اسان مان گھڻا ماڻهو زڪام جي پهرين نشاني تي وٽامن سي لاءِ ڊوڙندا آهن، نه؟ ڪجهه ماڻهو وٽامن سي جون گوليون وٺندا آهن، ٻيا وٽامن سي حاصل ڪرڻ لاءِ مشروبات جهڙوڪ نارنگي جو رس، کنگهه جا ڦڙا، چانهه ۽ ٻيون شيون پيئندا آهن. هي عادت 1970 جي ڏهاڪي کان وٺي رهي آهي. پر ان جي مقبوليت جي باوجود، ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو ثابت ڪرڻ لاءِ تمام گهٽ ثبوت آهن ته وٽامن سي اصل ۾ زڪام ۾ مدد ڪري ٿو. تنهنڪري اچو ته سڌو سنئون نقطي تي هلون.
هي وٽامن سي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، وٽامن سي هڪ ضروري وٽامن آهي جيڪو اسان جي جسم کي صحتمند ۽ مضبوط رکي ٿو. اهو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور پڻ ڪم ڪري ٿو، مطلب ته اهو اسان جي جسم ۾ سيلز کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وٽامن سي اسان جي جسم ۾ صحتمند هڏن، عضلات ۽ رت جي رڳن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، وٽامن سي ڪوليجن ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي، هڪ پروٽين جيڪو صحتمند چمڙي لاءِ اهم آهي، ۽ جسم لاءِ اسان جي کاڌ خوراڪ ۾ لوهه کي صحيح طرح جذب ڪرڻ لاءِ.
اسان قدرتي طور تي ڀاڄين ۽ ميون مان وٽامن سي حاصل ڪري سگهون ٿا. اسان خاص طور تي نارنگي، ٽينگرين ۽ ليمن جهڙن ليمن جي ميون مان وٽامن سي حاصل ڪندا آهيون، انهي سان گڏ امرود، امرود ۽ امرود جهڙن ميون مان به. ان کان علاوه، توهان دواسازي مان وٽامن سي جون گوليون ۽ چبائيندڙ ٽيبليٽ پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
پوءِ، ڇا وٽامن سي زکام کي روڪي يا علاج نٿو ڪري سگهي؟
هي سڀ کان وڏو سوال آهي جيڪو هر ڪنهن وٽ هوندو آهي. عام زڪام جي علاج جي طور تي وٽامن سي جو سالن کان مطالعو ڪيو پيو وڃي. پر نتيجا متضاد رهيا آهن. مجموعي طور تي، ماهرن جو چوڻ آهي ته عام زڪام کي روڪڻ يا ان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ وٽامن سي جو ڪو خاص فائدو ناهي .
مثال طور، 2007 ۾ ڪيل هڪ وڏي مطالعي ۾، محققن گذريل 60 سالن ۾ ڪيل 60 کان وڌيڪ مطالعي جو تجزيو ڪيو ته ڇا روزانو 200 ملي گرام يا وڌيڪ وٽامن سي وٺڻ سان زکام جي تعدد، مدت يا شدت گهٽجي سگهي ٿي.
انهن جيڪو ڏٺو اهو اهو هو ته ٿڌ کان پوءِ وٽامن سي وٺڻ سان توهان جي بيمار ٿيڻ جا ڏينهن يا بيماري جي شدت گهٽ نه ٿيندي آهي .
پر، هر روز، هر روزجيڪڏهن ڪنهن کي وٽامن سي وٺڻ دوران زڪام ٿئي ٿو، ته زڪام جو عرصو تمام ٿورو گهٽجي سگهي ٿو. يعني بالغن ۾ تقريباً 8 سيڪڙو ۽ ٻارن ۾ 14 سيڪڙو.
اهي سيڪڙو اصل ۾ ڇا چوندا آهن؟
اچو ته هن کي ٿورو وڌيڪ سادو سمجهون.
- هڪ بالغ جيڪو عام طور تي سال ۾ لڳ ڀڳ 12 ڏينهن زڪام ۾ مبتلا هوندو آهي، جيتوڻيڪ اهي سال ۾ روزانو وٽامن سي جي وڏي مقدار وٺن ٿا، انهن کي لڳ ڀڳ 11 ڏينهن زڪام ۾ مبتلا رهڻو پوندو. اهو صرف هڪ ڏينهن گهٽ آهي.
