Poďme sa dozvedieť viac o zariadení, ktoré meria váš srdcový tep (monitor srdcového tepu)?

V dnešnej dobe veľa ľudí používa inteligentné hodinky alebo fitness trackery. Niekedy vidíme svoju srdcovú frekvenciu, teda rýchlosť nášho srdcového tepu. Dnes si teda povieme, čo sú tieto monitory srdcovej frekvencie, ako fungujú a aké sú v skutočnosti presné.

Čo sú to za monitory srdcovej frekvencie?

Jednoducho povedané, monitor srdcovej frekvencie je malé zariadenie, ktoré meria a zobrazuje frekvenciu, akou vám bije srdce (srdcovú frekvenciu), alebo vašu pulznú frekvenciu. S pokrokom technológie sú teraz oveľa menšie a dodávajú sa v nositeľnej forme. Mnohé zo senzorov, ktoré používajú, sú údajne veľmi presné.

Je však potrebné mať na pamäti jednu veľmi dôležitú vec . Hoci sú tieto zariadenia skvelé na osobné použitie, nie sú stopercentne presné ako zdravotnícke pomôcky, ktoré lekári používajú v nemocniciach. Tieto zdravotnícke pomôcky sú navrhnuté tak, aby vykonávali oveľa presnejšie a správnejšie merania.

Prečo používame tieto zariadenia na meranie srdcovej frekvencie?

Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia používajú tieto zariadenia. Možno vás to bude zaujímať z jedného alebo viacerých z týchto dôvodov.

• Sledujte si srdcovú frekvenciu počas cvičenia: Toto vám pomôže sledovať, ako rýchlo vám bije srdce pri behu, chôdzi alebo cvičení v posilňovni. Pomôže vám to pochopiť, či cvičíte správne alebo príliš tvrdo.
• Sledujte úroveň stresu a aktivity počas celého dňa: Niektoré zariadenia vám môžu na základe vášho srdcového tepu poskytnúť predstavu o tom, ako veľmi ste vystresovaní a ako aktívne ste počas dňa.
• Sledujte kvalitu svojho spánku v noci: Tieto zariadenia vám môžu povedať, ako dobre spíte, podľa toho, ako sa mení váš srdcový rytmus počas spánku.
• Sledujte si doma svoje vitálne funkcie: Sledovanie srdcovej frekvencie doma môže byť užitočné, najmä ak máte zdravotný problém (napríklad srdcové ochorenie).

Kto môže toto zariadenie používať?

V skutočnosti ho môže používať každý, kto je ochotný zaplatiť za takéto zariadenie. V obchodoch a online ich je k dispozícii množstvo.

Ako tieto zariadenia fungujú? Je to úžasné, však?

Tu je jedna malá vec, ktorú musíme pochopiť. Existuje malý rozdiel medzi „srdcovou frekvenciou“ a „pulzovou frekvenciou“, ale obe sa vzťahujú na činnosť vášho srdca.

• Srdcová frekvencia: Toto je počet úderov vášho srdca za minútu.
• Pulzná frekvencia:Je to počet, koľkokrát sa vaše krvné cievy (tepny) stiahnu (rozšíria) za minútu v dôsledku tlaku krvi pumpovanej srdcom, keď bije.

Medzi týmito dvoma hodnotami zvyčajne nie je veľký rozdiel a väčšinou sú rovnaké. Avšak u ľudí s určitými chorobami, u tých, ktorí užívajú určité lieky, alebo v iných špeciálnych prípadoch nemusí byť pulz správne detekovaný. V takom prípade môžu byť ovplyvnené merania vykonané týmito zariadeniami.

„Monitor srdcovej frekvencie“ dokáže merať buď srdcovú frekvenciu, alebo pulz. Fungujú dvoma hlavnými spôsobmi:

1. Elektrická metóda – „elektrokardiografia“: Vedeli ste, že každú sekundu, keď vaše srdce udrie, vyžaruje malý elektrický signál (elektrický prúd). Rovnako ako pri EKG teste. Monitory, ktoré pracujú s touto elektrickou metódou, teda dokážu tento elektrický signál detekovať a podľa toho zmerať vašu srdcovú frekvenciu.

2. Optická metóda (fotopletyzmografia alebo PPG): Pri tejto metóde zariadenie vysiela na vašu pokožku svetlo, napríklad infračervené svetlo. Keď vaše srdce pumpuje krv, malé cievy pod kožou sa naťahujú a pomocou tohto svetla sa meria miera tohto natiahnutia. Takto sa vypočíta vaša pulzová frekvencia. Niektoré takéto zariadenia vám tiež môžu poskytnúť približnú predstavu o hladine kyslíka v krvi (hladina kyslíka v krvi).

Aké zariadenia často vidíme?

Teraz sa pozrime na typy „monitorov srdcovej frekvencie“, ktoré vidíme a používame každý deň.

• Zariadenia s hrudným pásom: Sú to pásy, ktoré sa nosia okolo hrudníka. Fungujú rovnakým spôsobom ako predtým spomínaný elektrický systém . Srdcová frekvencia sa teda meria priamo. Aby však fungovali správne, musí byť pás mokrý alebo musí byť na pokožku aplikovaný špeciálny gél (vodivý gél). Iba potom je možné jasne zachytiť elektrické signály srdca.

• Nositeľné zariadenia na zápästí alebo predlaktí: Do tejto kategórie patria vaše inteligentné hodinky, fitness náramky a ďalšie nositeľné zariadenia. Tieto často fungujú na princípe svetla . V zápästí sa nachádzajú dve hlavné cievy, radiálna tepna a lakťová tepna. Tie zabezpečujú dobrý prísun krvi do pokožky. LED svetlá a senzory na spodnej strane nositeľného zariadenia detekujú malé rozšírenia v týchto cievach.

• Inteligentné prstene: Sú to zariadenia, ktoré sa nosia na prste, podobne ako prsteň. Tieto zariadenia tiež používajú svetlo na meranie vecí, ako je srdcová frekvencia. Sú však stále veľmi nové, takže existuje len málo údajov o tom, aké sú presné, pokiaľ ide o cvičenie.

• Pulzné oxymetre:Sú to malé zariadenia, ktoré sa zvyčajne pripínajú na špičku prsta. Používajú tiež svetlo. Môžu merať pulz aj hladinu kyslíka v krvi. Často sa používajú v nemocniciach. Existujú aj zariadenia na batérie, ktoré môžete používať doma.

• Smartfóny: ​​V telefóne sú aj aplikácie, ktoré dokážu merať váš pulz! Niektoré z nich vyžadujú, aby ste si prstom prekryli objektív fotoaparátu telefónu. Blesk fotoaparátu potom odráža svetlo a skúma cievy pod kožou. Existujú aj aplikácie, ktoré namieria fotoaparát telefónu na vašu tvár a snažia sa vám povedať váš pulz pohľadom na drobné zmeny na vašej pokožke, ktoré nevidíme.

Aké presné sú tieto zariadenia v skutočnosti?

Toto je problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Presnosť zariadenia zvyčajne závisí od spôsobu, akým funguje (elektrický alebo svetelný) a od toho, čo robíte, keď ho nosíte.

• Hrudné pásy: Sú najpresnejšie , najmä ak sa používajú správne, pretože fungujú elektronicky. Keďže priamo merajú elektrickú aktivitu srdca (nie pulz), poskytujú presné výsledky, aj keď stojíte na mieste, beháte, bicyklujete alebo používate iné cvičebné vybavenie.
• Nositeľné zariadenia na zápästí alebo predlaktí: Tieto zariadenia sú väčšinou presné, keď stojíte alebo kráčate. Mnohé z nich tiež poskytujú dobré výsledky pri behu alebo bicyklovaní. Niekedy však môžu poskytovať nepresné údaje, keď cvičíte s použitím oboch rúk (napr. eliptický trenažér s dvoma ramenami).
• Inteligentné prstene: Sú nové, takže ich na trhu zatiaľ veľa neuvidíte. Súčasný výskum však naznačuje, že sú veľmi presné, keď len stojíte. Na zistenie, aké presné sú počas cvičenia a iných aktivít, je potrebný ďalší výskum.
• Pulzné oxymetre: Sú to zdravotnícke pomôcky, ktoré sa nosia na prste alebo sa pripínajú na prst. Pomáhajú lekárom vykonávať určité testy. Nelekárske, voľnopredajné pulzné oxymetre však nie sú vhodné na použitie počas cvičenia.
• Smartfóny: ​​Aplikácie, ktoré merajú priložením prsta na objektív fotoaparátu telefónu, môžu byť o niečo presnejšie ako aplikácie, ktoré skenujú vašu tvár. Keďže však telefón a fotoaparát nie sú na tento účel určené, existuje väčšia pravdepodobnosť chyby.

Dôležité: Bez ohľadu na to, ktoré zariadenie používate, ak máte akékoľvek pochybnosti o výsledkoch, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ako správne používať toto zariadenie?

Spôsob, akým ho používate, sa môže líšiť v závislosti od typu zariadenia, ktoré používate. Niektoré sú náramky. Iné sú prstene na prsty. Hrudné pásy majú senzory priamo na páse. Niektoré staršie modely sa pripájajú k samostatnému displeju, buď káblom, alebo bezdrôtovo. Tento displej sa dá pripnúť na oblečenie alebo nosiť vo vrecku. Mnoho novších modelov sa bezdrôtovo pripája priamo k telefónu alebo inému zariadeniu.

Najlepšie je prečítať si návod na obsluhu, ktorý je súčasťou balenia zariadenia, aby ste z neho vyťažili maximum a dosiahli čo najpresnejšie výsledky. Mnohé z týchto zariadení majú webové stránky a používateľské fóra. Je to skvelé miesto na kladenie otázok a zdieľanie informácií o tom, ako ich používajú ostatní.

Existujú nejaké riziká pri ich používaní?

V skutočnosti používanie týchto zariadení na monitorovanie srdcovej frekvencie nepredstavuje žiadne väčšie riziko. Najväčším problémom, ktorý môže vo väčšine prípadov nastať, je alergia na materiál, z ktorého je remienok vyrobený, alebo na niektorú časť zariadenia.

Je však dôležité pamätať na to, že hoci sú tieto zariadenia bezpečné na používanie, nikdy nenahrádzajú lekársky schválené zariadenia. Ak máte zdravotný problém, ktorý potrebujete sledovať, najbezpečnejšie a najpresnejšie zariadenia sú tie, ktoré boli schválené príslušným vládnym regulačným orgánom (napr. FDA v Spojených štátoch alebo NMRA na Srí Lanke). Toto schválenie znamená, že zariadenia spĺňajú veľmi prísne normy kvality a presnosti a sú vhodné na lekárske použitie.

Aké sú výsledky, ktoré dostávame? Čo znamenajú?

V závislosti od použitého zariadenia sa význam výsledkov môže mierne líšiť.

• Elektrokardiogramy: Sú to tie, ktoré skutočne merajú váš srdcový rytmus , pretože priamo zachytávajú elektrickú aktivitu vášho srdca.
• Zariadenia, ktoré fungujú so svetlom: Tieto zariadenia merajú váš pulz , nie priamo srdcovú frekvenciu.

Či už si meriate srdcovú frekvenciu alebo pulz, výsledky sa vám snažia povedať to isté: koľkokrát vaše srdce udrie za minútu. V závislosti od zariadenia môže merať aj iné veci, ako napríklad variabilitu srdcovej frekvencie (HRV). Niektoré z nich fungujú s aplikáciami, čo vám umožňuje prispôsobiť údaje vašim potrebám.

Ako dlho trvá, kým sa dosiahnu výsledky?

Tieto zariadenia merajú váš srdcový tep alebo pulz, keď ich máte na sebe. Výsledky je teda veľmi jednoduché vidieť, či už sa pozriete na samotné zariadenie alebo na aplikáciu v telefóne, ktorá sa k nemu pripája.

Kedy mám zavolať svojmu lekárovi?

Váš srdcový rytmus je nezvyčajne rýchly alebo pomalý.Ak si niečo všimnete, určite to oznámte svojmu lekárovi. Pre dospelých to znamená:

• Ak je srdcová frekvencia nižšia ako 60 úderov za minútu (toto sa nazýva bradykardia).
• Ak je vaša srdcová frekvencia vyššia ako 100 úderov za minútu, keď len stojíte (toto sa nazýva tachykardia).

Taktiež, ak máte akékoľvek príznaky nepravidelného srdcového tepu („arytmia)“), najmä ak cítite, že vám srdce bije veľmi rýchlo (palpitácie) , to znamená, že cítite len tlkot srdca, čo je zvyčajne nepríjemný pocit. Môžete mať pocit, akoby vám srdce tlklo v hrudníku rýchlo, akoby sa vám v hrudníku prevaľovalo alebo akoby vynechávalo úder. Ak máte niektorý z týchto príznakov, určite to povedzte lekárovi.

Kedy by som mal ísť do nemocnice?

Ak máte príznaky infarktu alebo iného závažného ochorenia srdca, mali by ste okamžite ísť do nemocnice. Medzi tieto príznaky patria spomínané príznaky arytmie, búšenie srdca a nasledujúce:

• Bolesť na hrudníku (angína): Bolesť, ktorá sa cíti ako stiahnutie alebo zúženie hrudníka.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe): Ťažkosti s dýchaním, pocit dusenia.
• Závrat alebo točenie hlavy (vertigo, závrat): Pocit točenia hlavy, pocit mdloby.
• Mdloby alebo strata vedomia (synkopa): Náhla strata vedomia.

Ak uvidíte takéto znamenie, nestrácajte čas a okamžite choďte do nemocnice.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Monitory srdcovej frekvencie sú skvelý a ľahko použiteľný nástroj, ktorý vám pomáha sledovať aktivitu srdca. V závislosti od zvoleného zariadenia môžete získať rôzne informácie a údaje. Tieto údaje vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie, vytvoriť a spravovať cvičebný plán a mnoho ďalšieho.

Tieto monitory srdcovej frekvencie však nikdy nenahrádzajú pravidelné prehliadky u lekára. Je dôležité riadiť sa radami lekára, najmä ak si myslíte, že máte problém, alebo ak už máte srdcové ochorenie.

Môžete sa porozprávať so svojím lekárom a získať rady, ako tieto zariadenia využívať vo svoj prospech a ako sa inteligentne starať o svoje zdravie namiesto toho, aby ste len tvrdo pracovali.

Srdcová frekvencia, monitor srdcovej frekvencie, inteligentné hodinky, fitness tracker, pulz, zdravie srdca, cvičenie