صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچيندڙن لاءِ سڀ کان اهم صلاحون (پري ڪنسيپشن هيلٿ)

ماءُ بڻجڻ تقريبن هر عورت جو خواب هوندو آهي. ان خواب سان گڏ سڀ کان وڏي اميد هڪ صحتمند ۽ خوشحال ٻار کي جنم ڏيڻ آهي. ڪيترائي ماڻهو سوچين ٿا ته هي تياري ٻار جي پيدائش کان پوءِ شروع ٿيڻ گهرجي، يعني حاملہ ٿيڻ کان پوءِ. پر هڪ صحتمند ٻار کي واقعي بهترين شروعات ڏيڻ لاءِ، توهان جي تياري ان کان به اڳ شروع ٿيڻ گهرجي. يعني، ان وقت کان جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.

اڳواٽ تياري ڪرڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟

تصور ڪريو، شايد توهان کي هڪ مهيني کان پوءِ به خبر نه پوي ته توهان حاملہ آهيو. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي ٻار جي واڌ ويجهه ۾ ڪجهه اهم ۽ اهم لمحات توهان کي خبر نه پوندي ته توهان حاملہ آهيو، پهرين ڪجهه هفتن ۾. ٻار جا اهم عضوا، جهڙوڪ دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي، هن وقت دوران ٺهڻ شروع ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري، ڪيتريون ئي پيدائشي خرابيون آهن جن کي ٻار پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ئي پنهنجي جسم کي ان لاءِ تيار ڪري روڪي سگهجي ٿو. جڏهن ته هن طريقي سان اڳواٽ تياري ڪرڻ توهان کي 100٪ مسئلن کان پاڪ حمل جي ضمانت نه ڏيندو، اهو توهان کي ذهني سڪون ڏيندو ته توهان پنهنجي ٻار کي بهترين شروعات ڏني آهي.

اچو ته وزن جو خيال رکون.

هڪ ڳالهه جيڪا گھڻا ماڻهو ڪندا آهن اها آهي ته ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪرڻ وقت پنهنجي وزن بابت سوچيو. اهو تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، يعني توهان جو باڊي ماس انڊيڪس (BMI) 30 کان مٿي آهي، ته اهو توهان جي حمل ۾ ڪجهه خطرا شامل ڪري سگهي ٿو. مثال طور، وڌيڪ وزن هجڻ سان حمل جي ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر جهڙين پيچيدگين جو خطرو وڌي ويندو آهي. مطالعي مان اهو به ظاهر ٿيو آهي ته وڌيڪ وزن واريون مائرون مرده ٻار جي پيدائش جو ٿورو وڌيڪ خطرو هونديون آهن. تنهن ڪري ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ شروع ڪرڻ کان اڳ ڪجهه مهينن تائين صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ بهتر آهي. پر ياد رکو، حمل دوران وزن (غذا) گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ ڪڏهن به سٺو خيال ناهي. اهو ٻار جي ترقي لاءِ نقصانڪار آهي.اهو توهان جي زرخيزي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ وارا آهيو، ته توهان کي اهو حمل کان اڳ ڪرڻ گهرجي.

ڇا توهان کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي ضرورت آهي؟ (پري ڪنسيپشن چيڪ اپ)

ها، بلڪل. جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته هڪ بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو . ان کي 'پري ڪنسيپشن هيلٿ چيڪ اپ' چيو ويندو آهي. اتي، ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي خاندان جي طبي تاريخ بابت ڳالهائيندو. توهان ڪيتريون ئي شيون بحث ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ طبي حالتون جيڪي توهان وٽ آهن (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر)، توهان جيڪي دوائون وٺو ٿا، ۽ توهان جي خاندان ۾ جينياتي بيماريون. ان مطابق، ڊاڪٽر توهان کي توهان جي طرز زندگي ۾ ڪنهن به تبديلي جي صلاح ڏيندو. مثال طور، جيڪڏهن توهان پيدائش تي ضابطو آڻڻ جون گوليون استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو ته توهان حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان ٻه کان ٽي مهينا اڳ انهن کي وٺڻ بند ڪريو ۽ ٻئي طريقي، جهڙوڪ ڪنڊوم، ڏانهن سوئچ ڪريو. اهو ئي سبب آهي ته توهان جي حيض جي دورن کي معمول تي اچڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي جڏهن توهان گوليون وٺڻ بند ڪندا آهيو. هڪ ڀيرو توهان جو حيض جو چڪر باقاعده ٿي ويندو آهي، توهان جي مقرر ڪيل تاريخ جو حساب ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي. هن تاريخ کي صحيح طور تي ڄاڻڻ خطري جي عنصرن جهڙوڪ وقت کان اڳ پيدائش ۽ گهٽ پيدائش جي وزن کي منظم ڪرڻ لاءِ اهم آهي.

