ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار رات جو خوفناڪ خوابن جي ڪري ڊڄندو آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان جو ٻار ڪڏهن ڪڏهن رات جو خراب خواب ڏسندو آهي، اوچتو جاڳي پوندو آهي، روئندو آهي، ۽ توهان کي ڳوليندو آهي؟ هڪ ماءُ يا پيءُ جي حيثيت سان، جڏهن اهو ٿيندو آهي ته توهان کي تمام گهڻو اداس ۽ ڊڄڻو پوندو آهي، صحيح؟ ننڍڙن ٻارن لاءِ خراب خواب ڏسڻ واقعي عام ڳالهه آهي، خاص طور تي جڏهن اهي پري اسڪول ۾ هجن. پر اسان صرف اتي ويٺي نه ٿا سگهون ۽ ان کي ٿيڻ نه ٿا ڏئي سگهون. جيتوڻيڪ اسان انهن خوفناڪ خوابن کي مڪمل طور تي روڪي نه ٿا سگهون، اسان پنهنجن ٻارن کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا. پوءِ، جيتوڻيڪ اهي خراب خواب انهن تي چپڪي ويندا آهن، توهان جي طرفان ٿوري تسلي انهن کي انهن جي خوف کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ٻيهر سمهڻ ۾ مدد ڪندي.

خوفناڪ خواب ڪڏهن ايندا آهن؟

ٺيڪ آهي، اچو ته پهرين ڏسون ته اهي خواب اصل ۾ ڇا آهن ۽ ڪڏهن اچن ٿا. ٻين خوابن وانگر، خواب ننڊ دوران ٿيندا آهن جڏهن اسان جا دماغ تمام گهڻو سرگرم هوندا آهن . اسان ننڊ جي هن مرحلي کي "REM اسٽيج" سڏين ٿا. "REM" جو مطلب آهي "تيز اکين جي حرڪت". ان جو مطلب آهي ته جيتوڻيڪ اسان جون اکيون بند آهن، اسان جون پلڪون تيزيءَ سان اڳتي ۽ پوئتي هلي رهيون آهن. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ گهڻو ڪري، اهي خواب رات جي ننڊ جي ٻئي اڌ ۾ ٿيندا آهن. ڇاڪاڻ ته اهو تڏهن آهي جڏهن "REM اسٽيج"، جيڪو تڏهن آهي جڏهن خوابن جا دور ٿورو ڊگهو هوندا آهن. جڏهن ڪو ٻار ڪنهن خواب مان جاڳندو آهي، ته ان خواب ۾ تصويرون ايتريون واضح هونديون آهن جو اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته اهي واقعي ٿيا آهن. تنهن ڪري انهن لاءِ خوفزده، پريشان ۽ ان وقت پنهنجي والدين کي ڳولڻ تمام عام ڳالهه آهي . پري اسڪول جي عمر تائين، جيڪو لڳ ڀڳ ٽي يا چار سالن جو هوندو آهي، ننڍڙا ٻار سمجهڻ شروع ڪندا آهن ته هڪ خواب صرف هڪ خواب آهي، ته اهو واقعي ٻيو ڪجهه به ناهي، ۽ اهو انهن کي پريشان نه ڪندو. پر اهو ڄاڻڻ سان به انهن جو خوف گهٽ نه ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن وڏا ٻار به واقعي ڊڄي ويندا آهن جڏهن انهن کي ڪو خوفناڪ خواب ايندو آهي.

انهن خوفناڪ خوابن جو سبب ڇا آهي؟

حقيقت ۾، ڪو به صحيح طور تي نٿو ڄاڻي ته خوابن جو سبب ڇا آهي . خواب - ۽ خاص طور تي خواب - ٻارن لاءِ پنهنجن خيالن، احساسن، پريشانين ۽ پريشانين کي پروسيس ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه خواب تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن ڪو ٻار دٻاءُ ۾ هجي يا پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن وڏي تبديلي سان منهن ڏئي رهيو هجي. مثال طور، نئين گهر ڏانهن منتقل ٿيڻ، نئون اسڪول شروع ڪرڻ، خاندان ۾ هڪ نئون ٻار پيدا ٿيڻ، يا گهر ۾ ٿورو دٻاءُ سڀ پريشان ڪندڙ خوابن کي جنم ڏئي سگهن ٿا . مثال طور، ڪجهه ٻارن کي اسڪول جي پهرين ڏينهن کان پوءِ رات جو هڪ خوفناڪ خواب اچي سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهن لاءِ هڪ نئون ۽ شايد خوفناڪ تجربو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ڪنهن صدمي واري واقعي، جهڙوڪ قدرتي آفت، حادثو، يا زخم جي جواب ۾ ٻار جي رد عمل جو حصو پڻ ٿي سگهي ٿو.خوفناڪ خواب اچي سگهن ٿا. ڪجهه ٻار، خاص طور تي جن وٽ روشن تخيل آهن، انهن کي خوفناڪ خواب اچڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جيڪڏهن اهي خوفناڪ ڪتاب پڙهندا آهن، خوفناڪ فلمون ڏسندا آهن، يا سمهڻ کان اڳ خوفناڪ ٽي وي شو ڏسندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن هڪ خوفناڪ خواب ۾ ڏينهن جي واقعن ۽ تجربن جا سڃاڻپ لائق حصا شامل ٿي سگهن ٿا، پر ان کي خوفناڪ انداز ۾ ٿورو تبديل ڪيو ويندو آهي. ٻار کي خواب جا سڀ تفصيل ياد نه هوندا، پر اهي عام طور تي خواب جا ڪجهه تصويرون، ڪردار، حالتون ۽ خوفناڪ حصا ياد رکي سگهندا آهن.

