ڇا توهان کي ڪڏهن پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ، هڪ وقت ۾ هڪ ڪم تي ڌيان ڏيڻ، يا ڪاوڙ يا اداسي جهڙي جذبي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيش آئي آهي؟ اسان انهن سڀني شين کي ڪرڻ لاءِ پنهنجي دماغ ۾ ڪجهه خاص صلاحيتن کي استعمال ڪندا آهيون، ڇا اهو مسئلو حل ڪرڻ، ڪجهه نئون سکڻ، يا ٻين سان سٺي نموني رابطو ڪرڻ هجي. طب ۾، اسان ان کي 'ايگزيڪيوٽو فنڪشن' سڏين ٿا. اڄ اسان انهن صلاحيتن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي زندگي ۾ توهان جي ڪاميابي لاءِ تمام ضروري آهن.
سادي لفظن ۾، هي ايگزيڪيوٽو فنڪشن ڇا آهي؟
تصور ڪريو ته هڪ وڏي ڪمپني جو هڪ سي اي او آهي. هو يا هوءَ اهو آهي جيڪو ڪمپني ۾ هر شيءِ جي منصوبابندي ڪري ٿو، ڪم مختص ڪري ٿو، مسئلا پيدا ٿيڻ تي حل ڪري ٿو، ۽ پڪ ڪري ٿو ته هر شيءِ آساني سان هلي رهي آهي. ساڳئي طرح، 'ايگزيڪيوٽو فنڪشن' اسان جي دماغ ۾ سي اي او وانگر آهي. هي ذهني عمل توهان کي پنهنجا مقصد مقرر ڪرڻ، انهن تائين پهچڻ ۽ رستي ۾ رڪاوٽن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪنهن اهڙي شخص لاءِ جنهن وٽ اهي صلاحيتون سٺيون آهن،
- تون اسڪول ۾ سٺو ڪم ڪري سگهين ٿو.
- توهان هڪ سٺي نوڪري ڳولي سگهو ٿا ۽ ان کي رکي سگهو ٿا.
- سماجي رشتا، دوستيون، ۽ خانداني زندگي ڪاميابي سان برقرار رکي سگهجي ٿي.
- اهو ذهني ۽ جسماني طور تي صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ هڪ وڏي مدد آهي.
جيڪڏهن اهي صلاحيتون ٿوريون ڪمزور آهن، ته مٿي ذڪر ڪيل ڪم ڪرڻ ٿورو چئلينج ٿي سگهي ٿو. پر ان بابت پريشان نه ٿيو. اسان ان بابت اڳتي ڳالهائينداسين.
هن جا ٽي مکيه حصا آهن.
اسان جي دماغ ۾ هي 'سي اي او' ٽي مکيه ڪم ڪري ٿو. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
| قابليت جو نالو | هن سان ڇا ٿيندو؟ | سادي مثال |
|---|---|---|
| 1. ڪم ڪندڙ ياداشت | هي توهان جي دماغ ۾ هڪ عارضي 'نوٽ پيڊ' وانگر آهي. جڏهن توهان ڪو ڪم ڪري رهيا آهيو، ته هي ياداشت توهان کي ڪجهه گهربل معلومات پنهنجي ذهن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ان معلومات کي استعمال ڪندي جيستائين توهان ان سان مڪمل نه ٿي وڃو. | جڏهن توهان کاڌو ٺاهي رهيا آهيو، توهان کي ترڪيب ۾ ڏنل قدمن کي ترتيب سان ياد هوندو آهي ۽ انهن کي هڪ هڪ ڪري ڪندا آهيو. يا، توهان کي ڪو فون نمبر ياد هوندو آهي جيڪو ڪو توهان کي ڏيندو آهي ۽ ان کي پنهنجي ذهن ۾ رکندو آهي جيستائين توهان ان کي نه لکو. |
| 2. سنجيدگي واري لچڪ | هي هڪ ڪم کان ٻئي ڪم ڏانهن، هڪ سوچ کان ٻئي سوچ ڏانهن آساني سان سوئچ ڪرڻ جي صلاحيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. هي اسان کي بدلجندڙ حالتن سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. | جڏهن توهان آفيس ۾ اي ميل ٽائيپ ڪري رهيا آهيو، جڏهن توهان جو ٻار اچي ٿو ۽ اسڪول جي اسائنمنٽ لاءِ پڇي ٿو، ته توهان اي ميل بند ڪريو ٿا، پنهنجي ٻار جي مدد ڪريو ٿا، ۽ پوءِ ٻيهر اي ميل ٽائيپ ڪرڻ شروع ڪريو ٿا. جيڪڏهن مسئلو حل ڪرڻ جو هڪ طريقو ڪم نٿو ڪري، ته جلدي ٻيو طريقو سوچيو. |
| 3. روڪٿام ڪنٽرول | هي خلفشار کي روڪڻ ۽ جذبات ۽ جذبن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي انهن ڪمن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان کي نه ڪرڻ گهرجن. | اهم ڪم ڪندي پنهنجي فون ڏانهن ڏسڻ جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ. جڏهن ڪو توهان تي تنقيد ڪري ٿو ته پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو، ناراض ٿيڻ ۽ وڙهڻ بدران. |
اهي ٽئي صلاحيتون اسان جي ڄمڻ جي ڏينهن کان بتدريج ترقي ڪنديون آهن. اهي عام طور تي اسان جي جوانيءَ دوران عروج تي پهچنديون آهن ۽ عمر وڌڻ سان بتدريج گهٽجي سگهن ٿيون. اهو عام ڳالهه آهي.
خراب ايگزيڪيوٽو فنڪشن جا سبب ڪهڙا آهن؟
اسان جي دماغ جو اڳيون حصو، "فرنٽل لوب"، بنيادي طور تي هن عمل کي ڪنٽرول ڪري ٿو جنهن کي ايگزيڪيوٽو فنڪشن سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، ڪا به شيءِ جيڪا دماغ کي متاثر ڪري ٿي، انهن صلاحيتن کي به متاثر ڪري سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اهي صلاحيتون ڪمزور ٿي وينديون آهن، ته اسان ان کي ايگزيڪيوٽو ڊسڪشن پڻ سڏيندا آهيون.
طبي سبب
- ڌيان جي گھٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD): ADHD وارن ماڻهن کي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ (انهيبشن ڪنٽرول) ۽ معلومات کي ياد رکڻ (ورڪنگ ياداشت) ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
- آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر: انهن ماڻهن کي سماجي لاڳاپن ۽ تبديلي سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي (معرفت جي لچڪ).
- دماغي نقصان: حادثن جي ڪري مٿي ۾ زخم، دماغي ٽيومر وغيره جهڙيون شيون.
- ياداشت جي گھٽتائي جون بيماريون: اهي صلاحيتون بتدريج ڊيمنشيا ۽ الزائمر جي بيماري جهڙين حالتن ۾ ڪمزور ٿينديون آهن.
طرز زندگي سان لاڳاپيل سبب
نه رڳو طبي سبب، پر اسان جي روزاني زندگيءَ ۾ ڪجهه شيون پڻ هن تي اثر انداز ٿين ٿيون.
- سخت دٻاءُ:جڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ ۾ هوندا آهيو ته واضح طور تي سوچڻ ۽ منصوبابندي ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي، ڇا اهو ناهي؟
- اڪيلائي: سماجي رابطن ۾ گهٽتائي دماغ جي ڪم ۾ گهٽتائي جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي.
- ننڊ جي کوٽ: ڏينهن جي خراب ننڊ کان پوءِ ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. مسلسل ننڊ جي کوٽ انهن صلاحيتن کي خراب ڪري سگهي ٿي.
- ورزش جي گهٽتائي: جسم ۽ دماغ کي صحتمند رکڻ لاءِ ورزش ضروري آهي.
ياد رکو، ڪڏهن ڪڏهن انهن ڪمن ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن اهي مشڪلاتون توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪنديون رهن ٿيون، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ڇا انهن صلاحيتن کي آزمائي سگهجي ٿو؟
ها، جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ انهن صلاحيتن ۾ ڪمزوري آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ نيورولوجسٽ ڏانهن موڪلي سگهي ٿو، جيڪو مختلف معائنن ۽ ٽيسٽن ذريعي انهن صلاحيتن کي ماپي سگهي ٿو.
