Kdo je ta zdravstveni trener? Vodnik po vaši poti do zdravja (zdravstveni in wellness trener)

Se vam včasih zdi, da morate od danes naprej telovaditi ali pa takoj prenehati jesti mastno hrano in sladke pijače? Potem pa po dnevu ali dveh ta navdušenost postopoma upade in se vrnete k starim navadam, kajne? To se pravzaprav zgodi mnogim ljudem. Vsi vemo, da želimo biti zdravi, a najtežje je narediti potrebne spremembe v svojem življenju. V takih trenutkih vam lahko zdravstveni trener (včasih imenovan tudi trener za zdravje in dobro počutje) ponudi pomoč, vas spodbudi in sedi z vami kot prijatelj, da vam pomaga doseči vaše zdravstvene cilje.

Preprosto povedano, kdo je ta zdravstveni trener?

Predstavljajte si zdravstvenega trenerja kot svojega osebnega zdravstvenega svetovalca, vodnika in podporo. Tako kot ima športnik trenerja, vam pomaga pri zdravih spremembah življenjskega sloga. Te spremembe so pomembne tako za vaše fizično kot tudi duševno zdravje.

Včasih vam lahko družinski zdravnik predlaga sodelovanje z zdravstvenim trenerjem. Če želite na primer obvladovati sladkorno bolezen, shujšati ali nadzorovati raven holesterola, vam lahko pomaga doseči te cilje. Morda imate tudi priložnost sodelovati z zdravstvenim trenerjem prek programa za dobro počutje na delovnem mestu v vašem podjetju.

Ne glede na to, kako začnete, vam bo zdravstveni trener pomagal prevzeti odgovornost za stvari, kot so:

• Telesna dejavnost: Odločite se za vsakodnevno vadbo in jo počnite.
• Prehrana: Jejte zdravo prehrano in zmanjšajte uživanje nezdrave hrane.
• Uravnavanje telesne teže: Izgubite ali ohranite zdravo telesno težo.
• Obvladovanje stresa: Poiščite načine za zmanjšanje stresa.
• Kajenje in uporaba tobaka: Znebite se teh slabih navad.
• Spanje: Razvijte potrebne navade za dober spanec.

Pomislite, vse te stvari so povezane. Če ne spite dobro, se vam naslednji dan ne bo ljubilo telovaditi. Lenobno vam bo kuhati, ker boste utrujeni in boste želeli nekaj kupiti iz trgovine. Ko se vse to združi, je lahko težko vedeti, kje začeti. Takrat se bo z vami pogovoril zdravstveni trener in vam pomagal najti izhodišče, kjer lahko enostavno začnete. Začenši z majhnimi spremembami, bodo sčasoma tlakovale pot do večjih ciljev.

Kaj točno počne zdravstveni trener?

Glavna naloga zdravstvenega trenerja je, da vam postavi razumne cilje.Pomaga vam pri postavljanju ciljev in ustvarjanju načrta za njihovo doseganje. Pomaga vam tudi prepoznati ovire na poti.

Na primer, razmislite o:

• Morda razmišljate: "Nikoli ne bi mogel narediti teh sprememb, ki mi jih zdravnik svetuje."
• Ali pa morda razmišljate: "Kaj če naredim to majhno spremembo?"
• Morda delate dve službi in po dolgem delovnem dnevu nimate časa za vadbo.

Zdravstveni trener se bo z vami pogovoril in preučil vse dejavnike, ki vplivajo na vaše zdravstvene navade. Nato bosta skupaj ustvarila načrt, ki ga lahko dejansko izvajate in ki ne bo povzročal stresa .

Vaš zdravstveni svetovalec bo z vami v rednem stiku. Morda po elektronski pošti, telefonu ali spletnem srečanju. Ta program običajno traja vsaj tri mesece. Med temi pogovori vam bo postavljal vprašanja. Ta vprašanja vam bodo pomagala najti odgovore na vaša lastna vprašanja.

Predstavljajte si, da vam je zdravnik rekel, da jejte več zelenjave in sadja. Zdravstveni svetovalec vam lahko postavi vprašanja, kot so ta:

• "Če bi morali dati oceno od 1 do 10, kako pomembna se vam zdi ta sprememba?"
• "Kako misliš, da je to mogoče enostavno narediti, če začneš?"
• "S katerimi ovirami bi lahko naleteli pri tem? Kako vam bo pomagala vaša družina?"
• "Kakšen načrt lahko naredimo, da v vašo prehrano dodamo več zelenjave in sadja?"

Razumeš? Ne odgovori. Odgovor dobi od tebe. Ker je odgovor, ki ga najdeš sam, edini način, da nadaljuješ.

Razumevanje ovir v našem življenju

Zdravstveni trener ve, da so osebne odločitve le majhen del problema. Ne morete kar reči: "Jedel bom zelenjavo." V našem življenju je veliko stvari, ki so izven našega nadzora. Tem pravimo socialni dejavniki zdravja .

Če o tem razmišljamo na način, ki ustreza našemu življenju na Šrilanki:

• Dostop do hranljive hrane: Morda v svojem območju nimate dostopa do kakovostnega sadja in zelenjave ali pa so morda predragi, da bi si jih lahko privoščili.
• Pomanjkanje varnega okolja: Če na ulici, kjer stoji vaša hiša, ni pločnikov, ni varno iti ven na sprehod.
• Druge odgovornosti:Morda imate doma ostarele starše, za katere morate skrbeti, ali pa imate majhnega otroka. Z vsemi temi odgovornostmi nimate časa razmišljati o svojem zdravju. Po dolgem delovnem dnevu se vam po vrnitvi z avtobusa ne ljubi telovaditi.

Zdravstveni trener razume tovrstne težave. Ne bo vas obsojal ali krivil. Namesto tega vam bo pomagal najti majhne stvari, ki jih lahko naredite kljub tem oviram. Zato je tako pomembno, da ste z njim ali njo odprti in iskreni glede resnične situacije v vašem življenju.

Kakšne so prednosti zdravstvenega trenerja?

Sodelovanje z zdravstvenim trenerjem vam lahko prinese številne koristi, tako duševne kot fizične. Te so bile znanstveno dokazane.

Običajno,Programi usposabljanja, ki temeljijo na dokazih, so najboljši način za doseganje teh rezultatov. Zdravstveni trener, ki vam ga predstavi zdravnik ali delovno mesto, pogosto sledi tem sprejetim metodam.

Kakšna je razlika med zdravstvenim trenerjem in zdravnikom?

To je nekaj, kar mnoge ljudi zmede. Zdravstveni trener ni zdravnik. Ne predpisuje zdravil ali vam postavlja diagnoz. Njuni vlogi sta popolnoma različni. Vendar sta obe zelo pomembni za vaše zdravje.

Preprosto povedano, zdravnik vam reče: "Shujšati morate." Zdravstveni trener vam bo pomagal doseči ta cilj.

Kako izbrati dobrega zdravstvenega trenerja?

Ker je to področje na Šrilanki še vedno novo, lahko vsakdo postavi tablo z napisom "Zdravstveni trener". Zato je zelo pomembno, da preden zapravite svoj denar in čas, izberete nekoga, ki je ustrezno usposobljen in vreden zaupanja.

Če iščete zdravstvenega trenerja zase, se ne bojte postaviti teh vprašanj:

• Kakšno usposabljanje imate? (Ste se usposabljali na priznani ustanovi?)
• Katere strokovne certifikate imate? (Zaželeno je mednarodno priznan certifikat.)
• Kakšen je obseg vaših storitev? (To pomeni, da ugotovite, katere storitve lahko zakonito opravljajo. Na primer, ne smejo predpisovati zdravil.)
• Na kakšnih znanstvenih raziskavah temelji vaša metoda treninga?
• Ali lahko dobim priporočila ljudi, ki so že prejeli storitve?

Če nekdo ni pripravljen dati jasnih odgovorov na ta vprašanja ali če dvomite o odgovorih, je najbolje, da poiščete nekoga drugega. Najboljši in najvarnejši način je, da o tem povprašate svojega zdravnika in se obrnete na nekoga, ki vam ga priporoči.