اسان، والدين جي حيثيت سان، پنهنجن ٻارن کي سٺا خواب ڏسڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا؟

جڏهن ته والدين خوابن کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهن، اهي پنهنجن ٻارن کي سٺي، پرسڪون رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا . اهو ئي آهي جيڪو سٺن، خوش خوابن لاءِ رستو هموار ڪري ٿو. تنهن ڪري، انهن کي سمهڻ وقت آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، انهن شين تي غور ڪريو:

• سمهڻ ۽ جاڳڻ جو وقت باقاعده رکو: هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ تمام ضروري آهي. اهو ٻار جي جسماني گھڙي کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• سمهڻ وقت جو معمول قائم ڪريو: اهو توهان جي ٻار کي آهستي آهستي پرسڪون ٿيڻ، محفوظ محسوس ڪرڻ ۽ آرامده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ان ۾ غسل، توهان کان گرم ڀاڪر پائڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا صرف ڏينهن دوران ٿيندڙ سٺين شين بابت ڳالهائڻ شامل ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو ته توهان پنهنجي ٻار سان ڪنهن مزيدار شيءِ بابت ڳالهائي رهيا آهيو جيڪا هن ان ڏينهن ڪئي هئي، ۽ اهو انهن کي خوش ڪري ٿو.
• بستري کي هڪ آرامده، خاموش جاءِ بڻايو: بسترو اهڙي جاءِ هجڻ گهرجي جتي توهان جو ٻار آرام ڪري ۽ سمهي سگهي. بستري وٽ پسنديده رانديڪو، هڪ ڀريل جانور، هڪ رات جي روشني، يا، جيئن ڪجهه ان کي سڏين ٿا، هڪ 'خواب ڏسندڙ' رکڻ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
• سمهڻ کان اڳ خوفناڪ فلمن، ٽي وي شوز ۽ ڪهاڻين کان پاسو ڪريو: انهن کان پري رهڻ بهتر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن اڳ اهڙي ڪنهن شيءِ بابت ڪو خوفناڪ خواب ڏٺو هجي.
• اسڪرين ٽائيم کان پاسو ڪريو: ويڊيو گيمز کيڏڻ يا سمهڻ وقت سوشل ميڊيا ڏسڻ جهڙيون شيون غير ضروري طور تي دماغ کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون ۽ ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿيون.
• ڪيفين کان پاسو ڪريو: ڪافي، چانهه، چاڪليٽ، ۽ ڪجهه نرم مشروبات ۾ ڪيفين هوندي آهي. اهي ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا.
• پنهنجي ٻار کي سمجهايو ته خوفناڪ خواب حقيقي نه آهن، اهي صرف خواب آهن، ۽ اهي انهن کي پريشان نه ڪندا: هي انهن جي خوف کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

ياد رکو، ٻار لاءِ سٺي ننڊ سندس جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي لاءِ تمام ضروري آهي.

خوفناڪ خواب کان پوءِ ٻار جي مدد ڪيئن ڪجي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته جڏهن ٻار خوفناڪ خواب مان جاڳندو آهي ته اسان ان جي ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا.

• ٻار کي يقين ڏياريو ته توهان اتي آهيو:توهان جي پرسڪون موجودگي هڪ ٻار کي جيڪو ڊڄي جاڳيو آهي، محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ڄاڻڻ ته توهان اتي هوندا، ٻار جي تحفظ جي احساس کي مضبوط ڪري ٿو. توهان جو آواز، توهان جو لمس، ان وقت تمام قيمتي آهن.
• ڇا ٿيو ان کي ليبل ڪريو: پنهنجي ٻار کي ٻڌايو ته اهو هڪ خراب خواب هو، ۽ هاڻي ختم ٿي چڪو آهي. توهان چئي سگهو ٿا، "توهان هڪ خراب خواب ڏٺو، پٽ/ڌي، پر هاڻي توهان جاڳيا آهيو، ۽ سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي." پنهنجي ٻار کي يقين ڏياريو ته خوفناڪ خواب ۾ خوفناڪ شيون حقيقي زندگي ۾ نه ٿيون.
• يقين ڏياريو: پنهنجي ٻار کي ٻڌايو ته توهان سمجهو ٿا ته اهي ڊڄي ويا آهن ۽ اهو عام ڳالهه آهي. پنهنجي ٻار کي ياد ڏياريو ته هر ڪو خواب ڏسندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي خواب خوفناڪ، پريشان ڪندڙ ۽ تمام حقيقي لڳي سگهن ٿا، تنهن ڪري ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. انهن کي اهڙن لفظن سان تسلي ڏيو ، "ماءُ/پيءُ هتي آهن، ڊڄو نه."
• پنهنجو 'جادو' استعمال ڪريو: پري اسڪول ۽ پري اسڪول ٻار جيڪي سٺي تخيل سان گڏ آهن، توهان جي پيار ۽ خيال جي 'جادو' طاقت سان شاندار ڪم ڪري سگهن ٿا. شايد توهان ڪمري ۾ جعلي راکشسن کي ڊيڄارڻ لاءِ جعلي 'مونسٹر اسپري' استعمال ڪري سگهو ٿا. الماري ۾، بستري هيٺ ڏسو، ۽ پنهنجي ٻار کي يقين ڏياريو، "ڏس، اتي ڪو به ناهي، سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي."
• موڊ لائيٽنگ: دالان ۾ هڪ ننڍڙي رات جي روشني يا روشني هجڻ سان ٻارن کي محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي جڏهن اهي اونداهي ڪمري ۾ واپس سمهڻ لاءِ تيار ٿي رهيا هوندا آهن. بستري جي ڀرسان هڪ ننڍڙي ٽارچ به خوابن کان بچڻ لاءِ هڪ سٺي چال ٿي سگهي ٿي.
• پنهنجي ٻار کي واپس سمهڻ ۾ مدد ڪريو: انهن کي ڪجهه آرامده ڏيڻ سان ڪڏهن ڪڏهن انهن جو مزاج تبديل ٿي سگهي ٿو. انهن کي واپس سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، انهن کي هڪ پسنديده نرم رانديڪو، هڪ ڪمبل، هڪ تکيو، هڪ رات جي روشني، هڪ سٺي رات جي ننڊ ڏيو. يا هڪ نرم گيت وڄايو. توهان انهن مٺن، خوشگوار خوابن بابت ٿوري ڳالهه پڻ ڪري سگهو ٿا جيڪي اهي ڏسڻ چاهين ٿا. شايد توهان انهن جو هٿ چمي سگهو ٿا ۽ انهن کي ڪمري مان آهستي آهستي نڪرڻ وقت ان کي پڪڙڻ لاءِ چئي سگهو ٿا. اهڙيون ننڍيون شيون انهن کي تمام گهڻو آرام ڏئي سگهن ٿيون.
• سٺو ٻڌندڙ بڻجو: توهان کي صبح جو خوفناڪ خواب بابت ڊگهي ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي - صرف پنهنجي ٻار کي پرسڪون، محفوظ ۽ سمهڻ لاءِ تيار محسوس ڪرايو. جڏهن ته، صبح جو، توهان جو ٻار شايد توهان کي گذريل رات ڏٺل خوفناڪ خواب بابت سڀ ڪجهه ٻڌائڻ چاهيندو. ان بابت ڳالهائڻ - شايد خواب جي تصوير ڪڍڻ يا ان بابت لکڻ - سج جي روشني ۾ خوفناڪ تصويرن جي طاقت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جو ٻار شايد خوفناڪ خواب جي هڪ نئين (خوشگوار) پڄاڻي جو تصور به ڪرڻ چاهي.

گھڻن ٻارن لاءِ، خوفناڪ خواب صرف ڪڏهن ڪڏهن ايندا آهن ۽ پريشاني جو سبب نه هوندا آهن، صرف انهن جي والدين جي تسلي ۽ يقين ڏيارڻ جو معاملو آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان جو ٻار هفتي ۾ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا خوفناڪ خواب ڏسندو آهي،جيڪڏهن اهو مسلسل توهان جي ٻار کي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو، يا جيڪڏهن اهو ٻين جذباتي يا رويي جي مسئلن سان گڏ آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو يقين رکجو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

تنهن ڪري، ماءُ ۽ پيءُ، توهان ڏٺو آهي ته خوفناڪ خواب ڇا آهن، انهن جا سبب ڇا آهن، ۽ اسان پنهنجن ننڍڙن ٻارن جي ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي ٻڌايو ته جڏهن اهي ڪنهن خراب خواب کان ڊڄن ٿا ته توهان اتي آهيو. توهان جو پيار، پيار ۽ گرمجوشي انهن لاءِ بهترين دوا آهن.

• آرامده ننڊ لاءِ ماحول ٺاهيو. هڪ مقرر وقت تي بستري تي وڃو، ۽ سمهڻ کان اڳ آرامده عادتون قائم ڪريو.
• جڏهن ٻار ڊڄي وڃي ته ان کي تسلي ڏيو ۽ سمجهايو ته اهو صرف هڪ خواب هو.
• صبح جو ان بابت ڳالهايو، شايد تصويرون ڪڍو، جيڪي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان کي بار بار خوفناڪ خواب اچن ٿا يا ٻيون مسئلا آهن، ته طبي صلاح وٺڻ ۾ دير نه ڪريو.

---

خواب، ٻارن جي ننڊ، آر اي ايم ننڊ، والدين جي صلاح، ذهني صحت، خواب، خوف