Spoznajmo pripomoček, ki meri vaš srčni utrip (monitor srčnega utripa)?

Dandanes veliko ljudi uporablja pametno uro ali sledilnik telesne pripravljenosti. Včasih vidimo svoj srčni utrip, torej hitrost našega bitja srca. Danes bomo torej govorili o tem, kaj so ti merilniki srčnega utripa, kako delujejo in kako natančni so v resnici.

Kaj so ti merilniki srčnega utripa?

Preprosto povedano, merilnik srčnega utripa je majhna naprava, ki meri in prikazuje hitrost srčnega utripa (srčni utrip) oziroma vaš pulz. Z napredkom tehnologije so te naprave zdaj veliko manjše in so na voljo v nosljivi obliki. Mnogi senzorji, ki jih uporabljajo, naj bi bili zelo natančni.

Vendar si je treba zapomniti nekaj zelo pomembnega . Čeprav so te naprave odlične za našo osebno uporabo, niso stoodstotno tako natančne kot medicinski pripomočki, ki jih zdravniki uporabljajo v bolnišnicah. Ti medicinski pripomočki so zasnovani za veliko natančnejše in točnejše meritve.

Zakaj uporabljamo te naprave za merjenje srčnega utripa?

Obstaja veliko razlogov, zakaj mnogi ljudje uporabljajo te naprave. Morda vas bo to zanimalo zaradi enega ali več teh razlogov.

• Spremljajte srčni utrip med vadbo: To vam bo pomagalo spremljati, kako hitro vam bije srce med tekom, hojo ali vadbo v telovadnici. To vam bo pomagalo razumeti, ali telovadite pravilno ali preintenzivno.
• Spremljajte raven stresa in aktivnosti čez dan: Nekatere naprave vam lahko na podlagi vašega srčnega utripa dajo predstavo o tem, kako ste pod stresom in kako aktivni ste čez dan.
• Spremljajte kakovost spanca ponoči: Te naprave vam lahko povedo, kako dobro spite, glede na to, kako se vaš srčni utrip spreminja med spanjem.
• Spremljajte svoje vitalne znake doma: Spremljanje srčnega utripa doma je lahko koristno, še posebej, če imate zdravstveno stanje (kot je bolezen srca).

Kdo lahko uporablja to opremo?

Pravzaprav lahko takšno napravo uporablja vsak, ki je pripravljen plačati zanjo. Na voljo jih je veliko v trgovinah in na spletu.

Kako delujejo te naprave? Neverjetno, kajne?

Tukaj je nekaj, kar moramo razumeti. Med "srčnim utripom" in "pulzom" je majhna razlika, vendar se oba nanašata na aktivnost vašega srca.

• Srčni utrip: To je število utripov srca na minuto.
• Pulz:To je število, kolikokrat se vaše krvne žile (arterije) skrčijo (razširijo) na minuto zaradi pritiska krvi, ki jo črpa vaše srce med utripom.

Običajno med tema dvema vrednostma ni velike razlike in večinoma sta enaki. Vendar pa pri ljudeh z določenimi boleznimi, tistih, ki jemljejo določena zdravila, ali v drugih posebnih primerih vaš srčni utrip morda ne bo pravilno zaznan. To lahko vpliva na meritve, ki jih izvajajo te naprave.

"Monitor srčnega utripa" lahko meri vaš srčni utrip ali pulz. Delujeta na dva glavna načina:

1. Električna metoda – »elektrokardiografija«: Ali ste vedeli, da vaše srce vsako sekundo utripa odda majhen električni signal (električni tok). Tako kot pri EKG testu. Torej lahko monitorji, ki delujejo s to električno metodo, zaznajo ta električni signal in ustrezno izmerijo vaš srčni utrip.

2. Optična metoda (fotopletizmografija ali PPG): Pri tej metodi naprava pošlje svetlobo, na primer infrardečo svetlobo, na vašo kožo. Ko vaše srce črpa kri, se majhne krvne žile pod kožo raztegnejo, količina tega raztezanja pa se izmeri s to svetlobo. Tako se izračuna vaš srčni utrip. Nekatere takšne naprave vam lahko dajo tudi grobo predstavo o ravni kisika v krvi (ravni kisika v krvi).

Katere naprave pogosto vidimo?

Zdaj pa si poglejmo vrste "merilcev srčnega utripa", ki jih vidimo in uporabljamo vsak dan.

• Naprave s prsnim trakom: To so trakovi, ki se nosijo okoli prsnega koša. Delujejo na enak način kot prej omenjeni električni sistem . Torej se srčni utrip meri neposredno. Da pa bi delovali pravilno, mora biti trak moker ali pa je treba na kožo nanesti poseben gel (prevodni gel). Šele takrat je mogoče jasno zajeti električne signale srca.

• Nosilne naprave na zapestju ali podlakti: V to kategorijo spadajo vaša pametna ura, fitnes zapestnica in druge nosljive naprave. Te pogosto delujejo s pomočjo svetlobe . V zapestju sta dve glavni krvni žili, radialna arterija in ulnarna arterija. Ti zagotavljata dobro oskrbo kože s krvjo. LED lučke in senzorji na spodnji strani nosljive naprave zaznavajo majhne razširitve v teh krvnih žilah.

• Pametni prstani: To so naprave, ki se nosijo na prstu, kot prstan. Tudi te naprave uporabljajo svetlobo za merjenje stvari, kot je srčni utrip. Vendar so še vedno zelo nove, zato je malo podatkov o tem, kako natančne so pri vadbi.

• Pulzni oksimetri:To so majhne naprave, ki se običajno pritrdijo na konico prsta. Uporabljajo tudi svetlobo. Lahko merijo tako srčni utrip kot raven kisika v krvi. Pogosto se uporabljajo v bolnišnicah. Obstajajo tudi naprave na baterije, ki jih lahko uporabljate doma.

• Pametni telefoni: Na telefonu so tudi aplikacije, ki lahko merijo vaš srčni utrip! Nekatere od njih zahtevajo, da s prstom položite objektiv kamere telefona. Bliskavica kamere nato odbije svetlobo in pogleda krvne žile pod kožo. Obstajajo tudi aplikacije, ki usmerijo kamero telefona v vaš obraz in vam poskušajo povedati vaš srčni utrip tako, da gledajo drobne spremembe na vaši koži, ki jih ne moremo videti.

Kako natančne so te naprave v resnici?

To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Natančnost naprave je običajno odvisna od načina njenega delovanja (električna ali svetlobna) in od tega, kaj počnete med nošenjem.

• Naprave za merjenje srčnega utripa: Te so najbolj natančne , še posebej, če se uporabljajo pravilno, saj delujejo elektronsko. Ker neposredno merijo električno aktivnost srca (ne pulza), dajejo natančne rezultate, tudi ko stojite pri miru, tečete, kolesarite ali uporabljate drugo vadbeno opremo.
• Nosljive naprave na zapestju ali podlakti: Te so večinoma natančne, ko stojite ali hodite. Mnoge dajejo dobre rezultate tudi pri teku ali kolesarjenju. Vendar pa lahko včasih dajejo netočne odčitke, ko izvajate vaje, pri katerih uporabljate obe roki (npr. eliptični trenažer z dvema rokama).
• Pametni prstani: To so novi prstani, zato jih na trgu še ne boste videli veliko. Vendar pa trenutne raziskave kažejo, da so zelo natančni, ko samo stojite pri miru. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, kako natančni so med vadbo in drugimi dejavnostmi.
• Pulzni oksimetri: To so medicinski pripomočki, ki se nosijo na prstu ali pritrdijo na prst. Zdravnikom pomagajo pri izvajanju določenih testov. Vendar pa nemedicinski pulzni oksimetri brez recepta niso primerni za uporabo med vadbo.
• Pametni telefoni: Aplikacije, ki merijo tako, da položite prst na objektiv kamere telefona, so lahko nekoliko natančnejše od aplikacij, ki skenirajo vaš obraz. Ker pa telefon in kamera nista zasnovana za ta namen, obstaja večja možnost napake.

Pomembno: Ne glede na to, katero napravo uporabljate, je v primeru kakršnih koli dvomov o rezultatih najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kako pravilno uporabljati to opremo?

Način uporabe se lahko razlikuje glede na vrsto naprave, ki jo uporabljate. Nekateri so zapestnice. Drugi so prstani. Prsni trakovi imajo senzorje na samem traku. Nekateri starejši modeli se povežejo z ločenim zaslonom, bodisi s kablom bodisi brezžično. Ta zaslon lahko pritrdite na oblačila ali ga nosite v žepu. Mnogi novejši modeli se brezžično povežejo neposredno z vašim telefonom ali drugo napravo.

Najbolje je, da preberete navodila za uporabo, ki so priložena vaši napravi, da jo kar najbolje izkoristite in dosežete najnatančnejše rezultate. Mnoge od teh naprav imajo spletna mesta in uporabniške forume. To je odličen kraj za postavljanje vprašanj in deljenje informacij o tem, kako jih drugi uporabljajo.

Ali obstajajo kakšna tveganja pri uporabi teh?

Pravzaprav uporaba teh naprav za merjenje srčnega utripa ne predstavlja večjega tveganja. Največja težava, ki se lahko pojavi v večini primerov, je, da ste morda alergični na material, iz katerega je izdelan pašček, ali na del naprave.

Vendar je pomembno vedeti, da so te naprave sicer varne za uporabo, vendar nikoli ne morejo nadomestiti medicinsko odobrenih naprav. Če imate zdravstveno stanje, ki ga morate spremljati, so najvarnejše in najbolj natančne naprave tiste, ki jih je odobrila ustrezna vladna regulativna agencija (npr. FDA v Združenih državah Amerike ali NMRA v Šrilanki). Ta odobritev pomeni, da naprave izpolnjujejo zelo stroge standarde kakovosti in natančnosti ter so primerne za medicinsko uporabo.

Kakšne rezultate dobimo? Kaj pomenijo?

Glede na napravo, ki jo uporabljate, se lahko pomen rezultatov nekoliko razlikuje.

• Elektrokardiogrami: To so tisti, ki dejansko merijo vaš srčni utrip , ker neposredno zajamejo električno aktivnost vašega srca.
• Naprave, ki delujejo s svetlobo: Te naprave merijo vaš pulz , ne pa neposredno srčnega utripa.

Ne glede na to, ali merite srčni utrip ali pulz, vam rezultati poskušajo povedati isto stvar: kolikokrat vaše srce utripne na minuto. Odvisno od naprave lahko meri tudi druge stvari, kot je spremenljivost srčnega utripa (HRV). Nekatere delujejo z aplikacijami, kar vam omogoča, da podatke prilagodite svojim potrebam.

Koliko časa traja, da dobim rezultate?

Te naprave merijo vaš srčni utrip ali pulz, medtem ko jih nosite. Rezultate je torej zelo enostavno videti, ne glede na to, ali gledate samo napravo ali aplikacijo na telefonu, ki se z njo poveže.

Kdaj naj pokličem svojega zdravnika?

Vaš srčni utrip je nenavadno hiter ali počasen.Če karkoli opazite, morate o tem vsekakor obvestiti svojega zdravnika. Za odrasle to pomeni:

• Če je srčni utrip manjši od 60 utripov na minuto (to imenujemo bradikardija).
• Če je vaš srčni utrip večji od 100 utripov na minuto, ko samo stojite pri miru (to imenujemo tahikardija).

Prav tako, če imate kakršne koli simptome nerednega srčnega utripa ("(aritmija)"), še posebej , če čutite, da vam srce zelo hitro bije (palpitacije) , torej, če samo čutite, kako vam srce bije, kar je običajno neprijeten občutek. Morda boste imeli občutek, kot da vam srce hitro bije v prsih, kot da se kotali po prsih ali kot da preskakuje utrip. Če imate katerega od teh simptomov, obvestite zdravnika.

Kdaj naj grem v bolnišnico?

Če imate simptome srčnega infarkta ali druge resne srčne bolezni, morate nemudoma obiskati bolnišnico. Ti simptomi vključujejo prej omenjene simptome aritmije, razbijanje srca in naslednje:

• Bolečina v prsih (angina): Bolečina, ki se počuti kot stiskanje ali stiskanje v prsih.
• Težave z dihanjem (dispneja): Težave z dihanjem, občutek, kot da se dušite.
• Vrtoglavica ali omotica (vertigo, vrtoglavica): Občutek vrtenja, občutek omedlevice.
• Omedlevica ali izguba zavesti (sinkopa): Nenadna izguba zavesti.

Če opazite takšen znak, ne izgubljajte časa in takoj pojdite v bolnišnico.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Merilniki srčnega utripa so odlično in enostavno orodje, ki vam pomaga spremljati srčno aktivnost. Glede na izbrano napravo lahko pridobite različne informacije in podatke. Ti podatki vam lahko pomagajo izboljšati zdravje, ustvariti in upravljati načrt vadbe in še več.

Vendar pa ti merilniki srčnega utripa nikoli ne nadomeščajo rednih zdravniških pregledov. Pomembno je, da upoštevate zdravnikova navodila, še posebej, če menite, da imate morda težave ali če že imate srčno bolezen.

Z zdravnikom se lahko pogovorite in dobite nasvet, kako te naprave uporabljati v svojo korist in kako pametno skrbeti za svoje zdravje, namesto da bi le trdo delali.

Srčni utrip, merilnik srčnega utripa, pametna ura, sledilnik telesne pripravljenosti, pulz, zdravje srca, vadba