Se bojite ljudi? Se živčno počutite, ko vidite množico? To bi lahko bila antropofobija!

Ste se že kdaj tako počutili? Ko vas povabijo na zabavo ali poroko prijatelja, vas že sama misel na to, da bi šli tja, zelo vznemiri in prestraši. Pomislite: "Oh, toliko ljudi je tam ... vsi me gledajo ... ne bom imel nikogar, s katerim bi se lahko pogovoril ..." In potem se odločite, da ne boste šli, pri čemer navedete nek lažen razlog. Če ste imeli to izkušnjo, niste sami. Danes bomo govorili o antropofobiji, ekstremnem strahu pred ljudmi ali gnečo.

Kaj točno je antropofobija?

Preprosto povedano, antropofobija je ekstremen, nenormalen strah pred ljudmi. Gre za fobijo, kar pomeni strah. Oseba s to boleznijo se počuti zelo prestrašeno in nelagodno, ko komunicira z ljudmi, hodi v gneče in včasih celo ko nekoga pogleda v oči in se z njim pogovarja. Nenehno se počuti, kot da jo drugi opazujejo in ocenjujejo.

Trenutno DSM-5, priročnik, ki razvršča duševne bolezni, te fobije ne navaja kot ločene bolezni. Vendar pa jo mnogi ljudje smatrajo za specifično fobijo.

Se to razlikuje od socialne anksioznosti?

Da, med obema sta nekaj razlik. Čeprav ju mnogi zamenjujejo, nista ista stvar. Oseba s socialno anksiozno motnjo se boji socialnih situacij . Na primer, počuti se zelo nelagodno in prestrašeno, ko gre na zabavo, ko mora govoriti na sestanku ali ko se mora z nekom pogovarjati v trgovini.

Vendar se oseba z antropofobijo boji ljudi, ne glede na situacijo . To pomeni, da se oseba s socialno fobijo morda ne boji v gneči, kjer je nihče ne pozna (na primer na avtobusu). Oseba z antropofobijo pa se boji vsake množice, ljudi.

Da bi to razliko nekoliko bolj razjasnili, si poglejmo to tabelo .

Zakaj se to dogaja? Kateri so razlogi?

Težko je natančno določiti en sam vzrok za to stanje, vendar obstajajo določeni dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za to stanje.

• Izdaja zaupanja s strani nekoga, ki ste mu globoko zaupali: Bližnji prijatelj ali družinski član, ki vas vara ali zapusti, lahko povzroči razočaranje, nezaupanje in strah pred ljudmi.
• Družinska anamneza: Če ima kdo v vaši družini težave, povezane z anksioznostjo, je večja verjetnost, da se bo to stanje razvilo tudi pri vas.
• Hormonsko neravnovesje: Spremembe hormonov v telesu lahko včasih vplivajo na naše duševno zdravje.
• Težave z nadledvičnimi žlezami: Te žleze v našem telesu proizvajajo stresne hormone. Če obstaja težava z njihovim delovanjem, lahko to povzroči tudi tovrstne fobije.

Kakšni so simptomi osebe z antropofobijo?

Mnogi ljudje s to boleznijo doživljajo nekaj, kar imenujemo »predvidevanje tesnobe«. To pomeni, da čutijo tesnobo in strah pred dogodkom, še preden se zgodi. Občutijo močan občutek groze in strahu, še preden gredo na kraj, kjer so ljudje.

To so običajno stvari, ki se jih najbolj bojijo:

• Bojim se, da me bodo drugi sodili.
• Občutek je, kot da jih vsi gledajo.
• Bojim se pogledati nekoga naravnost v oči in govoriti.

Ta duševni stres lahko povzroči številne fizične simptome.

Kako zdravnik to diagnosticira?

Čeprav za to ni posebnih diagnostičnih smernic, bo zdravnik poskušal diagnosticirati to stanje tako, da vam bo zastavil nekaj vprašanj.

Včasih je ta strah, ki ga ljudje čutijo, lahko simptom druge duševne bolezni. Podobne simptome lahko na primer opazimo pri stanjih, kot so »izogibalna osebnostna motnja«, »paranoidna osebnostna motnja« ali »posttravmatska stresna motnja (PTSM)«. Zato je najbolje, da se, če imate takšne težave, posvetujete z zdravnikom .

Ali obstaja zdravljenje za to?

Čeprav za to ni "zdravila", ne skrbite. Z ustreznim zdravljenjem je mnogim ljudem uspelo v veliki meri nadzorovati te simptome in živeti normalno življenje . Z zdravljenjem se lahko ta strah zmanjša do te mere, da ne moti več vašega vsakdanjega življenja.

Uporablja se več glavnih metod zdravljenja.

Terapija izpostavljenosti

To je pogosto prvo in najučinkovitejše zdravljenje fobij. Vključuje postopno izpostavljanje stvari, ki se je bojite, v nadzorovanem okolju.

1. Prvič: Nauči te predstavljati si stvari, kot so pogovor z ljudmi in druženje.

2. Drugič: Po tem se navadite na druženje z majhno skupino ljudi (dvema ali tremi zaupanja vrednimi prijatelji).

3. Končno: Postopoma se navadite na obiske z veliko množico ljudi.

Vse to se izvaja pod nadzorom delovnega terapevta.

Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)

To je pogovorna terapija. Vaš terapevt se bo z vami pogovoril in vam pomagal prepoznati nenormalne, iracionalne misli (npr. »Vsi me gledajo in se mi smejijo«). Nato vas bo naučil, kako te misli nadomestiti z racionalnimi, realističnimi.

Hipnoterapija

To vključuje vodenje v stanje globoke sprostitve in intenzivne koncentracije. Pod tem pogojem se lahko poveča uspeh zdravljenja fobij.

Zdravila

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zmanjšanje tesnobe. Na primer, zdravila, kot sta diazepam (Valium®) ali alprazolam (Xanax®), se lahko dajo za zmanjšanje napadov panike pred določeno situacijo (npr. sestankom).

Kaj se lahko zgodi, če se ne zdravite?

Če se to stanje ne zdravi, se lahko sčasoma razvijejo druge težave.

• Druge duševne bolezni:Poveča se tveganje za razvoj drugih duševnih bolezni, kot je depresija.
• Socialna izolacija: Izogibanje ljudem lahko sčasoma privede do popolne izolacije od družbe, kar lahko še poveča osamljenost.
• Zloraba substanc: Nekateri ljudje se lahko za spopadanje s strahom in stresom zatečejo k alkoholu ali drogam.

Kako je mogoče zmanjšati tveganje za to stanje?

Tega ni mogoče 100-odstotno preprečiti, vendar lahko z zdravim načinom življenja zmanjšate resnost simptomov.

• Pijte veliko vode: Izogibajte se dehidraciji. Omejite kofein (kavo) in alkohol.
• Jejte hranljivo hrano: Jejte uravnoteženo prehrano, vključno z zelenjavo, sadjem, stročnicami, pustim mesom in polnozrnatimi žiti.
• Vadba: Vsakodnevna vadba je zelo dobra za duševno zdravje.
• Dobro spite: Privoščite si vsaj 7-8 ur zdravega spanca na dan.
• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: Pogovor o svojih težavah in občutkih z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom je lahko zelo tolažilen.