Ua e mu ea? Se'i o tatou talanoa e uiga i mu i le asō!

Oi talofa e, o nisi taimi tatou te mu ai i se vaega o o tatou tino, pe ona o se mea sese laitiiti pe e te leʻi mafaufauina foʻi? A o kuka i le umukuka, a o auli, o nisi taimi a o taaalo tamaiti laiti... E ui o nei mu e foliga mai o se mea itiiti, o nisi taimi e mafai ona sili atu ona ogaoga nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa e mafatia i nei mu, ma o nisi e oo lava ina maliliu. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i nei mu, pe faʻapefea ona puipuia oe mai ai, ma le mea e fai pe a e mu.

O a nei mu? I se faaupuga faigofie...

O le mu, i se faaupuga faigofie, o le faaleagaina lea o aano o le tino (aemaise lava le paʻu) e se mea - e masani lava o se mea vevela. O le ogaoga o se mu e fuafua i le loloto o le faaleagaina i totonu o le paʻu ma le tele o le vaega o le tino e ufiufi ai .

E i ai ni ituaiga o mu? Se'i o tatou tilotilo i ai.

Ioe, e tele auala e mafai ona tupu ai mu. E mafai ona tatou talanoa e uiga i ituaiga e lima:

• Mu vevela: O nei mea e sili ona taatele. E mafua mai i le faaleagaina o o tatou sela mai le vevela tele (e.g. afi, vai vevela, u'amea vevela) pe o nisi taimi e matua malulu tele (e.g. aisa mago).
• Mu eletise: O nei ituaiga mu e mafai ona mafua mai i se te'i eletise. A o ui atu le eletise i le tino, e faaleagaina ai sela ma faatupuina le vevela, lea e mafai ona mafua ai mu vevela. E matautia nei mea aua e mafai ona mafua ai ni faaleagaina i totonu.
• Mu o le fe'ese'esea'iga: O nei mu e mafua mai i le vevela e mafua mai i se mea e vave ona mili i o tatou tino (friction). Se'i mafaufau i se tamaititi o lo'o toso i luga o le fola a'o ta'alo ma valu lona pa'u, pe afai fo'i e vave tele ona mili i se ie talatala. E masani lava, o nei ituaiga mu e o fa'atasi ma isi manu'a.
• Mu ona o le radiation: O nei mu e mafua mai i le faaleagaina o sela e mafua mai i le aafia i ituaiga eseese o radiation (e.g., ave ultraviolet mai le susulu o le la, togafitiga o le kanesa ona o le radiation).
• Mu fa'akemikolo: A pa'i atu vaila'au malolosi (e pei o 'asita, fa'avae, nisi vaila'au fa'amama) i le tino, latou te tali atu i o tatou sela ma fa'aumatia ai. E mafua ai fo'i ona mu.

E faʻapefea ona e fuaina le loloto o se mu? (tulaga o le mu)

A oʻo i le fuafuaina o le ogaoga o se mu, e taua le iloa pe o le a le loloto ua sosolo i totonu o le paʻu. E ui sa i ai se faiga faʻavasegaga e taʻua o le "tikeri muamua" ma le "tikeri lua," ae o lea ua faʻaaogaina e fomaʻi se faiga e fai si ese. Seʻi o tatou faʻamatala faigofie:

• Mu i luga: E tutusa nei ma mu i le tulaga muamua na taʻua muamua. O iinei, e naʻo le vaega pito i luga o le paʻu, e taʻua o le epidermis, e faʻaleagaina. E masani lava o ni mu laiti e mafai ona togafitia i le fale. E mumu le paʻu ma e fai si tiga.
• Mu mafiafia fa'aitiiti: E tutusa nei ma mu tikeri lona lua na ta'ua muamua. O iinei, o vaega pito i luga o le pa'u, o le epidermis, ma le dermis o lo'o i lalo ifo, ua fa'aleagaina. E mafai ona mageso, suia le lanu o le pa'u, foliga ese mai le mumu, ma e mafai ona matua tiga.
• Mu mafiafia atoa: E tutusa nei ma mu tulaga tolu na taʻua muamua. O iinei, e faaleagaina ai vaega uma o le paʻu, ma o nisi taimi e oo lava i le aano gaʻo i lalo. O le mea e ofo ai, i ni mu loloto faapena, e faaleagaina ai pito o neula, o lea e le lagona ai le tiga. Peitaʻi, e ono tiga le vaega o loo siomia ai.