مثال طور، هڪ ٽيسٽ آهي جنهن کي "(اسٽروپ ٽيسٽ)" سڏيو ويندو آهي. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کي سائي رنگ ۾ لکيل لفظ "ڳاڙهو" ڏيکاريو وڃي ۽ ان تي لکيل لفظ چوڻ لاءِ چيو وڃي... توهان جو دماغ "سائي" رنگ وساري ڇڏي ٿو ۽ ان جي بدران "ڳاڙهو" لفظ چوڻو پوندو. اهو توهان جي انهيبيشن ڪنٽرول قابليت کي ماپي ٿو، يعني، غير ضروري شين کي نظرانداز ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت. توهان هن طرح جي سادي ٽيسٽن سان گهڻو ڪجهه ڳولي سگهو ٿا.
ڇا اسان اهي صلاحيتون پيدا نٿا ڪري سگهون؟
اهو ضرور ٿي سگهي ٿو! هي بهترين خبر آهي. اسان جا دماغ گوشت جي گولن وانگر آهن. جيترو وڌيڪ اسان انهن کي تربيت ڏينداسين، اوترو ئي اهي مضبوط ٿيندا ويندا. ايگزيڪيوٽو فنڪشن صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
- ڪمپيوٽرائيزڊ سنجيدگي واري تربيت: خاص ڪمپيوٽر رانديون ۽ تربيتي پروگرام آهن جيڪي ڪجهه سکيا جي معذوري وارن ٻارن کي ياداشت ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- نيورو فيڊ بيڪ ٽريننگ: ان ۾ دماغي لهرن جي نگراني ۽ دماغ کي پنهنجي سرگرمي کي پاڻ منظم ڪرڻ جي تربيت شامل آهي. هي اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهي.
- ذهن سازي جي تربيت: مراقبو ڪرڻ، يوگا ڪرڻ، يا ذهن سازي جي مشق ڪرڻ توهان جي توجه ۽ روڪٿام کي بهتر بڻائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي.
- ورزش: صرف ورزش کان وڌيڪ، دماغ جي استعمال سان ٿيندڙ ورزش ايگزيڪيوٽو فنڪشن صلاحيتن کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهي ٿي. هڪ سٺي مثال باسڪيٽ بال جهڙي ٽيم راند کيڏڻ آهي.
ڏسو ته باسڪيٽ بال انهن صلاحيتن کي ڪيئن ترقي ڪري ٿو:
- ڪم ڪندڙ ياداشت:جڏهن توهان بال پاس ڪندا آهيو، توهان کي ذهن ۾ رکڻو پوندو، سيڪنڊ سيڪنڊ، توهان جي ٽيم جو ٻيو رانديگر هاڻي ڪٿي آهي ۽ اهي اڳتي ڪٿي وڃي رهيا آهن.
- روڪڻ تي ضابطو: توهان کي راند تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، غير ضروري شاٽ وٺڻ جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، ۽ بال کي ڪنهن بهتر پوزيشن ۾ ڪنهن کي پاس ڪرڻ بابت سوچڻ گهرجي.
- شعوري لچڪ: جيڪڏهن هڪ رانديگر زخمي ٿئي ٿو ۽ هڪ نئون رانديگر اچي ٿو، ته توهان کي نئين رانديگر جي صلاحيتن بابت جلدي سوچڻو پوندو ۽ پنهنجي راند جي انداز کي مطابق ترتيب ڏيڻو پوندو.
هن تربيت کي جاري رکڻ پڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان تربيت بند ڪري ڇڏيو، ته توهان جون صلاحيتون ڪجهه وقت کان پوءِ پنهنجي پوئين سطح تي واپس اچي سگهن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايگزيڪيوٽو فنڪشن توهان جي دماغ ۾ 'سي اي او' وانگر آهي. اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ ڪاميابي لاءِ تمام ضروري آهي.
- هن جا ٽي مکيه جزا آهن ڪم ڪندڙ ياداشت، سنجيدگي واري لچڪ، ۽ روڪٿام ڪنٽرول.
- ڪجهه طبي حالتون، گڏوگڏ گهڻو دٻاءُ، ننڊ جي کوٽ، ۽ ورزش جي گهٽتائي، پڻ انهن صلاحيتن کي ڪمزور ڪري سگهن ٿيون.
- اهي صلاحيتون ذهن سازي جي طريقن ۽ راندين ۽ مشقن ذريعي ترقي ڪري سگهجن ٿيون جيڪي دماغ کي چئلينج ڪن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ياداشت، منصوبابندي ڪرڻ جي صلاحيت، يا پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڪا اهم تبديلي محسوس ڪندا آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته گھبرايو نه ۽ ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو