Poďme sa dozvedieť viac o tajnom centre mozgu (limbickom systéme), ktoré ovláda vaše emócie.

Predstavte si, že idete po ulici a zrazu pred vás vyskočí pes. Zľaknete sa a zľaknete sa, srdce vám bije rýchlejšie a celé telo vám prechladne. Alebo keď uvidíte svoje obľúbené jedlo, zbiehajú sa vám sliny a cítite sa neuveriteľne šťastní. Keď po mnohých rokoch začujete starú pesničku, zrazu sa prenesiete späť do školských čias. Ktovie, čo sa za tým všetkým skrýva? To je kráľ našich emócií ukrytý hlboko v našom mozgu – limbický systém . Toto je hlavné centrum, ktoré riadi mnoho vecí, ako sú naše emócie, pamäť a správanie. Dnes si povieme o tomto úžasnom systéme.

Jednoducho povedané, čo je limbický systém?

Limbický systém nie je len jedna časť mozgu. Je to súbor častí, ktoré spolupracujú, podobne ako oddelenia spoločnosti, ktoré spolupracujú. Všetky tieto časti sú vzájomne prepojené a ovládajú naše emócie, správanie, spomienky a základné veci, ktoré nám pomáhajú prežiť.

Hovorí sa tiež, že je to najstaršia časť nášho mozgu. To znamená, že naši predkovia, teda raní ľudia, ovládali inštinkty, ktoré im pomáhali prežiť, prostredníctvom tohto limbického systému. Predstavte si, aby ľudia v tej dobe prežili:

• Musím nájsť jedlo a pitie.
• Potreba uniknúť pred nepriateľmi (reakcia boj alebo útek).
• Chcú vyšľachtiť svoj vlastný druh.
• Musia sa starať o svoje deti.

Limbický systém je to, čo vytvorilo emócie a správanie, ktoré sú pre toto všetko nevyhnutné. Veci ako nutkanie hľadať jedlo, keď ste hladní, nutkanie utiecť, keď vidíte nebezpečenstvo, nutkanie milovať, keď vidíte svoje dieťa, všetky pochádzajú odtiaľto. Tento istý inštinkt máme dodnes.

Prečo sa to nazýva aj „emocionálny nervový systém“?

Ďalším názvom je „emocionálny nervový systém“. To znamená „nervový systém súvisiaci s emóciami“. Dôvodom je, že limbický systém riadi silné prepojenie medzi našou fyzickou a duševnou pohodou.

Napríklad si predstavte, že máte hlad. V tom čase jete. Keď jete svoje obľúbené jedlo, cítite sa veľmi šťastní a spokojní, však? Tento pocit šťastia vytvára limbický systém. Tiež, keď ste kvôli nejakému problému vystavení veľkému stresu, zvyšuje sa vám krvný tlak a zvyšuje sa vám srdcová frekvencia. Limbický systém tiež vytvára túto fyzickú reakciu.

Hlavné členy limbického systému a ich funkcie

Ako sme už povedali, je to tím, ktorý spolupracuje. Tento tím má štyroch hlavných členov. Pozrime sa, kto sú a čo robia. Aby si to ľahšie zapamätali, použijeme pre tieto časti krátke prezývky.

Vzťah medzi čuchom a limbickým systémom

Pamätáte si, že v tabuľke vyššie sme hovorili, že talamus neprijíma čuchové informácie? Na to existuje špeciálny dôvod. Náš čuch (čuchová bulba) je priamo spojený s amygdalou a hipokampom, čo sú časti mozgu, ktoré sa podieľajú na emóciách a pamäti.

Preto keď cítime určité vône, okamžite si vybavíme staré spomienky a máme súvisiace emócie.

• Keď cítite vôňu vonných tyčiniek zapaľovaných v chráme, prináša vám to zrazu útechu a pokoj, keď si spomeniete, ako ste sa ako dieťa chodievali modliť do chrámu so svojou babičkou?
• Milujete vôňu novej knihy? Môže vám pripomenúť váš prvý školský deň.
• Vôňa špeciálneho jedla, ktoré uvarila mama, vám môže pripomenúť domov a zároveň vo vás vyvolať radosť aj smútok.

Toto všetko sa deje vďaka tomuto silnému, priamemu prepojeniu medzi čuchom a limbickým systémom.

Čo sa stane, ak sa niečo pokazí s limbickým systémom?

Keďže tento systém ovláda naše emócie a pamäť, akákoľvek slabosť v jeho fungovaní môže viesť k rôznym duševným a neurologickým problémom. Je to ako keby manažérsky tím spoločnosti nefungoval správne, čo by spôsobilo kolaps celej spoločnosti.

Bežné príznaky v tejto situácii

Ak existuje ochorenie postihujúce limbický systém, môže sa vyskytnúť jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov.

• Náhle zmeny nálady: častý hnev, výbuch hnevu, pocit strachu bez dôvodu, pocit extrémneho smútku.
• Zhoršenie pamäti: Ťažkosti so zapamätaním si nových vecí, zabúdanie starých.
• Problémy so spánkom: príliš veľa spánku (hypersomnia) alebo nedostatok spánku (nespavosť).
• Zmeny v správaní: Uzatvorenie sa, strata záujmu o veci, ktoré ste predtým mali radi.

Poďme sa dozvedieť o diagnostike a liečbe.

Keď s takýmito príznakmi navštívite lekára, pravdepodobne vám vykoná niekoľko testov, aby zistil príčinu.

• Neurologické vyšetrenie: Kontrola rovnováhy, reflexov a ďalších funkcií nervového systému.
• Psychologické vyšetrenie: Kladenie otázok s cieľom získať informácie o vašich pocitoch, myšlienkach a vzorcoch správania.
• Skenovanie ako magnetická rezonancia: Testy ako magnetická rezonancia (MRI) sa môžu vykonať na preskúmanie štruktúry mozgu a zistenie, či v ňom nie sú nejaké zmeny.

Možnosti liečby sa líšia v závislosti od diagnózy, ale vo všeobecnosti môžu zahŕňať:

• Lieky: Lieky podávané na vyváženie mozgových chemických látok.
• Poradenstvo alebo terapia: Rozhovor s poradcom v oblasti duševného zdravia a naučenie sa zvládať svoje emócie.
• Zmeny životného štýlu: Upokojenie mysle prostredníctvom vecí, ako je cvičenie, joga a meditácia.
• Hlboká mozgová stimulácia (DBS): Špecializovaná liečba používaná v niektorých závažných prípadoch.

Najdôležitejšie je, aby váš lekár určil pre vás najlepšiu liečbu, preto sa riaďte jeho pokynmi.

Ako si teda udržiavame tento limbický systém zdravý?

Existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme udržali tento most medzi našimi emóciami a fyzickým zdravím silný. Sú veľmi dobré pre váš limbický systém a celé vaše telo.

• Jedzte vyváženú stravu: Jedzte vyváženú stravu. Jedzte viac zeleniny, ovocia a listovej zeleniny. Zaraďte potraviny, ktoré obsahujú živiny prospešné pre mozog, ako sú omega-3 (napr. malé ryby).
• Pravidelne cvičte: Denne venujte aspoň 30 minút miernemu cvičeniu. Čokoľvek ako chôdza, beh alebo plávanie je dobré. Cvičenie uvoľňuje hormóny dobrej nálady.
• Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi: Rozprávanie a smiech s rodinou a priateľmi je veľmi dôležité pre duševné zdravie.
• Nájdite si čas na veci, ktoré vás bavia: Robenie vecí, ako je venovanie sa koníčku, počúvanie hudby alebo sledovanie filmu, môže pomôcť znížiť stres.
• Vyhýbajte sa drogám a alkoholu: Hoci poskytujú krátkodobé potešenie, z dlhodobého hľadiska spôsobujú veľké škody na mozgu a limbickom systéme.
• Zvládajte stres: Keď sa cítite v strese, dajte si pauzu. Zhlboka dýchajte. Meditujte.
• Kontrolujte ďalšie zdravotné ťažkosti: Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, riadne ich kontrolujte, pretože môžu ovplyvniť aj zdravie mozgu.