Se tudi vi ves čas počutite utrujeni, letargični in imate težave s koncentracijo? Včasih mislimo, da je to običajna utrujenost zaradi preobremenjenosti. Lahko pa je to tudi signal iz našega telesa. Še posebej obstaja velika verjetnost, da je to simptom pomanjkanja vitamina B12 . Čeprav ima večina ljudi v telesu zadostno raven vitamina B12, ga nekateri nimajo. Danes se pogovorimo o tem, zakaj naša telesa nimajo dovolj tega dragocenega vitamina, kaj ga povzroča in na kaj moramo biti pozorni.
Zakaj je vitamin B12 tako pomemben za naše telo?
Predstavljajte si naše telo kot kompleksen stroj. Da bi ta stroj pravilno deloval, mora prejeti pravo količino goriva in olja. Vitamin B12 je eno tistih bistvenih hranil, ki jih naše telo potrebuje.
Preprosto povedano, vitamin B12 je pomemben predvsem za:
- Za tvorbo rdečih krvničk: Te rdeče krvničke prenašajo kisik po telesu. B12 je bistvenega pomena za njihovo pravilno tvorbo. Če ni dovolj B12, se lahko razvije anemija ali kot ji pravimo anemija.
- Za zdravje živčnega sistema: Naši živci potrebujejo vitamin B12 za pravilno delovanje in vzdrževanje zaščitne ovojnice (mielinske ovojnice) okoli sebe. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči težave, kot so mravljinčenje v rokah in nogah ter izguba občutka.
- Delovanje možganov: B12 vpliva tudi na spomin, pozornost in splošno zdravje možganov.
Če pomanjkanje vitamina B12 prezremo, ima lahko resne dolgoročne posledice za srce, živčni sistem in celo možgane. Zato je zelo pomembno, da se tega zavedamo.
Kateri so glavni vzroki za pomanjkanje vitamina B12?
V redu, zdaj pa si poglejmo, zakaj nekaterim ljudem primanjkuje tega vitamina. Razlog ni samo en, ampak jih je več. Če vaš zdravnik sumi, da imate nizko raven B12, bo najprej preveril, ali imate katero od teh stanj.
1. Stanje, imenovano perniciozna anemija
To se morda sliši strašljivo, vendar je pravzaprav precej preprosto razumeti. Preprosto povedano, gre za majhno napako, ki jo naredi naš lastni imunski sistem .
V našem želodcu se proizvaja posebna beljakovina, ki nam pomaga absorbirati vitamin B12 iz hrane, ki jo zaužijemo. To se imenuje »notranji faktor« (IF) . Tako kot potrebujete ključ za odklepanje ključavnice, potrebujete ta ključ, imenovan IF, za absorpcijo B12.
Pri perniciozni anemiji naš imunski sistem pomotoma napade celice v želodcu, ki proizvajajo interferon. Ko torej IF preneha nastajati, ga naše telo ne more absorbirati, ne glede na to, koliko vitamina B12 zaužijemo.
Zdravljenje:Včasih se je to imenovalo "perniciozno", zdaj pa se ni treba bati. Za to obstajajo zelo učinkovita zdravljenja. Zdravnik vam bo pogosto predpisal injekcijo vitamina B12 . Sprva boste začeli približno enkrat na teden, ko pa se bo raven vitamina B12 vrnila v normalno stanje, boste verjetno morali do konca življenja jemati mesečno injekcijo ali pa jemati dodatke z visokim odmerkom. Če vam injekcije ali tablete niso všeč, so na voljo tudi nosni spreji z vitaminom B12. Posvetujte se s svojim zdravnikom , da se odločite, kateri je za vas najboljši.
2. Staranje in spremembe v želodcu
S staranjem, zlasti po 50. letu starosti , se lahko razvije stanje, imenovano atrofični gastritis . Pri tem se stene želodca stanjšajo in proizvodnja želodčne kisline se zmanjša.
Klorovodikova kislina pomaga ločiti vitamin B12 od beljakovin v hrani, ki jo jemo, in ga omogoči telesu, da ga absorbira. Ko torej te kisline ni dovolj, je absorpcija B12 iz hrane težka.
Vendar pa obstaja dobra novica. Čeprav imajo ljudje s to boleznijo težave z absorpcijo vitamina B12 iz hrane, ga lažje absorbirajo iz vitaminskih dodatkov ali obogatene hrane. Zato ljudem, starejšim od 50 let, svetujemo, da vitamin B12 jemljejo iz teh virov. Vendar pa je najbolje, da se o pravem odmerku za vas posvetujete z zdravnikom .
Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina B12?
Ko pride do pomanjkanja vitamina B12, nam telo kaže različne znake. Nekateri simptomi so tako pogosti, da jih lahko zamenjamo za druge bolezni. V spodnji tabeli si oglejte, ali se vam ti simptomi slišijo znani.
| Simptom | Občutek / Opis |
|---|---|
| Pogosta utrujenost in šibkost | Občutek brez življenja ne glede na to, koliko spite, občutek utrujenosti tudi po najmanjši nalogi. |
| Bleda ali rumena koža | Razbarvanje kože zaradi pomanjkanja zdravih rdečih krvničk. |
| Otrplost v rokah in nogah | Občutek je, kot da naokoli hodijo mravlje ali pa te zbadajo igle. To vpliva na živce. |
| Težave pri hoji in izguba ravnotežja | Občutek izgube ravnotežja med hojo, kot da ne moreš vzdrževati ravnotežja. |
| Boleč in rdeč jezik | Jezik lahko oteče, postane rdeč in gladek. Pojavijo se lahko tudi rane v ustih. |
| Izguba spomina in zmedenost | Pozabljanje stvari, nezmožnost koncentracije in včasih nemir. |
Če imate enega ali več teh simptomov dlje časa, je nujno poiskati zdravniško pomoč.
Sporočilo za domov
- Vitamin B12 je bistvenega pomena za zdravje naših živcev, krvi in možganov.
- Pogosta utrujenost, bleda koža in odrevenelost okončin so lahko pogosti simptomi pomanjkanja vitamina B12.
- Perniciozna anemija in atrofični gastritis, ki se pojavita s staranjem, sta dva glavna medicinska vzroka za pomanjkanje vitamina B12.
- Če se prehranjujete vegansko ali rastlinsko, obstaja večje tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina B12.
- Nikoli ne diagnosticirajte stanja samo na podlagi simptomov in začnite jemati vitaminskih tablet. Najprej se posvetujte z zdravnikom , ugotovite točen vzrok pomanjkanja in poiščite ustrezno zdravljenje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar