ڳالهائڻ جي علاج بابت توهان کي 7 غلط فهميون ٿي سگهن ٿيون!

جڏهن توهان 'ٿراپي' لفظ ٻڌو ٿا ته توهان ڇا سوچيو ٿا؟ ڇا اهو صوفي تي ويهڻ، ٽشوز جو دٻو کڻڻ، ۽ ڪنهن اهڙي شخص کي پئسا ڏيڻ بابت آهي جيڪو توهان کي سمجهي به نٿو؟ يا اهو ڪجهه آهي جيڪو صرف ذهني طور تي پريشان يا "ذهني طور تي بيمار" تي لاڳو ٿئي ٿو؟ جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته هڪ لمحو وٺو ۽ هي پڙهو. سچائي تمام مختلف آهي.

حقيقت ۾، اسان سڀ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي هن قسم جي ٽاڪ ٿراپي مان فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا. پر ان لاءِ توهان جي طرفان ڪوشش جي ضرورت آهي، هڪ اهڙو ٿراپسٽ جيڪو توهان جي ضرورتن سان مطابقت رکي ٿو ۽ جيڪو توهان کي واقعي سمجهي ٿو، ۽ نتيجا ڏسڻ ۾ وقت لڳندو آهي. تنهن ڪري اچو ته 7 وڏين غلط فهمين تي نظر وجهون جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ٿراپي بابت آهن ۽ اهي اصل ۾ ڪيئن آهن.

1. "منهنجو ننڍپڻ هاڻي بيڪار آهي..."

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي موجوده زندگي ۾ ڪنهن مسئلي بابت ڳالهائڻ لاءِ ٿراپي ۾ ايندا آهن. اهو ڪم تي مسئلو ٿي سگهي ٿو، رشتي ۾ مسئلو ٿي سگهي ٿو، يا انهن جي ٻارن سان مسئلو ٿي سگهي ٿو. پر اڪثر ڪري اسان کي جنهن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو اڄ جو مسئلو ناهي، پر اهو طريقو آهي جنهن تي اسان پنهنجي ماضي سان تعلق رکون ٿا.

ٿورو سوچيو، جيڪڏهن توهان جا والدين توهان کي ٻار هئڻ وقت صحيح طرح نه سمجهندا هئا، يا توهان جي جذبات جي قدر نه ڪندا هئا، ته اهي ننڍيون شيون به توهان جي خود اعتمادي ۽ ٻين سان توهان جي رشتن تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون جڏهن توهان وڏا ٿيندا آهيو. هر ڪنهن وانگر جيڪو علاج لاءِ ايندو آهي، انهن جا موجوده مسئلا ڪنهن نه ڪنهن طرح انهن جي ننڍپڻ جي تجربن سان ڳنڍيل آهن.

2. "علاج ڪندڙ سڀ هڪجهڙا آهن..."

بلڪل نه. جيئن ڊاڪٽرن ۾ مختلف قسم جا ماهر هوندا آهن، تيئن مختلف قسم جا معالج به هوندا آهن. ۽ علاج جا طريقا پڻ هڪ ٻئي کان مختلف آهن.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج: ان ۾ انهن منفي رويي ۽ سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ، چئلينج ڪرڻ ۽ تبديل ڪرڻ شامل آهي جيڪي توهان جي زندگي ۾ مسئلا پيدا ڪري رهيا آهن.
• نفسياتي علاج: هي ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي ٿو ته توهان جو لاشعور توهان جي رويي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

تنهن ڪري، اهو نه سمجهو ته پهريون ماڻهو جيڪو توهان ملندا اهو توهان لاءِ صحيح هوندو. جيئن هڪ سٺو لباس خريد ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي دڪانن ۾ وڃڻ، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته ڪيترن ئي معالج سان ڳالهايو ته جيئن توهان لاءِ صحيح لباس ڳوليو وڃي. ڳولڻ لاءِ مکيه شيون آهن:

• ڇا اهو شخص لائسنس يافته صلاحڪار آهي؟
• ڇا توهان جنهن شعبي ۾ مدد ڳولي رهيا آهيو ان ۾ ماهر آهي (مثال طور، شادي جي صلاح مشوري، صدمو، کائڻ جون خرابيون).
• انهي سان گڏ، ڇا توهان ان شخص سان ڳالهائڻ ۾ سٺو ۽ آرامده محسوس ڪندا آهيو.

3. "مون کي صرف دوا گهرجي، ڳالهائڻ جو ڪو فائدو ناهي..."

هي پڻ ڪجهه اهڙو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن. "جيڪڏهن توهان کي ذهني صحت جي مسئلي لاءِ دوا جي ضرورت آهي، ته توهان کي ضرور علاج جي ضرورت آهي،" نفسيات جا ماهر چون ٿا.

سوچيو، دوا هڪ پلستر وانگر آهي جيڪو توهان زخم تي لڳايو ٿا. اهو صرف علامتن کي دٻائي ٿو. پر علاج ان زخم جو سبب ڳولڻ ۽ ان کي اندر کان شفا ڏيڻ بابت آهي. علاج کان سواءِ صرف دوا وٺڻ صرف علامتن کي دٻائڻ آهي بغير توهان جي مسئلي جي جڙ تائين پهچڻ جي.

علاج ئي مسئلي جي جڙ تائين پهچڻ جو واحد طريقو آهي. ڳالهائڻ واري علاج سان توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته توهان جا مسئلا ڪٿان اچي رهيا آهن، انهن جو سبب ڇا آهي، ۽ انهن جو علاج ڪريو. اصل علاج اهو آهي ته توهان پنهنجي مسئلن ۾ ڳولها ڪريو، انهن جي گهري سمجھ حاصل ڪريو، ۽ اڳتي وڌڻ جو هڪ بهتر طريقو ڳوليو. اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ فيصلو ڪريو ته توهان کي دوا يا علاج جي ضرورت آهي.

4. "اهو صحيح ناهي..."

ڪيترائي ماڻهو هن علاج جي طريقي بابت شڪ ۾ آهن ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ان بابت غلط معلومات آهي.

ڪڏهن ڪڏهن هن شڪ جو ٻيو سبب خوف هوندو آهي. "گهڻو ڪري، 'اهو ڪم نه ڪندو' جو خوف خوف جي ڪري هوندو آهي. اهي ڄاڻن ٿا ته انهن کي مسئلا آهن جيڪي انهن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر اهي انهن کي منهن ڏيڻ کان ڊڄندا آهن. اهو خوف 'اهو ڪم نه ڪندو' جي رڪاوٽ جي طور تي نڪرندو آهي." پر جڏهن توهان ان خوف کي هڪ طرف رکو ٿا ۽ عمل ۾ شامل ٿيو ٿا، اهو پهريون قدم آهي جيڪو توهان صحيح هدايت ۾ کڻي رهيا آهيو.

5. "مان خرچ برداشت نٿو ڪري سگهان..."

هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ وڏو مسئلو آهي، پر توهان کي هميشه تمام گهڻو پئسو ادا ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

سريلنڪا جي سرڪاري اسپتالن ۾ مفت ذهني صحت جا ڪلينڪ آهن. توهان انهن بابت وڌيڪ ڄاڻ پنهنجي ويجهي اسپتال ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، ڪجهه يونيورسٽي نفسيات جا شعبا تربيت يافته ماڻهن جي نگراني ۾ گهٽ قيمت واريون خدمتون فراهم ڪن ٿا.

خانگي شعبي ۾ به، ڪجهه معالج انشورنس ڪوريج قبول ڪندا آهن. جيڪي نٿا ڪن، انهن لاءِ جن کي مدد جي ضرورت آهي پر برداشت نٿا ڪري سگهن، هڪ سلائيڊنگ فيس اسڪيل پيش ڪن ٿا جيڪو انهن جي آمدني جي بنياد تي مختلف هوندو آهي . ڪيترائي معالج اهو هڪ خدمت جي طور تي ڪندا آهن، ماڻهن جي مدد ڪرڻ جي خواهش کان ٻاهر. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي پريشاني ٿي رهي آهي، ته توهان اڪثر ان تي ڳالهائي سگهو ٿا ۽ هڪ مناسب فيس تي متفق ٿي سگهو ٿا.

6. "مون کي خبر ناهي ته علاج مون کي وڌيڪ پريشان ڪندو..."

ڪجهه ماڻهن کي ڊپ آهي ته پنهنجي ماضي ۽ ڏکوئيندڙ ڳالهين بابت ڳالهائڻ سان اهي برداشت نه ڪري سگهندا ۽ اهي اڃا به وڌيڪ اداس ٿي ويندا. پر ائين ناهي.

هڪ سٺو معالج ڄاڻي ٿو ته توهان هڪ ڏنل وقت تي ڪيترو سنڀالي سگهو ٿا، ۽ ڪڏهن ٿورو پوئتي هٽڻو آهي. اهي ڪڏهن به توهان کي توهان جي حدن کان ٻاهر نه ڌڪيندا آهن. علاج هر شيءِ کي هڪ ئي وقت درست ڪرڻ بابت ناهي. اهو ان کي ٿوري دير سان ڪرڻ بابت آهي، يعني، صرف ايترو جيترو توهان ان وقت سنڀالي سگهو ٿا.

اهم ڳالهه اها آهي ته توهان فيصلو ڪريو ته توهان ڪيترو پري وڃو ٿا ۽ ڪڏهن ان بابت ڳالهايو ٿا. توهان ڪنٽرول ۾ آهيو. جڏهن توهان هڪ معالج سان ڪم ڪندا آهيو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي، ته توهان پنهنجي رفتار سان اڳتي وڌي سگهو ٿا، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان لاءِ محفوظ محسوس ٿئي.

7. "مون وٽ ان لاءِ وقت ناهي..."

جيتوڻيڪ اڄ جي مصروف زندگي ۾ هي هڪ معقول سبب لڳي سگهي ٿو، پر هاڻي ان لاءِ به حل موجود آهن.

"ٿراپسٽ هاڻي هفتي جي آخر ۽ شام جو ڪم ڪري رهيا آهن،" ماهر چون ٿا. اهي سمجهن ٿا ته مريض ڪيترا مصروف آهن. نه رڳو اهو، پر ٽيڪنالاجي پڻ انهن جي مدد لاءِ آئي آهي.

جڏهن توهان ڪنهن معالج سان روبرو ملاقات ڪريو ۽ پنهنجي ضرورتن تي بحث ڪريو، ڪجهه معالج فون تي يا وڊيو ڪالن ذريعي به سيشن ڪرڻ لاءِ تيار هوندا آهن. ذاتي طور تي سيشن عام طور تي بهترين آپشن هوندا آهن، پر جيڪڏهن وقت جو مسئلو هجي، ته اهڙا آپشن موجود آهن.