Kako pravilno uporabljati bergle? Naučimo se vsega!

Zelo pogosto je, da morate po poškodbi noge ali operaciji nekaj časa uporabljati bergle. Čeprav se sprva morda zdi nekoliko nerodno in nadležno, boste, ko se boste naučili, kako jih pravilno uporabljati, ugotovili, da so zelo udobne. Bergle so kot vaš najboljši prijatelj, saj vam pomagajo vstati, hoditi in opravljati vsakodnevne dejavnosti, ne da bi obremenjevali nogo, koleno ali gleženj, ki se celi, in jim tako zagotavljajo potreben počitek. Zato ne skrbite. V tem članku bomo govorili o tem, kako pravilno in varno uporabljati bergle.

Katere so vrste bergel?

Zdravnik vam lahko priporoči več vrst bergel. Vendar pa je ena najbolj priljubljena in najpogosteje videna med nami na Šrilanki. Poglejmo, katera je to.

Vaš zdravnik bo odločil, katera vrsta je prava za vas in kako dolgo jo morate uporabljati. Fizioterapevt vas bo tudi naučil, kako jih pravilno uporabljati.

Koliko teže lahko obremenite na poškodovani nogi?

To je zelo pomembno vprašanje. Vaš zdravnik bo odločil, koliko teže lahko prenesete na nogo, ki se celi. Pri pogovoru z vami o tem bo morda uporabil takšne besede.

• Brez obremenitve: To pomeni, da ne smete obremenjevati prizadete noge ali jo obremenjevati s kakršno koli težo . Med hojo morate nogo držati popolnoma dvignjeno.
• Dotik prstov samo za ravnotežje: To pomeni, da se lahko s palcem na nogi rahlo dotaknete tal, samo da ohranite ravnotežje. Ne obremenjujte ga z nobeno težo. To je kot da bi jajce položili na tla in ga držali tam, dokler se ne razbije.
• Delno obremenjevanje: Tukaj vam bo zdravnik povedal, da lahko prenesete približno 50 % teže. To ni natančno število kilogramov. Predstavljajte si, da normalno hodite, zdaj pa miselno zmanjšajte težo za približno polovico te teže in nosite to količino teže.
• Nošenje teže, kolikor je tolerirano: To pomeni, da lahko hodite s poljubno težo, dokler ne čutite bolečine ali nelagodja. Če pa čutite kakršno koli bolečino, se ne silite, da bi jo obremenjevali.

Kako prilagoditi bergle svoji višini

Pred uporabo bergel jih je nujno prilagoditi svoji višini. Če tega ne storite, lahko pride do nelagodja in drugih težav.

• Nastavitev višine: Številne bergle imajo mehanizem, ki omogoča nastavitev višine. Za pomoč pri nastavitvi višine prosite svojega zdravnika ali fizioterapevta.
• Pravilna mera: Ko stojite vzravnano, mora biti zgornji del bergle približno pet centimetrov (za širino dveh prstov) pod pazduho . To pomeni, da ne sme biti tik pod pazduho.
• Prijem: Prijem naj bo v liniji z bokom. Moral bi biti na ravni, kjer je roka ravno pokrčena v komolcu.

Kako opravljati vsakodnevno delo

Zdaj pa si poglejmo, kako vstati, sesti in hoditi z berglami. Najpomembneje je, da vse to počnete počasi, brez naglice in z ravnotežjem .

Kako vstaneš s stola?

1. Najprej se nagnite malo naprej na stol.

2. Ne držite obeh bergel v roki na strani poškodovane noge. Držite ju v drugi roki, torej v roki na strani zdrave noge .

3. Sedaj držite eno roko na stolu, drugo pa na ročajih bergel.

4. Prenesite težo na zdravo nogo in se počasi dvignite s pomočjo obeh rok.

5. Ko vstanete, se dobro uravnotežite in si nato bergle namestite pod pazduhe.

Kako sediš na stolu?

1. Stopite s hrbtom proti stolu, na katerega boste sedli. Stopite nazaj, dokler ne začutite roba stola za nogami.

2. Zdaj se uprete na zdravo nogo, odstranite obe bergli izpod pazduh in primite roko na strani prizadete noge .

3. Z drugo roko (roko ob strani zdrave noge) sezite za seboj in se primite za rob stola.

4. Zdaj pa, častitljivi gospod, sedite na svoj stol z nadzorom.

Kako hoditi?

1. Najprej se postavite naravnost in vzpostavite ravnotežje.

2. Zdaj pa hkrati iztegnite obe bergli in šibko nogo naprej.

3. Z obema rokama enakomerno pritiskajte na ročaje bergel.

4. Nato prinesite zdravo nogo naprej, prekrižajte obe bergli in jo položite na tla.

5. Preden naredite naslednji korak, si povrnite ravnotežje.

Če hodite s škornjem ali mavcem na nogi, storite enako. Vendar na nogo ne obremenjujte več, kot vam je naročil zdravnik.

Kako greš gor in dol po stopnicah?

Uporaba stopnic z berglami je lahko precejšen izziv, zato morate to početi zelo previdno in počasi. Če je mogoče, prosite nekoga za pomoč.

Kako se povzpeti po stopnicah

• Če je ograja:

1. Stojte blizu prve stopnice.

2. Z eno roko trdno držite ročaj.

3. Obe bergli namestite pod pazduho druge roke.

4. Zdaj postavite zdravo nogo na zgornjo stopnico.

5. Nato s pomočjo ograje in bergel dvignite prizadeto nogo navzgor.

• Če ni pomoči:

1. Stojte blizu prve stopnice.

2. Utež postavite na zdravo nogo in zdravo nogo postavite na stopnico.

3. Nato vzemite obe bergli na zgornjo stopnico.

4. Na koncu dvignite še težko nogo.

Kako iti po stopnicah

• Če je ograja:

1. Stojte na vrhu stopnic.

2. Z eno roko trdno držite ročaj.

3. Obe bergli namestite pod pazduho druge roke.

4. Zdaj postavite prizadeto nogo in obe bergli na spodnjo stopnico.

5. Nato s pomočjo roke spustite zdravo nogo na spodnjo stopnico.

• Če ni pomoči:

1. Stojte na vrhu stopnic.

2. Najprej namestite obe bergli na spodnji del noge.

3. Nato se s težavno nogo povzpnite na spodnjo stopnico.

4. Na koncu se oprite bergle in spustite zdravo nogo .

Opozorilo: Če se ne počutite udobno ali se bojite stopnic, je najvarnejši način, da se po stopnicah vzpenjate in spuščate sede. To pomeni, da sedete na eno stopnico in se z rokami in zdravo nogo odrinete na naslednjo stopnico.

Pomembne točke za varnost

Pri uporabi bergel je vaša varnost na prvem mestu. Vedno bodite pozorni na te stvari.

Normalno je, da po poškodbi ali operaciji potrebujete bergle. Najpomembneje je, da se premikate počasi in enakomerno, brez naglice. Nikoli se ne bojte prositi za pomoč. Vaš zdravnik in fizioterapevt vam bosta dala vsa potrebna navodila.