Kaj je psihoterapija? Naj o tem govorimo preprosto?

Včasih, ko se v našem življenju pojavijo težave, čutimo veliko breme na srcu, kajne? Nekatere stvari se zdi težko rešiti sami. So trenutki, ko se nam zdi, da ne moremo povedati niti prijatelju ali družinskemu članu. Takrat govorimo o načinu, kako se pogovoriti o tem, kar nam leži na duši, se odločiti in poiskati pomoč, da bi našli moč za soočanje s težavami. Temu se v medicini reče psihoterapija .

Preprosto povedano, kaj je psihoterapija?

Psihoterapija je, preprosto povedano, »pogovorna terapija«. Vključuje pogovor o vaših težavah, občutkih, mislih in vedenju z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje (kot je psiholog ali psihiater), ki je bil posebej usposobljen na tem področju.

To ni samo pogovor s prijateljem. Ti strokovnjaki vas ne le poslušajo, ampak vam pomagajo tudi razumeti temeljne vzroke vaših težav, prepoznati vaše vzorce razmišljanja in vedenja ter vam nudijo smernice in strategije, ki jih potrebujete za njihovo premagovanje in bolj zdravo življenje.

Razmisli o tem takole. Imaš problem,

• Težave v odnosih: Težave se pogosto pojavijo z družinskimi člani, zakonci ali ljudmi v pisarni.
• Izguba ljubljene osebe: Neizmerna žalost, ki jo preplavi smrt ljubljene osebe, je neznosna.
• Življenjske spremembe: Težko se je navaditi na novo službo ali nov kraj.
• Stres: Ne morem se spopasti s pritiskom dela in gospodinjskih opravil.
• Spoprijemanje z zdravstvenim stanjem: Prilagoditev življenju z boleznijo, kot sta sladkorna bolezen ali rak, je lahko težka.

Ne le za te stvari, ampak tudi za diagnosticirane duševne bolezni je psihoterapija zelo pomembna metoda zdravljenja. Včasih se izvaja v povezavi z zdravili, včasih pa zadostuje že samo to zdravljenje.

Ali te besede pomenijo isto stvar? (Psihoterapija, svetovanje, terapija)

Da, to je težava, ki jo ima veliko ljudi. V vsakdanjem pogovoru uporabljamo besede, kot sta »terapija« in »svetovanje«. Vse tri besede pogosto pomenijo isto. To je pogovor s svetovalcem za duševno zdravje za rešitev težav.

Vendar obstaja majhna razlika.

• Svetovanje: To je običajno kratkoročno. Najpogosteje se uporablja za iskanje rešitev za določen problem (npr. zakonski problem, problem v službi).
• Psihoterapija:To je nekoliko globlje od tega. Pogosto je lahko dolgoročno. Išče temeljne vzroke težav in zdravi duševne bolezni.

Vendar ni nič narobe, če te besede uporabljamo kot sopomenke. Pomembno je, da poiščete pomoč, ko jo potrebujete.

Katere so glavne vrste psihoterapije?

Obstaja veliko različnih metod in pristopov k psihoterapiji. Terapevt bo izbral metodo, ki najbolj ustreza vaši situaciji in potrebam. Včasih se uporablja kombinacija metod. Oglejmo si nekaj glavnih vrst.

Drugi koristni načini zdravljenja

Poleg teh glavnih metod se včasih lahko dodajo tudi te:

• Terapija s pomočjo živali: Metoda uporabe živali, kot so psi in konji, za zagotavljanje tolažbe in pomoč pri komunikaciji.
• Terapija z ustvarjalnimi umetnostmi: Pomaga vam izraziti svoja čustva z dejavnostmi, kot so risanje, ples, glasba in pisanje poezije.
• Igralna terapija: To je še posebej primerno za majhne otroke. Otroci težko izražajo svoja čustva z besedami. To jim pomaga razumeti in reševati težave in strahove skozi igro.

Kdo potrebuje psihoterapijo? Se tudi vi tako počutite?

