ڇا توهان صرف ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟ يا توهان جي پيرن ۽ هٿن ۾ اڪثر عضلات جي تڪليف ٿيندي آهي؟ جيتوڻيڪ اسان اڪثر انهن کي عام شيون سمجهون ٿا، ڪڏهن ڪڏهن اهو ميگنيشيم جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿو، جيڪو اسان جي جسم ۾ هڪ تمام اهم معدنيات آهي. ان کي طبي طور تي هائپو ميگنيسميا سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نالو ٿورو پيچيده آهي، حقيقت تمام سادي آهي. اڄ اسان ان بابت تمام سادو ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.
سادي لفظن ۾، هائپومگنيسيميا ڇا آهي؟
هائپو ميگنيسميا هڪ اهڙي حالت آهي جتي توهان جي رت ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي. هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "هي ميگنيشيم ڇا آهي؟"
تصور ڪريو ته اسان جو جسم هڪ سٺي نموني سان ڪم ڪندڙ گاڏي آهي. پوءِ هي ميگنيشيم ان گاڏي جي انجن آئل وانگر آهي. جيئن هڪ انجن کي صحيح طرح سان هلائڻ لاءِ تيل جي ضرورت هوندي آهي، تيئن ميگنيشيم اسان جي دل، دماغ، عضلات ۽ هڏن لاءِ صحيح طرح سان ڪم ڪرڻ ۽ توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. حقيقت ۾، ميگنيشيم اسان جي جسم ۾ ٿيندڙ 300 کان وڌيڪ ڪيميائي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
اسان جي جسم ۾ ڪل ميگنيشيم جو گهڻو حصو هڏن ۽ نرم بافتن ۾ ملي ٿو. رت ۾ تمام گهٽ مقدار هوندي آهي، تقريبن 1٪. پر جسم ۾ ميگنيشيم جي سطح کي ماپڻ جو آسان طريقو رت جي ٽيسٽ سان آهي. عام طور تي، جيڪڏهن توهان جي رت ۾ ميگنيشيم جي سطح 0.75 mmol/L کان گهٽ آهي ، ته ڊاڪٽر ان کي هائپو ميگنيسميا جي طور تي تشخيص ڪندا آهن.
اسان جي جسم ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽ ڇو آهي؟
ميگنيشيم جي گهٽتائي جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. هڪ اهو ته اسان کي کاڌي مان ڪافي ميگنيشيم نه ملندو آهي. ٻيو اهو ته جسم کي حاصل ٿيندڙ ميگنيشيم کان وڌيڪ گردئن يا آنڊن ذريعي خارج ٿئي ٿو. ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪير آهي.
| سبب/خطرو گروپ | سادي وضاحت |
|---|---|
| هاضمي جي نظام جون بيماريون | ڪرون جي بيماري يا سيليڪ بيماري جهڙين حالتن ۾ ماڻهن ۾ کاڌي مان ميگنيشيم جي جذب گهٽجي سگهي ٿي. |
| ٽائپ 2 ذیابيطس | ڇاڪاڻ ته ذیابيطس وارن ماڻهن جا گردا معمول کان وڌيڪ پيشاب خارج ڪندا آهن، ان ڪري انهن ذريعي وڌيڪ ميگنيشيم خارج ٿي سگهي ٿو. |
| گهڻو شراب واپرائڻ | شراب گردئن ۽ هاضمي جي نظام جي ڪم ۾ خلل وجهي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. |
| ڪجھ دوائن جي ڪري... | |
| ڪجھ ڊائيورٽيڪس | اهي دوائون، جيڪي جسم مان اضافي پاڻي ۽ لوڻ ڪڍڻ لاءِ ڏنيون وينديون آهن، پيشاب ۾ ميگنيشيم خارج ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. |
| پروٽان پمپ انبيٽرز (PPIs) | هي دوا، جيڪا عام طور تي گيسٽرائٽس (ايڊ ريفلوڪس) لاءِ تجويز ڪئي ويندي آهي، ڊگهي وقت تائين استعمال ڪرڻ سان ميگنيشيم جي جذب کي گهٽائي سگهي ٿي. |
| ٻيون دوائون | هي حالت ڪجهه اينٽي بايوٽڪ دوائن جهڙوڪ امينوگلائڪوسائيڊز، اينٽي فنگل امفوٽيريسن بي، ڊجيٽلس، جيڪو دل جي بيماري لاءِ استعمال ٿيندو آهي، ۽ ڪجهه ڪيموٿراپي دوائن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿي. |
ميگنيشيم جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن ميگنيشيم جي سطح ٿوري گهٽ هوندي آهي، ته توهان کي ڪا به علامت محسوس نه ٿيندي. جڏهن ته، جڏهن سطح تمام گهٽ هوندي آهي، ته هيٺيون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون.
- عضون جو مروڙجڻ، ڏڪڻي، يا درد: هي سڀ کان عام علامت آهي.
- سستي ۽ مسلسل ننڊ محسوس ڪرڻ: بغير ڪنهن سبب جي انتهائي ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ.
- کاڌو بي ذائقو آهي.
- متلي ۽ الٽي.
- شخصيت ۾ تبديليون: بنا ڪنهن سبب جي ناراض ٿيڻ، چڙچڙو ٿيڻ جهڙيون شيون.
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي علامتون ٻين بيمارين ۾ به ڏسي سگهجن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو ۽ صحيح تشخيص ڪرايو.
ان کان علاوه، جڏهن ڪنهن شخص جي رت ۾ ڪيلشيم ۽ پوٽاشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، ته ڊاڪٽر شايد ميگنيشيم جي سطح تي به شڪ ڪري سگهن ٿا. ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم ٻين معدنيات جي هڪ ماسٽر ريگيوليٽر وانگر آهي، جڏهن اهو گهٽ هوندو آهي، ته ٻين جو توازن خراب ٿي سگهي ٿو.
هن حالت جو علاج ڪيئن ڪجي؟
علاج ان تي منحصر آهي ته توهان جي ميگنيشيم جي سطح ڪيتري گهٽ آهي ۽ ڇا توهان کي علامتون آهن.
- علامتن سان سخت ڪيس: اهڙين حالتن ۾، ڊاڪٽر شايد ميگنيشيم کي نس ذريعي (IV) ڏيڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته ان کي لوڻ جي محلول جي طور تي ڏنو وڃي. اهو جلدي جسم جي ميگنيشيم جي سطح کي معمول تي بحال ڪري سگهي ٿو. پوءِ، ڊاڪٽر توهان کي گولين جي صورت ۾ علاج جاري رکڻ لاءِ چئي سگهي ٿو.
- علامتن کان سواءِ معمولي ڪيس: جيڪڏهن توهان جي ميگنيشيم جي سطح صرف ٿوري گهٽ آهي ۽ توهان ۾ ڪا به علامت نه آهي، ته توهان کي شايد ڪنهن خاص علاج جي ضرورت نه هجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.
- بنيادي سبب جو علاج ڪريو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. اهو ضروري آهي ته بنيادي حالت (مثال طور، ذیابيطس، آنڊن جي بيماري) جو صحيح علاج ڪيو وڃي جيڪا ميگنيشيم جي گهٽتائي جو سبب بڻي. ٻي صورت ۾، حالت ٻيهر پيدا ٿي سگهي ٿي جيتوڻيڪ ميگنيشيم ڏني وڃي.
ذیابيطس وارن ماڻهن کي خاص طور تي ميگنيشيم جي گهٽتائي بابت محتاط رهڻ گهرجي. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جڏهن ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، ته انسولين جي مزاحمت وڌي ويندي آهي، جنهن ڪري ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. جڏهن ذیابيطس بي قابو هوندو آهي، ته گردا وڌيڪ ميگنيشيم خارج ڪندا آهن. اهو "سلائڊنگ ڊائون هيل" نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڇا مونکي ميگنيشيم سپليمنٽس وٺڻ گهرجن؟
هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ مسئلو آهي. ياد رکو، ميگنيشيم حاصل ڪرڻ جو بهترين ۽ محفوظ طريقو متوازن غذا آهي .
هتي ڪجهه کاڌو آهن جيڪي ميگنيشيم سان مالا مال آهن:
- ميون: ڪاجو، بادام، مونگ پھلي
- ٻج جا قسم: ڪدو جا ٻج، سورج مکي جا ٻج
- سڄو اناج: ناسي چانور، جَوَ، باجرا
- ڀاڄيون: دال، چڻا، سائو مٽر، لوبيا
- ڪارا سائي ڀاڄيون: پالڪ، ڪيلي، ۽ ڪالارڊ سائي جهڙيون شيون
خبردار: پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ فارميسي ۾ نه وڃو ۽ ميگنيشيم سپليمينٽس نه وٺو. اهو ئي سبب آهي ته تمام گهڻو ميگنيشيم وٺڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. اهو اسهال ۽ متلي جهڙا ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪيترو وٺڻو آهي، جيڪڏهن ڪو آهي.
جيڪڏهن اهو جاري رهيو ته ڇا ٻيا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟
ها. جيڪڏهن هائپو ميگنيسيميا جو علاج ڊگهي عرصي تائين نه ڪيو وڃي ته اهو ڪيترن ئي سنگين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
- دل جي بيماري: ميگنيشيم هڪ معدنيات آهي جيڪو دل جي صحتمند تال کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن اهو گهٽ هوندو آهي، ته دل بي ترتيب ڌڙڪي سگهي ٿي (arrhythmia). ڪڏهن ڪڏهن خطرناڪ دل جي تال جي خرابين جهڙوڪ 'torsades de pointes' جو خطرو هوندو آهي.
- ذیابيطس: جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، گهٽ ميگنيشيم جي سطح انسولين جي مزاحمت ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي.
- آسٽيوپوروسس: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ هڏا پتلا ۽ ڀُرڻا ٿي ويندا آهن. مضبوط هڏن لاءِ ميگنيشيم ضروري آهي.
- مائيگرين: ڪجهه ماڻهن ۾ جيڪي مائيگرين جا سور آهن، انهن ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽ ملي آهي. ڊاڪٽر جي نگراني ۾ ميگنيشيم وٺڻ سان سر درد جي تعدد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
تنهن ڪري، هن کي هلڪو نه وٺو. جيڪڏهن توهان کي ان بابت ٿورو به شڪ آهي، ته بهتر آهي ته طبي صلاح وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هائپو ميگنيسميا هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ رت ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي. اهو جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن کي متاثر ڪري ٿو، جن ۾ اسان جو دل، دماغ ۽ عضلات شامل آهن.
- بار بار ٿڪاوٽ ۽ عضلات جي مروڙ جهڙيون علامتون هن حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون. پر، صرف انهن علامتن جي بنياد تي بيماري بابت ڪو به نتيجو نه ڪڍو.
- غذائي کوٽ، ٻيون بيماريون جهڙوڪ ذیابيطس، ۽ ڪجهه دوائون هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- صحيح تشخيص ۽ علاج لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو . صرف فارميسي مان ميگنيشيم جون گوليون خريد ڪري انهن کي نه وٺو.
- ميگنيشيم حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو هڪ متوازن غذا کائڻ آهي جنهن ۾ ميون، ٻج، سڄو اناج ۽ سائي ڀاڄيون شامل آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو