اسان سمجهون ٿا ته اسان پنهنجي والدين کان ورثي ۾ مليل شين کي تبديل نٿا ڪري سگهون، صحيح؟ نه رڳو اکين جو رنگ، وارن جي بناوت، چمڙي جو رنگ، قد، پر ڪجهه بيمارين جي ترقي جو خطرو به... اسان ڄاڻون ٿا ته اهو سڀ ڪجهه اسان جي جينز مان ايندو آهي. تنهن ڪري اسان سمجهون ٿا ته اهي جينز پٿر ۾ تراشيل ڪنهن شيءِ وانگر آهن، تبديل نه ٿي سگهن، ۽ اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. پر... ڇا توهان حيران ٿيندؤ جيڪڏهن اسان کي ٻڌايو وڃي ته اسان انهن جينز جي "ڪم" جو "طريقو" اسان جي طرز زندگي، اسان جي کاڌ خوراڪ، ۽ اسان جي ڪمن ذريعي تبديل ڪري سگهون ٿا؟ ايپي جينيٽڪس جديد ۽ سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز سائنسي ميدان آهي جيڪو هن بابت ڳالهائي ٿو.
سادي لفظن ۾، ايپي جينيٽيڪس ڇا آهي؟
هي ٿورو سائنسي اصطلاح لڳي سگهي ٿو، پر تصور اصل ۾ بلڪل سادو آهي. اچو ته لفظ "ايپي جينيٽڪس" کي ٽوڙي ڇڏيون. "ايپي" يوناني ۾ "مٿي، چوڌاري، ٻاهر" جي معنيٰ آهي. "جينيٽڪس" جينز جي سائنس آهي. ۽ "ايپي جينيٽڪس" ان ڪنٽرول بابت آهي جيڪو "جينز جي مٿان" موجود آهي.
ان کي هن طرح سوچيو. توهان جا جين توهان جي گهر ۾ روشني جي بلب وانگر آهن. توهان اهي بلب ڇا آهن يا اهي ڪٿي آهن ان کي تبديل نٿا ڪري سگهو. اهي ڪجهه آهن جيڪي توهان کي ورثي ۾ مليا آهن. پر توهان وٽ سوئچ آهي جيڪو فيصلو ڪري ٿو ته اهو بلب آن آهي يا بند. شايد ان بلب ۾ هڪ ڊمر سوئچ آهي جيڪو ان کي آن ۽ آف ڪري ٿو.
ساڳئي طرح، 'ايپي جينيٽيڪس' "ڪيميائي سوئچز" جي هڪ سسٽم بابت هڪ ڪهاڻي آهي جيڪو ڪنٽرول ڪري ٿو ته ڇا اسان جي جسم ۾ جين چالو ٿين ٿا (آن/آف ٿين ٿا)، يا انهن جي سرگرمي گهٽجي وڃي ٿي (مدھم ٿي وڃي ٿي)، بغير جين نالي روشني جي بلب کي تبديل ڪرڻ جي.
اهي ڪيميائي سوئچ ڪيترين ئي شين کان متاثر ٿين ٿا، جن ۾ اسان جي طرز زندگي، اسان جو کاڌو، اسان جي رهڻ جو ماحول، ۽ اسان جو تجربو ڪيل دٻاءُ شامل آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي تبديليون اسان جي جسمن لاءِ سٺيون هونديون آهن، اسان کي بيماري کان بچائينديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، اهي اسان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون.
اچو ته پاڻ کي ٿورو ياد ڏياريون ته جين ۽ ڊي اين اي ڇا آهن؟
ان کي سمجهڻ لاءِ، اچو ته پهريان جينز ۽ ڊي اين اي تي مختصر نظر وجهون.
پنهنجي پوري 'ڊي اين اي' جي ترتيب کي هڪ وڏي ترڪيب واري ڪتاب وانگر سوچيو. هن وڏي ڪتاب ۾ اهي سڀئي هدايتون شامل آهن جيڪي توهان جي جسم جي هر سيل کي پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ گهرجن. سيل هن 'ڊي اين اي' ڪتاب کي پڙهڻ سان سکي ويندا آهن ته ڇا ڪجي ۽ ڪيئن ڪجي.
اسان جي جسمن ۾ ڪروڙين سيل آهن. چمڙي جا سيل، دل جا سيل، دماغ جا سيل، وغيره. انهن مان هر هڪ سيل ۾ پوري "ڊي اين اي" ترڪيب جي ڪتاب جي ڪاپي هوندي آهي.
پر، هر سيل هن پوري ڪتاب کي نه ٿو پڙهي. ان کي ضرورت ناهي. بس سوچيو، هڪ چمڙي جي سيل کي دل جي سيل کان هدايتن جي ضرورت ناهي ته ڪيئن ڪم ڪجي. بلڪل جيئن ڪيڪ کي سمبول جي ترڪيب جي ضرورت ناهي.
جين ان وڏي ترڪيب جي ڪتاب ۾ انفرادي ترڪيبون آهن.ڇاڪاڻ ته. هڪ جين هڪ ڪتاب ۾ هڪ باب وانگر آهي جيڪو توهان کي هڪ خاص ڪم ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو. تنهن ڪري، هڪ چمڙي جو سيل صرف چمڙي لاءِ هدايتون (جين) پڙهي ٿو. هڪ دل جو سيل صرف دل لاءِ هدايتون پڙهي ٿو.
'ايپي جينيٽڪس' جيڪو ڪندو آهي اهو طئي ڪندو آهي ته هر سيل کي ڪهڙي ترڪيب پڙهڻ گهرجي ۽ ڪهڙي نه. اهو هڪ ترڪيب جي ڪتاب جي ڪجهه صفحن تي هڪ اسٽيڪر لڳائڻ وانگر آهي جنهن تي لکيل آهي "هاڻي هن کي استعمال ڪريو" ۽ ٻين صفحن تي جيڪي لکيل آهن "هاڻي هن کي نه ڏسو."
اسان جي ايپي جينوم کي ڇا متاثر ڪري ٿو؟
'ايپيجينوم' اهو نظام آهي جيڪو اسان جي جينز ۽ 'ڪيميائي سوئچز' مان ٺهيل آهي جيڪي ڪنٽرول ڪن ٿا ته اهي جينز ڪيئن ڪم ڪن ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته هي 'ايپيجينوم' جامد ناهي. اهو وقت سان گڏ، اسان جي زندگين ۾ ٿيندڙ شين سان تبديل ٿيندو رهي ٿو .
اهي عنصر جيڪي انهن تبديلين تي اثرانداز ٿين ٿا اهي اسان جي ڄمڻ کان اڳ ئي شروع ٿين ٿا. هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏسو ته اهي ڇا آهن.
| متاثر ڪندڙ عنصر | سادي وضاحت ۽ مثال |
|---|---|
| حمل دوران ماءُ جي حالت | ماءُ جي غذا، سندس ذهني صحت، ۽ کيس درپيش دٻاءُ جهڙيون شيون پيٽ ۾ ٻار جي جينياتي سرگرمي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. |
| ٻاروتڻ جي غذائيت ۽ تجربا | غذائيت، والدين جي محبت، تحفظ، ۽ ننڍپڻ ۽ ننڍپڻ ۾ سکيا جا موقعا ايپي جينيٽڪ نشان پيدا ڪن ٿا جيڪي ٻار جي مستقبل جي صحت کي متاثر ڪن ٿا. |
| غذا | جيڪي کاڌا اسين بالغن جي حيثيت ۾ کائيندا آهيون، خاص طور تي پروسيس ٿيل کاڌو، مٺي مشروبات، ۽ چربی وارا کاڌا، انهن جو منفي اثر پوندو آهي، جڏهن ته غذائي خوراڪ جهڙوڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ ڀاڄيون مثبت اثر رکن ٿيون. |
| ورزش | جسماني طور تي سرگرم رهڻ صحت کي فروغ ڏيندڙ جين کي چالو ڪري سگهي ٿو ۽ غير صحتمند جين کي خاموش ڪري سگهي ٿو. |
| ماحولياتي زهر ۽ ڪيميڪل | گاڏين جي خارج ٿيندڙ ڌُوڙ، سگريٽ جي دونھين، پلاسٽڪ ۾ موجود ڪيميڪلز جهڙوڪ (BPA)، زرعي ڪيميڪلز، ۽ ڳري ڌاتو جهڙوڪ ليڊ جي نمائش جينز ۾ نقصانڪار نشان شامل ڪري سگھي ٿي. |
| دٻاءُ | ڊگھي، گهڻي دٻاءُ اسان جي جسم جي جينياتي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ ڪيتريون ئي بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو. |
| شراب ۽ منشيات | شراب، تمباکو، ۽ ٻين منشيات جو استعمال سڌو سنئون اسان جي ايپي جينوم کي نقصان پهچائي ٿو. |
ڪهڙيون بيماريون ايپي جينيٽيڪس سان ڳنڍيل ٿي سگهن ٿيون؟
سائنسدان اڃا تائين هن تي تحقيق ڪري رهيا آهن، پر جيڪو هن وقت معلوم آهي اهو آهي ته ايپي جينيٽڪ تبديليون ڪيترن ئي بيمارين سان ڳنڍيل آهن.
- ڪينسر: تصور ڪريو، اسان جي جسم ۾ هڪ جين آهي جيڪو ڪينسر جي سيلن کي وڌڻ کان روڪي ٿو. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن هي جين 'بند' ٿي وڃي، يعني خاموش ٿي وڃي، خراب طرز زندگي جي ڪري؟ ڪينسر جي سيلن کي بغير ڪنٽرول جي وڌڻ جو موقعو ڏنو ويندو آهي.
- دماغي بيماريون: اهڙا ثبوت آهن ته ايپي جينيٽڪ تبديليون عمر سان لاڳاپيل بيمارين جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري ۽ الزائمر جي بيماري، انهي سان گڏ ڪجهه ذهني بيمارين ۽ ذهني معذورين سان لاڳاپيل آهن.
- ميٽابولزم: ذیابيطس ۽ موٽاپي جهڙيون حالتون اسان جي جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي تي اثر انداز ٿين ٿيون. اسان جي غذا انهن جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهي ٿي.
- عمر وڌڻ: اهي 'ايپيجينيٽڪ' نشان عمر وڌڻ جي عمل ۽ لاڳاپيل بيمارين کي پڻ متاثر ڪن ٿا.
- مدافعتي نظام جون بيماريون: اهي دمہ ۽ گٿريت جهڙين 'آٽو ايميون' بيمارين سان پڻ لاڳاپيل آهن، جنهن جو مطلب آهي اهي بيماريون جن ۾ جسم جو مدافعتي نظام پنهنجن سيلن تي حملو ڪري ٿو.
جيئن ته هن تي تحقيق جاري آهي، سائنسدان اميد رکن ٿا ته نوان دوائون ۽ علاج ڳوليندا جيڪي هن 'ايپيجينوم' کي نشانو بڻائين.
پوءِ ڇا اسان پنهنجي ايپي جينوم کي بهتر لاءِ تبديل ڪري سگهون ٿا؟
ها، اهو ضرور ڪري سگهي ٿو!اها سٺي خبر آهي. جڏهن ته اسان ورثي ۾ مليل جين کي تبديل نٿا ڪري سگهون، اسان انهن جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي تي مثبت اثر وجهي سگهون ٿا. جڏهن ته اهو ڪرڻ جو ڪو به واحد، قطعي طريقو ناهي، سائنسدان يقين رکن ٿا ته اسان هيٺيان ڪم ڪندي مثبت 'ايپيجينيٽڪ' تبديليون آڻي سگهون ٿا:
شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا
- غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو: جيترو ٿي سگهي گهر ۾ پکايل کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ ڀاڄيون، ميوا، ساگ، سڄو اناج، ۽ مڇي. پيڪ ٿيل، پروسيس ٿيل، ۽ وڌيڪ کنڊ وارا، تيل وارا کاڌا گھٽايو.
- پنهنجي روزاني معمول ۾ ورزش شامل ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ، ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ جهڙو ڪجهه ڪريو. پر، جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو، ته پوءِ اهو ضروري آهي ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو معلوم ڪريو ته ڪهڙي قسم جي ورزش توهان لاءِ صحيح آهي.
- شراب کي محدود ڪريو ۽ سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: اهي شيون آهن جيڪي سڌو سنئون اسان جي 'ڊي اين اي' ۽ 'ايپيجينوم' کي نقصان پهچائين ٿيون.
- دٻاءُ کي منظم ڪريو: توهان مراقبي، يوگا، سٺي موسيقي ٻڌڻ، پنهنجي پسند جي شوق ۾ مشغول ٿيڻ، ۽ ڪنهن قابل اعتماد دوست سان ڳالهيون ڪرڻ جهڙيون شيون ڪري دٻاءُ گهٽائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان والدين آهيو، ته هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي ٻار لاءِ ڪري سگهو ٿا:
اسان جو 'ايپيجينوم' زندگي جي پهرين سالن دوران سڀ کان وڌيڪ تبديلين مان گذرندو آهي، تنهن ڪري والدين لاءِ ان کان واقف هجڻ ضروري آهي.
- پنهنجي ٻار کي مناسب غذا فراهم ڪريو: هن بابت پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- پنهنجي ٻار کي سکڻ ۽ کيڏڻ جا موقعا ڏيو: پنهنجي ٻار سان ڳالهايو، ڪتاب پڙهو، نوان لفظ سيکاريو، ۽ دماغ کي ترقي ڏيندڙ رانديڪا فراهم ڪريو.
- پيار ڪندڙ ۽ محفوظ ماحول پيدا ڪريو: گهر ۾ اهڙو ماحول پيدا ڪريو جتي ٻار محفوظ، پيار ڪندڙ ۽ سنڀاليل محسوس ڪري.
- جيڪڏهن توهان کاڌي جي عدم تحفظ، رهائش جي مسئلن، يا گهريلو تشدد جهڙن چئلينجن کي منهن ڏئي رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري ڪنهن ڊاڪٽر يا مناسب آفيسر کان مدد وٺو . اهي توهان جي ۽ توهان جي ٻارن جي ضرورت مطابق مدد حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي رهنمائي ڪندا.
جڏهن اسان 'ايپي جينيٽڪس' جو تصور ٻڌون ٿا، ته اسان هڪ طرف حيرت، اميد ۽ ٿوري خوف جو احساس محسوس ڪري سگهون ٿا. جڏهن اسان سوچيون ٿا ته اسان جي جسمن اندر ڇا ٿئي ٿو، ته ڪڏهن ڪڏهن اسان کي محسوس ٿئي ٿو ته اهي شيون اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. پر 'ايپي جينيٽڪس' اسان کي سيکاري ٿو ته جيتوڻيڪ ڪجهه شيون اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن، اسان وٽ پنهنجي صحت بابت فيصلا ڪرڻ ۽ مثبت تبديليون آڻڻ جي ڪجهه طاقت آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ توهان پنهنجي والدين کان ورثي ۾ مليل جين کي تبديل نٿا ڪري سگهو، توهان انهن جين کي آن/آف ڪرڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهو ٿا.
- توهان جي غذا، ورزش، دٻاءُ، ۽ توهان جنهن ماحول ۾ رهو ٿا، اهي سڌو سنئون توهان جي جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي تي اثر انداز ٿين ٿا. ان کي ايپي جينيٽيڪس چئبو آهي.
- انهن مان ڪجهه تبديليون توهان جي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿيون، جڏهن ته ٻيا ڪينسر ۽ ذیابيطس جهڙين بيمارين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- غذائي غذا کائڻ، ورزش ڪرڻ، سگريٽ نوشي ۽ شراب کان پاسو ڪرڻ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سان توهان جي جين تي مثبت اثر پئجي سگهن ٿا.
- ٻارن کي جيڪا غذائيت ۽ سار سنڀال ملي ٿي، خاص طور تي انهن جي زندگي جي شروعاتي مرحلن ۾، انهن جي مستقبل جي صحت تي ڊگهي مدت جو اثر پوي ٿي.
- جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment