Spoznajte alternativne načine zdravljenja sindroma kronične utrujenosti (ME/CFS).

Se tudi vi ves dan počutite utrujeni in brez življenja? Tudi če dobro spite in ne delate veliko, ta utrujenost ne izgine? Vas boli telo? Če imate takšne simptome dlje časa, imate morda zdravstveno stanje. Temu pravimo sindrom kronične utrujenosti (CFS). Včasih se imenuje tudi mialgični encefalomielitis (ME/CFS). To je zelo nadležno in življenjsko nevarno stanje. Zato poleg rednega zahodnega zdravljenja obstaja veliko alternativnih načinov zdravljenja, s katerimi ljudje iščejo olajšanje. Danes govorimo o teh alternativnih načinih zdravljenja.

Preden pa se lotimo tega, morate imeti v mislih eno stvar. Znanstvenih raziskav o teh alternativnih zdravljenjih je veliko manj kot raziskav o konvencionalni medicini. To ne pomeni, da ne delujejo. Pomeni le, da njihovi rezultati, prednosti in slabosti še niso 100-odstotno dokazani. Nekateri ljudje lahko z njimi občutijo veliko olajšanje. In večina jih je na splošno varnih. Najpomembneje pa je, da se preden poskusite kaj takega, vsekakor posvetujete s svojim zdravnikom. Tako bo vaš zdravnik vedel, v kaj se spuščate. Lahko izbere, kaj je pravo za vas, in vas obvešča o morebitnih stranskih učinkih.

Zdravljenje uma in telesa

To so zdravljenja, ki uporabljajo povezavo med našim umom in telesom, da bi hkrati olajšali obema. Zdravnik vam jih lahko celo predlaga.

• Akupunktura: To vključuje vstavljanje zelo tankih igel v določene točke na telesu za uravnoteženje pretoka energije. Nekatere študije so pokazale, da lahko ta metoda zmanjša duševno in telesno utrujenost ter depresijo, ki lahko spremljata sindrom kronične utripajoče utrujenosti.
• Nežna masaža: Dobra, nežna masaža lahko pomaga ublažiti bolečine in okorelost v telesu ter prinese veliko duševnega miru. Obstaja kitajska masažna tehnika, imenovana Tui na. Nekatere študije so pokazale, da lahko ta tehnika ublaži tudi simptome, kot so utrujenost, bolečina in nespečnost.
• Joga in tai chi: Obe sta počasni, nežni vaji, ki združujeta tehnike raztezanja in globokega dihanja. Odlični sta za povečanje moči, obvladovanje bolečin in umirjanje uma.
• Meditacija in globoko dihanje: To je lahko zelo koristno pri obvladovanju stresa in tesnobe, ki ju spremlja to stanje. Že nekaj minut na dan, ko se osredotočite na eno stvar in globoko dihate, lahko naredi veliko razliko.

Pogovorna terapija

Včasih lahko to, kar mislimo in čutimo, neposredno vpliva na naša telesa. V takih trenutkih lahko pomaga pogovorna terapija.

Najpogosteje obravnavano zdravljenje za to je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) . Preprosto povedano, gre za sodelovanje s svetovalcem, da bi prepoznali negativne misli in vedenje, ki jih imate o svojem stanju, in jih spremenili v nekaj bolj pozitivnega. Pomislite na to takole: namesto da bi razmišljali: "Nikoli ne bom ozdravel, ne morem ničesar storiti," poskusite razmišljati: "Danes se počutim malo bolje, lahko nekaj storim."

Čeprav nekatere študije kažejo, da lahko KVT nekaterim ljudem pomaga zmanjšati simptome in obvladovati depresijo, stres in tesnobo, ki spremljajo to stanje, obstajajo glede tega določena polemika. Zato je težko z gotovostjo reči, ali bo delovala pri vseh. Lahko pa vam pomaga okrepiti duševno moč.

Fizioterapija

Morda se sprašujete: "Kako naj telovadim, ko sem tako utrujen?" Vendar se to izvaja zelo sistematično in skrbno. To se imenuje stopnjevana vadbena terapija (GET) .

To vključuje začetek s kratko vadbo, ki jo lahko izvajate brez utrujenosti (na primer hoja 2 minuti) in prenehanje, preden se počutite utrujeni. Nato postopoma, dan za dnem, teden za tednom, podaljšujete trajanje. Cilj je postopoma povečati telesno moč in vzdržljivost.

Zato ta vadbena terapija ni primerna za vsakogar. Ali jo lahko izvajate, kako začeti in kdaj prenehati, se je vsekakor treba pogovoriti s svojim zdravnikom in izvajati pod nadzorom fizioterapevta . Nikoli ne začenjajte s čim takim sami.

Zeliščni in prehranski dodatki

Včasih lahko utrujenost povzročijo tudi prehranske pomanjkljivosti v telesu. Zato se nekateri ljudje obrnejo na prehranska dopolnila. Nekatere študije so pokazale, da lahko ta prinesejo nekaj rezultatov:

• NADH: Spojina, ki pomaga telesu proizvajati energijo.
• Magnezij: Mineral, pomemben za delovanje mišic in raven energije.
• Omega-3 maščobne kisline: Najdemo jih v ribjem olju in pomagajo zmanjšati vnetja v telesu.

Karkoli že je, je najpomembneje, da si zapomnite , da ne smete začeti jemati vitaminov ali prehranskih dopolnil samo zato, ker vam je nekdo tako naročil. Nekateri vitamini so lahko škodljivi za vaše telo, če jih zaužijete preveč. Nekateri lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih že jemljete. Zato se pred začetkom jemanja katerega koli dodatka posvetujte z zdravnikom in ga uporabljajte le, če vam ga priporoči.