O nisi taimi e mafai e se mu ona loloto atu, ma faaleagaina ai mea e pei o aano, neula, ma ponaivi. O nisi tagata e ta'ua nei mu o le tikeri lona fa, ae e le o se mea masani.

O a ni fa'ailoga o se mu?

O faʻailoga masani o se mu o:

• Tiga: E manino lava e tiga le mu. Aemaise lava pe a mu ai vaega maaleale e pei o lima ma foliga, e sili atu ona ogaoga le tiga. Ae pei ona matou taʻua muamua, o mu mafiafia e le tiga, ae o vaega o loʻo siomia ai e ono tiga.
• Suiga i le foliga vaaia po'o le mafiafia o le pa'u: I mu i luga, e foliga mai ua ma'a'a le pa'u. I mu e mafiafia fa'aitiiti, e ono tupu ai ni mageso. I mu loloto ma ogaoga, e ono lagona le ma'a'a ma le pa'u o le pa'u.
• Fa'aliliuga o le pa'u: O le mu i luga o le pa'u o le a mafua ai ona mūmū le pa'u (afai e pogisa lou pa'u, e ono lanu mūmū). O le mu e le mafiafia tele o le a mafua ai ona mageso. O le mu e mafiafia atoa o le a mafua ai ona uliuli pe efuefu le pa'u. Atonu o le a suia pea le lanu o le pa'u pe a mae'a le mu.

O a mea e mafai ona mafua ai mu?

E tele mafuaʻaga e te ono mu ai. Seʻi o tatou tilotilo i nisi o mafuaʻaga e sili ona taatele:

• O le pa'i atu i se mea e matuā vevela pe matuā malulu tele, e pei o se ogaumu vevela, se u'amea, po'o se 'aisa mago'.
• O le a'afia i le ea vevela tele mai se afi po'o se masini fa'amago lauulu e mafai fo'i ona mafua ai le frostbite.
• Masaa le vai pupuna, suāuu, po'o ni vai malulu tele e pei o le naitorosene vai i luga o le tino.
• Te'i eletise mai mea e pei o uaea eletise ua malepe, pou moli, maa o taavale, ma uila ua pāpā.
• E mafua le mageso i luga o le auala pe a pa'ū i luga o se mea ma'a'a, e pei o se auala ta.
• O le milimili vave o lavalava ma ie talatala e pei o kapeta ma/pe mo se taimi umi tele.
• O le nofo i le la mo se taimi umi tele e aunoa ma se puipuiga talafeagai (mumu o le la).
• Mauaina o togafitiga faafoma'i e pei o le radiation therapy.
• Fa'afeso'ota'i atu i mea e pei o oloa fa'amama ma vaila'au faufale.

O a ni fa'alavelave e mafai ona tutupu mai se mu?

E lē na o le fa'amaloloina o se mu. O nisi taimi, e o'o lava i mu laiti e mafai ona o'o atu ai i ni fa'alavelave e lamatia ai le ola. O nisi o fa'alavelave masani e aofia ai:

• Fa'ama'i pipisi: A e mu, e leai se malosi o lou pa'u e puipuia ai o ia lava mai siama. O le mafua'aga lea e faigofie ai ona pipisi manu'a mu. O se mea lea e tatau ona e matua fa'aeteete i ai.
• Ma'ila: E lē faigofie ona fa'amālōlō mu loloto, ma e ono tupu mai ai se ma'ila nai lo le pa'u masani.
• Fula (Edema): E masani ona fula (ae le o ni mageso) i tagata ua mu. I mu ogaoga, e ono tupu le fula i vaega o le tino e mamao ese mai le mea na mu ai.

A o fa’alolotoina ma sosolo atu le mu i se vaega tele o le tino, e mafai ona tutupu ni fa’alavelave matuia. Mo se fa’ata’ita’iga:

• Le leai o se vai i le tino ma le te'i ona o le leiloa o le vai ma le toto mai le tino.
• E mafai e le fula ona faʻalavelaveina le tafe o le toto, ma mafua ai se tulaga e taʻua o le 'compartment syndrome' .
• Faigata ona manava ona o mu po'o isi fa'alavelave.
• E mafai e le pa'u ua faaleagaina ona mafua ai le hypothermia (maualalo o le vevela o le tino) ona e le mafai e le tino ona faatonutonu lona vevela.
• O aano ua faaleagaina i totoga e pei o fatuga'o ma le ate e mafai ona o'o atu ai i le faaleagaina po'o le le toe galue lelei o totoga.
• Faʻafitauli o le manava ma le metabolism.
• O le sepsis , o se tali ogaoga e lamatia ai le ola o le tino puipuia, e tupu ona o le salalau o le faʻamaʻi.
• O poloka toto, mo se faʻataʻitaʻiga 'Deep Vein Thrombosis (DVT)' .

Ia manatua, o faʻalavelave e te ono oʻo i ai e faʻalagolago i le tele o mea. E mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu nisi faʻamatalaga e faʻatatau i lou tulaga patino.

E fa'apefea ona iloa e se foma'i se mu?

O le a su'esu'eina e se foma'i se mu e ala i le su'esu'eina o le manu'a ma fesili atu po'o le a le mea na tupu. Afai e te le mafai ona tautala, e mafai ona e fesili i fesoasoani muamua po'o isi tagata sa i ai iina e tu'uina mai fa'amatalaga.

E ui e le mafai e su'ega fa'ata'ita'i ma su'ega ata ona iloa ai se mu, ae e mafai ona fesoasoani e iloa ai ni fa'alavelave a'o le'i o'o ina ogaoga. Ae maise lava su'ega toto ma mimi, e mafai ona siaki pe ua fa'aleagaina totoga ma fa'ama'i pipisi. O nisi taimi e mafai e CT scan ma MRI ona va'ai pe ua fa'aleagaina a'ano loloto, ae e le o taimi uma e mana'omia ai.

E fa'apefea ona togafitia se mu? O mea e sili ona taua!

O le auala e te togafitia ai se mu e faʻalagolago i le loloto ma le tele o lou tino e ufiufi ai. E mafai ona e togafitia ni mu laiti i le fale. A e togafitia se mu pe filifili pe saili se fesoasoani faafomaʻi, o nisi nei o mea e fai ma mea e le tatau ona fai!

Mea e mafai ona e faia (ma mea e le tatau ona fai!) i le fale

Mea e fai:

• O le taimi lava e te mu ai, aveese loa le mafuaʻaga (e.g., aveese vave lavalava ua uma ona mu i le vai vevela. O le a taofia ai le faateteleina o le mu).
• Fa'aaoga le vai malulu (e le o le vai aisa, na'o le vai paipa) i luga o le mea mu. (Atonu e le aoga lenei mea mo nisi o mu fa'akemikolo, o lea ia fa'aeteete.) E sili le fa'aaoga o le vai mo le tusa ma le 10-20 minute.
• Ia tausia le vaega ua mu ia mama ma ufiufi pe a mafai.
• Afai e te maua se mu e le mafiafia tele nai lo lou lima, pe so'o se mu e mafiafia atoa, e tatau lava ona e sailia se fesoasoani faafoma'i.

Mea e lē tatau ona fai:

• Aua lava ne'i fa'aogaina ni mea fa'a fale e pei o le vaila'au fa'amama, pata, po'o le toothpaste i so'o se mea mu. E mafai ona fa'ateteleina ai le tulaga.
• Aua le fa'aogaina se kulimi po'o se kulimi i se mu e te manatu e mafiafia teisi pe mafiafia atoa e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
• Aua le tu'u le aisa i vaega ua mu. E mafai ona fa'ateteleina ai le mu.
• Aua ne'i fa'apāpā ni mageso e tutupu i vaega ua mu. O le faia o lea mea e fa'ateleina ai le lamatiaga o le fa'ama'i.

Mo le tiga, e mafai ona e fa'aaogaina se vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e pei o le 'Paracetamol' (e.g. Tylenol®) po'o le 'Ibuprofen' (e.g. Advil® po'o le Motrin®). Afai e iai ni au fesili e uiga i le fa'aaogaina o nei mea, fesili i se foma'i.

Togafitiga fa'apolofesa mo mu tetele ma ogaoga

O se mu e le tele se mafiafia e sili atu nai lo lou lima e manaʻomia ai le tausiga faafomaʻi faʻapitoa. E faʻapena foʻi, o mu uma e mafiafia atoa e manaʻomia ai le togafitiga faʻapitoa.

E ono aofia ai i togafitiga fa'atino galuega:

• Pulega o tiga: E mafai ona aofia ai vailaʻau e faʻatau fua i vailaʻau faʻatonu poʻo togafitiga e pei o poloka o neula.
• Fa'amamāina o manu'a ma le 'debriding' (ave'esea o a'ano ua fa'aleagaina): E aofia ai le ave'esea o le palapala, a'ano ua mate pe ua mate mai le manu'a.
• Ufiufi/Puipuia o le Manu'a: E puipuia e fusi le mu mai le palapala ma siama mo sina taimi.
• Ta'otoga: E mafai e le ta'otoga ona fesoasoani e fa'amalolo mu ma fa'aitiitia ai le ma'ila.
• Togafitiga o le pa'u: E mafai ona fa'aaogaina nei mea o se fa'avae ua uma ona saunia mo o tatou a'ano, ma fa'ateleina ai le saoasaoa o le fa'amalologa.
• Tausiga o manu'a:Atonu e manaʻomia e mu se tausiga faapitoa ina ia lelei ai le faʻamalologa. E ono aofia ai le aveeseina o paʻu mai le paʻu, togafitiga o le okesene hyperbaric, ma le puleaina o fusi.
• Togafitiga fa'atino: E mafai e togafitiga fa'aletino ma togafitiga fa'atino ona fesoasoani ia te oe e toe malosi ai mai manu'aga tuga fa'atino e mafua mai i mu.
• Tausiga o le soifua maloloina o le mafaufau: O nei togafitiga e mafai ona fesoasoani i mea e pei o le popolevale, loto mafatia, poʻo le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) lea e ono tupu pe a uma se mea faapenei.

E ono eseese le togafitiga tonu e sa'o mo oe. E mafai e lau foma'i ona tu'uina atu fa'amatalaga e fetaui ma lou tulaga, mea e te fiafia i ai, ma ou mana'oga.

E lē mafai ea ona taofia mu?

Ioe, e mafai! Fai mai tagata atamamai e tusa ma le 90% o mu e mafai ona puipuia. O nisi nei o mea taua e mafai ona e faia e puipuia ai mu:

• Aʻoaʻo tamaiti e uiga i le afi ma le eletise, ma vaʻavaʻai ma le faʻaeteete i latou. Aʻoaʻo tamaiti laiti e aua neʻi taʻalo i le afi poʻo le eletise. E le gata i lea, aua neʻi tuʻua naʻo i latou e lata ane i mea e mu.
• Fa'aitiitia le lamatiaga o mu mai mea vevela. Fa'aaoga ipu mo femalagaa'iga. 'Aua le tu'ua ipu po'o pesini o lo'o i ai vai vevela i luga o laulau po'o fata. Seti lau masini fa'avevela vai i le 49 tikeri Celsius (120 tikeri Fahrenheit). Fa'ata'ita'i le vevela o le vai a'o le'i fa'ata'eleina tamaiti laiti, ma 'aua ne'i fa'atagaina tamaiti laiti e ta'ele na'o i latou.
• Kuka ma le saogalemu. Faaaoga mea e puipuia ai le saogalemu e pei o totini lima o le ogaumu ma aloese mai le pa'i atu i mea e pei o solo. Ia mautinoa ua tape le ogaumu ma le ogaumu pe a uma ona e kuka. Liliu ese au o le ulo mai ia te oe ina ia le mafai e tamaiti laiti ona pa'i i ai pe maua i ou lavalava. Taofi tamaiti laiti ma fagafao mai le umukuka a'o e kuka.
• Motusi le palaka o masini fa'avevela pe a le o fa'aaogaina. Mo se fa'ata'ita'iga, u'amea fa'apipi'i lauulu, fa'asa'o lauulu, ma u'amea fa'amama lauulu.
• Ia fa'aeteete pe a fa'aaogaina le eletise. 'Aua le so'ona fa'aaogaina uaea eletise po'o paipa eletise. Ia ufiufi lelei paipa eletise ina ia 'aua ne'i fa'alavelave tamaiti laiti. 'Aua ne'i tu'u mea eletise i tafatafa o le vai (ta'ele, faleta'ele, faleta'ele). 'Aua ne'i fa'aaogaina mea eletise, uaea eletise, po'o uaea eletise o lo'o pipi'i i fafo.
• Faaaoga le kulimi e puipuia ai le la. Filifili se oloa e iai le SPF e le itiiti ifo i le 50, ma toe fa'aaoga ia le itiiti ifo i le lua itula.

O le ā e te faʻamoemoeina pe a mu lou tino? (Taimi e faʻamalolo ai)

O le mea e mafai ona e faʻamoemoeina mai se mu e faʻalagolago i le ogaoga ma le tele.

• E masani ona fa'amālōlō mu i luga o le papa'u e aunoa ma se ma'ila i ni nai aso.
• E mafai ona alu ai le tolu vaiaso e fa'amalolo ai pe a ma'ale'ale ni mu i se vaega e mafiafia. E masani lava ona matuā lē iloga ni ila ma e mou atu i le aluga o taimi, aemaise lava i mu papa'u.
• E sili atu ma le tolu vaiaso e fa'amalolo ai pe a mu atoa le tino . Talu ai e tele naua taimi e fa'amalolo ai, e mafai ona mafua ai ni ma'ila matuia pe a le togafitia lelei. O le mafua'aga lea e taua ai pea le sailia o se fesoasoani fa'afoma'i.

E tele isi mea e mafai ona aʻafia ai mea e ono tutupu mai lou mu ma le umi e alu ai e faʻamalolo. E mafai e lau fomaʻi ona taʻu atu ia te oe nisi mea e uiga i lou tulaga patino.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

O afea e masani ona saili ai se fautuaga faafoma'i:

Saili se fautuaga faafomaʻi i tulaga nei:

• Afai e le fa'aleleia le mu pe a mavae ni nai aso, pe foliga mai ua fa'ateteleina.
• Afai e le mapu le tiga e tusa lava pe ua uma ona e inuina ni mea fa'ama'i tiga e pei o le 'Paracetamol' po'o le 'Ibuprofen'.
• Afai e sili atu le tiga nai lo le mu.

Afai e te manaʻomia loa ona e alu i le falemaʻi:

I se tulaga faapea , valaau loa le 1990, pe alu i le falema'i lata ane:

• Afai e iai sau mu e le atoatoa pe ua mafiafia atoa i ou mata, taliga, foliga, lima, vae, po'o le vaega o ou itutino sa.
• Afai o loʻo tafe mai le vai mai le mea mu, pe afai foʻi e iai se manogi leaga.
• Afai e iai ni fa'ailoga o le fa'ama'i pipisi, e pei o le fiva, fulafula i tafatafa o le mea mu, niniva, pe lagona le mafanafana o le pa'u o lo'o siomia ai le mea mu pe a pa'i atu i ai.

O a fesili e tatau ona e fesili atu i le fomaʻi?

O nisi nei o fesili e mafai ona e fesili atu i lau fomaʻi:

• O le ā le umi e alu ai se'ia mae'a ona fa'amālōlō lo'u mu?
• E manaʻomia ea e loʻu mu se isi togafitiga?
• O le a se mea e mafai ona ou faia e fesoasoani ai e fa'amalolo lo'u mu?
• O a ni gaoioiga e tatau ona ou ʻalofia?
• O a ni fa'ailoga e tatau ona ou vala'au i le ofisa pe alu i le falema'i?

O se feʻau mulimuli e ave i le fale

Atonu na e see a'o e pa'i i se mea vevela i le umukuka, pe na e masaa le lauti vevela i lou tino. O mu o se aafiaga tiga ma le le fiafia. Ae e tele mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai ia te oe lava e toe malosi ai.

O le mea sili e mafai ona e faia pe a oo i mu, o le faʻaitiitia lea o faʻalavelave e ono tulaʻi mai ai. O lona uiga, aua le faʻatuai e saili se fautuaga faʻafomaʻi mo mu loloto ma mu tetele. O le auala lea, e mafai ai ona e vave toe malosi, aʻoaʻoina mai nei aafiaga, ma puipuia ai mea faapena mai le toe tutupu i le lumanaʻi. O lou saogalemu o le mea sili lea ona taua!

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