Cítite tiež neustály pocit nervozity vo svojom tele a mysli: Je to hypervzrušenie?

Cítite niekedy na mysli ťažkú ​​ťarchu a v tele veľa napätia bez zjavného dôvodu? Hovorí vám vaša myseľ vždy, že sa niečo stane? Ak sa strhnete pri najmenšom zvuku alebo ak v noci ležíte hore bez toho, aby ste zaspali, tieto veci môžu byť niečím viac než len obyčajným stresom. Dnes si teda povieme o tomto stave, ktorý nazývame hypervzrušenie.

Jednoducho povedané, čo je hypervzrušenie?

Predstavte si, že idete po ulici a zrazu na vás skočí veľký pes. Čo sa v tej chvíli stane s vaším telom? Vaše srdce bije rýchlejšie, dýchanie sa zrýchli, svaly sa napnú a oči sa vám rozšíria. Toto je reakcia „bojuj alebo uteč“. Je to prirodzený obranný mechanizmus nášho tela. Riadi ho sympatický nervový systém, ktorý je súčasťou nášho nervového systému. Je to ako plynový pedál v aute.

Keď nebezpečenstvo pominie, druhá časť nášho nervového systému, „parasympatický nervový systém“, sa zapne ako brzda a vráti naše telo späť do pokojného, ​​normálneho stavu.

Teraz si predstavte, bez akýchkoľvek psov, bez akéhokoľvek nebezpečenstva, ak je vaše telo stále v režime „bojuj alebo uteč“? Je to, akoby ste mali stále stlačený plynový pedál a nefungovali brzdy. Tomu hovoríme hypervzrušenie . V tomto prípade sú vaše zmysly, myšlienky, emócie a dokonca aj telesné procesy v maximálnej rýchlosti, neustále v strehu. Dôvodom často nie je nebezpečenstvo pred vašimi očami, ale možno traumatická udalosť, ktorej ste čelili už dávno.

Aké sú príznaky hypervzrušenia?

Počas stavu hypervzrušenia môžete pociťovať rôzne fyzické a psychické príznaky. Pozrime sa, aké sú.

Aké sú hlavné príčiny hypervzrušenia?

Hypervzrušenie samo o sebe nie je choroba, ale môže byť príznakom iných ochorení. Môže byť spôsobené stavmi, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým ovládate svoje emócie, myšlienky a činy. Medzi hlavné príčiny patria:

• Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Tento stav sa môže vyskytnúť po prežití traumatickej udalosti, ako je vážna nehoda, prírodná katastrofa alebo násilný čin.
• Úzkostné poruchy: Hyperarousita môže byť príznakom stavov od všeobecnej úzkosti až po rôzne úzkostné poruchy.
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Porucha autistického spektra
• Nespavosť

Okrem týchto zdravotných problémov môže hyperarousal spôsobiť alebo zhoršiť aj užívanie určitých látok, ako je kofeín (čaj, káva), nikotín (tabak), alkohol a kokaín .

Aké sú na to liečebné postupy?

Keďže existuje mnoho príčin hyperaktivity, liečba závisí od toho, čo spôsobuje váš stav. Možnosti liečby sa môžu u jednotlivých osôb líšiť. Liečba zvyčajne zahŕňa jeden alebo viacero z nasledujúcich postupov:

• Psychoterapia: To znamená rozhovor s vyškoleným odborníkom, aby ste pochopili svoje myšlienkové a emocionálne vzorce a naučili sa ich zvládať.
• Spôsoby zvládania stresu a úzkosti: Veci ako dychové cvičenia a meditácia.
• Lieky:V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky na upokojenie nervového systému a kontrolu ďalších príznakov.

Spôsoby, ako sa upokojiť doma

Pamätajte, že hyperaktivitu si nemôžete sami diagnostikovať a liečiť. Ale počas liečby existujú krátkodobé spôsoby, ako si pomôcť, keď sa cítite preťažení a bez kontroly, ako aj dobré návyky, ktoré si môžete osvojiť v dlhodobom horizonte.

Získajte rýchlu pomoc v núdzi

Keď pociťujete neznesiteľnú úzkosť, môžete sa rozptýliť a upokojiť silnou stimuláciou svojich zmyslov.

• Privoňajte si k kyslému karamelu alebo pikantnej mäte.
• Vypite trochu veľmi studenej vody .
• Na tvár, zadnú stranu krku alebo vnútornú stranu zápästia si priložte ľadový obklad alebo handričku namočenú v studenej vode.
• Dajte si studenú sprchu.

Veci, ktoré treba praktizovať pre dlhodobé uzdravenie

• Dýchacie cvičenia: Už len tým, že sa na chvíľu sústredíme na dýchanie, pomaly sa nadýchneme a vydýchneme, pomôžeme telu zbaviť sa reakcie „bojuj alebo uteč“.
• Meditácia: Počas hyperaktivity je vaša myseľ naplnená myšlienkami a pocitmi. Meditácia vám môže pomôcť zbaviť sa týchto nechcených myšlienok a zostať v prítomnom okamihu.
• Zvládanie stresu: Aj malé stresory v každodennom živote môžu mať veľký vplyv na niekoho s hyperaktivitou. Preto je veľmi dôležité naučiť sa spôsoby, ako tieto stresy zvládať.
• Obmedzte stimulanty: Veci ako kofeín (čaj/káva) a nikotín (cigarety) ďalej stimulujú váš nervový systém. Je veľmi dôležité vyhýbať sa im.
• Vyhýbajte sa alkoholu a drogám: Alkohol a drogy užívané bez lekárskeho predpisu (ako napríklad marihuana, kokaín) môžu tento stav zhoršiť. Preto sa im úplne vyhýbajte.

Komplikácie, ktoré môžu nastať, ak sa hypervzrušenie ignoruje

Keď ste neustále vystavení tomuto druhu stresu, vaše telo a myseľ nedostávajú dostatok odpočinku. Z dlhodobého hľadiska môže tento stav zvýšiť riziko chronickej bolesti, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a dokonca aj cukrovky 2. typu .

Tento stav môže tiež negatívne ovplyvniť vašu prácu, spoločenský život a vzťahy s rodinou a priateľmi.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Najmä nezabudnite, že ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte myšlienky na sebapoškodzovanie, okamžite kontaktujte svojho lekára alebo choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť. Nikdy neváhajte vyhľadať pomoc.

Nikto nemôže ďalej žiť s neustálym zatínaním zubov, zatínaním svalov a pocitom ťažoby. To vás len viac unaví. Preto je nevyhnutné vyhľadať pomoc lekára, aby tento stav zvládol a liečil základný problém, ktorý ho spôsobuje.