Aký je váš krvný tlak? Poďme zistiť, aký presne je.

Ako sa máš? Dnes sa budeme rozprávať o téme, ktorá je pre mnohých ľudí dôležitá, ale niekedy nie úplne pochopená. Je to „krvný tlak“ alebo „tlak“, ako ho nazývame. Je to ako tlak, ktorý cítime, keď krv prúdi našimi tepnami, čo sú veľké cievy v našom tele. Každú sekundu, keď vaše srdce bije, pumpuje krv do tepien, ktoré prenášajú krv po celom tele. Toto sa deje 60 až 100-krát za minútu, 24 hodín denne. Tieto tepny prenášajú kyslík a živiny do celého tela a pomáhajú vášmu telu správne fungovať.

Sú „krvný tlak“ a „srdcová frekvencia“ dve rôzne veci?

Niektorí ľudia si myslia, že „krvný tlak“ a „srdcová frekvencia“ alebo rýchlosť, akou srdce bije, sú to isté. Ale to nie je pravda. Hoci obe súvisia so srdcom, sú to dve rôzne veci. Zamyslite sa nad tým, „krvný tlak“ je to, ako rýchlo a s akou silou sa vaša krv pohybuje vašimi cievami. „Srdcová frekvencia“ je to, koľkokrát vaše srdce udrie za minútu.

Zvýšená srdcová frekvencia neznamená vždy, že je vysoký aj krvný tlak. Na zistenie presného tlaku potrebujete manžetu a manometer na meranie krvného tlaku.

Prečo nie je krvný tlak vždy rovnaký?

Váš krvný tlak nie je vždy rovnaký. Mení sa v závislosti od toho, čo robíte. Keď cvičíte alebo ste v strese, váš tlak stúpa. Keď spíte a ste uvoľnení, váš tlak klesá.

Nielen to, ale tieto veci môžu tiež spôsobiť zmenu vášho krvného tlaku:

• Vek: Krvný tlak sa môže s pribúdajúcim vekom meniť.
• Lieky, ktoré užívate: Niektoré lieky ovplyvňujú krvný tlak.
• Zmeny držania tela: Môže dôjsť aj k miernej zmene držania tela, napríklad keď si náhle sadnete zo státia.

Prečo musíme toľko premýšľať o krvnom tlaku? Je to „tichý zabijak“?

Vysoký krvný tlak, tiež známy ako vysoký krvný tlak, sa niekedy nazýva „tichý zabijak“, pretože často nespôsobuje žiadne príznaky. Aj keď nič necítite, vysoký krvný tlak môže poškodiť vaše srdce, obličky a mozog.

Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, môže viesť k stavom, ako sú:

• Prechodný ischemický atak (TIA)
• Mŕtvica
• Infarkt srdca
• Zväčšené srdce
• Srdcové zlyhanie
• Periférne artériové ochorenie – To znamená, že prietok krvi do nôh je znížený a dochádza k bolesti.
• Oslabenie a vydutie stien tepien („aneuryzmy“)
• Ochorenie obličiek
• Drobné cievky v očiach praskajú.

Len si pomyslite, ak sa toľko vecí môže diať v tele bez akýchkoľvek príznakov, aké dôležité je starať sa o svoj krvný tlak!

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku tlaku?

Ak máte niektorý z nasledujúcich dôvodov, máte vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku:

• Ak má niekto v rodine vysoký krvný tlak, srdcové ochorenie alebo cukrovku („diabetes mellitus“).
• Ak ste černoch (toto je genetický efekt).
• Ak máte 60 alebo viac rokov.
• Ak je hladina cholesterolu v krvi vysoká.
• Ak užívate antikoncepčné tabletky („perorálne kontraceptíva“).
• Ak ste obézni.
• Ak máte cukrovku (diabetes mellitus).
• Ak používate tabakové výrobky (ako sú cigarety, beedis).
• Ak necvičíte správne.
• Ak často konzumujete potraviny s vysokým obsahom soli.

Ako a kedy si kontrolujete krvný tlak?

Ak je váš krvný tlak normálny, lekár by ho mal skontrolovať počas vašej každoročnej preventívnej preventívnej prehliadky. Ak sú však vaše hodnoty krvného tlaku pri návšteve lekára vysoké, môže vám odporučiť, aby ste si krvný tlak kontrolovali doma. Môže to byť niekoľkokrát denne alebo raz týždenne.

Najdôležitejšie je kontrolovať si krvný tlak každý deň v rovnakom čase . Môžete si ho merať dva alebo trikrát za sebou, ale medzi jednotlivými meraniami počkajte približne minútu. Keď skončíte, vypočítajte priemer z dvoch alebo troch nameraných hodnôt.

Niekedy vás lekár môže požiadať o nosenie 24-hodinového monitora krvného tlaku, ktorý bude automaticky merať váš krvný tlak každých 15 alebo 30 minút, kým sa budete venovať svojim bežným činnostiam.

Aké sú spôsoby liečby vysokého krvného tlaku?

Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení. Ak sa nelieči, môže viesť k vážnym stavom, ako je tranzitórna ischemická ataka (TIA), mozgová príhoda a infarkt, o ktorých sme hovorili skôr. Liečba teda spočíva v zmenách podľa pokynov lekára.

Zmeny v stravovaní a životnom štýle

• Dosiahnite hmotnosť, ktorá vyhovuje vášmu telu, a udržujte si ju.
• Pravidelne cvičte.
• Jedzte vyváženú a zdravú stravu pre srdce s nízkym obsahom soli, tukov a cholesterolu a vysokým obsahom čerstvého ovocia a zeleniny. Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou kontroly krvného tlaku. Stravovací plán DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a obmedzenie sodíka (soli) môžu pomôcť kontrolovať krvný tlak. Požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil k dietológovi, ktorý vám pomôže vytvoriť jedálniček, ktorý je pre vás ten pravý.
• Obmedzte príjem alkoholu. Väčšine mužov sa odporúča piť maximálne dva alkoholické nápoje denne a ženám a mužom menšej postavy sa odporúča piť maximálne jeden alkoholický nápoj denne. (Jeden nápoj je približne 350 ml piva, 350 ml chladeného vína, 150 ml vína alebo 45 ml tvrdého alkoholu.)
• Ovládajte stres a hnev.
• Úplne sa vyhýbajte všetkým tabakovým výrobkom a výrobkom obsahujúcim nikotín.
• Je tiež dôležité kontrolovať hladinu lipidov v krvi (LDL, cholesterol, triglyceridy) a ďalšie zdravotné problémy, ako je cukrovka.

Stretnutie s lekárom a šamanom

• Užívajte všetky lieky, ktoré vám lekár predpíše, presne podľa pokynov. Nezačínajte ani neprestávajte užívať žiadne lieky bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Lieky na krvný tlak prestávajú účinkovať po ukončení užívania.
• Niektoré voľnopredajné lieky, ako napríklad dekongestanty, môžu ovplyvniť spôsob, akým vaše lieky na krvný tlak účinkujú.
• Nezabudnite navštíviť svojho lekára v dňoch, ktoré máte naplánované. Môže vám sledovať krvný tlak, vykonať potrebné úpravy liekov a pomôcť vám zvládať riziko srdcových ochorení.

Váš lekár vám tiež môže povedať, aby ste si krvný tlak merali doma a zapisovali si ho. Ak vám to povie, presne dodržiavajte jeho pokyny.

Ako sa pripraviť pred meraním krvného tlaku?

Pre presné meranie krvného tlaku majte na pamäti tieto veci:

• Ak ste práve dofajčili, cvičili alebo vypili šálku kávy, počkajte približne 30 minút pred kontrolou krvného tlaku.
• Choďte na toaletu a vyprázdnite si močový mechúr.
• Vyhrňte si rukáv košele. Nenoste opasok cez rukáv košele.
• Päť minút ticho seďte bez toho, aby ste sa rozprávali.
• Sadnite si rovno s oboma nohami na podlahe. Neprekrížujte si nohy.
• Položte ruku na stôl vo výške srdca.

Ako sa meria krvný tlak?

Ak sa váš krvný tlak meria manuálne, lekár alebo zdravotná sestra to urobí takto:

• Okolo hornej časti paže (nad lakťom) sa omotá špeciálny pás („manžeta“), ktorý je pripojený k glukomernému prístroju („tlakomer“ alebo „sfygmomanometer“).
• Potom sa pás nafúkne, kým nie je pevne obopnutý okolo paže. Stlačí sa malé guľôčkové zariadenie pripevnené k pásu. Tým sa stlačí brachiálna tepna a dočasne sa zastaví prietok krvi cez ňu. V tomto bode by mal glukomer ukazovať približne 200 mmHg.
• Následne sa manžeta pomaly vyfúkne (pomocou ventilu pripojeného k manžete), zatiaľ čo stetoskopom počúvate zvuk krvi prúdiacej cez tepnu na paži. Ihla na glukomeri sa potom začne klesať.
• Keď začnete počuť zvuk prúdiacej krvi (zvuk pulzu), pozriete sa na hodnotu na glukomeri. To je systolická hodnota, čo je horná hodnota.
• Potom sa ventil ďalej otvorí a pás sa úplne uvoľní. Tlak v tepne na paži sa zastaví a krv začne opäť normálne prúdiť. Keď sa pás uvoľní a zvuk prúdiacej krvi prestane, na glukomeri sa odčíta hodnota. To je diastolická hodnota, čo je spodná hodnota.

Existujú aj automatické tlakomery, ktoré môžete používať doma.

Čo sa stane po kontrole krvného tlaku?

Ak ste pri návšteve lekára nervózni a úzkostliví, váš krvný tlak môže byť vyšší, ako v skutočnosti je. Toto sa nazýva „syndróm bieleho plášťa“. Je to, akoby vám stúpol krvný tlak, keď uvidíte biely plášť lekára. Ak sa to stane, lekár vám môže povedať, aby ste si krvný tlak kontrolovali doma počas celého dňa. Potom si môžete zapísať namerané hodnoty krvného tlaku a ukázať ich svojmu lekárovi.

Existujú nejaké vedľajšie účinky merania krvného tlaku?

Pri meraní krvného tlaku pocítite pri nafúknutí manžety okolo paže mierne napätie. Trvá to však len krátko. Potom sa tlak vráti do normálu. Neexistujú žiadne závažné vedľajšie účinky.

Aké sú hodnoty krvného tlaku, ktoré dostávame?

Pri meraní krvného tlaku sú dva merania:

• Systolický krvný tlak (horné/prvé číslo): Toto je tlak vo vnútri tepien, keď vaše srdce bije a pumpuje krv do tepien.
• Diastolický krvný tlak (dolné/druhé číslo): Toto je tlak vo vnútri tepien, keď je srdce v pokoji, medzi dvoma údermi srdca.

Lekári uvádzajú tieto merania v milimetroch ortuti (mm Hg). Nazýva sa to preto, lebo v minulosti tlakomery obsahovali ortuť.

Aký je normálny krvný tlak?

Normálny krvný tlak je nižší ako 120/80 mm Hg.

Ak je „krvný tlak“ 120 – 129 (horné číslo) a dolné číslo je nižšie ako 80 mm Hg , považuje sa to za „zvýšený krvný tlak“ (mierne zvýšený). Ľudia v tejto kategórii, ak neurobia niečo pre zníženie svojho tlaku, môžu sa im tlak ďalej zvýšiť.

Aký vysoký krvný tlak je nebezpečne vysoký?

Ak je váš horný tlak 180 alebo vyšší a/alebo váš dolný tlak 120 alebo vyšší, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc alebo nechajte niekoho okamžite odviezť do nemocnice. Ide o nebezpečný stav nazývaný „hypertenzná kríza“ .

Počas „hypertenznej krízy“ sa môžu vyskytnúť príznaky, ako napríklad:

• Ťažkosti s dýchaním.
• Bolesť na hrudníku.
• Strata jasného videnia alebo ťažkosti s rozprávaním.
• Bolesť chrbta.
• Strata vedomia alebo necitlivosť.

Nižšie, ale vyššie hodnoty tlaku znamenajú, že môžete mať hypertenziu „1. štádia“ alebo „2. štádia“.

• Hypertenzia 1. štádia: Horná hodnota 130 – 139 alebo dolná hodnota 80 – 89.
• Hypertenzia 2. stupňa: Horné číslo je 140 alebo vyššie alebo dolné číslo je 90 alebo vyššie.

Ak sú vaše hodnoty krvného tlaku v „štádiu 1“ alebo „štádiu 2“, lekár vám povie, aby ste zmenili životný štýl a tiež vám predpíše lieky na krvný tlak.

O koľko je krvný tlak príliš nízky?

Hodnota tlaku nižšia ako 90/60 mm Hg sa považuje za nízky krvný tlak. Niektorí ľudia môžu mať nízky krvný tlak stále, čo je pre nich normálne. Pre iných však nízky krvný tlak znamená, že niečo nie je v poriadku. Možno nedostávajú dostatok krvi do svojich životne dôležitých orgánov.

Je dôležitejšia horná alebo dolná hodnota?

Váš lekár môže na určenie, či máte vysoký krvný tlak, použiť buď horné, alebo dolné číslo. Ak však máte viac ako 50 rokov, zvyčajne sa viac zameriava na horné číslo (systolické číslo) ako rizikový faktor srdcových ochorení.

S pribúdajúcim vekom sa vaše tepny časom stávajú tuhšími a s hromadením tuku a cholesterolu (plaku) sa zvyšuje krvný tlak.

Ako dlho trvá, kým sa dosiahnu výsledky?

Krvný tlak si môžete zmerať ihneď. Váš lekár však bude potrebovať dve alebo viac meraní (urobených v rôzne dni), aby zistil, či máte vysoký krvný tlak. Môže vás požiadať, aby ste prišli na ďalšiu kontrolu v iný deň.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak je váš domáci krvný tlak vyšší alebo nižší ako normálne, zavolajte svojmu lekárovi. Ak je váš tlak 180/120 mm Hg alebo je niektorá z týchto hodnôt vyššia, okamžite zavolajte na číslo 112 alebo choďte na pohotovosť.

Aj keď nemáte žiadne príznaky, váš krvný tlak môže byť vysoký. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať krvný tlak, aby ste sa uistili, že je v normálnom rozmedzí. Ak máte vysoký krvný tlak, užívajte lieky presne tak, ako vám predpísal lekár. Nezačínajte ani neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Lieky na krvný tlak neprestávajú účinkovať po ukončení užívania. Navštívte svojho lekára včas, aby vám mohol sledovať krvný tlak, vykonať potrebné zmeny v liečbe a pomôcť vám zvládnuť riziko srdcových ochorení.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Odkaz na zapamätanie)

Dobre, takže z toho, čo sme prebrali, dúfam, že máte dobrú predstavu o „krvnom tlaku“. V skratke:

• Krvný tlak je veľmi dôležitý pre zdravie vášho tela.
• Je veľmi dôležité pravidelne kontrolovať krvný tlak, najmä ak máte rizikové faktory.
• Vysoký krvný tlak môže byť „tichým zabijakom“, takže nečakajte, kým sa objavia príznaky.
• Zdravý životný štýl (správna strava, cvičenie, odvykanie od fajčenia, zvládanie stresu) je veľkou pomocou pri kontrole krvného tlaku.
• Ak vám lekár predpíše lieky, užívajte ich presne tak, ako vám predpísal. Nikdy neprestaňte užívať lieky bez rady lekára.
• Dávajte si pozor na hodnoty krvného tlaku, najmä na nebezpečné hodnoty, ako je 180/120 mm Hg, a ak sa objavia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Vaše zdravie je vo vašich rukách! Preto je najlepšie sa o to postarať.

Krvný tlak, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, zdravie, meranie krvného tlaku, tlak, hypertenzia