ڇا توهان اهو به سوچيو ٿا ته جڏهن ڪوليسٽرول وڌي ٿو ته اسان جو جسم ان کي وڌيڪ محسوس ڪري ٿو؟ ڪيترائي ماڻهو ائين سوچين ٿا. پر سچ اهو آهي ته رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح ۾ واڌ ڪا به واضح علامت نه ڏيکاريندي آهي جيڪا اسان سڌو سنئون محسوس ڪري سگهون ٿا. اهو هڪ دشمن وانگر آهي جيڪو خاموشي سان ڪم ڪري ٿو. جڏهن ته، ڪوليسٽرول ۾ هن واڌ جي ڪري، ٻيون سنگين بيماريون پيدا ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي جيڪي علامتون ڏيکارينديون آهن. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
اڻ سڌي طرح علامتون جيڪي ڪوليسٽرول جي ڪري ٿي سگهن ٿيون
جيتوڻيڪ ڪو به سڌو سنئون علامتون نه آهن، پر ڪوليسٽرول وڌڻ جي ڪري، اسان جي جسم جي رت جي نالن ۾ چربی جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. اسان ان کي "(Atherosclerosis)" پڻ سڏين ٿا. اسان کي هن حالت جي ڪري ٿيندڙ ٻين بيمارين ذريعي ڪوليسٽرول بابت اشارا ملن ٿا.
- دل جي بيماري (اينجائنا) جي ڪري سيني ۾ درد: جڏهن رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن، ته دل کي گهربل مقدار ۾ رت نه ملندو آهي. اهو درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو سيني ۾ سختي يا تنگي وانگر محسوس ٿئي ٿو.
- هاءِ بلڊ پريشر: جڏهن رت جي نالن ۾ چربی جا ذخيرا ٺهن ٿا ۽ انهن جي جاءِ گهٽجي وڃي ٿي، ته رت جي نالن تي گردش ڪرڻ لاءِ وڌيڪ دٻاءُ پوندو آهي.
- فالج: جيڪڏهن دماغ کي رت فراهم ڪندڙ هڪ چينل هن طريقي سان بند ٿي وڃي ته فالج ٿي سگهي ٿو.
- رت جي گردش جا ٻيا مسئلا: عضون ۾ رت جي رڳن جي رڪاوٽ هلڻ دوران پيرن ۾ درد جهڙيون شيون پيدا ڪري سگهي ٿي.
ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن اسان جو جسم اسان کي ڪجهه اشارا ڏئي ٿو، جيتوڻيڪ اهي سڌو نه هجن.
چمڙي تي پيلا ڍڳا (Xanthomas): ڪجهه ماڻهن جي چمڙي جي مٿاڇري تي پيلا، نرم ڍڳا يا داغ پيدا ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي اکين جي چوڌاري، ڪُلهن، گوڏن، يا ٿڙهن تي. انهن کي xanthomas چئبو آهي. اهي اصل ۾ چمڙي جي هيٺان ڪوليسٽرول جا ذخيرا آهن. جيڪڏهن توهان اهڙي ڪا شيءِ ڏسو ٿا، ته اهو هڪ سٺو اشارو آهي ته توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح تمام گهڻي آهي.
ٻيون حالتون: جيڪي ماڻهو ٿلها آهن ۽ جن کي ذیابيطس آهي انهن کي اڪثر ڪري هاءِ ڪوليسٽرول جي سطح جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي . ان کان علاوه، ڪجهه مردن جي جنسي خرابي شايد هاءِ ڪوليسٽرول جي ڪري رت جي رڳن کي نقصان جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
پوءِ اسان هن سان ڪيئن ڊيل ڪريون؟
علامتن جي ظاهر ٿيڻ تائين انتظار ڪرڻ سٺو خيال ناهي. اسان کي ڪوليسٽرول نالي خاموش دشمن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جلد قدم کڻڻ جي ضرورت آهي.
اچو ته بنيادي ڳالهيون سکيون.
توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح صرف هڪ انگ ناهي. جڏهن توهان رت جي جانچ ڪرائيندا آهيو، ته توهان کي جيڪا رپورٽ ملندي آهي ان ۾ هڪ حصو شامل هوندو آهي جنهن کي "لپڊ پروفائل" سڏيو ويندو آهي. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي مڪمل تصوير ڏسڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين): هي "خراب ڪوليسٽرول" آهي.اهي اهي آهن جيڪي رت جي نالن جي ڀتين تي جمع ٿين ٿا ۽ انهن کي بند ڪن ٿا. هي قدر گهٽ رکڻ گهرجي.
- ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين): ان کي "سٺو ڪوليسٽرول" سڏيو ويندو آهي. ان جو ڪم رت جي رڳن مان خراب ڪوليسٽرول کي ڪڍڻ ۽ ان کي جگر تائين پهچائڻ آهي. اهو ڪچري جي ٽرڪ وانگر آهي. هن جي قيمت جيتري وڌيڪ هوندي، اوترو بهتر.
- ٽرائگليسرائڊس: هي رت ۾ مليل چربی جو هڪ ٻيو قسم آهي. ان جي وڌندڙ سطح دل جي بيماري جو خطرو پڻ وڌائي ٿي.
رت جي چڪاس ڪرائڻ ضروري آهي.
جيئن ته ڪوليسٽرول جون ڪا به واضح علامتون نه آهن، تنهن ڪري توهان جي سطح کي ڄاڻڻ جو واحد طريقو رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پتلي آهيو ۽ سوچيو ٿا ته توهان صحتمند آهيو، ته توهان کي ڪوليسٽرول جو مسئلو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، 20 سالن جي عمر کان پوءِ هر 4-6 سالن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هي ٽيسٽ ڪرائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، وڌيڪ وزن آهي، يا دل جي بيماري جو خطرو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي وڌيڪ ڀيرا ٽيسٽ ڪرائڻ جي صلاح ڏئي.
طرز زندگي ۾ تبديليون تمام ضروري آهن
توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- ورزش: روزانو ورزش ڪرڻ بهترين حل آهي. توهان کي ميراٿن ڊوڙڻ جي ضرورت ناهي. هفتي ۾ 4-5 ڏينهن صرف 30 منٽ تيز هلڻ، ترڻ، يا ناچ ڪرڻ ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت نه آهي، ته توهان ان کي ڏينهن ۾ 10 منٽن جي سيشن ۾ ورهائي سگهو ٿا.
- سگريٽ نوشي ڇڏڻ: سگريٽ نوشي اسان جي جسم ۾ سٺي ڪوليسٽرول (HDL) کي گهٽائي ٿي. ان جو مطلب آهي ته وڌيڪ خراب ڪوليسٽرول (LDL) باقي رهي ٿو. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏڻ چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. ان سان گڏ، ٻئي هٿ جي دونھين کي ساهه کڻڻ کان پاسو ڪريو.
- صحتمند وزن برقرار رکو: جڏهن توهان جو وزن وڌي ٿو، خاص طور تي ويسرل چربی، توهان جي ايل ڊي ايل جي سطح وڌي ٿي ۽ توهان جي ايڇ ڊي ايل جي سطح گهٽجي ٿي. توهان جي موجوده وزن جو 10٪ به گهٽائڻ سان توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح تي وڏو، مثبت اثر پئجي سگهي ٿو. پنهنجي لاءِ بهترين غذا ۽ ورزش جي منصوبي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- پنهنجي غذا سان محتاط رهو: ڳاڙهي گوشت جهڙوڪ بيف، سور جو گوشت ۽ بکري ۾ سير ٿيل چربی گھٽايو، ۽ مکڻ، ڪريم ۽ پنير وانگر وڌيڪ چربی واري ڊيري کاڌي کي گھٽايو. ان کان علاوه، اهو بهتر آهي ته مارڪيٽ ۾ موجود بيڪري جي شين ۽ مارجرين کان مڪمل طور تي پاسو ڪيو وڃي جن ۾ "ٽرانس فيٽس" شامل آهن.
- ٻين بيمارين جو صحيح علاج ڪرايو: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جهڙيون ٻيون بيماريون آهن، ته انهن جو صحيح علاج ڪرائڻ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان انهن بيمارين کي ڪنٽرول ڪندا آهيو، ته توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي به ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ پنهنجي دوا جي مقدار کي تبديل نه ڪريو يا علاج بند نه ڪريو.
ڪڏهن فوري طبي صلاح وٺڻ گهرجي
ڪجھ علامتون آهن، ۽ جيڪڏهن توهان انهن کي محسوس ڪيو، ته بهتر آهي ته انتظار نه ڪيو وڃي. اهڙي وقت تي، توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
| ڌيان ڏيڻ لاءِ خصوصيت | ڇا ڪجي؟ |
|---|---|
| توهان جي يا توهان جي ٻارن جي چمڙي تي پيلا، نرم ڌڪ (زانٿومس). | فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ڪوليسٽرول ٽيسٽ بابت پڇو. |
| کاٻي پاسي سيني ۾ درد، سيني ۾ جڪڙجڻ يا دٻاءُ، چڪر اچڻ، بي ترتيب هلڻ، ڳالهائڻ ۾ ڌُنڌلي، يا پيرن ۾ درد (خاص ڪري ڳچيءَ واري علائقي ۾). | اهي دل جي دوري، فالج، يا رت جي نالن جي بندش جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون. اهي اهڙيون حالتون آهن جن کي هنگامي طبي علاج جي ضرورت آهي. فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. |
ڪوليسٽرول ڪا اهڙي شيءِ ناهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي، پر اهو ضرور پريشان ٿيڻ گهرجي. صحيح ڄاڻ ۽ طرز زندگي سان، اسان هن حالت کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هاءِ ڪوليسٽرول ۾ اڪثر ڪا به واضح ۽ فوري علامت نه هوندي آهي، تنهن ڪري باقاعده رت جا ٽيسٽ ڪرائڻ بهتر آهي.
- پنهنجي ڪوليسٽرول رپورٽ (لپڊ پروفائل) ۾ سڀني LDL ("خراب")، HDL ("سٺو")، ۽ ٽرائگليسرائيڊ قدرن تي ڌيان ڏيو.
- صحتمند غذا، باقاعده ورزش، ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي ٻيون بيماريون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، ته انهن جو صحيح علاج ڪرڻ سان ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي.
- جيڪڏهن توهان کي اوچتو علامتون محسوس ٿين ٿيون جهڙوڪ سينه ۾ درد يا ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي، ته بنا دير جي فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح يا علاج بابت ڪو سوال آهي، ته هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو