ڪجهه ڏينهن اسان کي بيحد خوشي محسوس ٿيندي آهي، پر ٻين ڏينهن تي اسان کي ننڍين ننڍين شين لاءِ به تمام گهڻو ڏک ۽ ڪاوڙ محسوس ٿيندي آهي. ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اهو ڇو ٿيندو آهي؟ انهن احساسن جي اچڻ ۽ وڃڻ جي پويان هڪ مکيه ڪردار اسان جي دماغ ۾ موجود ڪيميائي قاصد آهي جنهن کي 'سيروٽونين' سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اڄ اسان ڳالهائينداسين ته هي سيروٽونين ڇا آهي، اهو اسان جي زندگين لاءِ ڪيترو اهم آهي، ۽ جڏهن اهو تمام گهٽ ٿي ويندو آهي ته ڇا ٿيندو آهي.
سيروٽونين اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، سيروٽونين هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو اسان جي دماغ ۾ اعصاب خاني جي وچ ۾ پيغام پهچائيندو آهي. اسان ان کي نيوروٽرانسميٽر سڏين ٿا. تصور ڪريو ته اسان جو دماغ هڪ وڏو شهر آهي. هي سيروٽونين هڪ 'ڊاسمين' وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو هن شهر ۾ هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ پيغام پهچائيندو آهي.
پر حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته، جيتوڻيڪ سيروٽونين گهڻو ڪري دماغ ۾ پيدا ٿئي ٿو، اسان جي جسم ۾ ڪل سيروٽونين جو تقريباً 90 سيڪڙو اسان جي هاضمي جي نظام (آنڊن) ۽ رت جي پليٽليٽس ۾ ملي ٿو.
اسان جي جسم لاءِ سيروٽونين جا ڪهڙا فائدا آهن؟
سيروٽونين اسان جي جسمن ۾ بيشمار ڪمن ۾ شامل آهي. سيروٽونين سڌي يا اڻ سڌي طرح اسان جي دماغ ۾ 40 ملين سيلن مان گھڻن کي متاثر ڪري ٿو.
بنيادي طور تي، سيروٽونين اسان کي متاثر ڪري ٿو:
- مزاج: سيروٽونين اسان کي خوش ۽ پرسڪون رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي جو ڪجهه ماڻهو ان کي 'خوشي جو هارمون' سڏين ٿا.
- ننڊ: سيروٽونين جسماني گھڙي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا اسان جي ننڊ ۽ جاڳڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿي.
- بک: هي بک لڳڻ ۽ کائڻ کان پوءِ پيٽ ڀرجڻ جهڙين شين سان لاڳاپيل آهي.
- جنسي خواهش ۽ ڪم: سيروٽونين جو جنسي جذبات تي پڻ اثر پوي ٿو.
- ياداشت ۽ سکيا: هي شيون ياد رکڻ ۽ نيون شيون سکڻ لاءِ اهم آهي.
ان کان علاوه، سيروٽونين اسان جي دل، عضلات ۽ جسم ۾ ٻين هارمونل سسٽم جي ڪم کي پڻ متاثر ڪري ٿو. محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته سيروٽونين نيٽ ورڪ ۾ خرابي کير پياريندڙ مائرن ۾ کير جي پيداوار ۽ اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS) نالي هڪ حالت کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
سيروٽونين ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ تعلق
گھڻن ماڻهن ٻڌو آهي ته ڊپريشن تڏهن ٿيندو آهي جڏهن سيروٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي. ان ۾ ڪجهه سچائي آهي، پر ڪهاڻي ان کان ٿوري وڌيڪ پيچيده آهي.
محققن جو خيال آهي ته دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح ۾ عدم توازن ڊپريشن، پريشاني، گھٻراهٽ جي حملي، شديد ڪاوڙ، ۽ جنوني مجبوري خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي هن عدم توازن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:
- دماغي سيل ڪافي سيروٽونين پيدا نٿا ڪن .
- گهٽ ٿيل ريڪٽر سائيٽون جيڪي پيدا ٿيندڙ سيروٽونين کي پڪڙي سگهن ٿيون .
- سيروٽونين انهن ريڪٽرز تائين صحيح طرح سان پهچي نٿو سگهي .
- ٽرپٽوفن جي گهٽتائي، سيروٽونين ٺاهڻ لاءِ گهربل بنيادي جزو.
اهم ڳالهه اها آهي ته اڃا تائين ڪنهن به زندهه شخص جي دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح کي ماپڻ لاءِ ڪا به ٽيڪنالاجي موجود ناهي. تنهن ڪري، اهو 100٪ ثابت نه ٿيو آهي ته ڊپريشن گهٽ سيروٽونين جي ڪري ٿئي ٿو. اهو ممڪن آهي ته ڊپريشن گهٽ سيروٽونين جي ڪري پيدا ٿئي، يا اهو ممڪن آهي ته ڊپريشن پيدا ٿيڻ تي سيروٽونين جي سطح گهٽجي وڃي.
ڪجھ اينٽي ڊيپريسنٽس، جهڙوڪ SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors) ۽ SNRIs (serotonin ۽ norepinephrine reuptake inhibitors)، دماغ ۾ serotonin جي سطح وڌائي ڪم ڪن ٿا. جڏهن ته اهي دوائون علامتن کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريون ويون آهن، اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿيون. تنهن ڪري، ڪڏهن به انهن دوائن کي پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ استعمال نه ڪريو.
ڇا غذا ۽ ورزش سيروٽونين جي سطح کي تبديل ڪري سگهن ٿا؟
کاڌي ۽ پيئڻ جو اثر
جيئن ڪيلشيم سان مالا مال کاڌو کائڻ سان رت ۾ ڪيلشيم جي سطح سڌو سنئون وڌي ٿي، اهڙي طرح ڪو به کاڌو ناهي جيڪو سڌو سنئون سيروٽونين وڌائي. بهرحال، اهڙا کاڌا آهن جيڪي امينو ايسڊ ٽرپٽوفن کي وڌائي سگهن ٿا، جيڪو سيروٽونين ٺاهڻ لاءِ گهربل جزو آهي.
پروٽين سان مالا مال کاڌ خوراڪ جهڙوڪ گوشت، مڇي، ڪڪڙ، کير، پنير ۽ گريبان ٽرپٽوفن ۾ وڌيڪ هوندا آهن. پر حيرت جي ڳالهه اها آهي ته پروٽين سان مالا مال کاڌو کائڻ کان پوءِ، توهان جي رت ۾ ٽرپٽوفن ۽ سيروٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي. اهو ڇو آهي؟ سبب اهو آهي ته جڏهن توهان پروٽين کائيندا آهيو، ته ڪيترائي ٻيا امينو ايسڊ دماغ ۾ داخل ٿيڻ لاءِ ٽرپٽوفن سان مقابلو ڪندا آهن. اهو روڊ تي ڳري ٽرئفڪ وانگر آهي. تنهنڪري دماغ ۾ داخل ٿيڻ لاءِ ٽرپٽوفن جي گهٽ گنجائش هوندي آهي.
پر، جيڪڏهن توهان ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀرپور کاڌو کائيندا آهيو جهڙوڪ چانور، ماني، يا آلو، ته توهان جو جسم انسولين پيدا ڪندو آهي. هي انسولين انهن سڀني ٻين مقابلي ڪندڙ امينو ايسڊز کي توهان جي جسم ۾ ڇڪيندو آهي، پر اهو ٽرپٽوفن لاءِ توهان جي دماغ ۾ داخل ٿيڻ جو رستو صاف ڪندو آهي. اهو توهان جي دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح وڌائيندو آهي.
ان کان علاوه، وٽامن بي 6 سان مالا مال کاڌو کائڻ سان ٽرپٽوفن جي سيروٽونين ۾ تبديل ٿيڻ کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ورزش جو اثر
ورزش هڪ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته باقاعده ورزش ڊپريشن لاءِ دوا يا صلاح مشوري جيتري اثرائتي علاج آهي .نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته 40 منٽن جي ورزش به مزاج تي فوري اثر وجهي سگهي ٿي. بهرحال، اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ورزش اهو ڪيئن ڪري ٿي. ڪجهه جو خيال آهي ته اهو سيروٽونين جي سطح کي متاثر ڪري ٿو.
ڇا سيروٽونين عورتن ۽ مردن کي ساڳئي طرح متاثر ڪري ٿو؟
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته مردن جي جسم ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ سيروٽونين هوندو آهي. پر سڀ کان وڏو فرق اهو آهي ته جڏهن سيروٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي ته اهي ڪيئن جواب ڏيندا آهن.
جڏهن سيروٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته مرد جذباتي ٿي ويندا آهن، پر اهي اداس محسوس نه ڪندا آهن. پر عورتن جو موڊ اوچتو گهٽجي ويندو آهي، ۽ اهي وڌيڪ محتاط ۽ محتاط ٿي وينديون آهن. هي ڊپريشن سان لاڳاپيل احساس آهي. شايد اهو ئي سبب آهي جو عورتن ۾ پريشاني ۽ موڊ جا مسئلا وڌيڪ عام آهن، ۽ شراب جي لت، ADHD، ۽ تسلسل ڪنٽرول جا مسئلا مردن ۾ وڌيڪ عام آهن.
| اثر | مرد | عورت |
|---|---|---|
| جڏهن سيروٽونين گهٽ هجي ته جواب ڏيو | جذباتي ٿيڻ | مزاج ۾ تبديلي، محتاط رهڻ (محتاط) |
| عام مسئلا | شراب جي لت، ADHD، تسلسل ڪنٽرول مسئلا | پريشاني، مزاج جا مسئلا (جهڙوڪ ڊپريشن) |
ان کان علاوه، عورتن جي هارمونز جي اثر جي ڪري، سيروٽونين جي سرگرمي حيض کان اڳ، ٻار جي پيدائش کان پوءِ، ۽ مينوپاز دوران تبديل ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو انهن وقتن ۾ موڊ سوئنگ نظر اچن ٿا.
خطرناڪ حالت: سيروٽونين سنڊروم ڇا آهي؟
ايس ايس آر آءِ جهڙيون اينٽي ڊپريسنٽس عام طور تي محفوظ آهن. تنهن هوندي به، ان جا ناياب پر تمام خطرناڪ ضمني اثرات آهن.هڪ ضمني اثر سيروٽونين سنڊروم آهي، جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح تمام گهڻي ٿي ويندي آهي.
اهو اڪثر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٻه يا وڌيڪ دوائون جيڪي سيروٽونين کي متاثر ڪن ٿيون، هڪ ئي وقت ورتيون وڃن ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڊپريشن لاءِ SSRI ۽ مائيگرين لاءِ ٽرپٽن وٺو ٿا، ته توهان سيروٽونين اوورلوڊ جو تجربو ڪري سگهو ٿا. سينٽ جان وورٽ ۽ SSRI جهڙين جڙي ٻوٽين جي شين سان به اهو ٿيڻ جو خطرو آهي. اهو ايڪسٽيسي ۽ LSD جهڙين دوائن سان به ٿي سگهي ٿو.
علامتون دوا شروع ڪرڻ يا دوز وڌائڻ کان ڪجهه منٽن کان ڪلاڪن اندر ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:
- بيچيني، بيچيني
- اهڙيون شيون ڏسڻ جيڪي نظر نه اچن (Hallucinations)
- دل جي ڌڙڪڻ
- جسم جي گرمي پد ۾ اضافو ۽ گهڻو پسڻ
- جسم جي توازن جو نقصان
- عضلات جي ڇڪڻ، سختي
- متلي، الٽي، دست
- رت جي دٻاءُ ۾ اوچتو واڌ ۽ گهٽتائي
هي هڪ تمام خطرناڪ صورتحال آهي ۽ ان کي طبي ايمرجنسي سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي دوا وٺڻ کان پوءِ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم (ETU) ڏانهن وڃو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سيروٽونين هڪ تمام اهم دماغي ڪيميڪل آهي جيڪو توهان جي مزاج، ننڊ ۽ بک کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
- جيتوڻيڪ گهٽ سيروٽونين جي سطح کي ڊپريشن سان ڳنڍيل سمجهيو ويندو آهي، پر اهو واحد سبب ثابت نه ٿيو آهي.
- هڪ متوازن غذا (خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ واري غذا) ۽ باقاعده ورزش توهان جي مزاج کي قدرتي طور تي سٺي حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندي.
- ڪڏهن به دوائن کي گڏ نه ڪريو ۽ استعمال نه ڪريو، خاص طور تي اهي جيڪي سيروٽونين کي متاثر ڪن ٿيون، پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ.
- جيڪڏهن توهان کي نئين دوا شروع ڪرڻ کان پوءِ بيچيني، تيز بخار، ۽ مونجهارو جهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون، ته اها هڪ خطرناڪ حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي سيروٽونين سنڊروم سڏيو ويندو آهي. فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي روم (ETU) ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment