ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن ائين لڳندو آهي ته توهان جو پيٽ ڦاٽڻ وارو آهي؟ يا جڏهن توهان سٺي خبر ٻڌو ٿا ته توهان جي پيٽ ۾ تتليون محسوس ٿينديون آهن؟ اهي صرف ڪهاڻيون نه آهن. توهان جو دماغ ۽ توهان جو پيٽ ٻن بهترين دوستن وانگر آهن. اهي مسلسل هڪ ٻئي سان ڳالهائي رهيا آهن. اڄ، اسان هن شاندار رشتي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
دماغ ۽ آنڊن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان جو دماغ توهان جي پيٽ سان ڳالهائيندو آهي، ۽ توهان جو پيٽ توهان جي دماغ سان ڳالهائيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به ڪنهن شيءِ بابت "آنڊن جو احساس" ٿيو آهي، ته توهان هن رابطي جو تجربو ڪيو آهي. امتحان اچڻ تي پنهنجي پيٽ ۾ ٻڏڻ جي احساس بابت سوچيو، يا جڏهن ڪجهه واقعي اداس ٿئي ٿو ته پنهنجي پيٽ ۾ ٻڏڻ جي احساس بابت سوچيو. اهو سڀ ڪجهه انهن ٻنهي جي وچ ۾ گفتگو جي ڪري آهي.
دماغ اسان جي جسم جي باقي حصن سان اعصاب ذريعي رابطو ڪري ٿو. پر دماغ ۽ آنڊن ۾ هڪ تمام گهڻو خاص، "بهترين دوست" تعلق آهي. جسم جي ڪنهن به ٻئي نظام جي ڀيٽ ۾ ٻنهي جي وچ ۾ وڌيڪ معلومات جي تبادلي ٿيندي آهي. حقيقت ۾، دماغ کان ٻاهر، توهان جي آنڊن ۾ اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ اعصاب سيل آهن. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟
هي تعلق ايترو اهم ڇو آهي؟
هي تعلق اسان جي بقا لاءِ ضروري آهي. جيڪو اسان کائون ٿا اهو اسان جي مجموعي صحت تي سڌو سنئون اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري دماغ کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اسان غذائي کاڌو کائي رهيا آهيون يا جسم لاءِ نقصانڪار ڪجهه. آنت اهو آهي جيڪو هي معلومات دماغ ڏانهن موڪلي ٿو. ان کان علاوه، جيڪڏهن اسان ڪا شيءِ کائيندا آهيون جيڪا زهر آهي، يا جيڪڏهن اسان کي ڪجهه دير لاءِ ان کي هضم ڪرڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته اهو هن تعلق ذريعي ئي الارم سسٽم ڏنو ويندو آهي.
هن خبرداري واري نظام ۾ توهان جي دماغ جو اهو حصو پڻ شامل آهي جيڪو جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو. تصور ڪريو ته توهان کي ڪنهن شيءِ جي ڪري جسماني طور تي نقصان پهتو آهي. توهان جي دماغ جو اهو حصو جيڪو جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو اهو ان کي ياد رکي ٿو ۽ توهان کي ٻيهر ان قسم جي خطري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ساڳئي طرح، توهان جي پريشاني، خوف ۽ خوشي جا احساس توهان جي پيٽ ۾ احساسن کي تيز ڪري سگهن ٿا. ساڳئي طرح، پيٽ ۾ سخت تڪليف توهان جي دٻاءُ ۽ جذباتي ردعمل کي وڌائي سگهي ٿي. اهو هڪ چڪر وانگر آهي جيڪو اڳتي ۽ پوئتي هلندو رهي ٿو.
هي تعلق اسان جي جسمن ۾ ڪهڙين شين تي اثر انداز ٿئي ٿو؟
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته توهان جي آنڊن ۽ توهان جي دماغ جي وچ ۾ هي گفتگو هيٺين مان ڪيترين ئي شين کي متاثر ڪري ٿي:
| جسماني عمل | اهو ڪيئن متاثر ٿئي ٿو |
|---|---|
| بک ۽ سڪون | ڪڏهن کائڻ گهرجي ۽ ڪڏهن پيٽ ڀرجي وڃي، ان جي اطلاع. |
| کائڻ جي خواهش. | ڪجهه کاڌي جي خواهشن ۽ خواهشن کي ڪنٽرول ڪرڻ. |
| هضم | هاضمي جي رفتار ۽ آنڊن جي ڪم کي ڪنٽرول ڪرڻ. |
| موڊ | توهان جي خوشي، اداسي ۽ پريشاني جي جذبات کي متاثر ڪرڻ. |
| دٻاءُ | اهو طئي ڪرڻ ته توهان جو جسم دٻاءُ تي ڪيئن جواب ڏئي ٿو. |
| مُدافعتي نظام | جسم جي بيماري سان وڙهڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪرڻ. |
هن رشتي ۾ مکيه رانديگر ڪير آهن؟
دماغ ۽ آنڊن جي رابطن جي هن نيٽ ورڪ ۾ ڪيترائي اهم رانديگر آهن (ڊاڪٽر ان کي "گٽ-برين ايڪسس" سڏين ٿا).
اندروني نروس سسٽم - توهان جو "ٻيو دماغ"
هي توهان جي هاضمي جي نظام اندر اعصابي نيٽ ورڪ آهي. اهو ايترو پيچيده آهي جو سائنسدان ان کي توهان جو "ٻيو دماغ" سڏين ٿا. ان جي خاص ڳالهه اها آهي ته اهو ڪڏهن ڪڏهن مکيه دماغ کان آزاديءَ سان فيصلا ڪري سگهي ٿو. هي نظام توهان جي پيٽ ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت معلومات گڏ ڪري سگهي ٿو ۽ ان جو جواب ڏئي سگهي ٿو.
ويگس نرو - ماسٽر ميسينجر
هي توهان جي پيٽ ۾ "ٻيو دماغ" ۽ توهان جي مٿي ۾ مکيه دماغ جي وچ ۾ مکيه رابطي جي لائن آهي. اهو مکيه ٽيليفون لائن وانگر آهي. اهو هن "(ويگس)" اعصاب ذريعي آهي ته پيٽ مان معلومات دماغ تائين پهچائي ويندي آهي، ۽ دماغ مان حڪم آنڊن تائين پهچائي ويندا آهن.
گٽ مائڪروبيوم - اسان جا ننڍڙا دوست
توهان يقين نه ڪندا، پر توهان جي پيٽ ۾ رهندڙ لکين بيڪٽيريا پڻ هن ڪهاڻي ۾ اهم ڪردار ادا ڪندڙ آهن. اهي سٺا بيڪٽيريا "نيوروٽرانسميٽر" نالي ڪيميڪل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي اعصاب جي وچ ۾ پيغام پهچائين ٿا. اهي ٻيا ڪيميڪل پڻ پيدا ڪن ٿا جيڪي رت جي وهڪري ذريعي دماغ تائين سفر ڪن ٿا. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جي پيٽ ۾ بيڪٽيريا خوش آهن، ته اهي توهان جي ذهن کي به خوش رکي سگهن ٿا.
تازي تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته آنڊن جي حالتن جهڙوڪ Irritable Bowel Syndrome (IBS) ۽ ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ پريشاني جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. گٽ مائڪروبيوٽا ۾ عدم توازن هن ۾ هڪ اهم عنصر ٿي سگهي ٿو.
جڏهن هي تعلق خراب ٿئي ٿو ته ڪهڙيون بيماريون پيدا ٿي سگهن ٿيون؟
جيڪڏهن هن دماغ ۽ آنڊن جي رابطي ۾ عدم توازن آهي، ته مختلف طبي حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. انهن مان ڪجهه هي آهن:
- حالتون جهڙوڪ مسلسل پيٽ ۾ سور، قبض، يا دست جن جو ڪو به سبب نه ملي سگهي ٿو. مثال طور، Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
- ذهني صحت جا مسئلا جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن جون بيماريون.
- غير دل جي ڇاتي جو سور سينه ۾ سور آهي جيڪو دل جو دورو نه آهي.
- ٻارڙي جي پيٽ ۾ سور هڪ پيٽ جو سور آهي جيڪو ننڍڙن ٻارن ۾ ٿيندو آهي.
- دائمي دٻاءُ ۽ دائمي ٿڪاوٽ.
- موٽاپو.
- اعصابي نظام سان لاڳاپيل بيماريون، جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري .
- آٽزم جهڙا نيورو ڊولپمينٽل خرابيون.
ڊاڪٽر اهڙين حالتن لاءِ ڪهڙا علاج ڏين ٿا؟
ڊاڪٽر هاڻي اهڙين بيمارين جو علاج ڪرڻ وقت ٻنهي پاسن کان سوچيندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي آنڊن سان گڏ دماغ جو به علاج ڪن ٿا.
آنڊن ۾ مائڪروجنزمن جي توازن کي بحال ڪرڻ لاءِ علاج شامل آهن:
- پروبيوٽڪس: اهي فائديمند بيڪٽيريا آهن جيڪي دہي ۽ سڪل کير جهڙين شين ۾ ملن ٿا.
- اينٽي بايوٽڪ: نقصانڪار بيڪٽيريا کي ڪنٽرول ڪريو.
- فيڪل مائڪروبيوٽا ٽرانسپلانٽيشن: هي هڪ پيچيده علاج جو طريقو آهي جيڪو اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهي.
انهي سان گڏ، ذهن ۽ جسم جي علاج ذريعي سٺا نتيجا حاصل ڪري سگهجن ٿا.
| علاج جو طريقو | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| آرام جي علاج | عضلات جي آرام ۽ بصري ڪرڻ جهڙن طريقن ذريعي دٻاءُ گهٽايو ۽ ذهن کي پرسکون ڪريو. |
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) | هڪ طاقتور نفسياتي علاج جو طريقو جيڪو توهان جي درد ۽ دٻاءُ جي حوالي سان سوچڻ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| بايو فيڊ بيڪ | جسم جي خودڪار ڪمن، جهڙوڪ دل جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جي مدد سان تربيت. |
گهر ۾ هن رشتي کي برقرار رکڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
هن اهم رشتي جي حفاظت لاءِ توهان ٻه بهترين شيون ڪري سگهو ٿا: سٺي غذا برقرار رکڻ ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ .
هڪ صحتمند غذا آهي،
- فائبر سان ڀرپور کاڌو: وڌيڪ ساوا، ڀاڄيون، ميوا ۽ سڄو اناج کائو. اهي توهان جي پيٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا لاءِ بهترين کاڌو آهن.
- پروبائيوٽڪس ۽ پري بايوٽڪ: سڪل کير ۽ دہي جهڙين کاڌي ۾ پروبائيوٽڪس هوندا آهن. ڪيلا ۽ لہسن جهڙين کاڌي ۾ پري بايوٽڪ (سٺن بيڪٽيريا لاءِ کاڌو) هوندا آهن.
- رنگين ڀاڄيون ۽ ميوا: انهن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جسم ۾ نقصانڪار مادن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ آنڊن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- پروسيس ٿيل کاڌو، کنڊ، ۽ غير صحت بخش تيل گهٽ ڪريو: اهي آنڊن ۾ موجود سٺي بيڪٽيريا لاءِ نقصانڪار آهن.
انهي سان گڏ، پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ آنڊن جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. توهان مراقبي، ورزش، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ شوق ۾ مشغول ٿي پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان کي گهڻي وقت کان پيٽ جي تڪليف يا ذهني تڪليف ٿي رهي آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو . ڇاڪاڻ ته توهان جي مسئلي جو حل توهان جي پيٽ يا توهان جي ذهن ۾ لڪل ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جو دماغ ۽ توهان جو پيٽ ٻن بهترين دوستن وانگر آهن جيڪي هميشه هڪ ٻئي کي ٻڌندا آهن.
- جيئن توهان جو دٻاءُ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تيئن توهان جو موڊ به پيٽ جي مسئلي جي ڪري تبديل ٿي سگهي ٿو.
- فائبر سان ڀرپور غذا ۽ مختلف قسم جي ڀاڄين ۽ ميون کائڻ سان پنهنجي پيٽ ۾ موجود سٺي بيڪٽيريا کي خوش رکو.
- دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ توهان جي آنڊن جي صحت لاءِ پڻ ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل پيٽ يا ذهني مسئلو آهي، ته ان تي شرمسار نه ٿيو ۽ ضرور صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو