توهان شايد اشتهارن ۾ "سٺن بيڪٽيريا" بابت ٻڌو هوندو. يا توهان انهن کي دہی، مکڻ، يا ڪجهه مشروبات ۾ ڏٺو هوندو. جڏهن اسان بيڪٽيريا بابت سوچيو ٿا، ته اسان اڪثر بيمارين بابت سوچيون ٿا، پر اصل ۾ اهڙا بيڪٽيريا آهن جيڪي اسان جي جسمن لاءِ فائديمند آهن ۽ اسان جي صحت لاءِ ضروري آهن. اهي فائديمند مائڪروجنزم آهن جن کي اسان صرف پروبائيوٽڪس سڏين ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اهي پروبائيوٽڪس اصل ۾ ڇا آهن ۽ اهي اسان جي جسمن لاءِ ڪيئن اهم آهن.
سادي لفظن ۾، پروبائيوٽڪس ڇا آهن؟
پروبائيوٽڪس زنده مائڪروجنزم آهن جيڪي، جڏهن ڪافي مقدار ۾ استعمال ڪيا وڃن ٿا، ته اسان جي جسمن کي صحت جا فائدا فراهم ڪن ٿا. اهي بيڪٽيريا يا خمير ٿي سگهن ٿا. اسان جي جسمن کي، خاص طور تي اسان جي هاضمي جي نظام (گٽ) کي، هڪ وڏو شهر سمجهو. هن شهر ۾ سٺا شهري آهن، ۽ خراب به آهن. پروبائيوٽڪس انهن سٺن شهرين وانگر آهن.
اهي سٺا مائڪروجنزم قدرتي طور تي اسان جي جسمن ۾ رهن ٿا. جڏهن اسان پروبائيوٽڪس (خمير ٿيل کاڌو جهڙوڪ دہی ۽ خمير ٿيل کير) تي مشتمل کاڌو کائيندا آهيون يا انهن کي سپليمينٽ طور وٺندا آهيون، ته اسان پنهنجي جسم ۾ انهن سٺن شهرين جي آبادي وڌائي رهيا آهيون. اهو ڪيترن ئي شين ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن ۾ اسان جي آنڊن جي صحت به شامل آهي.
پروبائيوٽڪس ۽ پري بايوٽڪ ۾ ڇا فرق آهي؟
اهي ٻئي نالا اڪثر مونجهاري ۾ هوندا آهن. پر انهن ٻنهي جو مطلب ٻه مڪمل طور تي مختلف شيون آهن. اچو ته ان کي هڪ سادي مثال سان سمجهون.
پروبائيوٽڪس کي اسان جي پيٽ ۾ دوستانه ڪم ڪندڙ (سٺا بيڪٽيريا) سمجهو. پري بايوٽيڪس اهي توانائي آهن جيڪي انهن ڪم ڪندڙن کي ڪم ڪرڻ لاءِ گهرجن، جيڪا کاڌو آهي.
- پروبيوٽڪس: اهي زنده، فائديمند مائڪروجنزم آهن.
- پري بايوٽڪ: اهي مائڪروجنزم نه آهن. اهي فائبر ۽ نشاستي جا قسم آهن جيڪي اسان هضم نٿا ڪري سگهون، پر اهي اسان جي پيٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا لاءِ خوراڪ طور ڪم ڪن ٿا.
پري بايوٽڪ سان مالا مال ڪجهه کاڌو آهن:
- اوٽميل
- ڪيلا
- ٻير
- اسپرگس
- ڀاڄيون جهڙوڪ مٽر ۽ مٽر
ڪڏهن ڪڏهن، پروبائيوٽڪس ۽ پري بايوٽڪ ٻنهي کي گڏ ڪري پراڊڪٽس ٺاهيا ويندا آهن. انهن کي سن بايوٽڪ سڏيو ويندو آهي. اهو فائديمند ڪارڪنن ۽ انهن کي گهربل کاڌو ٻنهي کي گڏ ڏيڻ وانگر آهي.
ڪهڙي قسم جا پروبائيوٽڪس موجود آهن؟
پروبيوٽڪ مائڪروجنزمن جا هزارين قسم آهن. هر قسم جا مختلف فائدا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو قسم جيڪو دستن ۾ مدد ڪري ٿو اهو چمڙي جي حالت ۾ مدد نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي ضرورتن لاءِ صحيح قسم چونڊيو وڃي. اهي ڪجهه مکيه قسم آهن جيڪي عام طور تي ڏٺا ويندا آهن.
| پروبائيوٽڪ جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| ليڪٽوباسيلي | اهي قسم آهن جيڪي عام طور تي دہي ۽ ٻين خمير ٿيل کاڌي ۾ ملن ٿا. اهي دستن جهڙين حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. (مثال: ليڪٽوباسيلس ايسڊوفيلس) |
| بائيفائيڊوبيڪٽيريا | اهي ڪجهه کير جي شين ۾ پڻ مليا آهن. اهي شايد Irritable Bowel Syndrome (IBS) جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. (مثال: Bifidobacterium bifidus) |
| سيڪرومائسس بولارڊي | هي بيڪٽيريا نه آهي، پر هڪ قسم جو خمير آهي. اهو دستن ۽ ٻين هاضمي جي مسئلن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان پروبائيوٽڪ سپليمينٽ استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. انهي طريقي سان، توهان صحيح طور تي ڄاڻي سگهو ٿا ته ڪهڙي قسم توهان جي حالت لاءِ تمام گهڻي فائديمند آهي.
پروبائيوٽڪس جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟
پروبائيوٽڪس بنيادي طور تي اسان جي پيٽ ۾ مائڪروبيل ڪميونٽي کي متوازن ڪن ٿا (جنهن کي اسين طبي طور تي مائڪروبيوم سڏين ٿا). جڏهن هي توازن گم ٿي ويندو آهي (ڊاڪٽر هن حالت کي ڊيسبيوسس سڏين ٿا)، مختلف صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. پروبائيوٽڪس هن توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
سٺي ثبوت سان فائدا:
تحقيق ڏيکاريو آهي ته ڪجهه قسم جا پروبائيوٽڪس انهن حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- اريٽيبل باول سنڊروم (IBS): پيٽ ۾ سور ۽ ڦڦڙ جهڙين علامتن کي گهٽائي ٿو.
- ڪجهه دستن جون حالتون: دستن کان پاسو ڪريو، خاص طور تي اهي جيڪي اينٽي بايوٽڪ جي استعمال جي ڪري ٿين ٿا.
- آنڊن جي سوزش واري حالتون (ڪولائٽس):خاص طور تي السرٽيو ڪولائٽس ۽ پائوچائٽس جهڙين حالتن لاءِ جيڪي سرجري کان پوءِ ٿينديون آهن.
- اکن
- ننڍڙن ٻارن ۾ ايگزيما
وڌيڪ تحقيق جا علائقا:
تحقيق هن وقت جاري آهي ته ڇا پروبائيوٽڪس انهن حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- ڪجهه پيٽ جا السر (خاص طور تي جيڪي بيڪٽيريا ايڇ پائلوري جي ڪري ٿين ٿا)
- متعدي حالتون جهڙوڪ پيشاب جي رستي جي انفيڪشن، ويجنل انفيڪشن، سانس جي انفيڪشن
- ڏند ۽ مسوڙن جي بيماري
- الرجي
- جگر جون بيماريون
ڪجهه سائنسدان اهو به مڃين ٿا ته هڪ صحتمند مائڪرو بايوم اسان جي ذهني صحت، ياداشت، درد جي حساسيت، جسم ۾ چربی جي ذخيري، ۽ رت جي شگر جي سطح تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. اهي سڀ تحقيق جا تمام دلچسپ علائقا آهن جيڪي اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن.
تصور ڪريو ته هڪ ڊاڪٽر زڪام يا انفيڪشن لاءِ اينٽي بايوٽڪ جو ڪورس تجويز ڪيو آهي. اهي دوائون اسان جي جسم ۾ خراب بيڪٽيريا کي مارين ٿيون. پر ان عمل ۾، اهي اسان جي آنڊن ۾ سٺي بيڪٽيريا کي به نقصان پهچائي سگهن ٿيون. اهو تڏهن آهي جڏهن ڪجهه ڊاڪٽر پروبيوٽڪ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. مقصد گم ٿيل سٺي بيڪٽيريا کي بحال ڪرڻ ۽ دستن جهڙن ضمني اثرات کي روڪڻ آهي.
ڇا توهان کي پروبائيوٽڪس وٺڻ وقت محتاط رهڻ گهرجي؟
هڪ صحتمند ماڻهوءَ لاءِ عام طور تي پروبائيوٽڪس تي مشتمل کاڌو يا سپليمينٽس کائڻ محفوظ آهي. جڏهن ته، ڪجهه خاص حالتن ۾، توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- جيڪڏهن مدافعتي نظام ڪمزور آهي: ايڇ آءِ وي وارا ماڻهو، ڪينسر جو علاج ڪرائيندڙ ماڻهو، وغيره.
- جيڪڏهن توهان ڪنهن سنگين بيماري ۾ مبتلا آهيو.
- جيڪڏهن توهان تازو سرجري ڪئي آهي.
انهن حالتن ۾ پروبائيوٽڪس وٺڻ ڪڏهن ڪڏهن پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن به سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ عقلمندي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پروبائيوٽڪس زنده مائڪروجنزم آهن جيڪي اسان جي جسمن لاءِ فائديمند آهن، خاص طور تي آنڊن جي صحت لاءِ.
- اهي پري بايوٽڪ کان مختلف آهن، جيڪي اهي سٺا بيڪٽيريا کاڌو آهن جن جي ضرورت آهي.
- خمير ٿيل کاڌو جهڙوڪ دہی ۽ مکڻ، پروبائيوٽڪس جا سٺا قدرتي ذريعا آهن.
- پروبائيوٽڪس جا ڪيترائي قسم آهن. هر قسم جا مختلف فائدا آهن. هڪ قسم جيڪو دستن لاءِ سٺو آهي اهو چمڙي جي حالت لاءِ مددگار نه ٿي سگهي ٿو.
- ڪنهن به پروبيوٽڪ سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment