Ste sami z depresijo? Pogovorimo se o podpori.

Življenje z depresijo je lahko včasih zelo težko in osamljeno. Se počutite, kot da ste sami na svetu, kot da ste utrujeni od vsega? Vendar niste sami. Obstaja veliko ljudi, ki vam lahko pomagajo, vas podprejo in vas držijo za roko na tej poti. Najpomembneje je, da najdete to podporo. O tem bomo danes govorili.

Kje lahko najdem to podporo?

Dejstva, da imate klinično depresijo, ne morete nadzorovati, lahko pa si zgradite podporni sistem, ki vam bo pomagal pri soočanju z njo. Najboljše mesto za to je vaša družina.

Predstavljajte si, da se počutite zelo težko, kot da ne morete storiti ničesar. Morda se sprašujete, kaj si bodo mislili, če boste povedali svoji družini, in ali jim boste v breme. Ampak ne razmišljajte tako. O tem se odkrito pogovorite s svojim možem, ženo, mamo, očetom in brati in sestrami. Povejte jim, kako se počutite in s kakšnimi izzivi se soočate. Prav tako jim povejte, da zaradi tega obiskujete zdravnika in se zdravite ter da upoštevate zdravnikova navodila. Tako bodo bolje razumeli vašo situacijo.

O tem se lahko pogovorite ne le z družino, temveč tudi z najboljšimi prijatelji in zaupanja vrednimi sodelavci v službi . Včasih je lahko že samo to, da nekomu poveste o bremenu, ki vas bremeni, veliko olajšanje.

Poleg tega lahko poiščete podporo tudi pri verskih ustanovah v vaši skupnosti. Na primer, pogovor s tempeljskim duhovnikom, cerkvenim duhovnikom ali tempeljskim duhovnikom vam lahko nudi veliko tolažbo.

Kaj so te podporne skupine?

Podporna skupina je prostor, kjer se ljudje, ki živijo z depresijo in drugimi duševnimi motnjami, srečujejo, da bi se pogovarjali in delili izkušnje. To niso psihoterapevtske seanse. Je pa varen prostor, kjer lahko delite svoje strahove, jezo in frustracije brez kakršne koli obsojanja.

Ko se pridružiš takšni skupini, spoznaš: »Oh ... nisem edini, ki gre skozi to, tudi drugi ljudje okoli mene gredo skozi isto stvar.« Ta enotnost, to medsebojno razumevanje je zelo pomembno za proces zdravljenja. Učiš se lahko od tega, kako se drugi spopadajo s to situacijo, in od predlogov za spopadanje, ki jih uporabljajo.

Vendar je tukaj treba biti zelo previden. Če nekdo v skupini reče nekaj takega, kot je: "Vzel sem ta vitamin, tisto tradicionalno zdravilo in se počutil res dobro," teh stvari nikoli ne uporabljajte, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.Nekateri vitamini, prehranska dopolnila in celo zeliščna zdravila lahko negativno vplivajo na zdravila, ki jih že jemljete, zato se pred kakršnim koli poskusom posvetujte z zdravnikom.

Je psihoterapija dobra podpora?

Da, seveda. Psihoterapija ali pogovorna terapija , kot jo vsi poznamo, je zelo pomembna podpora pri premagovanju depresije. Svetovanje vam pomaga zmanjšati simptome in vas seznaniti s praktičnimi, učinkovitimi metodami za reševanje težav, ki vas pestijo.

Številne študije so pokazale, da je najučinkovitejše zdravljenje za večino ljudi z depresijo kombinacija zdravil na recept in psihoterapije .

Psihoterapija vam prinaša tudi druge koristi.

• Zgodaj boste lahko prepoznali opozorilne znake, ki kažejo na morebitno poslabšanje vašega stanja.
• Vaš terapevt vas bo naučil, kako prepoznati in se soočiti s škodljivimi miselnimi vzorci, ki so vam lahko škodljivi.

Kako lahko sam obvladam depresijo?

Poleg zdravil in nasvetov, ki vam jih da zdravnik, obstajajo stvari, ki jih lahko počnete vsak dan za podporo svojemu duševnemu zdravju. Preprosto povedano, morate biti varuh lastnega duševnega zdravja. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako si pomagati.

Lahko traja nekaj časa, običajno nekaj tednov ali dlje, da se občutijo polni učinki zdravljenja depresije. Zato bodite potrpežljivi . Ne prenehajte z zdravljenjem. Ostanite v stiku z zdravnikom in psihiatrom.

Res je, da je depresija boleča duševna bolezen. Je pa tudi ozdravljiva in ozdravljiva bolezen. Z ustrezno podporo, zdravili, če so potrebna, in psihoterapijo lahko začnete pot do smiselnega in izpolnjenega življenja, brez občutkov nemoči, brezupnosti in ničvrednosti.