Se bojite zapustiti hišo? Pogovorimo se o agorafobiji! (Agorafobija)

Predstavljajte si, da morate v trgovino ali pa se morate nekam vkrcati na avtobus. Ko pa vam pride na misel ta misel, vas tišči v prsih, se potite in težko dihate? Ali razmišljate o stvareh, kot so: "Kdo mi bo pomagal, če tam padem?", "Kaj bom storil, če se znajdem v množici?"? Mnogi ljudje mislijo, da je to le strah. Lahko pa gre za nekaj globljega. To bi lahko bilo duševno stanje, ki ga v medicini imenujemo agorafobija.

Preprosto povedano, kaj je agorafobija?

Agorafobija je anksiozna motnja, za katero je značilen močan strah pred ujetostjo na določenem mestu ali v določeni situaciji, pred nezmožnostjo iskanja pomoči ali pred osramočenostjo. Zaradi tega strahu se ljudje s to motnjo ponavadi izogibajo takim krajem in situacijam.

Razmislite o nekaterih mestih, kjer se lahko pojavi ta strah:

• Javni prevoz: avtobus ali vlak.
• Odprti prostori: velika polja, mostovi, parkirišča.
• Zaprti prostori: kinodvorane, trgovine, dvigala.
• Gnezdni kraji: tržnice, stanje v vrstah.
• Biti sam zunaj doma.

Kakšni so simptomi agorafobije?

Vsi se občasno počutimo prestrašene in tesnobne. To je normalno. Toda pri agorafobiji ta strah in tesnoba postaneta tako huda, da ne morete opravljati vsakodnevnih opravil. Ko greste na kraj, ki vas straši, na primer v gnečo v mestu, so občutki, ki jih doživljate, popolnoma enaki tistim, ki jih doživite med napadom panike.

Zdaj pa poglejmo, kako se telo počuti v takšnem trenutku.

Zakaj se to zgodi? Kateri so dejavniki tveganja?

Raziskovalci še niso odkrili specifičnega vzroka za to. Vendar pa je to stanje pogosto povezano s stanjem, imenovanim panična motnja . Panična motnja je stanje, pri katerem se pojavi nenaden, intenziven strah brez očitnega razloga. Približno tretjina ljudi s panično motnjo sčasoma razvije tudi agorafobijo. Vendar pa imajo nekateri ljudje lahko samo agorafobijo brez panične motnje.

Obstaja več drugih dejavnikov tveganja, ki lahko prispevajo k temu stanju.

• Napadi panike: Če ste že kdaj imeli takšne napade panike.
• Druge fobije: Če imate izjemen strah pred drugimi stvarmi, kot so višina ali živali.
• Stresni življenjski dogodki: Stvari, kot so smrt ljubljene osebe, ustrahovanje, še posebej, če se je zgodilo v otroštvu.
• Občutljivost na tesnobo: Če ste nagnjeni k temu, da zlahka postanete tesnobni tudi zaradi najmanjših stvari.
• Družinska anamneza bolezni: Če ima kdo v vaši družini agorafobijo zaradi genetskih vplivov, imate tudi vi nekoliko večje tveganje za njen razvoj.

Kako zdravnik to prepozna?

Če menite, da imate zgoraj opisane simptome in če vas ta strah ovira v vsakdanjem življenju, vsekakor obiščite zdravnika. Ne mislite, da je to le plod vaše domišljije. To je zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.

Če se preveč bojite zapustiti hišo, se lahko z zdravnikom pogovorite po telefonu ali prek videokonference.

Zdravnik vam lahko postavi vprašanja, kot so ta:

• "Ali se ob misli na odhod od doma počutite pod pritiskom ali prestrašeni?"
• "Ali obstajajo kraji ali situacije, ki se jim izogibaš, ker se jih bojiš? Zakaj se jih bojiš?"
• "Ali se za opravila, kot sta odhod v trgovino ali nakup živil, zanašate na druge?"

Zdravnik bo diagnosticiral agorafobijo na podlagi vaših simptomov, njihovega trajanja in njihove resnosti. V skladu z merili, ki jih je določilo Ameriško združenje psihiatrov, mora oseba doživljati ekstremni strah ali tesnobo v vsaj dveh od naslednjih situacij:

Kakšni so načini zdravljenja agorafobije?

To stanje se običajno zdravi s kombinacijo zdravljenj, ki jih bo zdravnik prilagodil vašim potrebam.

Psihoterapija

Temu pravimo tudi preprosto "terapija pogovora". Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je zelo učinkovita metoda. Terapevt vam pomaga prepoznati miselne vzorce, ki povzročajo vaše strahove. Nato vas nauči, kako se na te misli odzvati na bolj pozitiven in produktiven način.

Prav tako se postopoma navadiš soočati s situacijami, ki se jih bojiš. Najprej te prisilijo, da razmišljaš o takšnih krajih, nato pa te spodbudijo, da jih dejansko obiščeš. Temu pravimo desenzibilizacija . Sčasoma se tvoji možgani navadijo, da se na ta strah odzivajo na drugačen način.

Zdravila

Zdravnik vam lahko predpiše zdravila. Najpogosteje uporabljeni so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) ali zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI).To so zdravila, ki spadajo v naslednje kategorije: antidepresivi. Uporabljajo se za zdravljenje tesnobe in depresije. Jemati jih je treba le po zdravniškem nasvetu.

Spremembe življenjskega sloga

Skupaj z zdravljenjem lahko majhne spremembe življenjskega sloga močno pripomorejo k obvladovanju tega stanja.

• Izogibajte se alkoholu, kofeinu (čaj, kava) in drugim drogam. Te lahko povečajo tesnobo.
• Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano.
• Redno telovadite. Telovadba je eden najboljših naravnih načinov za zmanjšanje tesnobe.
• Vadite dihalne vaje. Globoko dihanje vam lahko pomaga umiriti um.

Agorafobija je lahko strašljiva in vas drži doma v izolaciji. Vendar ne pozabite, da je to zelo ozdravljivo stanje. Lahko spet počnete stvari, ki jih imate radi, brez strahu. Najpomembneje je, da se ne bojite prositi za pomoč. O tem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom. To je prvi korak na poti do okrevanja.