Pravzaprav psihoterapija ni namenjena samo ljudem z duševnimi boleznimi. Vsakdo, ki se spopada z življenjskimi izzivi, doživlja visoko stopnjo stresa ali ima težave s prilagajanjem življenjskim spremembam, lahko od nje koristi.

Če te dni čutite te težave, vam lahko psihoterapija pomaga:

• Če večino dneva preživite nesrečni, žalostni ali brezupni.
• Če vas ne zanimajo več stvari, v katerih ste prej uživali (gledanje televizije, pogovori s prijatelji, hobiji).
• Če so življenjske težave postale ogromno breme za vaš um in ste tako zmedeni, da ne morete niti pravilno opravljati svojih vsakodnevnih opravil.
• Če ne morete nadzorovati svojih čustev (jeze, žalosti) in se zelo jezite ali jokate že zaradi najmanjših stvari.
• Če imate nenehno moteče misli, če razmišljate o istih stvareh in se počutite žalostni.
• Če je prišlo do večje spremembe v vaših prehranjevalnih ali spalnih navadah (sploh ne jeste ali jeste preveč. Ali sploh ne spite ali pa ste ves čas zaspani).
• Če so nekatere navade (pitje, igre na srečo) postale zasvojljive do te mere, da škodujejo vašemu življenju.
• Če nimaš samozavesti, če se počutiš, kot da nisi vreden.
• Če imate nenehno težave v odnosih z drugimi.
• Če se poskušate umakniti družbi in biti sami.

Kako najdete dobrega terapevta?

To je najpomembnejši korak. Za uspeh vašega zdravljenja je ključnega pomena najti nekoga, ki mu lahko zaupate, nekoga, s katerim se lahko odkrito pogovorite in nekoga, ki mu lahko zaupate.

1. Vprašajte svojega zdravnika: Najboljši in najlažji način je, da o tem povprašate svojega družinskega zdravnika. On ali ona vam bo lahko posredoval informacije o usposobljenem psihologu ali psihiatru v vaši bližini.

2. Vprašajte zaupanja vredne ljudi: Lahko vprašate prijatelja ali družinskega člana, ki mu zaupate.

3. Prepričajte se o kvalifikacijah: Preverite, ali ima izbrana oseba državno potrjene kvalifikacije in licence na tem področju.

4. Prvo srečanje: Ko se prvič srečate, preverite, ali se terapevt počuti udobno pri pogovoru z vami in ali vas dobro posluša. Če se ne počutite udobno, se brez oklevanja srečajte z nekom drugim.

Kako poteka ta postopek zdravljenja?

Psihoterapija je varno in zaupno okolje, kjer se lahko brez obsojanja pogovarjate o čemerkoli, kar vas loti.

• Zaupanje: Zaupanje in odnos med vami in vašim terapevtom sta zelo pomembna. Za izgradnjo tega zaupanja lahko traja nekaj časa.
• Aktivno sodelovanje: To ni nekaj, kar počne samo terapevt. Tudi vi morate biti aktivni udeleženec. Biti morate iskreni glede svojih občutkov in misli.
• Zaupnost: To je zelo pomembno. Vse, o čemer se pogovarjate s svojim terapevtom , je strogo zaupno . Njegova poklicna etika zahteva, da se ohrani zaupnost.

Vendar pa obstaja nekaj primerov, ko je ta zaupnost kršena, bodisi zaradi vaše lastne varnosti bodisi zaradi varnosti drugih.

• Če rečete, da nameravate škodovati sebi.
• Če rečete, da nameravate nekomu škodovati.
• Če razkrijete zlorabo otrok, starejših ali invalidov.

V takih primerih imajo zakonsko odgovornost obvestiti pristojne organe.

Kaj storiti v nujnih primerih?

To je zelo pomembno. Če kdaj začutite željo po samopoškodovanju ali pomislite na to, da bi končali svoje življenje , gre za nujno stanje.