Ste utrujeni tudi po dobrem spanju? Bi to lahko bil sindrom kronične utrujenosti (ME/CFS)?

Se včasih zjutraj zbudite in se počutite, kot da nimate energije? Tudi če ponoči več ur dobro spite, se še vedno počutite utrujeni, kot da ste ves dan opravili veliko dela? Če se vam zdi, da vas boli celo telo in se ne morete osredotočiti niti po manjši nalogi, kot je čiščenje hiše ali odhod v trgovino, potem bi morali prebrati ta članek. Morda niste samo utrujeni. Danes govorimo o stanju, ki se ga mnogi ljudje ne zavedajo, a ima velik vpliv na njihovo življenje.

Preprosto povedano, kaj je sindrom kronične utrujenosti (ME/CFS)?

Čeprav je dolgo ime »(mialgični encefalomielitis/sindrom kronične utrujenosti)« nekoliko zapleteno, ga imenujemo sindrom kronične utrujenosti »(sindrom kronične utrujenosti)« ali na kratko »(ME/CFS)«. Preprosto povedano, gre za kronično, kar pomeni dolgotrajno stanje. Glavni in najhujši simptom je nenavadna, huda utrujenost.

Pomislite, to ni samo utrujenost, ki jo občutimo zvečer po celodnevnem delu. To je veliko globlje od tega. Ta utrujenost ne izgine, ne glede na to, koliko počivali smo ali koliko spali. To je kot če bi bil vaš telefon 100-odstotno napolnjen, a bi se v desetih minutah izpraznil na 10 %. Ne glede na to, koliko počivali smo, ta utrujenost ne izgine.

Druga edinstvena značilnost tega stanja je, da se poslabša po manjšem fizičnem ali duševnem naporu. Temu pravimo »slabo počutje po naporu«. To pomeni, da boste morda še nekaj dni težko vstali iz postelje, tudi če opravite malo dela. Zaradi tega nekateri ljudje težko opravljajo vsakodnevne dejavnosti, hodijo v službo ali celo v šolo.

Kateri so glavni simptomi tega stanja?

Simptomi ME/CFS se lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe. Resnost simptomov se lahko razlikuje tudi iz dneva v dan. Nekatere dni se boste morda počutili nekoliko bolje, naslednji dan pa morda ne boste mogli vstati iz postelje. Oglejmo si glavne simptome.

Zakaj se kaj takega zgodi? Kakšni so razlogi?

Pravzaprav zdravniki še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča ME/CFS. Trenutno velja prepričanje, da ga ne povzroča en sam vzrok, temveč kombinacija dejavnikov. Tukaj je nekaj stvari, ki so jih ugotovile raziskave:

• Spremembe v imunskem sistemu: Imunski sistem, ki ščiti naše telo pred boleznimi, lahko včasih nekoliko podivja. Kot pri nekaterih avtoimunskih stanjih lahko imunski sistem pomotoma napade naše lastne zdrave celice.
• Težave s proizvodnjo energije: Celice so najmanjše enote v našem telesu. Te celice ne morejo pravilno pretvoriti hrane, ki jo zaužijemo, v energijo. Posledično naši možgani in mišice nimajo dovolj energije za delovanje.
• Genetski dejavniki: Ta bolezen se ponavadi pojavlja v družinah. Domneva se, da ima genetsko komponento, vendar ni bil identificiran noben specifičen gen.

Na primer:

• Virusne okužbe: To se lahko začne po virusnih okužbah, kot sta virus Epstein-Barr (virus, ki povzroča norice) in virus Ross River. Nedavno je bilo ugotovljeno, da nekateri ljudje, ki imajo COVID-19, prav tako doživljajo tovrstno dolgotrajno utrujenost.
• Hud duševni ali fizični stres: Ti simptomi se lahko pojavijo tudi po dogodku, kot so večji kirurški poseg, nesreča ali smrt ljubljene osebe.

Kako zdravnik to diagnosticira?

Če imate te simptome, morate najprej obiskati zdravnika. Vendar ne pozabite, da ni enega samega krvnega testa ali ultrazvoka, ki bi lahko diagnosticiral ME/CFS.

Zdravnik se bo torej prepričal, da ni drugih bolezni. Obstajajo tudi druga stanja, ki lahko povzročijo takšne simptome. Na primer težave s ščitnico, sladkorna bolezen, anemija itd. Zato vas bo zdravnik prosil za krvne preiskave, preiskave urina itd.

Po vsem tem pregledu in potrditvi, da ni drugih bolezni ter da se vaši simptomi ujemajo s simptomi ME/CFS, se postavi diagnoza. Predvsem se upoštevajo naslednje točke:

• Ali imate hudo utrujenost, ki traja več kot 6 mesecev in je počitek ne olajša?
• Se vam telo zdi brez življenja tudi po spanju?
• Ali se simptomi po naporu poslabšajo?
• Ali imate simptome "ortostatske intolerance", kot sta možganska megla ali omotica pri stojenju?

Postavitev diagnoze lahko traja nekaj časa. Opraviti morate veliko preiskav. To je lahko izjemno stresno, saj ste že tako ali tako v težkem položaju. Vendar je postavitev diagnoze prvi in ​​najpomembnejši korak k temu, da dobite pravo zdravljenje.

Kako ga zdraviti? Kako si olajšati življenje?

Res je, da za to še ni zdravila. Vendar to ne pomeni, da vam ni pomoči. Obstaja veliko načinov za obvladovanje simptomov in olajšanje življenja. Načrt zdravljenja je za vsako osebo drugačen. Zdravnik bo izbral tiste, ki so za vas najboljši.

Glavne stvari, na katere se je treba osredotočiti, so:

• Dejavnosti, ki določajo tempo: To je najpomembnejše. Preprosto povedano, razumevanje vaše "energijske meje" in delo znotraj te meje. Vzemite si odmore, preden se "popolnoma izčrpate". Na primer, namesto da ves dan pospravljate hišo, pospravite samo eno sobo in si privoščite veliko počitka. Zdravnik vam bo pomagal, da to pravilno obvladate.
• Spreminjanje spalnih navad: Kakovost spanca lahko izboljšate, če si ustvarite navado, da greste spat vsak dan ob isti uri, vstanete ob isti uri, se izogibate dolgemu dremežu čez dan in prenehate gledati televizijo in telefone pred spanjem.
• Zdravila: Čeprav ni specifičnega zdravila za ME/CFS, je mogoče simptome, povezane z njim, zdraviti. Zdravnik vam lahko na primer predpiše zdravila proti bolečinam, uspavala za težave s spanjem in zdravila za depresijo.
• Podpora duševnemu zdravju: Življenje s kronično boleznijo, kot je ta, je lahko duševno zahtevno. Zato vas lahko zdravnik, da bi se lažje prilagodili temu novemu življenjskemu slogu, napoti na psihoterapijo, zlasti na kognitivno vedenjsko terapijo (KVT). To vam pomaga obvladovati stres zaradi bolezni.

Kako se bo življenje nadaljevalo v tej situaciji?

ME/CFS ni pri vseh enak. Pri nekaterih ljudeh se simptomi lahko sčasoma postopoma izboljšajo. Pri drugih pa lahko trajajo dlje časa. Redko se zgodi, da si ljudje popolnoma opomorejo od bolezni.

Obstajajo različna mnenja o tem, ali to stanje skrajšuje pričakovano življenjsko dobo. Nekateri ljudje živijo normalno življenje. Vendar pa so raziskave pokazale, da so nekateri ljudje zaradi stresa in sprememb v življenju, ki jih prinaša, v nevarnosti samomora. Zato je skrb za duševno zdravje izjemno pomembna. Če se počutite preobremenjeni, osamljeni ali zdolgočaseni v življenju, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom ali nekom, ki mu zaupate.