تصور ڪريو ته توهان پنهنجون اکيون بند ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن مان توهان کان پڇان ته توهان جو ساڄو هٿ ڪٿي آهي، ته توهان اکيون کولڻ کان سواءِ مون کي ٻڌائي سگهندا، صحيح؟ يا توهان جو جسم ڄاڻي ٿو ته ڪمري ۾ بستري تي ڪيئن هلڻو آهي بغير ان سان ٽڪرائڻ جي، جيتوڻيڪ رات جو روشني نه هجي. اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟ ان جو سبب اهو آهي ته اسان جي جسم ۾ هڪ 'ڇهين حس' آهي جنهن بابت اسان گهڻو نه ڳالهائيندا آهيون، پر تمام ضروري آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان هن شاندار صلاحيت بابت ڳالهائينداسين، جيڪا Proprioception آهي.
سادي لفظن ۾، پروپرائيوسيپشن ڇا آهي؟
پروپرائيوسيپشن توهان جي جسم جي پنهنجي پوزيشن، حرڪت ۽ پوزيشن جي فطري احساس آهي. سادي لفظن ۾، اهو هڪ 'اندر کان ٻاهر GPS سسٽم' وانگر آهي جيڪو توهان جي دماغ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جا عضوا ڪٿي آهن، اهي ڪيئن حرڪت ڪري رهيا آهن، ۽ اهي ڪيتري تيزيءَ سان حرڪت ڪري رهيا آهن، جيتوڻيڪ توهان انهن کي پنهنجي اکين سان نه ڏسندا. اهو هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو خودڪار طريقي سان ٿئي ٿو، اسان ان بابت سوچڻ کان سواءِ به.
ان سان لاڳاپيل هڪ ٻيو لفظ آهي ڪائنيسٿيسيا . يعني، پروپريوسيپشن جي هن صلاحيت کي استعمال ڪندي، اسان پنهنجي جسم جي حرڪتن کي سکندا ۽ بهتر ڪندا آهيون. اهو سائيڪل هلائڻ سکڻ وانگر آهي. جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ ڏکيو آهي، بعد ۾ اسان اهي شيون ان بابت سوچڻ کان سواءِ ڪندا آهيون. اهو ئي ڪائنيسٿيسيا آهي.
اهي ٻئي صلاحيتون آهن جيڪي اسان کي سادي شين کان وٺي ڪاغذ جي بال کي ڪچري ۾ اڇلائڻ ۽ چمچ سان کائڻ، راندين کيڏڻ ۽ ناچڻ جهڙين پيچيده شين تائين ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
هن صلاحيت کان سواءِ، اسان جون زندگيون ناقابل تصور حد تائين مختلف هونديون. اسان کي هر حرڪت کي پنهنجي اکين سان ڏسڻو پوندو.
اچو ته روزمره جي زندگي مان ڪجهه مثال ڏسون؟
ان کي بهتر سمجهڻ لاءِ، اچو ته پنهنجي زندگين مان ڪجھ مثال وٺون. انهن مان ڪجھ شيون پاڻمرادو ٿينديون آهن، جڏهن ته ٻيون شيون آهن جيڪي اسان عادت سان ڪندا آهيون.
شيون جيڪي پاڻمرادو ٿين ٿيون
- بجری واري رستي تي هلڻ: جڏهن توهان پٿر واري رستي تي هلندا آهيو، ته توهان کي اهو سوچڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جي ٽنگن جا عضوا هر پٿر سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ ڪيئن تنگ ۽ ڍلا ٿين ٿا. توهان جو جسم توهان جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ اهو خودڪار طريقي سان ڪندو آهي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي نڪ کي ڇڪيندا آهيو: جيڪڏهن توهان پنهنجي نڪ کي ڇڪيندا آهيو، ته توهان جو هٿ سڌو توهان جي نڪ ڏانهن ويندو آهي بغير توهان جي هٿ کي ڏسڻ يا آئيني ۾ پنهنجي نڪ کي ڏسڻ جي. اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟ اهو پروپرائيوسيپشن جي ڪري آهي.
- وزن کڻڻ وقت: جڏهن توهان ڪا ڳري شيءِ کڻندا آهيو، جهڙوڪ گئس سلنڈر، ته توهان جو جسم پاڻمرادو اهو طئي ڪندو آهي ته ان کي ڇڏڻ کان سواءِ ان کي متوازن رکڻ لاءِ ڪيتري طاقت جي ضرورت آهي.
شيون جيڪي تربيت ذريعي ترقي ڪن ٿيون (عضلات جي ياداشت)
اسين انهن شين کي " عضلات جي ياداشت " سڏين ٿا. اهو ائين آهي جيئن عضلات کي به هڪ ياداشت هوندي آهي.
- سائيڪل هلائڻ:سائيڪل هلائڻ وقت، توهان کي هڪ ئي وقت ڪيترائي ڪم ڪرڻا پوندا آهن، جهڙوڪ پيڊلنگ، هينڊل بار کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ توازن برقرار رکڻ. هڪ دفعو توهان ان جي عادت پئجي وڃو ٿا، ته پوءِ توهان اهي ڪم انهن بابت سوچڻ کان سواءِ ڪندا آهيو.
