ڇا توهان کي ياد آهي ته توهان ٻار هئاسين ته سائيڪل هلائي هئي؟ شايد توهان ڪيترن سالن کان سائيڪل نه هلائي آهي. پر جيڪڏهن توهان اڄ اوچتو سائيڪل هلائيندا آهيو، جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ ٿورو بيوقوف هجي، توهان جو جسم ڄاڻي ٿو ته اهو ڪيئن ڪجي، صحيح؟ يا، جڏهن توهان سالن بعد ڪرڪيٽ بيٽ کڻندا آهيو، ته توهان جو جسم خودڪار طريقي سان ياد ڪندو آهي ته بال کي ڪيئن مارڻو آهي. اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟ اهو ئي آهي جنهن کي اسين "عضلات جي ياداشت" سڏين ٿا. پر ڇا اهو واقعي عضلات ۾ ياداشت آهي؟ اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون.
عضلاتي ياداشت اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، مسل ياداشت اها صلاحيت آهي جيڪا ڪنهن حرڪت يا عمل کي بغير سوچڻ جي انجام ڏئي سگهجي ٿي. اهو ائين آهي جيئن توهان جي جسم ان کي ياد ڪري ورتو آهي. اسان اها صلاحيت بار بار مشق ۽ عادت ذريعي حاصل ڪندا آهيون.
تصور ڪريو ته پهرين ڪجهه ڏينهن جڏهن توهان ڪار هلائڻ سکندا آهيو. توهان کي هر شيءِ بابت سوچڻو پوندو. ڪلچ کي ڪيئن دٻايو وڃي، گيئر ڪيئن شفٽ ڪجي، بريڪ ڪيئن استعمال ڪجي... توهان سڀ ڪجهه سوچي سمجهي ڪندا آهيو. پر هڪ ڀيرو توهان ان جي عادت پئجي وڃو ٿا؟ توهان کي انهن شين بابت سوچڻ جي به ضرورت ناهي. اهي شيون پاڻمرادو ٿينديون آهن. اهو ئي عضلاتي ياداشت آهي.
ڪجھ ٻيا مثال هي آهن:
- ڪمپيوٽر ڪيبورڊ تي ٽائپنگ.
- جوتن جا تسما ٻڌڻ.
- گٽار جهڙو موسيقي جو اوزار وڄائڻ.
هي اصل ۾ اسان جي دماغ جي ڊگهي مدت جي ياداشت جو حصو آهي. صحيح طور تي، اهو ياداشت جي هڪ قسم سان تعلق رکي ٿو جنهن کي پروسيجرل ياداشت سڏيو ويندو آهي. يعني، اهو حصو جيڪو ڪجهه ڪرڻ لاءِ "ڪيئن" ياد رکي ٿو.
هي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ ڇا اهو دماغ ۽ عضلات جو ميلاپ آهي؟
ها، اهو توهان جي دماغ ۽ توهان جي هڏن جي عضون جي وچ ۾ هڪ ٽيم ورڪ وانگر آهي. اهي گڏجي ڪم ڪن ٿا جيستائين ڪا حرڪت يا عمل خودڪار نه ٿي وڃي.
توهان پنهنجن عضون کي ڪم ڪرڻ جي تربيت ڏيو ٿا. جيتوڻيڪ عضوا اسان جي دماغ وانگر شيون ياد نٿا ڪري سگهن، اهي ڪجهه مختلف ڪن ٿا. تربيت يافته عضلاتي سيلز جي اندر نيوڪليس جو تعداد، جن کي مائونوڪلي سڏيو ويندو آهي، وڌي ٿو. ان کي هن طرح سوچيو... ٻيڙي جي ڊوڙ ۾، ٻيڙي تي عملو جا وڌيڪ ميمبر هوندا، ٻيڙي تيز ۽ بهتر هلندي، صحيح؟ ساڳئي طرح، جڏهن توهان وٽ وڌيڪ مائونوڪلي هوندا، ته توهان جا عضوا پڻ وزن ۾ وڌندا ۽ مضبوط ٿيندا. پوءِ توهان اهو ڪم تمام گهڻو آساني سان ڪري سگهو ٿا.
اهم ڳالهه اها آهي ته، هي ياداشت اصل ۾ عضلات ۾ محفوظ نه آهي، پر توهان جي دماغ ۾. عضلات صرف طاقت ۽ بناوت ٺاهي رهيا آهن جيڪا انهي ڪم کي آساني سان انجام ڏيڻ لاءِ گهربل آهي.
عضلات جي ياداشت جي ٺهڻ جا مرحلا ڪهڙا آهن؟
هي عضلاتي ياداشت رات جو ترقي نه ڪندي آهي. اهو ڪيترن ئي مرحلن مان گذري ٿو. توهان کي جسماني طور تي هڪ ڪم ڪيترائي ڀيرا ڪرڻو پوندو جيستائين اهو خودڪار نه ٿي وڃي. انهن مرحلن تي غور ڪريو. مثال طور، فرض ڪريو ته اسان هڪ ناچ سکي رهيا آهيون.
| مرحلو | جيڪو ٿئي ٿو اهو سادو آهي. | مثال (ناچ) |
|---|---|---|
| 1. سنجيدگي وارو مرحلو | توهان جيڪو ڪري رهيا آهيو ان بابت احتياط سان سوچيو، توهان اهو احتياط سان ڪريو ٿا، توهان اهو ذهن سان ڪريو ٿا. | ناچ جا قدم هڪ، ٻه، ٽي ڳڻيا ويندا آهن، ۽ جسم کي سوچي سمجهي حرڪت ڏني ويندي آهي. |
| 2. ايسوسيئيٽو مرحلو | جيئن توهان بار بار مشق ڪندا آهيو، ڪم آهستي آهستي بهتر ٿيندو ويندو آهي. هاڻي توهان کي اڳ وانگر سوچڻ جي ضرورت ناهي . | توهان ساڳيو گيت ڪيترائي ڀيرا وڄايو ۽ شروع کان آخر تائين ناچ جي مشق ڪريو. هاڻي توهان آساني سان قدم ياد ڪري سگهو ٿا. |
| 3. خودمختيار مرحلو | هاڻي توهان کي اهو ڪرڻ بابت سوچڻ جي به ضرورت ناهي . اهو پاڻمرادو ٿيندو آهي. | جيئن ئي توهان گانو ٻڌو ٿا، توهان جو جسم پاڻمرادو ناچڻ شروع ڪري ٿو. توهان وٽ قدمن بابت سوچڻ جو وقت به ناهي. |
عضلاتي ياداشت کي ترقي ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
ان لاءِ ڪو به صحيح وقت مقرر نه آهي. اهو شخص کان شخص تائين مختلف هوندو آهي. ڪنهن به شيءِ کي سکڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي ان نقطي تائين جو اهو خودڪار ٿي ويندو آهي اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي.
- ڪم جي پيچيدگي: توهان لاءِ ڪجهه سکڻ ڪيترو ڏکيو آهي. ڪا سادي شيءِ جلدي سکي سگهجي ٿي.
- تربيت جي تعدد:اهو ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيتري ڀيرا ان جي مشق ڪندا آهيو. جيڪو ڪجهه توهان هر روز مشق ڪندا آهيو اهو ياد رکڻ آسان آهي.
- اڳوڻو تجربو: ڇا توهان کي اهڙين شين سان ڪو اڳوڻو تجربو آهي؟
عضلات جي ياداشت ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟ ان کي ياد ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
هي پڻ هڪ تمام دلچسپ سوال آهي. تحقيق اڃا تائين ڪئي پئي وڃي ته اهو صحيح طور تي ٻڌايو وڃي ته هي ياداشت ڪيتري وقت تائين رهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو توهان جي سڄي زندگي رهي سگهي ٿو. جيئن سائيڪل هلائڻ جي مثال جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو.
هاڻي ڏسون ته ياد رکڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي. جيئن ته توهان اڳ ۾ ڪجهه سکيو آهي، ان کي ٻيهر سکڻ ۾ لڳندڙ وقت تمام گهٽجي ويو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ان کي ڪيئن ڪجي ان جو علم اڃا تائين توهان جي دماغ ۾ آهي. توهان کي صرف انهن عضون کي ٻيهر تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪي ٿوري خراب شڪل ۾ آهن ۽ انهن کي انهن جي پراڻي حالت ۾ واپس آڻڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، تصور ڪريو ته توهان اسڪول ۾ هڪ سٺو باسڪيٽ بال رانديگر هئا. پوءِ توهان سالن تائين نه کيڏيو. پر اڄ توهان هڪ بال کڻي سگهو ٿا ۽ ان کي هوپ ۾ وجهي سگهو ٿا. اهو ڪيئن ممڪن آهي؟ ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ اڃا تائين ياد رکي ٿو ته ڪيئن کيڏجي. ان کان علاوه، اهي مايونڪلي جن بابت اسان ڳالهايو هو اهي اڃا تائين عضلاتي سيلن ۾ موجود آهن جن کي توهان تربيت ڏني هئي. توهان بال کي ڊريبل ڪري سگهو ٿا. پر، ڇاڪاڻ ته توهان تربيت نه ڪئي آهي، توهان جي رفتار ۽ نشانو مارڻ جي درستگي اڳ وانگر ناهي جيئن اهي هئا.
توهان جي پراڻي فٽنيس ليول کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي:
- توهان ڪيتري وقت کان ان سرگرمي کان پري آهيو؟
- توهان جي عام صحت.
- توهان جي موجوده جسماني سرگرمي جي سطح.
هي ياداشت اصل ۾ ڪٿي محفوظ ٿيل آهي؟ عضلات ۾؟
نه. هتي گھڻا ماڻهو غلطي ڪندا آهن. جيتوڻيڪ نالي ۾ "عضلات" لکيل آهي، هي ياداشت توهان جي عضلتون ۾ محفوظ نه آهي، اها توهان جي دماغ ۾ آهي.
ڊگهي مدت جون ياداشتون دماغ جي هڪ حصي ۾ ٺهنديون آهن جنهن کي هپپوڪيمپس سڏيو ويندو آهي. عضلاتي ياداشت، يا طريقيڪار واري ياداشت، دماغ جي ڪيترن ئي ٻين حصن ۾ محفوظ ڪئي ويندي آهي. اهو بنيادي طور تي موٽر ڪارٽيڪس، سيريبيلم، ۽ اڳئين دماغ ۾ اسٽريٽم ۾ محفوظ ڪيو ويندو آهي.
رانديگر عضلاتي ياداشت جي قدر کي سمجهن ٿا، خاص طور تي جڏهن انهن کي زخم جي ڪري ڪجهه وقت لاءِ راند کان پري رهڻو پوي ٿو. پر اهو صرف رانديگرن لاءِ ناهي. تصور ڪريو ته توهان باورچی خانه ۾ هڪ الماري منتقل ڪئي آهي. پر توهان عام طور تي صبح جو ڪافي ٺاهڻ لاءِ ويندا آهيو ۽ ساڳيو پراڻو الماري کوليو ٿا، صحيح؟ اهو پڻ عضلاتي ياداشت آهي. ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ خود بخود ان عادت جو جواب ڏئي ٿو.
توهان جي دماغ ۽ عضون کي گڏجي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جا روزاني ڪم صحيح طريقي سان ڪري سگهن. جيڪڏهن توهان کي وقفي کان پوءِ پنهنجي پراڻين سرگرمين يا فٽنيس جي سطح تي واپس اچڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته هن تي غور ڪريو.پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- عضلاتي ياداشت ڪنهن به عمل کي بغير سوچڻ جي ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اها بار بار مشق ذريعي ترقي ڪري ٿي.
- جيتوڻيڪ ان کي "عضلات" ياداشت سڏيو ويندو آهي، ياداشت توهان جي عضلات ۾ محفوظ نه ٿيندي آهي، پر توهان جي دماغ ۾ (خاص طور تي موٽر سسٽم سان لاڳاپيل حصن ۾).
- عضلات جيڪو ڪندا آهن اهو طاقت ۽ بناوت ٺاهيندا آهن جيڪا انهي ڪم کي آساني سان ڪرڻ لاءِ گهربل هوندي آهي. اهو ڪرڻ لاءِ، اهي مايونڪليئي جو تعداد وڌائيندا آهن.
- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڪجهه سکيو آهي، ته جڏهن توهان ڪجهه دير لاءِ روڪيو ۽ ٻيهر شروع ڪيو ته ان کي ٻيهر سکڻ ۾ تمام گهٽ وقت لڳندو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪجهه آرام ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي فٽنيس سطح تي واپس اچڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment