Ste s depresiou sami? Porozprávajme sa o podpore.

Život s depresiou môže byť niekedy veľmi ťažký a osamelý. Máte pocit, že ste na svete sami, že vás všetko unavuje? Ale nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, podporiť vás a držať vás za ruku na tejto ceste. Najdôležitejšie je nájsť túto podporu. O tom si dnes povieme.

Kde nájdem túto podporu?

Nemôžete ovplyvniť fakt, že máte klinickú depresiu, ale môžete si vybudovať podporný systém, ktorý vám pomôže s ňou sa vyrovnať. Najlepšie miesto na to je vaša rodina.

Predstavte si, že sa cítite veľmi ťažko, akoby ste nemohli nič urobiť. Možno vás zaujíma, čo si pomyslia, ak to poviete svojej rodine a či im budete na záťaž. Ale nemyslite si to takto. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím manželom, manželkou, matkou, otcom a súrodencami. Povedzte im, ako sa cítite a s akými problémami sa stretávate. Tiež im dajte pochopiť, že kvôli tomu chodíte k lekárovi, liečite sa a že sa riadite jeho radami. Potom budú mať lepšiu predstavu o vašej situácii.

Môžete sa o tom porozprávať nielen s rodinou, ale aj s najlepšími priateľmi a dôveryhodnými kolegami v práci . Niekedy môže byť veľkou úľavou už len to, že niekomu poviete o breme, ktoré vám leží na duši.

Okrem toho môžete vyhľadať podporu aj od náboženských inštitúcií vo vašej komunite. Napríklad rozhovor s chrámovým kňazom, cirkevným kňazom alebo chrámovým kňazom vám môže poskytnúť veľkú útechu.

Čo sú to za podporné skupiny?

Podporná skupina je miesto, kde sa stretávajú ľudia žijúci s depresiou a inými duševnými poruchami, aby sa rozprávali a zdieľali skúsenosti. Nie sú to psychoterapeutické sedenia. Je to však bezpečné miesto, kde môžete zdieľať svoje obavy, hnev a frustrácie bez akéhokoľvek odsudzovania.

Keď sa pripojíte k takejto skupine, uvedomíte si: „Och... nie som jediný, kto si tým prechádza, aj iní ľudia okolo mňa prechádzajú tým istým.“ Táto jednota, toto vzájomné porozumenie je veľmi dôležité pre proces uzdravovania. Môžete sa učiť z toho, ako sa s touto situáciou vyrovnávajú iní a aké návrhy na zvládnutie používajú.

Ale je tu jedna vec, na ktorú si treba dávať veľký pozor. Ak niekto v skupine povie niečo ako: „Užil som si ten vitamín, ten tradičný liek a cítil som sa naozaj dobre,“ nikdy tieto veci neužívajte bez toho, aby ste sa najprv poradili s lekárom.Niektoré vitamíny, doplnky stravy a dokonca aj bylinné prípravky môžu negatívne interagovať s liekmi, ktoré už užívate, preto sa pred vyskúšaním čohokoľvek poraďte so svojím lekárom.

Je psychoterapia dobrou oporou?

Áno, určite. Psychoterapia alebo terapia rozhovorom , ako ju všetci poznáme, je veľmi dôležitou podporou pri prekonávaní depresie. Poradenstvo vám pomôže zmierniť vaše príznaky a predstaviť vám praktické a účinné metódy na riešenie problémov, ktoré vás postihujú.

Mnohé štúdie zistili, že najúčinnejšou liečbou pre väčšinu ľudí s depresiou je kombinácia liekov na predpis a psychoterapie .

Psychoterapia vám prinesie aj ďalšie výhody.

• Budete schopní identifikovať včasné varovné signály, ktoré naznačujú, že sa váš stav môže zhoršiť.
• Váš terapeut vás naučí, ako identifikovať a čeliť škodlivým myšlienkovým vzorcom, ktoré vám môžu byť škodlivé.

Ako môžem zvládnuť depresiu sám/sama?

Okrem liekov a rád, ktoré vám dá váš lekár, existujú veci, ktoré môžete robiť denne na podporu svojho duševného zdravia. Jednoducho povedané, musíte byť strážcom svojho vlastného duševného zdravia. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si pomôcť.

Môže trvať určitý čas, zvyčajne niekoľko týždňov alebo dlhšie, kým sa prejavia všetky účinky liečby depresie. Buďte preto trpezliví . Neprerušujte liečbu. Zostaňte v kontakte so svojím lekárom a psychiatrom.

Je pravda, že depresia je bolestivé duševné ochorenie. Je to však aj liečiteľná a vyliečiteľná choroba. So správnou podporou, liekmi, ak sú potrebné, a psychoterapiou môžete začať cestu k zmysluplnému a naplňujúcemu životu, bez pocitov bezmocnosti, beznádeje a bezcennosti.