- موسيقي جو ساز وڄائڻ: هڪ ماهر پيانو وڄائيندڙ چاٻين کي ڏسڻ کان سواءِ هڪ خوبصورت گيت وڄائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي آڱريون انهن حرڪتن جي عادي هونديون آهن.
- راند کيڏڻ: هي صلاحيت بيٽ جي وقت کان وٺي ڪرڪيٽ کيڏڻ دوران بال کي صحيح طور تي مارڻ تائين، فٽبال رانديگر جي بال کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طريقي تائين هر شيءِ لاءِ ضروري آهي.
اسان جي جسم جا ڪهڙا حصا هن ڪم ۾ مدد ڪن ٿا؟
هي هڪ تمام پيچيده عمل آهي. توهان جي ڄاڻ کان سواءِ، توهان جي جسم اندر ان لاءِ هڪ وڏو پروگرام هلي رهيو آهي. اهي حصا آهن جيڪي خاص طور تي هن ۾ مدد ڪن ٿا.
| جسم جو حصو | ڪم ٿي رهيو آهي |
|---|---|
| دماغ | دماغ جا ڪيترائي حصا (خاص طور تي سيريبيلم ، برين اسٽيم ، ۽ سينسري ڪارٽيڪس ) هن حسي معلومات کي پروسيس ڪندا آهن. دماغ آخري فيصلا ڪندو آهي، جهڙوڪ، "ٺيڪ آهي، هاڻي هٿ هتي آهي، ٽنگ کي هن طرح موڙيو وڃي." |
| سينسر (مڪينوريسيپٽر) | اسان جي چمڙي، عضلات، ٽينڊن، لئگامنٽس، ۽ اسان جي جوڑوں جي ويجهو ننڍڙا سينسر دماغ کي ٻڌائين ٿا ته اسان جا جسم ڇڪي رهيا آهن، تنگ ٿي رهيا آهن، يا وائبريٽ ٿي رهيا آهن. |
| ويسٽيبلر سسٽم | اسان جي اندروني ڪن ۾ هي نظام اسان جي جسم جو مکيه حصو آهي جيڪو توازن برقرار رکي ٿو. اهو دماغ ڏانهن سگنل موڪلي ٿو جڏهن اسان جو مٿو گھمندو آهي ۽ اسان جو جسم هڪ پاسي کان ٻئي پاسي حرڪت ڪندو آهي. |
| اکيون | جيڪو اسان پنهنجين اکين سان ڏسون ٿا اهو اسان کي اسان جي جڳهه کي سمجهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. پر هي صلاحيت اسان جي اکين کان سواءِ به ڪم ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي جو اسان اکيون بند ڪري به ڪجهه ڪم ڪري سگهون ٿا. |
خراب پروپريوسيپشن جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن هي صلاحيت خراب ٿي ويندي آهي، ته روزاني ڪم ڪرڻ به ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهڙي وقت ۾، اهڙيون علامتون نظر اينديون آهن.
- توازن جا مسئلا: بار بار ڪرڻ، توازن وڃائڻ.
- بيڪار: مسلسل گهريلو شين، ٽيبلن ۽ ڪرسين سان ٽڪرائجڻ، ۽ عضون سان ٽڪرائجڻ.
- چڪر اچڻ: چڪر اچڻ جو احساس.
- خلا جي شعور جي کوٽ: جاءِ جي احساس جي کوٽ، دروازن سان ٽڪرائجي سگهي ٿي.
- حرڪتن جي هم آهنگي جو فقدان: عضوا ائين محسوس ڪن ٿا ڄڻ اهي هڪجهڙائي سان ڪم نه ڪري رهيا آهن.
- غير ضروري زور لڳائڻ: قلم سان تمام گهڻو زور سان يا تمام هلڪو لکڻ.
- نشانو کان بچڻ: جڏهن ڪنهن شيءِ لاءِ پاڻي جو گلاس پهچندو آهي، ته اهو يا ته نشانو وڃائي ڇڏيندو آهي يا نشانو پهچڻ کان اڳ ئي روڪي ويندو آهي.
ياد رکو، جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جوڙا، عضلات ۽ اعصابي نظام ڪمزور ٿيندا ويندا آهن، تنهن ڪري پروپرائيوسيپشن کي محسوس ڪرڻ جي صلاحيت قدرتي طور تي گهٽجي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته عمر وڌڻ سان گڏ توازن جا مسئلا وڌيڪ عام ٿين ٿا.
ڪهڙيون طبي حالتون هن صلاحيت کي متاثر ڪن ٿيون؟
ڪجهه حادثن، بيمارين ۽ ٻين سببن جي ڪري، پروپرائيوسيپشن جي هي صلاحيت عارضي يا مستقل طور تي خراب ٿي سگهي ٿي.
| سبب | وضاحت |
|---|---|
| حادثا ۽ سرجريون | جوڑوں جي زخم (مثال طور، ٽِڪي جي موچ)، جوڑوں جي متبادل سرجري ( آرٿروپلاسٽي )، صدمي واري دماغي زخم (ٽي بي آءِ )، ۽ فالج . |
| نروس سسٽم جون بيماريون | پارڪنسن جي بيماري ، ملٽيپل سليروسس (ايم ايس)، ايٽيڪسيا (بي قابو حرڪت)، پيريفيرل نيوروپيٿي (اعضائن ۾ اعصاب کي نقصان). |
| ٻيون حالتون | شراب نوشي، آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر (ASD) ، گٿريت ، اندروني ڪن جي بيماري (مثال طور ورٽيگو ). |
ڊاڪٽر هن کي ڪيئن چيڪ ڪندو؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته هڪ ڊاڪٽر ڪجهه سادي ٽيسٽن سان توهان جي پروپرائيوسيپشن کي جانچي سگهي ٿو.
- رومبرگ ٽيسٽ: هن ٽيسٽ ۾، ڊاڪٽر توهان کي چوندو ته توهان پنهنجا پير گڏ ڪري سڌو بيهو ۽ پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي رکو. پهرين، پنهنجون اکيون کوليو، پوءِ انهن کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ بند ڪريو. پوءِ اهي ڏسندا ته توهان جهڪيو ٿا يا پنهنجو توازن وڃائي ڇڏيو ٿا.
- آڱر کان نڪ تائين ٽيسٽ: توهان کي چيو ويندو ته توهان پنهنجي آڱر سان ڊاڪٽر جي آڱر کي ڇهو، پوءِ پنهنجي نڪ کي ڇهو. توهان کي اهو ڪيترائي ڀيرا جلدي ڪرڻ لاءِ چيو ويندو.
- سڌي لڪير ۾ هلڻ (هيل کان پير تائين ٽيسٽ): توهان کي سڌي لڪير ۾ هلڻ لاءِ چيو ويندو آهي، هڪ پير جي کڙي ٻئي پير جي آڱرين کي ڇهندي.
اهڙيون سادي ٽيسٽون توهان کي توهان جي حالت جو اندازو لڳائي سگهن ٿيون.
ڇا هن پروپرائيوسيپشن صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو؟
هن سوال جو جواب آهي، ها، گهڻو ڪري اهو ممڪن آهي! خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو مسئلو ڪنهن حادثي يا عمر وڌڻ جي ڪري آهي، ته پوءِ هن صلاحيت کي صحيح مشقن ذريعي ٻيهر ترقي ڪري سگهجي ٿو.
ان لاءِ جسماني معالج کان صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي. اهي مخصوص مشقون تجويز ڪندا جيڪي توهان جي حالت لاءِ مناسب هونديون. مثال طور:
- هڪ ٽنگ تي بيٺو.
- بيلنس بورڊ تي توازن رکڻ.
- اکيون بند ڪريو ۽ ڪجھ سادي ورزشون ڪريو.
- ورزش جا طريقا جهڙوڪ يوگا يا تائي چي.
پر، جيڪڏهن مسئلو مستقل دماغي نقصان جي ڪري پيدا ٿئي ٿو، ته پوءِ ورزش سان ان کي مڪمل طور تي علاج ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، هڪ پيشه ورانه معالج توهان جي روزاني ڪمن کي محفوظ طريقي سان انجام ڏيڻ جا ٻيا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن اسين پنهنجي حواسن بابت ڳالهايون ٿا، ته اسين عام طور تي صرف اکين، ڪنن، نڪ، زبان ۽ چمڙي بابت سوچيندا آهيون. پر هي پروپرائيسيپشن پڻ هڪ تمام اهم احساس آهي جيڪو اسان جي زندگين کي آسان ۽ وڌيڪ خوشگوار بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان پڻ پنهنجي جسم جي توازن، حرڪت، يا تڪليف ۾ تبديلي محسوس ڪندا آهيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پروپرائيوسيپشن اسان جي جسم جي پنهنجي پوزيشن ۽ حرڪت جي فطري احساس آهي، جيئن 'ڇهين حس'.
- جڏهن ته هي خود بخود هلڻ جهڙين شين ۾ مدد ڪري ٿو، هن صلاحيت کي سائيڪل هلائڻ ۽ راندين کيڏڻ جهڙين شين جي تربيت ذريعي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان مسلسل ڪري رهيا آهيو، خراب توازن رکو ٿا، يا شين سان ٽڪرائجي رهيا آهيو، ته اهي هن صلاحيت جي ڪمزور ٿيڻ جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
- هي صلاحيت مختلف سببن جي ڪري متاثر ٿي سگهي ٿي، ڪنهن سادي شيءِ کان وٺي پارڪنسن جهڙين اعصابي بيمارين تائين.
- جيڪڏهن توهان کي هن سان ڪا به پريشاني آهي، ته طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. گهڻو ڪري، هي صلاحيت جسماني علاج جي مشقن ذريعي بحال ڪري سگهجي ٿي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment