Ali tudi vi čutite nenehen občutek živčnosti v telesu in umu: Ali je to hipervzburjenost?

Ali včasih čutite veliko breme na glavi in ​​veliko napetosti v telesu brez očitnega razloga? Ali vam vaš um vedno sporoča, da se bo nekaj zgodilo? Če se prestrašite ob najmanjšem zvoku ali če ponoči ležite budni, ne da bi zaspali, so te stvari morda nekaj več kot le stres. Zato bomo danes govorili o tem stanju, ki ga imenujemo hipervzburjenost.

Preprosto povedano, kaj je hipervzburjenost?

Predstavljajte si, da hodite po ulici in na vas nenadoma skoči velik pes. Kaj se v tistem trenutku zgodi z vašim telesom? Srce vam hitreje bije, dihanje se pospeši, mišice se napnejo in oči se vam razširijo. To je odziv "boj ali beg". To je naravni obrambni mehanizem našega telesa. Nadzoruje ga simpatični živčni sistem, del našega živčnega sistema. Je kot stopalka za plin v avtomobilu.

Ko nevarnost mine, se kot zavora vklopi drugi del našega živčnega sistema, »parasimpatični živčni sistem«, ki naše telo vrne v mirno, normalno stanje.

Sedaj si predstavljajte, brez psov, brez kakršne koli nevarnosti, če je vaše telo vedno v tistem načinu "boj ali beg"? Kot da bi vedno pritiskali na plin, zavore pa ne bi delovale. Temu pravimo hipervzburjenost . Tukaj so vaši čuti, misli, čustva in celo telesni procesi na najvišji hitrosti, nenehno v pripravljenosti. Pogosto razlog za to ni nevarnost pred vašimi očmi, ampak morda travmatičen dogodek, s katerim ste se soočili že zdavnaj.

Kakšni so simptomi hipervzburjenja?

Med stanjem hipervzburjenosti lahko občutite različne fizične in duševne simptome. Poglejmo si, kaj so.

Kateri so glavni vzroki za hipervzburjenost?

Hipervzburjenost sama po sebi ni bolezen, temveč je lahko simptom drugih stanj. Lahko jo povzročijo stanja, ki vplivajo na način, kako nadzorujete svoja čustva, misli in dejanja. Nekateri glavni vzroki so:

• Posttravmatska stresna motnja (PTSM): To stanje se lahko pojavi po travmatičnem dogodku, kot je huda nesreča, naravna nesreča ali nasilno dejanje.
• Anksiozne motnje: Hipervzburjenost je lahko simptom stanj, od splošne tesnobe do različnih anksioznih motenj.
• Motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD)
• Motnja avtističnega spektra
• Nespečnost

Poleg teh zdravstvenih stanj lahko hipervzburjenost povzroči ali poslabša tudi uporaba nekaterih snovi, kot so kofein (čaj, kava), nikotin (tobak), alkohol in kokain .

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Ker obstaja veliko vzrokov za hipervzburjenost, je zdravljenje odvisno od vzroka vašega stanja. Možnosti zdravljenja se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Zdravljenje običajno vključuje eno ali več od naslednjega:

• Psihoterapija: To pomeni pogovor z usposobljenim strokovnjakom, da bi razumeli svoje miselne in čustvene vzorce ter se naučili, kako jih obvladovati.
• Načini za obvladovanje stresa in tesnobe: Stvari, kot so dihalne vaje in meditacija.
• Zdravila:V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše zdravila za pomiritev živčnega sistema in nadzor drugih simptomov.

Načini za pomiritev doma

Ne pozabite, da hipervzburjenosti ne morete diagnosticirati in zdraviti sami. Vendar pa obstajajo kratkoročni načini, ki vam lahko pomagajo, ko se počutite preobremenjeni in brez nadzora, ter dobre navade, ki jih lahko razvijete dolgoročno.

V nujnih primerih poiščite hitro pomoč

Ko se počutite neznosno tesnobno, se lahko zamotite in pomirite tako, da močno stimulirate svoja čutila.

• Povohajte kislo karamelo ali pikantno meto.
• Popijte nekaj zelo hladne vode .
• Na obraz, zadnji del vratu ali notranjo stran zapestja položite ledeni obkladek ali krpo, namočeno v hladno vodo.
• Privoščite si hladen tuš.

Stvari, ki jih je treba vaditi za dolgoročno ozdravitev

• Dihalne vaje: Že s tem, ko si vzamemo trenutek in se osredotočimo na dihanje, počasi vdihnemo in izdihnemo, pomagamo telesu, da se znebi odziva "boj ali beg".
• Meditacija: Med hipervzburjenjem je vaš um poln misli in občutkov. Meditacija vam lahko pomaga odpraviti te neželene misli in ostati v sedanjem trenutku.
• Obvladovanje stresa: Tudi manjši stresorji v vsakdanjem življenju lahko močno vplivajo na osebo s hipervzburjenostjo. Zato je zelo pomembno, da se naučimo načinov za obvladovanje teh stresov.
• Zmanjšajte uživanje stimulansov: Stvari, kot sta kofein (čaj/kava) in nikotin (cigarete), dodatno stimulirajo vaš živčni sistem. Zelo pomembno se jim je izogibati.
• Izogibajte se alkoholu in drogam: Alkohol in droge, ki jih jemljete brez zdravniškega recepta (kot sta marihuana, kokain), lahko poslabšajo to stanje. Zato se jim popolnoma izogibajte.

Zapleti, ki se lahko pojavijo, če se hipervzburjenost prezre

Ko ste nenehno pod tovrstnim stresom, vaše telo in um ne dobita dovolj počitka. Dolgoročno lahko to stanje poveča tveganje za kronično bolečino, visok krvni tlak, bolezni srca in celo sladkorno bolezen tipa 2 .

To stanje lahko negativno vpliva tudi na vašo službo, družabno življenje ter odnose z družino in prijatelji.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Še posebej ne pozabite, da če vi ali kdo, ki ga poznate, razmišljate o samopoškodovanju, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika ali pojdite na najbližji bolnišnični oddelek za nujno medicinsko pomoč. Nikoli ne oklevajte in poiščite pomoč.

Nihče ne more več živeti s stalnim stiskanjem zob, stiskanjem mišic in občutkom teže. Zaradi tega boste le še bolj utrujeni. Zato je nujno, da poiščete pomoč zdravnika, da obvladate to stanje in zdravite osnovno bolezen, ki ga povzroča.