وٽامن ۽ فولڪ ايسڊ جي اهميت

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته پهرين شيءِ جيڪا اهي شايد توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ ٻڌائيندا، اها هڪ وٽامن آهي جنهن کي فولڪ ايسڊ سڏيو ويندو آهي. جڏهن ته هڪ صحتمند غذا ڪيترائي غذائي اجزا فراهم ڪري ٿي، فولڪ ايسڊ ۽ آئرن ٻه غذائي اجزا آهن جيڪي خاص طور تي حمل کان اڳ ۽ حمل دوران اهم آهن.

فولڪ ايسڊ

فولڪ ايسڊ هڪ قسم جو بي وٽامن آهي. اهو جنين جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي ترقي لاءِ ضروري آهي. حمل جي شروعاتي هفتن دوران فولڪ ايسڊ جي گهٽتائي سنگين پيدائشي خرابين جهڙوڪ نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هڪ مثال اسپائنا بائيفيڊا نالي هڪ حالت آهي. هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ، سڀئي عورتون جيڪي ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيون آهن انهن کي روزانو 0.4 ملي گرام (400 مائڪروگرام) فولڪ ايسڊ وٺڻ گهرجي.اهو صلاح ڏني وئي آهي ته توهان حمل جي ڪوشش شروع ڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا فولڪ ايسڊ وٺو. اهو تمام گهڻو اثرائتو آهي جيڪڏهن توهان حمل جي ڪوشش شروع ڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا اڳ فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪيو. اهو ئي سبب آهي جو نقصان شايد ان وقت تائين ٿي چڪو هجي جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته جلدي شروع ڪيو وڃي.

لوهه

آئرن هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا خون جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي حيض دوران گهڻو رت وهي رهيو آهي يا توهان تازو ٻار پيدا ڪيا آهن، ته توهان کي خون جي گهٽتائي جو خطرو ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته آئرن جون گوليون وٺڻ شروع ڪريو.

طرز زندگي ۾ تبديليون: دٻاءُ ۽ شراب

وزن جي انتظام ۽ وٽامن سان گڏ، توهان جي طرز زندگي جا ٻه ٻيا پهلو آهن جن تي توهان کي خاص طور تي غور ڪرڻ گهرجي: دٻاءُ ۽ شراب جو استعمال.

دٻاءُ

گهڻو دٻاءُ توهان جي جسم جي هارمونل سرگرمي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. خاص طور تي، دٻاءُ انهن هارمونز کي متاثر ڪري ٿو جيڪي اووليشن کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اهو توهان جي حاملہ ٿيڻ جي صلاحيت کي گهٽائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، گهڻو دٻاءُ حمل دوران پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ وقت کان اڳ پيدائش (وقت کان اڳ پيدائش). تنهن ڪري، پنهنجي ذهن کي آرام سان رکڻ، مراقبو ڪرڻ، ۽ هڪ اهڙي شوق ۾ مشغول رهڻ سان دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن مان توهان لطف اندوز ٿيو، ان وقت کان جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو.

شراب

هي تمام ضروري آهي. توهان کي حمل جي ڪوشش ڪرڻ کان ئي شراب پيئڻ مڪمل طور تي بند ڪرڻ گهرجي. سبب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ جي خبر کان اڳ شراب پيئندا آهيو، يعني پهرين ڪجهه هفتن ۾، ته اهو ٻار جي ترقي کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو. نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ حالت کي فيٽل الڪوحل سنڊروم چيو ويندو آهي. اهو ذهني ۽ جسماني معذوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو ٻار کي ان جي سڄي زندگي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪو به خطرو نه وٺو. آخرڪار، هي تياري صرف توهان جي ذميواري ناهي، پر توهان جي ساٿي جي به آهي. گڏجي هڪ صحتمند طرز زندگي گذارڻ ۽ هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ هن سفر کي تمام گهڻو ڪامياب بڻائڻ ۾ مدد ڪندو. تصور کان اڳ صحت، تصور کان اڳ سنڀال سنهالا، ٻار جي تياري، حمل، صحتمند ٻار، فولڪ ايسڊ، وزن گھٽائڻ، حمل جي تياري، عورتن جي صحت