Máte aj vy problémy s kontrolou močenia počas tehotenstva? (Močová inkontinencia) Poďme sa o tom porozprávať!

Už ste niekedy museli počas tehotenstva močiť, zatiaľ čo ste sa nahlas smiali s priateľmi, alebo keď ste náhle kýchli, alebo keď ste príliš hlasno kašľali? Možno ste museli často chodiť na toaletu. Nie je to len váš problém. Mnoho matiek to zažilo počas tehotenstva. Dnes si teda povieme, čo to spôsobuje, je to normálne a čo môžeme urobiť, aby sme tento stav zvládli.

Čo je inkontinencia?

Jednoducho povedané, močová inkontinencia je neschopnosť kontrolovať tok moču. Môžete pocítiť náhle, silné nutkanie na močenie alebo vám môže unikať malé množstvo moču, kým sa nedostanete na toaletu. Môžete tiež potrebovať močiť častejšie ako zvyčajne. Tento stav je bežný počas tehotenstva a po pôrode.

Najlepšie na tom však je, že táto močová inkontinencia počas tehotenstva je často dočasná . Stav sa do značnej miery vráti do normálu v priebehu niekoľkých mesiacov po narodení dieťaťa.

Aké sú najčastejšie typy kvasinkovej infekcie počas tehotenstva?

Poznajme dva hlavné typy tohto stavu. Keď im porozumiete, bude pre vás ľahšie pochopiť, čo sa s vami deje.

Prečo sa to deje počas tehotenstva?

Počas tehotenstva prechádza vaše telo zmenami, aby vytvorilo zdravé prostredie pre rast vášho dieťaťa. Tieto zmeny však môžu mať niekedy malý vplyv na kontrolu močového mechúra. Pozrime sa na to, čo ich spôsobuje.

• Zväčšená maternica: Maternica sa nachádza za močovým mechúrom. Ako vaše dieťa rastie, rastie aj maternica. To vyvíja tlak na močový mechúr, podobne ako malé závažie na balón naplnený vodou. Znižuje sa tým množstvo moču, ktoré močový mechúr dokáže pojať.
• Vplyv hormónov: Počas tehotenstva hormóny ako progesterón spôsobujú uvoľnenie a ohybnosť svalov panvového dna. Tieto svaly sú ako sieť, ktorá drží močový mechúr a maternicu na mieste. Tieto svaly sú nevyhnutné pre rast dieťaťa a pre pôrod. Keď však tieto svaly oslabnú, je ťažké chvíľu zadržať moč.
• Dopad pôrodu: Tento stav sa môže zhoršiť, najmä počas vaginálneho pôrodu.
• Poškodenie nervov: Ak je pôrod ťažký alebo trvá dlho, môžu sa poškodiť panvové nervy, ktoré riadia funkciu močového mechúra.
• Poškodenie svalov: Niekedy, keď sa dieťa rodí pomocou klieští, existuje riziko poškodenia svalov panvového dna.
• Prolaps panvových orgánov (POP): Niekedy počas tehotenstva alebo pôrodu svaly panvového dna tak oslabnú, že už nedokážu udržať orgány na mieste. Napríklad môže klesnúť močový mechúr. Toto nazývame cystokéla. V takýchto prípadoch sa vyskytujú aj problémy s kontrolou močenia.

Aké sú rizikové faktory, ktoré prispievajú k tomuto stavu?

Tento stav nepostihuje všetky tehotné ženy rovnakým spôsobom. Niektoré ženy môžu byť postihnuté viac. Pozrime sa, čo ho môže spôsobiť.

Čo s tým môžeme urobiť? Sú veci, ktoré môžeme urobiť sami?

Áno, určite. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli tento stav. Sú to veľmi jednoduché veci.

Kegelove cviky - váš najlepší priateľ!

Toto meno ste už pravdepodobne počuli. Toto je najlepšie cvičenie na posilnenie svalov panvového dna. Keď sú tieto svaly silné, môžete lepšie ovládať svoj močový mechúr.

Ako presne robiť Kegelove cviky?

Predstavte si, že chcete prestať močiť alebo chcete prestať dýchať. Toto sú svaly, ktoré v tom momente napnete.

1. Najprv identifikujte tieto svaly. (Skúste počas močenia náhle prestať močiť. Sú to svaly, ktoré sa napínajú. Nerobte to však ako cvičenie stále, robte to len na identifikáciu týchto svalov.)

2. Teraz napnite tieto svaly a vydržte ich približne 10 sekúnd . V tomto bode dbajte na to, aby ste nenapínali nohy, zadok ani brušné svaly. Dýchajte normálne.

3. Potom uvoľnite tieto svaly.

4. Urobte to 15-krát . To je jedno kolo.

5. Skúste urobiť približne 5 kôl takto denne.

Ďalšie zmeny životného štýlu

Okrem Kegelových cvikov si do života pridajte aj tieto jednoduché veci.

• Obmedzte kofeín: Namiesto kávy a čaju prejdite na vodu alebo bezkofeínové nápoje. Obmedzte aj korenené a kyslé jedlá.
• Obmedzte príjem tekutín v noci: Vyhnite sa pitiu veľkého množstva vody pred spaním. To môže pomôcť znížiť potrebu častého chodenia na toaletu v noci.
• Jedzte potraviny bohaté na vlákninu: Zápchu zmierňuje konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako sú strukoviny, zelenina a ovocie. Namáhanie sa pri zápche môže tiež vyvíjať tlak na močový mechúr a spôsobiť únik moču.
• Udržiavanie zdravej hmotnosti: Hoci chudnutie počas tehotenstva môže byť náročné, môžete sa snažiť udržiavať si zdravú hmotnosť. Zníži sa tým tlak na močový mechúr.
• Tréning močového mechúra: Zaznamenávajte si, kedy a ako často močíte. Potom si nacvičte chodenie na toaletu skôr, ako pocítite nutkanie na močenie. Postupne sa snažte predlžovať čas medzi jednotlivými návštevami toalety.

Pri vykonávaní týchto činností môžete v prípade potreby použiť vložky alebo inkontinenčnú spodnú bielizeň. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Pamätajte, že mnoho ďalších matiek si prechádza touto skúsenosťou rovnako ako vy.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Aj keď je to počas tehotenstva normálne, je dôležité, aby ste o tom informovali svojho lekára, aby vám mohol poskytnúť potrebné rady.

• Ak tento stav pretrváva aj po 6 týždňoch po pôrode , určite navštívte svojho lekára.
• Ak vám táto močová inkontinencia narúša každodenný život , napríklad ak sa vyhýbate spoločenským udalostiam alebo sa bojíte vychádzať von, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Lekár vás vyšetrí a v prípade potreby vás odporučí na rôzne vyšetrenia (záťažový test močového mechúra, cystoskopia, ultrazvuk, analýza moču, urodynamické vyšetrenie), aby zistil príčinu.

Vyteká z toho moč? Je to vaginálny výtok? Alebo...?

Toto je problém, ktorý má veľa matiek, najmä v neskoršej časti tehotenstva. Je veľmi dôležité rozlišovať medzi týmito tromi problémami.