Lep nasmeh je zelo dragocena stvar, ki prinese veliko svetlobe na obraz vsakega človeka. Da pa je ta nasmeh lep, morajo biti zobje zdravi in čisti. Vendar pa ustna higiena ni omejena le na lepoto. Neposredno vpliva na zdravje celotnega telesa in je veliko globlja tema, kot si pogosto mislimo. Danes se pogovorimo o ustnem zdravju in ugotovimo, kako ohraniti zdrav nasmeh in celotno telo.
Kaj je ustna higiena?
Preprosto povedano, ustna higiena pomeni ohranjanje ustne votline, vključno z zobmi, dlesnimi in jezikom, čiste in brez bolezni. Ne gre le za umivanje zob dvakrat na dan. To je postopek, ki postane navada.
- Vsakodnevno ščetkanje in uporaba zobne nitke: To so osnove.
- Pravilna prehrana: Čim bolj se izogibajte sladki hrani in sladkanim pijačam.
- Pravočasno obiščite zobozdravnika: Tudi če ni težav, morate iti na pregled in čiščenje zob.
Le če se vse te stvari združijo, je mogoče ohraniti dobro ustno zdravje.
Zakaj je ustno zdravje tako pomembno?
Pravimo: »Bolje preprečiti kot zdraviti.« Ustno zdravje je prav to. Gre za preventivno oskrbo . To pomeni, da lahko z dobro nego zob in dlesni preprečite številne težave v prihodnosti.
Kakšna so ta vprašanja?
- Karies
- Bolezen dlesni
- Slab zadah ali halitoza
- Številne druge okužbe ustne votline
Vendar se zgodba tu ne konča. Med vašim ustnim zdravjem in zdravjem celotnega telesa obstaja velika povezava. Predstavljajte si svoja usta kot glavna vrata v vašo hišo. Če skozi ta vrata vstopijo slabe stvari, kot so tatovi, bo v celotni hiši kaos. Škodljive bakterije in okužbe v ustih lahko vstopijo v krvni obtok in se razširijo po telesu. Če se to zgodi, lahko celo povzroči resna stanja, kot so bolezni srca in možganska kap. Zato so zdravi zobje bistveni ne le za lep nasmeh, ampak tudi za zdravo življenje.
Katera zdravstvena stanja so povezana z ustnim zdravjem?
Raziskave so pokazale, da sta gingivitis in hujša bolezen dlesni (parodontitis) lahko povezana s številnimi drugimi boleznimi. Poleg tega lahko nekatera stanja negativno vplivajo tudi na vaše ustno zdravje.
| Bolezni, na katere lahko vpliva slabo ustno zdravje | Bolezni, ki negativno vplivajo na ustno zdravje |
|---|---|
| Bolezni srca in ožilja in možganska kap: Bakterije v ustih lahko potujejo v krvne žile in jih blokirajo. | Sladkorna bolezen: Sladkorna bolezen poveča tveganje za razvoj bolezni dlesni. Bolezni dlesni otežujejo tudi nadzor nad ravnijo sladkorja v krvi. |
| Endokarditis: okužba notranje obloge srca in njegovih zaklopk. To lahko povzročijo tudi bakterije v ustih. | Osteoporoza: Ta bolezen, ki oslabi kosti, lahko oslabi čeljustno kost in poveča tveganje za izgubo zob. |
| Pljučnica: Nekatere bolezni dihal, zlasti pri starejših, lahko povzročijo bakterije iz ust, ki potujejo v pljuča. | HIV/AIDS: To stanje zmanjšuje imunost telesa, zaradi česar so pogoste ustne glivične okužbe in bolezni dlesni. |
| Zapleti v nosečnosti: Matere z boleznijo dlesni imajo večje tveganje za nizko porodno težo in prezgodnji porod. | Alzheimerjeva bolezen: Raziskave kažejo, da obstaja povezava med bakterijami, povezanimi z boleznijo dlesni, in Alzheimerjevo boleznijo. |
Če imate vi ali kdo v vaši družini to težavo, je zelo pomembno, da se pogovorite s svojim zobozdravnikom in dobite nasvet o tem, kako pravilno vzdrževati ustno zdravje.
Kakšni so simptomi slabega ustnega zdravja?
Če obstaja že najmanjša težava z vašim ustnim zdravjem, vam bo telo dalo namige. Zelo pomembno je, da se zavedate teh opozorilnih znakov.
| Opozorilni znak | Kaj to pomeni? |
|---|---|
| Krvavitev dlesni | Če vam dlesni krvavijo, bodisi pri umivanju zob bodisi ob običajnih trenutkih, je to lahko zgodnji znak bolezni dlesni. |
| Zobna gniloba/zobobol | Črne pike, karies ali nenaden zobobol na zobeh so znaki zobne gnilobe. |
| Kar naprej slabo smrdi. | Če imate slab zadah, ki ne izgine niti med zobmi, je vzrok lahko bolezen dlesni ali okužba zoba. |
| Škripanje z zobmi | Majhni zobje pri odraslem lahko pomenijo, da je bolezen dlesni postala huda in da je kost okoli zoba poškodovana. |
| Recesija dlesni | Če so zobje videti daljši kot običajno, to pomeni, da so se dlesni dvignile in je korenina zoba izpostavljena. To lahko povzroči tudi odrevenelost zob. |
| Otekanje čeljusti ali rane v ustih | Če imate oteklino, bolečino v predelu čeljusti ali rano v ustih, ki se ne zaceli več kot dva tedna, nemudoma obiščite zdravnika. |
Kako lahko izboljšam svoje ustno zdravje?
Dobro ustno zdravje je darilo, ki si ga podarite. Ne samo, da lahko polepša vaš nasmeh, ampak vas lahko tudi reši pred dragimi zobozdravstvenimi posegi. Tukaj je nekaj preprostih korakov, ki jih morate upoštevati.
1. Pravilno si umivajte zobe vsaj dvakrat na dan.
Umivanje zob zjutraj in pred spanjem zvečer je obvezno.
- Prava zobna ščetka in zobna pasta: Uporabljajte zobno pasto, ki vsebuje fluorid . Izberite tudi zobno ščetko z mehkimi ščetinami . Ščetke s srednje trdimi ali trdimi ščetinami lahko poškodujejo vaše dlesni in sklenino zob.
- Pravilen način: Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj glede na linijo dlesni. Nato nežno ščetkajte z majhnimi krožnimi gibi. To bo pomagalo odstraniti majhne koščke hrane in zobne obloge, ki so se ujeli med dlesnijo in zobmi. Umijte si vse strani zob – zadnjo, notranjo in žvečilno stran.
2. Vsak dan uporabljajte zobno nitko.
Predstavljajte si, da pometete sobo, vendar ne obrišete stolov in miz. Bi to res očistilo sobo? Ne, kajne? Umivanje zob je enako. Med zobmi so vrzeli, ki jih zobna ščetka ne more doseči. Za čiščenje teh vrzeli se uporablja zobna nitka.
- Kako narediti: Vzemite kos zobne nitke, dolg približno 45 cm, in ga ovijte okoli sredinca. Nato s kazalcem in palcem nežno vodite zobno nitko med zobmi. Zdaj zobno nitko ovijte okoli enega zoba v obliki črke 'C' in jo nežno premikajte gor in dol približno 10-krat . Nato ponovite postopek okoli drugega zoba. Na ta način očistite med zobmi.
- O vodnih zobnih ščetkah: Vodne zobne ščetke lahko odstranijo večje koščke hrane, ki se zataknejo med zobmi, tako da ustvarijo curek vode. Vendar pa ne morejo popolnoma odstraniti bakterijskega filma (biofilma) , ki se prilepi na površino zob. Če torej uporabljate vodno zobno ščetko, ne opustite uporabe tradicionalne zobne nitke.
3. Očistite tudi jezik.
Vaš jezik je kot goba. Na njem živi na tisoče bakterij. Te bakterije so glavni vzrok za slab zadah. Zato vsakič, ko si umivate zobe, temeljito očistite jezik, bodisi z zobno ščetko bodisi s posebnim strgalom za jezik .
4. Uporabite antibakterijsko ustno vodico
Izpiranje ust z ustno vodico lahko pomaga nadzorovati škodljive bakterije. Prav tako zmanjša kopičenje zobnih oblog na zobeh. Vendar pazite, da izberete ustno vodico brez alkohola , saj lahko ustne vodice na osnovi alkohola povzročijo suha usta.
5. Pravočasno obiščite zobozdravnika
Tudi če ni težav, vsaj enkrat na šest mesecevPomembno je, da obiščete zobozdravnika na pregled in čiščenje zob. Če imate pogosto zobno gnilobo ali bolezni dlesni, vam bo zdravnik morda priporočil pogostejše obiske.
6. Popolnoma se izogibajte kajenju in uporabi tobaka
Kajenje je glavni dejavnik tveganja za bolezni dlesni in ustnega raka . Najbolje je, da to navado popolnoma opustite. Če potrebujete pomoč pri opuščanju, se posvetujte z zdravnikom o razpoložljivih zdravljenjih.
Kakšne so prednosti dobrega ustnega zdravja?
Prednosti ohranjanja dobrega ustnega zdravja so neprecenljive. To je odlična naložba v vaše življenje.
- Zdravi zobje in dlesni: Dobili boste močne zobe brez bolečin.
- Lep, samozavesten nasmeh: Lahko se nasmehnete brez oklevanja.
- Dober zadah: Ni vam treba skrbeti zaradi slabega zadaha.
- Zmanjšana potreba po zobozdravstvenih posegih: Potreba po dragih posegih, kot so zalivke , krone , mostički , vsadki ali proteze , se močno zmanjša.
- Zmanjšano tveganje za druge bolezni: To pomaga tudi zmanjšati tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen.
- Zmanjšano tveganje za ustni rak: Dobro ustno zdravje in izogibanje kajenju lahko znatno zmanjšata tveganje za ustni rak.
Prav tako je preprečevanje bolezni boljše za vaš žep kot zapravljanje denarja za zdravljenje po tem, ko zbolite.
Sporočilo za domov
- Zobe si umivajte dvakrat na dan vsaj dve minuti z zobno pasto s fluoridom in zobno ščetko z mehkimi ščetinami.
- Vsak dan uporabljajte zobno nitko . Bistveno je, da očistite prostore med zobmi, ki jih vaša zobna ščetka ne more doseči.
- Popolnoma se izogibajte kajenju in tobaku. To sta največja sovražnika ustnega zdravja.
- Čim bolj omejite sladko hrano in pijačo. So glavni vzrok za zobno gnilobo.
- Vsaj enkrat na šest mesecev obiščite zobozdravnika za pregled in čiščenje ustne votline.
- Če imate kakršne koli težave, kot so krvavenje dlesni, zobobol, majavi zobje ali slab zadah, ne odlašajte in takoj obiščite zobozdravnika.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar