ڇا توهان ڪڏهن اهڙو محسوس ڪيو آهي؟ جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي ذهن ۾ سڀ سوال ٻڌي نٿا سگهو... يا جڏهن توهان پنهنجي خاندان کي پنهنجي صحت جي مسئلي بابت ٻڌايو ٿا ۽ اهي ان کي صحيح طرح نٿا سمجهن... اسان کي زندگي ۾ ڪيترائي ڀيرا اهڙين شين جو تجربو ڪرڻو پوندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اسان پاڻ لاءِ ڳالهائڻ بابت ٿورو وساري ڇڏيو آهي، يعني پنهنجي ضرورتن، جذبات ۽ خيالن جو واضح طور تي اظهار ڪرڻ. ان کي اسين 'خود-وڪالت' سڏين ٿا.
سادي لفظن ۾، 'خود-وڪالت' ڇا آهي؟
خود وڪالت پاڻ لاءِ بيهڻ، پاڻ لاءِ ڳالهائڻ جو عمل آهي. اهو ٻين کي پنهنجي ضرورتن، پنهنجن حقن، پنهنجن احساسن ۽ پنهنجين حدن بابت واضح ۽ اعتماد سان ڳالهائڻ جي صلاحيت آهي. اهو وڙهڻ يا جارحانه ٿيڻ بابت ناهي. اهو تمام گهڻو پرسڪون پر مضبوط انداز ۾ پنهنجي آواز بلند ڪرڻ بابت آهي.
هي صلاحيت خاص طور تي صحت سان لاڳاپيل معاملن ۾ اهم آهي. تصور ڪريو ته توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا بابت ٿورو شڪ آهي. توهان ان جي ضمني اثرات بابت ڄاڻڻ چاهيو ٿا. پوءِ توهان کي پڇڻ گهرجي، "ڊاڪٽر، ڇا توهان هن دوا جي ضمني اثرات بابت ٿورو وضاحت ڪري سگهو ٿا؟" اهو ئي خود وڪالت آهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان سان پيدا ٿيو آهي؛ اهو هڪ قيمتي مهارت آهي جنهن کي اسين مشق ۽ ترقي ڪري سگهون ٿا.
هي صلاحيت توهان لاءِ ايتري قيمتي ڇو آهي؟
پنهنجي لاءِ ڳالهائڻ سکڻ سان توهان جي زندگي لاءِ ڪيترائي فائدا آهن.
- بهتر صحت جا نتيجا: جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي علامتن، سوالن ۽ خوفن بابت کليل طور تي ڳالهايو ٿا، ته هو توهان کي سڀ کان وڌيڪ مناسب ۽ صحيح علاج فراهم ڪري سگهي ٿو.
- خود اعتمادي ۾ اضافو: جڏهن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته توهان جي خيالن جي قيمت آهي، ته توهان جو خود اعتمادي پاڻمرادو وڌي ويندو.
- ذهني تندرستي: شين کي اندر ۾ رکڻ کان سواءِ ٻاهر ڪڍڻ جي قابل ٿيڻ دٻاءُ گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- پنهنجي زندگي تي ضابطو رکڻ: توهان پنهنجي زندگي ۾ فيصلا ڪندا آهيو. جڏهن توهان جي صحت ۽ توهان جي خوشي بابت فيصلا ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته توهان جو آواز سڀ کان اهم شيءِ آهي. هن صلاحيت سان، توهان ان تي ضابطو رکي سگهو ٿا.
ياد رکو، توهان پنهنجي زندگي جي ڪهاڻي جو مکيه ڪردار آهيو، تنهنڪري توهان جون ضرورتون ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ اهم آهن.
هن مهارت کي ڪيئن ترقي ڪجي؟
هي اهڙو ڪم ناهي جيڪو توهان رات جو ڪري سگهو ٿا. پر مشق سان، توهان اهو آساني سان ڪري سگهو ٿا. ان جا چار مکيه ستون آهن. اچو ته انهن کي هن ٽيبل ۾ ڏسون.
| مهارت | سادي لفظن ۾... | ان جي عادت ڪيئن ڪجي |
|---|---|---|
| اعتماد | يقين رکڻ ته توهان جي جذبات، ضرورتن ۽ خيالن جي قيمت آهي. | ننڍي شروعات ڪريو. دڪان تي وڃو ۽ جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو پڇو. آئيني جي سامهون جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو چوڻ جي مشق ڪريو. |
| ڪميونيڪيشن | ٻئي شخص کي پنهنجي ذهن ۾ واضح، پرسڪون ۽ احترام سان ٻڌايو. | ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان اڳ، اهي سوال لکو جيڪي توهان پڇڻ چاهيو ٿا. جملن جي شروعات 'مان سوچيان ٿو' يا 'مان محسوس ڪريان ٿو' جهڙن لفظن سان ڪريو. |
| تعاون | ڪنهن مسئلي جا جواب اڪيلي سر ڳولڻ جي بدران، لاڳاپيل شخص (مثال طور ڊاڪٽر، ڪٽنب جو ميمبر) سان گڏجي حل ڳوليو. | اهڙا سوال پڇو، "ڊاڪٽر، اسان هن بابت ڇا ڪرڻ وارا آهيون؟" "مان" جي بدران "اسان" لفظ استعمال ڪريو. |
| وسيلن جو علم | خبر رکو ته توهان ڪٿان مدد، ماڻهو ۽ صحيح معلومات حاصل ڪري سگهو ٿا. | پنهنجي ڊاڪٽر کان قابل اعتماد ويب سائيٽن بابت پڇو جيڪي توهان جي حالت بابت معلومات ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته ڪنهن اهڙي شخص کي ڳوليو جنهن سان توهان ان بابت ڳالهائي سگهو. |
اهي شيون توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪنديون.
ڊاڪٽر وٽ وڃڻ ڪڏهن ڪڏهن هڪ خوفناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو. پر اهو توهان جي صحت بابت ڳالهائڻ لاءِ بهترين جڳهه آهي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي هن وقت دوران توهان جي مدد ڪنديون:
- پنهنجي ملاقات کان اڳ تياري ڪريو: هڪ ننڍڙي ڊائري رکو ته توهان جون علامتون ڪڏهن شروع ٿيون، ڪڏهن خراب ٿيون، ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. انهي سان گڏ جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال هجي ته لکو.
- سچ ٻڌاءِ: ڪجهه به نه لڪايو. ڪڏهن ڪڏهن اهي ڳالهيون جيڪي توهان کي چوڻ ۾ شرمسار ڪن ٿيون، اهي توهان جي حالت جي تشخيص ۾ مدد ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ثبوت آهن.
- سوال پڇڻ کان نه ڊڄو: "ڇا توهان هن کي ٿورو وڌيڪ وضاحت ڪري سگهو ٿا؟"، "ڇا هن علاج کان علاوه ٻيا ڪي آپشن آهن؟"، "مون کي هي دوا ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي؟" اهڙا سوال پڇڻ کان ڪڏهن به نه ڊڄو.
- جيڪڏهن توهان نٿا سمجهو، ته ٻيهر پڇو: ڪڏهن ڪڏهن اسان ڊاڪٽر جي استعمال ڪيل طبي اصطلاحن کي نٿا سمجهون. ان وقت، پڇڻ ۾ ڪو به حرج ناهي ته، "مون کي اهو سمجهه ۾ نٿو اچي، ڇا توهان ان کي آسانيءَ سان بيان ڪري سگهو ٿا؟"
- پنهنجا خيال شيئر ڪريو: جيڪڏهن توهان ڪنهن علاج بابت يقين نه ٿا رکو يا ان کان ڊڄو ٿا، ته ان بابت کليل طور تي ڳالهايو. بهترين علاج جو منصوبو صرف توهان جي شموليت سان ئي تيار ڪري سگهجي ٿو.
هن مهارت کي ترقي ڏيڻ ورزش ڪرڻ وانگر آهي. ان کي شروع ڪرڻ ڏکيو آهي، پر جيئن توهان جاري رکو ٿا، اهو توهان جي زندگي جو حصو بڻجي ويندو آهي. ڪڏهن به نه وساريو ته توهان کي پنهنجي صحت، پنهنجي خوشي ۽ پنهنجي زندگي لاءِ ڳالهائڻ جو حق آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- خود وڪالت هڪ قيمتي مهارت آهي جنهن کي توهان مشق ۽ ترقي ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي ضرورتن ۽ احساسن بابت واضح طور تي ڳالهائڻ سان توهان کي بهتر صحت جي سار سنڀال حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي خود اعتمادي ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
- جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو، پنهنجا سوال ۽ علامتون لکو. سوال پڇڻ کان نه ڊڄو، ۽ جيڪڏهن توهان کي سمجهه ۾ نه اچي ته ٻيهر پڇو.
- پنهنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ خود غرضي ناهي. اهو توهان جي ڀلائي لاءِ ضروري آهي.
- ننڍڙن قدمن سان شروع ڪريو. جيئن توهان هر روز ٿوري مشق ڪندا، اهو توهان لاءِ تمام آسان ٿي ويندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو