Verjetno ste že slišali ime L-arginin. Morda ga uporablja kateri od vaših prijateljev ali pa ste ga videli na spletu. Kaj točno je L-arginin? Je dober za naše telo? Ali ga je v redu preprosto kupiti v lekarni in piti? Pogovorimo se o vsem preprosto in jasno.
Kaj točno je L-arginin?
Preprosto povedano, L-arginin je aminokislina . To je nekaj, kar naravno dobimo iz hrane, kot so ribe, meso in oreščki.
To je znana kot "pol-esencialna" aminokislina. To pomeni, da jo lahko naša telesa delno proizvedejo sama. Vendar pa jo moramo za ohranjanje zdravja dobiti s hrano, ki jo jemo.
Kaj torej pomeni črka "L" v tem imenu?
Črka »L« na začetku imena pomeni, da gre za prosto obliko, ki jo naše telo zelo enostavno absorbira. Ker je zelo podobna aminokislinam, ki jih naše telo proizvaja, jo telo zelo hitro sprejme.
Zakaj so aminokisline in beljakovine pomembne za nas?
Aminokisline so majhne molekule v našem telesu. Te aminokisline se združujejo v beljakovine . Predstavljajte si aminokisline kot opeke. Te opeke se združujejo v steno, imenovano "beljakovine".
Vsaka celica v našem telesu vsebuje beljakovine, zato so beljakovine bistvene za naše preživetje.
Tukaj je nekaj načinov, kako beljakovine pomagajo našemu telesu:
- Graditi in popravljati nove celice, potrebne za rast telesa.
- Obnovite poškodovana in poškodovana tkiva po vsem telesu.
- Pomagajte celicam pravilno opravljati svoje delo.
- Pomagajte nam prebaviti hrano, ki jo jemo.
Za katere bolezni se uporablja L-arginin?
Zdravniki lahko priporočijo L-arginin kot zdravilo za določena zdravstvena stanja.
| Stanje | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Bolečina ali tiščanje v prsih (angina pektoris) | Bolečina v prsih, ki jo povzroča zoženje žil, ki oskrbujejo srce s krvjo. |
| Erektilna disfunkcija | Penis ni pokončen ali ne more ostati dovolj pokončen za spolni odnos. |
| Srčno popuščanje | Srce ne more črpati dovolj krvi v telo. |
| Visok krvni tlak (hipertenzija) | Povečan pritisk krvi na stene krvnih žil. |
| Migrene | Hud glavobol na eni strani glave. |
Katera živila naravno vsebujejo L-arginin?
Živila, bogata z beljakovinami, so bogata z L-argininom. Poskusite jih vključiti v svojo prehrano.
| Skupina za hrano | Primeri |
|---|---|
| Meso | Rdeče meso (govedina), piščanec, puran |
| Vrste rib | Losos, skuša in sardine |
| Oreški in semena | Mandlji (indijski oreščki), bučna semena |
| Semena stročnic | Soja, čičerika, leča |
| Polnozrnata žita | Rjavi riž, oves |
| Mlečni izdelki | Mleko, jogurt, sir |
Kako jemati L-arginin in kakšen je odmerek?
To je mogoče doseči na dva glavna načina.
1. Peroralne kapsule ali tablete: Te lahko kupite v lekarnah kot prehransko dopolnilo.
2. Kot tekočina, vbrizgana v veno (intravensko - IV): To se daje le v bolnišnici pod nadzorom zdravnika.
Najpomembneje: Preden kupite takšno prehransko dopolnilo v lekarni, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom in ga vprašajte, ali je primerno za vas.
Običajni dnevni odmerek je med 6 in 30 grami. Vendar se ta odmerek ne vzame naenkrat, temveč se razdeli na dva ali tri odmerke na dan. Nikoli ne vzemite več, kot vam je priporočil zdravnik.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Da, tako kot vse drugo lahko tudi L-arginin pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke. Nekateri so pogosti, drugi pa so lahko resni.
| Narava stranskega učinka | Značilnosti |
|---|---|
| Pogosti neželeni učinki | |
| Običajno niso resni, če pa vztrajajo, obvestite svojega zdravnika. | Napihnjenost |
| Driska | |
| Omotica | |
| Slabost ali bruhanje | |
| Resni neželeni učinki, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč | |
| Če se pojavi kateri od teh simptomov, nemudoma pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice. | Alergijska reakcija - kožni izpuščaj, srbenje |
| Težave z dihanjem ali tiščanje v prsih | |
| Simptomi srčnega popuščanja | |
Kaj je treba upoštevati pred jemanjem L-arginina?
L-arginin lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili, zato če že jemljete zdravila za druge bolezni, jih ne začnite jemati, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
Ljudje z naslednjimi stanji se morajo izogibati jemanju L-arginina brez zdravniškega nasveta:
- Če ste pred kratkim imeli srčni napad.
- Če imate redko stanje, imenovano "pomanjkanje gvanidinoacetat metiltransferaze".
- Če ste noseči ali dojite.
- Če ste otrok, mlajši od 16 let.
- Če ste starejši od 65 let (brez zdravniškega dovoljenja).
Še posebej za nosečnice in doječe matere
Kot smo že omenili, se med nosečnostjo ali dojenjem izogibajte jemanju prehranskih dopolnil z L-argininom, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Ta lahko povzročijo nepričakovane zaplete med nosečnostjo. Prav tako še ni dovolj raziskav o tem, ali se ta prenašajo na otroka z materinim mlekom.
Zato je pred začetkom jemanja L-arginina zelo pomembno, da svojega zdravnika obvestite o vseh zdravilih, vitaminih, prehranskih dopolnilih in vseh drugih zdravstvenih stanjih, ki jih trenutno jemljete.
Sporočilo za domov
- L-arginin je aminokislina, ki jo naše telo potrebuje. Naravno jo najdemo v živilih, bogatih z beljakovinami.
- Uporablja se kot dodatek pri nekaterih zdravstvenih stanjih.
- Ne uporabljajte dodatkov L-arginina brez zdravniškega nasveta iz kakršnega koli razloga. Zdravnik naj ugotovi, ali je to primerno za vaše zdravje.
- Če se pojavijo resni neželeni učinki (težave z dihanjem, tiščanje v prsih, alergijske reakcije), se nemudoma odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč.
- Nujno je, da svojega zdravnika obvestite o vseh drugih zdravilih, ki jih jemljete, in o svojem zdravstvenem stanju.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar