ڇا توهان جي ران جي پوئين حصي ۾ به درد ٿئي ٿو؟ هي هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڊوڙڻ، ورزش ڪرڻ، يا صرف بيهڻ دوران پنهنجي ٽنگ جي پوئين حصي ۾، يعني ران جي حصي ۾ درد محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان ڪجهه ڏينهن تائين اتي ٿوري تنگي يا تڪليف محسوس ڪندا آهيو؟ گهڻو ڪري، اهي علامتون 'هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس' نالي هڪ حالت جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اهو انهن ٽنڊن جي سوزش آهي جيڪي توهان جي ران جي پوئين پاسي هيمسٽرنگ عضلاتي گروپ سان ڳنڍيل آهن. ٽينڊن مضبوط بينڊ وانگر آهن. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي عضلات کي اسان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. تنهن ڪري، اهي هيمسٽرنگ ٽينڊن اسان جي هيمسٽرنگ عضلات کي اسان جي هڏن، گوڏن ۽ هيٺين ٽنگ جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن.

هي سوزش، جنهن جو مطلب آهي سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، ۽ درد، تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هي ٽينڊن گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي، تمام گهڻو ڇڪيو ويندو آهي، يا مسلسل دٻاءُ هيٺ هوندو آهي . توهان کي پنهنجي ران جي پوئين حصي ۾ درد ۽ ممڪن طور تي سوجن محسوس ٿي سگهي ٿي. پر پريشان نه ٿيو، گهڻا ماڻهو سٺي آرام ۽ سادي علاج سان ڪجهه ڏينهن يا هفتن اندر صحتياب ٿي ويندا آهن.

ڇا ٽينڊنائٽس ٽينڊن ٽيئر وانگر آهي؟

نه، اهي ٻه مختلف شيون آهن. ٽينڊنائٽس ٽينڊن جي سوزش آهي. پر ٽينڊن جو ڦاٽڻ هڪ وڌيڪ سنگين حالت آهي. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ٽينڊن، يا ته هيمسٽرنگ عضلات مان يا هڏن مان، مڪمل طور تي يا جزوي طور تي ڦاٽندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه سخت ٽينڊن جي ڦاٽڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

پوءِ ڇا هي هيمسٽرنگ جي سور کان مختلف آهي؟

ها، ٿورو فرق آهي. ٻنهي ۾ ٽانڊن متاثر ٿين ٿا. جڏهن ته، ٽانڊن عام طور تي اوچتو ٿئي ٿو . تصور ڪريو جيڪڏهن توهان اوچتو تيز ڊوڙڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجي ٽنگ کي موڙيو، ته ٽانڊن ۾ نازڪ فائبر تمام گهڻو وڌي ويندا آهن، جنهن جي ڪري ننڍڙا ڳوڙها نڪرندا آهن. اهو ئي ٽانڊن آهي.

جڏهن ته، ٽينڊينائٽس هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا بتدريج ۽ بتدريج ترقي ڪري ٿي . اهو اڪثر ڪري وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿيندو آهي.

هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس ٿيڻ جو امڪان ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟

هي حالت عام طور تي رانديگرن ۾ ڏسڻ ۾ ايندي آهي، خاص طور تي اهي جيڪي تيز ڊوڙندا آهن، اوچتو رڪجي ويندا آهن، ۽ پوءِ ٻيهر تيزي سان هلڻ شروع ڪندا آهن.

• ڊوڙندڙ
• هارڊلرز
• ڊانسرز
• اهي ماڻهو جيڪي فٽبال، فٽبال ۽ باسڪيٽ بال جهڙيون اعليٰ اثر واريون رانديون کيڏندا آهن

انهن ماڻهن ۾ هيمسٽرنگ جي زخمن جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 16 کان 25 سالن جي عمر وارن نوجوان رانديگرن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.

نه رڳو اهو، ڪجهه ٻين ماڻهن کي هي خطرو ٿي سگهي ٿو:

• نوجوان رانديگر جيڪي اڃا ترقي ڪري رهيا آهن (ڇاڪاڻ ته اهڙيون شيون انهن جي جسم جي تبديلين سان ٿي سگهن ٿيون.)
• ڪاري ماڻهن لاءِ (ڪجهه مطالعي ۾ هن جو ذڪر آهي، پر ان جي سببن کي وڌيڪ ڳولڻ جي ضرورت آهي.)
• 40 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو.
• اهي ماڻهو جن کي اڳ ۾ هيمسٽرنگ جي زخم ٿي چڪو آهي. (هڪ ڀيرو توهان کي زخم ٿي چڪو آهي، اهو ٻيهر ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.)
• اهي ماڻهو جن جا ڪواڊريسيپس عضلات تنگ هوندا آهن، ران جي اڳيان وارا عضلات. (جيڪڏهن اڳيان وارا عضلات تنگ هوندا آهن، ته پوئين پاسي واري هيمسٽرنگ تي وڌيڪ دٻاءُ پوندو آهي.)
• ڪمزور، تنگ، ۽ خراب حالت ۾ هيمسٽرنگ عضلات وارا ماڻهو.

ان جو اصل سبب ڇا آهي؟

هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس اڪثر ڪري ران جي پوئين حصي ۾ ٽينڊن تي بار بار دٻاءُ جي ڪري ٿيندو آهي. جڏهن توهان ٽينڊن کي گهڻو استعمال ڪندا آهيو، ٽينڊن ۾ فائبر جلن ۽ سوجن ٿي ويندا آهن. ان کي ائين سمجهو جيئن ڪنهن تار کي ڇڪڻ ۽ اهو ختم ٿي ويندو آهي.

ان جون علامتون ڇا آهن؟ ان کي ڪيئن سڃاڻجي؟

جيڪڏهن توهان کي هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس آهي، ته توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا:

• ڪُلهن، ران جي پوئين حصي، گوڏن، يا هيٺين ٽنگ ۾ هڪ هلڪو سور . ڪجهه ماڻهو شايد هن درد کي سائٽيڪا وانگر محسوس ڪن.
• هلڻ دوران يا گوڏن کي موڙڻ وقت ٽنگ ۾ سختي محسوس ٿيڻ.
• تيز درد تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هيمسٽرنگ عضلات يا ٽينڊن اوچتو ڇڪي ويندو آهي.
• سوڄ ، خاص ڪري زخم کان پوءِ.
• پٺي جي هيٺين حصي کان ٽنگ تائين ٽنگجڻ .
• ران جي پوئين حصي ۾ ڪمزوري محسوس ٿيڻ.

اهم: جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان راندين جا شوقين آهيو، ته پوءِ طبي صلاح وٺڻ يقيني طور تي هڪ سٺو خيال آهي.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته سڀ کان پهرين اهي توهان جي ران جي پوئين حصي جو جسماني معائنو ڪندا آهن. اهي محسوس ڪندا ۽ ان تي دٻاءُ وجهندا ته ڏسو ته ڪو درد يا سوجن ته نه آهي. پوءِ اهي توهان کي مختلف حرڪتون ڏيکاريندا.اهي توهان کي ٽنگون موڙڻ، يا پير کڻڻ جهڙا ڪم ڪرڻ لاءِ چوندا آهن. جيڪڏهن توهان کي هلڻ دوران درد محسوس ٿئي ٿو يا پنهنجي ٽنگ تي وزن وجهي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت پڻ ٻڌائڻ گهرجي.

گھڻن ڪيسن ۾، ھلڪي ٽينڊونائٽس لاءِ اميجنگ ٽيسٽ جي ضرورت نه پوندي آھي. پر، جيڪڏھن توھان جي ڊاڪٽر کي شڪ آھي ته ڪا وڌيڪ سنجيده شيءِ، جھڙوڪ ٽينڊون جو ڦاٽڻ، درد جو سبب بڻجي رھي آھي، ته پوءِ اھي ايڪس ري، ايم آر آءِ، سي ٽي، يا الٽراسائونڊ جو حڪم ڏئي سگھن ٿا.

اسان ان جو علاج ڪيئن ڪريون؟ اسان گهر ۾ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

سٺي خبر اها آهي ته گھڻا ماڻهو ڪجهه ڏينهن تائين RICE طريقي تي عمل ڪرڻ کان پوءِ هن درد کان نجات حاصل ڪندا آهن. RICE چار اکرن تي مشتمل هڪ مخفف آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڇا آهي. توهان اهو گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.

• آر - آرام: هي پهرين ۽ سڀ کان اهم شيءِ آهي. پنهنجي ٽنگ کي آرام ڏيو. پنهنجا گوڏا موڙڻ، ڏاڪڻيون چڙهڻ، يا ڪا به سخت سرگرمي ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪا توهان جي هيمسٽرنگ تي دٻاءُ وجهي.
• I - برف: پنهنجي ران جي پوئين پاسي ڪپڙي ۾ ويڙهيل برف جو پيڪ يا برف جا ٽڪرا رکو. هر ٻن ڪلاڪن ۾ تقريباً 20 منٽن لاءِ لڳايو . ياد رکو، برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو ، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• ج - دٻاءُ: صرف جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر سفارش ڪري، ته توهان پنهنجي ران جي چوڌاري ڪمپريشن پٽي يا باقاعده پٽي ويڙهي سگهو ٿا. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
• اي - بلندي: جڏهن به ممڪن هجي پنهنجا پير مٿي ڪريو . ان جو مطلب آهي ته پنهنجا گوڏا ۽ هڏيون پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو. توهان پنهنجي پيرن کي هڪ يا ٻن تکين سان به مٿي ڪري سگهو ٿا.

RICE طريقي کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر درد گھٽائيندڙ دوائون لکي سگھي ٿو. غير اسٽيرائڊل سوزش مخالف دوائون (NSAIDs)، جيڪي فارميسي ۾ خريد ڪري سگھجن ٿيون، درد ۽ سوزش ٻنهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

ڪجھ ماڻهن کي جسماني علاج مان وڏي راحت ملندي آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي مشقون سيکاريندو جيڪي توهان جي ٽنگ ۾ طاقت ۽ لچڪ کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.

ڇا هر ڪنهن کي سرجري جي ضرورت آهي؟

نه، گھڻن ماڻهن کي هيمسٽرنگ ٽينڊونائٽس لاءِ سرجري جي ضرورت ناهي . پر، جيڪڏهن ٽينڊون سخت ڦاٽل آهي (شديد ٽينڊون ٽائر) ، يا جيڪڏهن ٽينڊون عضلات يا هڏن کان مڪمل طور تي ڦاٽل آهي، ته پوءِ سرجري ضروري ٿي سگهي ٿي.

مان هن کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪيان؟

هن درد کان بچڻ ۽ ان کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو:

• ڪنهن به سخت ورزش يا راند کي شروع ڪرڻ کان اڳ، ٿورو وارم اپ ڪريو. اهو جاءِ تي جاگنگ ڪرڻ جيترو آسان ٿي سگهي ٿو.
• پنهنجي هيمسٽرنگ ۽ ڪواڊريسپس جي عضون کي مضبوط ۽ ڪنڊيشنڊ رکو ته جيئن ٽينڊن تي غير ضروري دٻاءُ گهٽجي سگهي.
• جسماني سرگرمي دوران پنهنجن هيمسٽرنگ کي وقفو ڏيو. انهن تي مسلسل دٻاءُ نه وجهو.
• ورزش کان اڳ ۽ پوءِ هيمسٽرنگ کي چڱي طرح اسٽريچ ڪريو.
• سگريٽ نوشي ۽ ٻين تمباکو شين جي استعمال کان پاسو ڪريو.
• صحتمند غذا کائو ۽ پنهنجو وزن ڪنٽرول ڪريو. اهي شيون توهان کي ان قسم جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪنديون، انهي سان گڏ توهان جي مجموعي صحت کي به.

هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهن کي صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟ (اڳڪٿي)

گهڻو ڪري، گهريلو علاج ڪجهه ڏينهن يا هفتن اندر هيمسٽرنگ ٽينڊن جي درد کان نجات فراهم ڪندو. بهرحال، ڪجهه ماڻهو، خاص طور تي رانديگر، جيڪڏهن سخت جسماني سرگرمي ۾ مشغول رهندا آهن ته دائمي هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس پيدا ڪري سگهن ٿا.

ياد رکو، هڪ ڀيرو توهان کي ٽينڊن جي زخم ٿئي ٿي، ته پوءِ توهان کي ساڳئي ٽينڊن ۾ ٻي زخم ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان ان کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيتوڻيڪ اهو عام طور تي گهر جي علاج سان بهتر ٿي ويندو آهي، ڪجهه حالتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي . چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي:

• جيڪڏهن توهان هلي نٿا سگهو، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ تي ڪو به وزن نه ٿا وجهي سگهو.
• جيڪڏهن توهان اوچتو ناقابل برداشت، شديد ٽنگ درد محسوس ڪيو.
• جيڪڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي هيٺين پٺي، ڪوٺين، يا ٽنگن ۾ احساس وڃائي ڇڏيو آهي.
• جيڪڏهن توهان جون رانون ڍڳيون يا غلط شڪل ۾ نظر اچن ٿيون.
• جيڪڏهن ران جو پوئين حصو سخت سوجن آهي يا سخت زخم لڳي ٿو.

جيڪڏهن توهان اهڙي ڪا شيءِ ڏسو ٿا، ته بهتر آهي ته بنا دير جي فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:

تنهن ڪري، هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس توهان جي ران جي پوئين حصي ۾ ٽينڊن جي سوزش آهي. اهو اڪثر ڪري وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿيندو آهي، پر اهو اوچتو هيمسٽرنگ جي زخم جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو. علامتن ۾ درد، سختي، ۽ ٽنگ ۾ سوجن شامل آهن. اهو عام طور تي RICE طريقي ۽ درد جي دوا سان ڪجهه ڏينهن اندر حل ٿي ويندو آهي، جيڪو توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.

پر،ياد رکو، جيڪڏهن درد جاري رهي، يا جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ذڪر ڪيل ڪي به سنگين علامتون آهن، ته توهان کي ضرور صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. صحتمند رهو!

` هيمسٽرنگ ٽينڊنائٽس، ٽينڊنائٽس، ران جو سور، عضلات جو سور، راندين جي زخم، ٽنگ جو سور، چانورن جو علاج