- ان کان علاوه، هڪ ننڍڙو ٻار جيڪو سال ۾ تقريباً 28 ڏينهن زڪام سان بيمار ٿئي ٿو، اهو انگ گهٽائي 24 ڏينهن تائين ڪري سگهي ٿو جيتوڻيڪ اهي روزانو وٽامن سي وٺن. اهو تقريباً چئن ڏينهن جو فرق آهي.
7 ٻين مطالعي ۾، عام زکام جي علاج جي طور تي وٽامن سي پليسيبو کان وڌيڪ اثرائتو نه مليو.
| وٽامن سي جا استعمال ۽ نتيجا | سائنسي طور تي ڇا دريافت ڪيو ويو آهي |
|---|---|
| ٿڌ کان بچڻ لاءِ روزانو وٺو | اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ٿڌ جي تعدد کي گهٽ نٿو ڪري. |
| ٿڌ کان پوءِ وٺڻ | اهو بيماري جي مدت يا علامتن جي شدت کي گهٽ نٿو ڪري. |
| روزاني استعمال جاري رکڻ جا فائدا | جيڪڏهن توهان کي زڪام ٿئي ٿو، ته اهو شايد هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندو. (تمام معمولي ضمني اثرات) |
| روزانو انهن ماڻهن جو استعمال جيڪي ڳري جسماني مشقت ۾ مشغول آهن (مثال طور ميراٿن ڊوڙندڙ) | زڪام ٿيڻ جو خطرو 50 سيڪڙو گهٽائي ٿو. |
پوءِ رانديگرن لاءِ ڪهڙو فائدو آهي؟
هتي ڪجهه خاص آهي: اهو ڏٺو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو گهڻي جسماني سرگرمي ڪندا آهن، جهڙوڪ ميراٿون رنر ۽ جيڪي گهڻو ورزش ڪندا آهن، اهي هر روز وٽامن سي وٺندا آهن، ۽ انهن کي ٿڌ لڳڻ جو خطرو اڌ (50٪) گهٽجي ويندو آهي . پر اهو اسان مان انهن تي لاڳو نٿو ٿئي جيڪي عام زندگي گذاريندا آهن.
ڇا وٽامن سي وٺڻ محفوظ آهي؟ ڇا ان جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
عام طور تي، وٽامن سي جيڪو توهان کي قدرتي کاڌي جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄين مان ملندو آهي، اهو توهان کي نقصان نه پهچائيندو. ان کان علاوه، سفارش ڪيل مقدار ۾ وٽامن سي سپليمنٽس وٺڻ گھڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهي.
هڪ بالغ مرد لاءِ تجويز ڪيل روزاني الائونس ( RDA ) 90 ملي گرام آهي، ۽ هڪ عورت لاءِ اهو 75 ملي گرام آهي.
جڏهن ته، تمام گهڻو وٽامن سي وٺڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. هڪ بالغ لاءِ روزانو 2,000 ملي گرام کان وڌيڪ وٺڻ سان گردي جي پٿري، متلي ۽ دستن جهڙا ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان زڪام لاءِ وٽامن سي جون گوليون يا ٻيون سپليمينٽس وٺڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، خاص طور تي وڏي مقدار ۾ وٺڻ کان اڳ، صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو توهان جي صحت جي حالت لاءِ بهترين آپشن جي سفارش ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سراسري ماڻهوءَ لاءِ، روزانو وٽامن سي وٺڻ سان زکام کان بچي نٿو سگهجي.
- ٿڌ کان پوءِ وٽامن سي وٺڻ سان بيماري جلدي ختم نه ٿيندي آهي ۽ نه ئي علامتون گهٽ ٿينديون آهن.
- جيڪڏهن توهان روزانو وٽامن سي وٺندا رهو ٿا، ته توهان پنهنجي ٿڌ جي مدت کي صرف هڪ ڏينهن گهٽائي سگهو ٿا. هي هڪ تمام ننڍڙو فائدو آهي.
- وٽامن سي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو قدرتي ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ نارنگي، امرود ۽ آم کائڻ آهي.
- وٽامن سي جي سپليمنٽس وٺڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي وڏي مقدار ۾. وڏي مقدار ۾ ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو