توهان کي مسلسل ڇڪون اچي رهيون آهن ، توهان جون اکيون ڳاڙهيون ۽ خارش ٿي رهيون آهن، توهان جي چمڙي تي خارش ٿي رهي آهي... ڪڏهن ڪڏهن ساهه کڻڻ ۾ به ڏکيائي ٿيندي آهي. توهان شايد الرجي نالي هن مسئلي کان واقف هوندا. ڪجهه لاءِ، هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي زندگي کي ڏکوئيندڙ بڻائي سگهي ٿي. پر پريشان نه ٿيو، توهان کي هر وقت هن حالت ۾ مبتلا ٿيڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن اسان پنهنجي ماحول کي ٿورو ڪنٽرول ڪريون، ته اسان انهن الرجي جي مسئلن کي وڏي حد تائين گهٽائي سگهون ٿا. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪجي؟
سادي لفظن ۾، اسين الرجن کي اهڙيون شيون سڏيندا آهيون جيڪي اسان جي جسم کي تڪليف ڏين ٿيون ۽ اسان جي مدافعتي نظام کي تڪليف ڏين ٿيون. جڏهن اهي جسم ۾ داخل ٿين ٿا، ته اسان جو جسم سوچي ٿو ته ڪو وڏو دشمن اچي ويو آهي، تنهن ڪري اهو ان سان وڙهڻ شروع ڪري ٿو. اهي سڀئي خارش واريون اکيون، خارش واريون چمڙي، ۽ ڇتيون ان ويڙهه جو نتيجو آهن. انهن مان، ڪجهه مکيه دشمن آهن. اهي آهن گلن ۾ پولن ، گهرن ۾ ٺهيل ٺهيل شيون ، مٽي جا ذرڙا جيڪي اکين کان نظر نه ٿا اچن، ۽ جانورن جي خشڪي . تنهن ڪري انهن الرجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، اسان کي پهريان انهن دشمنن کي پنهنجي ماحول مان ممڪن حد تائين ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گهر ۾ الرجي کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟
اسان جو گهر اها جاءِ آهي جتي اسان سڀ کان وڌيڪ وقت گذاريون ٿا. تنهن ڪري، گهر جي اندر جي ماحول کي صاف رکڻ تمام ضروري آهي. ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
| اسان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| دريون بند ڪريو ۽ اي سي استعمال ڪريو. | ٻاهران پولن ۽ مٽي گهر اندر اچڻ بند ٿي ويندا. اي سي فلٽر کي باقاعدي صاف ڪرڻ نه وساريو. |
| گھر ۾ نمي گھٽايو | نمي کي 50 سيڪڙو کان گهٽ رکو. نمي مولڊ جي واڌ جو مکيه سبب آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊيهوميڊائيفائر استعمال ڪريو. وڌيڪ نمي وارن علائقن تي خاص ڌيان ڏيو، جهڙوڪ بيسمنٽ ۽ غسل خانا. |
| پالتو جانورن جو خيال رکو. | جيڪڏهن ممڪن هجي ته پالتو جانورن کي گهر کان ٻاهر رکو. جيڪڏهن توهان انهن کي گهر اندر رکو ٿا، ته انهن کي ڪمري ۾ نه آڻيو . انهن جي چمڙي ۽ خشڪي الرجي جو هڪ وڏو سبب آهن. باقاعدگي سان غسل ڪريو. |
| بسترو ۽ تکيا | مٽيءَ جي ذرڙن کان بچائڻ لاءِ تڪين ۽ گدن لاءِ پلاسٽڪ جا ڪَوَر استعمال ڪريو. بهترين آهي ته تڪين ۽ هيٺان جهڙيون وڏيون شيون هٽايون وڃن. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو بستري کي گرم پاڻي ۾ ڌوئو. |
| فرش ۽ دري جا ڪپڙا | قالين جي بدران ٽائل، سيمينٽ، يا ڪاٺ جو فرش هجڻ تمام بهتر آهي. قالين مٽيءَ جي مٽيءَ لاءِ جنت آهي. پردن ۽ وڏن پردن جي بدران سادي ونڊو شيڊ استعمال ڪريو جيڪي مٽي گڏ ڪن ٿا. |
| صفائي | هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا چڱيءَ طرح ويڪيوم ڪريو. مٽيءَ جي سانس ۾ نه وڃڻ لاءِ گهر جي صفائي ڪندي ماسڪ ۽ دستانو پائڻ. غسل خاني جي ٽائلس ۽ شاور جي پردن کي ڪنهن اهڙي شيءِ سان ڌوئو جيئن ڦڦڙن کي ختم ڪري سگهجي. |
ٻاهر وڃڻ وقت احتياط ڪرڻ جون شيون
نه رڳو گهر ۾، پر جڏهن اسين ٻاهر نڪرندا آهيون ته اسان کي الرجن جو به سامنا ٿيندو آهي. پولن ۽ مولڊ خاص طور تي ٻاهر عام آهن. تنهن ڪري جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته انهن شين بابت سوچيو.
تصور ڪريو ته توهان صبح جو هڪ خوبصورت گلن جي باغ مان گذري رهيا آهيو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن گل سڀ کان وڌيڪ پولن ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن توهان کي پولن الرجي آهي، ته اهو توهان جي الرجي کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
| اسان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| موسم چيڪ ڪريو. | سج، خشڪ ۽ هوائن وارن ڏينهن ۾ هوا ۾ پولن جي سطح وڌيڪ هوندي آهي. اهڙن ڏينهن ۾ جيترو ٿي سگهي گهر اندر رهو. برسات ۽ هوائن وارن ڏينهن ۾ ڦڦڙن جا ذرڙا وڌي سگهن ٿا. |
| وقت جي باري ۾ محتاط رهو. | پولن جي سطح عام طور تي صبح جو 5 ۽ 10 وڳي جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ هوندي آهي. هن وقت دوران ٻاهر رهڻ کي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. |
| باغباني جي ڪم کان پاسو ڪريو. | جيڪڏهن ممڪن هجي ته، لان ڪٽڻ يا پنن کي ڇڪڻ جهڙا ڪم ڪنهن ٻئي کي سونپيو. اهي ڪم ڪرڻ سان هوا ۾ پولن ۽ مولڊ جا ذرڙا شامل ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي الرجي کي وڌائي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي بلڪل ڪرڻو آهي، ته هڪ سٺو ماسڪ پائڻ. |
| جڏهن ٻاهر اچو ته وهنججو. | ٻاهر نڪرڻ کان پوءِ توهان جي ڪپڙن ۽ وارن تي الرجين ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، جڏهن توهان گهر پهچو، پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪريو، سٺو شاور وٺو، ۽ پنهنجا وار ڌوئو ته جيئن اهي سڀئي الرجين ختم ٿي وڃن. |
| ڪپڙا ٻاهر نه سڪايو. | جڏهن توهان ڪپڙن جي لڪير تي ڪپڙا سُڪائيندا آهيو، ته هوا ۾ پولن ۽ ڦڦڙن جا ذرڙا توهان جي ڪپڙن سان چنبڙي ويندا آهن. جڏهن توهان اهي ڪپڙا پائيندا آهيو ته توهان کي الرجي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪپڙن کي سُڪائيندڙ استعمال ڪريو، يا انهن کي گهر اندر سُڪايو. |
| گاڏي بابت پڻ سوچيو. | دريون بند رکو ۽ ايئر ڪنڊيشنر (AC) چالو رکو. گاڏي جي اندر، خاص طور تي سيٽن کي، باقاعدگي سان ويڪيوم ڪريو، ڇاڪاڻ ته توهان جي ڪپڙن مان الرجين گاڏي اندر آباد ٿي سگهن ٿا. |
جيڪڏهن توهان کي انهن شين کان پوءِ به پنهنجي الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو . توهان کي خاص دوائن يا ٻين علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. صرف هڪ ڊاڪٽر ئي صحيح فيصلو ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان لاءِ ڇا بهتر آهي.
جيتوڻيڪ الرجي پريشان ڪندڙ آهي، پر اهم ڳالهه اها آهي ته انهن سان گڏ رهڻ سکيو وڃي. اسان پنهنجي طرز زندگي ۽ ماحول ۾ ننڍيون تبديليون آڻي انهن مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اڳتي وڌي سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پهرين، اهو سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪهڙا الرجن توهان جي الرجي جو سبب بڻجي رهيا آهن. هڪ دفعو توهان سمجهي وڃو ته اهو مٽي آهي، پولن آهي، جانور آهي، يا مولڊ آهي، انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي.
- پنهنجي گهر کي ممڪن حد تائين صاف، سڪل ۽ الرجن کان پاڪ رکو، خاص طور تي بيڊ روم ۾ .
- ٻاهر نڪرڻ وقت حفاظتي احتياطن تي عمل ڪريو، خاص طور تي انهن ڏينهن ۽ وقتن تي جڏهن پولن جي ڳڻپ وڌيڪ هجي.
- جيڪڏهن انهن هدايتن تي عمل ڪرڻ جي باوجود توهان جي الرجي جون علامتون بهتر نه ٿيون ٿين، ته ڪڏهن به طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ مناسب علاج حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment