E te fia iloa tonu po'o a maso o lou manava?

Pe na e mafaufau ea po o a maso i lou manava, po o maso o le manava, ma o a mea latou te faia? Atonu na e faamalositino i le faletaalo e fai "abs" pe faalogo i se tasi o talanoa e uiga i le "six-pack." O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa e uiga i nei maso o le manava i se auala faigofie ma sa'o. E pei lava ona e ta'u atu i se uo.

O a nei maso o le manava?

I se faaupuga faigofie, o ou maso o le manava o laina malolosi ia o maso e laina ai puipui o lou manava. O loʻo i luma o lou tino, i le va o ou ivi ʻasoʻaso ma ponaivi o lou suilapalapa. Mafaufau i ai o se fusipaʻu e puipuia ai ou totoga taua ma avatu ai i lou tino le malosi.

E lē galulue na'o nei maso o le manava. Latou te galulue fa'atasi ma maso o lou tua e fausia ai "maso autu." O lenei "autū" e puipuia ai lou tuasivi, fesoasoani ia te oe e te tumau sa'o, ma fa'atumauina lou paleni.

O le ā tonu lava le mea e tupu i maso o le manava?

E sili atu le tāua o galuega a nei maso o le manava nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. Va'ai la i ai:

• E fa'amautu ai lou ogatotonu: E pei o le ogalaau o se la'au, o nei maso e fesoasoani e fa'amautu ma malosi le vaega ogatotonu o lou tino, lea e fa'afeso'ota'i ai vaega pito i luga ma lalo o lou tino. Latou te fesoasoani fo'i e fa'atumauina le mamafa i totonu o le manava.
• E fesoasoani e faʻateleina ai le mamafa mo galuega taua a le tino: Mafaufau i ai, pe a e mānava, mimi, alu ese le otaota, puaʻi, ma e oʻo lava i fafine i le taimi e fanau ai, e iai le mamafa i totonu o le manava. O nei maso e fesoasoani e pulea lena mamafa pe a manaʻomia.
• Fesoasoani e fa'agaoioi le tino: A e punou i luma, faliu i autafa, nofo, tu, ma savali, o nei mea uma e mana'omia ai le lagolago a maso o lou manava. Latou te galulue e pei o se alalaupapa i le va o ou ivi 'aso'aso ma ou suilapalapa, e fesoasoani e fa'agaoioi ai lena vaega.
• Puipuia totoga i totonu: O lou manava, ga'au, pancreas, ate, ma le gallbladder o lo'o i totonu uma o lou manava. O nei maso o le manava e taofia ai nei totoga i o latou nofoaga ma puipuia i latou mai le feoa'i solo.
• Fesoasoani e faatumauina le tulaga lelei: O nei maso e a'afia ai pe e te tu sa'o pe punou. E faigofie mo se tasi e malolosi maso o le manava ona faatumauina le tulaga lelei.

O fea o iai maso o le manava?

E pei ona matou taʻua muamua, o nei maso o loʻo i luma o lou tino, i le va o ou ivi ʻasoʻaso ma lou pelvis . Ia saʻo, o nei maso o loʻo i tafatafa o lou manava.

E fia maso o le manava o loʻo i ai? O a ituaiga autū?

E lima vaega autū o maso i ou maso o le manava:E iai. E lua o nei mea ua fa'atulaga fa'alava (mai luga i lalo), ae o isi e tolu ua fa'atulaga fa'alava, tasi i luga o le isi, i ni vaega. Se'i o tatou tilotilo atili i nei mea ta'itasi.

Musele Fa'atulagaina

O maso ia e tafe mai luga i lalo i le ogatotonu o lou manava.

1. Rectus Abdominis: O le maso lea e ta'ua e le to'atele o tagata o le "abs," ma o le mea lea e fausia ai le "six-pack" lauiloa. O se pea maso lea. O lo'o i le ogatotonu o lou manava, i le itu taumatau ma le itu tauagavale, mai lalo ifo o lou ivi 'aso'aso e o'o atu i luma tonu o ou suilapalapa. O nei maso e lua e vaeluaina e se isi maso e ta'ua o le "linea alba." O le galuega autū a le "Rectus abdominis" o le taofia lea o ou totoga i totonu ma ia mautu lou tino pe a e gaoioi. A e faamalositino lelei ma fa'aitiitia le ga'o, e va'aia nei maso ma o pupuga e aliali mai e ta'ua o le "six-pack."

2. Pyramidalis: O se maso laʻitiiti lea, e foliga tafatolu. O loʻo i le pito i lalo o lou ponaivi pubic, i luma o le 'rectus abdominis'. E fesoasoani foʻi lea e faʻatumauina ai le mamafa i totonu o le manava. O le mea e ofo ai, e le o tagata uma e iai lenei maso. E tusa ma le 20 pasene o tagata e leai lenei maso 'pyramidalis'. Ae e le mafua ai se faʻafitauli tele.

Masele Mafolafola

E tatau ona tuu nei mea i itu o le manava, i ni vaega se tolu, e tasi i luga o le isi.

1. O maso fa'apito i fafo: O maso ia e lua o lo'o i itu uma e lua o le rectus abdominis. O maso aupito tetele ia o maso mafolafola. E taoto i lalo o isi maso mafolafola. E amata mai itu o le tino i le ogatotonu. O nei maso fa'apito i fafo e fesoasoani ia te oe e milo ai lou tino mai lea itu i lea itu.

2. O maso i totonu: O lenei pea maso e tu i luga a'e o maso i fafo, i totonu o ponaivi o ou suilapalapa. E manifinifi ma laiti atu nai lo maso i fafo. E tamo'e fo'i i itu uma e lua o le rectus abdominis, mai itu o lou tino i le ogatotonu. Fa'atasi ai ma maso i fafo, e fesoasoani ia te oe e fa'ata'amilo ma punou lou tino mai le tasi itu i le isi itu.

3. Transversus Abdominis (Musele o le Manava Fa'alava): O le maso pito sili lea ona loloto o maso mafolafola e tolu. E tu i luga a'e o le "Internal Obliques". E fesoasoani lenei maso e fa'amautu lou tino ma fa'atumauina le mamafa i totonu o le manava. E pei o se fusipa'u mau e si'omia ai le tino.

Se'i mafaufau, a galulue fa'atasi nei maso uma, e pei o se 'aufaipese ua lelei ona fa'atulagaina. Latou te fesoasoani le tasi i le isi e fa'atino nei galuega taua i lou tino.

O a tulaga e mafai ona a'afia ai maso o le manava?

E pei o isi maso uma, e mafai e maso o le manava ona mafatia i le tele o faʻaletonu ma faʻamaʻi. Seʻi o tatou tilotilo i mea autu.

Fa'alavelave o le Manava

O le tulaga masani lea e aʻafia ai maso o le manava. E masani ona tatou fai atu se mea e pei o le "ua fuli maso o le manava", o le mea tonu lava lea. E mafai ona mafua mai i:

• So'ona fa'aloaloa o maso.
• Soona fa'aaogāina o maso o le manava.
• Milo vave ma le malosi o le ogalaau.

O lenei ituaiga o toso e mafai ona amata mai i ni masaesae laiti i alava o maso i ni toso malolosi e masaesae atoa ai le maso. O lenei tulaga e masani ona tupu i tagata e taaalo i taaloga e aofia ai le mimilo, e pei o le tenisi, lakapi, pesipolo, ma le kolifo.

Hernia

O le isi faʻafitauli tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma maso o le manava o le hernia. O le hernia o le tulei lea o se totoga i totonu e ala i se vaega vaivai i le puipui o maso. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e tulei ou gaʻau laiti e ala i se vaega vaivai i maso o le manava i le vaega o le groin, matou te taʻua o le inguinal hernia .

Fa'ama'i o le Manava Prune

O se tulaga e seasea tupu lenei. O le 'prune belly syndrome' o se tulaga lea e leai ai ni maso o le manava o se pepe fou pe vaivai tele i le taimi e fanau mai ai. O lenei mea e mafua ai ona foliga mai le manava o le pepe e pei o se prune. Faatasi ai ma lenei mea, e mafai foi ona vaaia faafitauli o fuala'au e le'i alu ifo i lalo ma faafitauli o le faiga mimi.

O a ni fa'ailoga masani o fa'afitauli o maso o le manava?

E eseese nei fa'ailoga e fuafua i le fa'aletonu po'o le ma'i o lo'o e maua.

Faailoga o se maso o le manava ua toso:

Afai e te lagona le matuā tiga o maso, e mafai ona e aʻafia i ni faʻailoga e pei o le:

• Faigata ona gaoioi.
• Ma'i maso i le vaega o le manava.
• Tiga i le itu o le tino pe a faamalositino, 'ata, tale, pe mafatua.
• Fula pe ma'ila'ila.
• Faigata ona manava i tulaga ogaoga.

Faailoga o le Hernia:

E mafai ona lagona le hernia e pei o lenei:

• Tiga po'o le māpuea i le mea o lo'o i ai le hernia.
• Atonu e te matauina se fulafula po o se mageso i lou lima. E sili ona iloa lenei mea pe a siiina se mea pe faia se taumafaiga malosi.
• Lagona o le mamafa ma le tiga i le vaega fulafula.
• Fa'ateleina le tiga ma/po'o le fulafula pe a si'i se mea mamafa.

Fa'ailoga o le Prune Belly Syndrome (i pepe):

• E foliga maanuminumi le puipui o le manava o le pepe ma e pei o se vine mago.
• O se manava tele ma se totoga e va'aia le tafe i totonu o le pa'u.
• Fualaau faisua e le'i alu ifo.
• Fa'afitauli i le faiga mimi: Pupuni pe tele le urethra, tagāmimi tele, fatuga'o tetele, ma isi mea fa'apena.

O a ni togafitiga mo tulaga faapenei?

O auala e togafitia ai e faʻalagolago i le faʻaletonu poʻo le maʻi o loʻo e maua.

Togafitiga mo maso o le manava e mafua mai i le gatete:

E mafai ona faia mea e pei o lenei:

• Fa'aoga i le lotoifale (Aisa afifi/Aisa afifi fa'avevela): E mafai ona e fa'aogaina le aisa mo ni nai aso muamua ona fa'aogaina lea o le vevela.
• Fa'aloaloa mālū:Ae pe afai e leai se tiga.
• Fualaau fa'amama tiga (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs): I foliga o papamaa po'o kulimi e folo.
• Togafitiga fa'aletino.
• Malolo.
• Mea e fusi ai: Ae peitaʻi, afai e te faʻaaogaina nei mea, e tatau ona e mulimuli i fautuaga faafomaʻi ma ia e iloa tonu le umi e faʻaaoga ai.

Togafitiga mo le hernia:

E masani ona togafitia le hernia i se taotoga.

• Ta'otoga toe faaleleia o le hernia: O se faiga masani lea. E toe tuu e le foma'i tipitipi le aano o lo'o aliali mai ma tapuni le pu i se upega taotoga po'o ni su'isu'i.
• Ta'otoga Laparoscopic: E aofia ai le fa'aofiina o se paipa umī ma manifinifi fa'atasi ai ma se meapueata (laparoscope) e ala i se tama'i tipi ma fa'aofi ai mea faigaluega ta'otoga e ala i se isi tama'i tipi. E le mana'omia ai se tipi tele.

Togafitiga mo le prune belly syndrome:

I le avea ai ma togafitiga mo lenei mea:

• Vaila'au Fa'ama'i: I tulaga e le ogaoga tele, e mafai ona tu'uina atu na'o vaila'au fa'ama'i e puipuia pe togafitia ai fa'ailoga o le ala mimi.
• Ta'otoga: E tele pepe e mana'omia le taotoga e fa'aleleia ai fa'afitauli i o latou puipui manava, itusā, ma le tagāmimi.

E fa'apefea ona ou tausia le maloloina o maso o lo'u manava?

O nisi nei o mea e mafai ona e faia e tausia ai ou "autū," poʻo maso o le manava, ia maloloina ma malolosi:

• ʻAloʻese mai gaioiga faʻafuaseʻi ma vave o le tino.
• Ia fa'aeteete pe a si'i mea mamafa. Afai e mafai, si'i mea mamafa i ou vae, pe fesili atu i se tasi mo se fesoasoani.
• Faaaoga le tino lelei pe a taaalo i taaloga, siiina o mea mamafa, ma faia isi faamalositino.
• Aua le soona fai ni gaioiga faaletino. Fa'ateleina malie.
• 'Ai mea'ai paleni. 'Ai tele fualaau 'aina ma fualaau faisua. Inu tele vai. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai le manava tata ma fesoasoani fo'i e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le hernias.
• Tausia se mamafa maloloina e fetaui ma oe.
• Fesili i se foma'i pe fa'apefea ona e fa'amalosia maso o lou manava.
• Malolo pe a e lagona le le to'a po'o le tiga.
• Fa'aloaloa i aso uma, fa'apea fo'i ma a'o le'i faia ma a uma ona fa'amalositino.
• Fa'amalosi teisi maso o lou manava pe a e fa'a'a'a pe fa'ata'amilomilo.
• Fa'amafanafana lelei a'o le'i faia se fa'amalositino. Fa'ateleina malie le malosi o le fa'amalositino, ma mulimuli ane fa'aloaloa lelei.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te maua ni faʻailoga o le matuā manuʻa o maso o le manava, aemaise lava pe a faigata ona e faia nei mea, ia mautinoa e te vaʻai i se fomaʻi:

• Manava.
• Fealua'i.
• Nofo i lalo.
• Moe.
• Savali

E le gata i lea, afai e te matauina se fulafula, po'o se tiga i lou manava po'o le vaega o le 'ie, e tatau ona e va'ai se foma'i e siaki pe o se hernia. Aua ne'i misia.

Savali e Ave i le Fale

E te iloa, o maso o lou manava e lē na o ou "abs." E tele galuega tāua latou te faia i lou tino. E tele galuega latou te faia, mai le puipuia o ou totoga i totonu e oo atu i le tausia o oe e sa'o ma fesoasoani ia te oe e gaoioi.

E masani fo'i ona iai fa'afitauli o maso o le manava. O lea la, afai e te lagona se mea e pei o se fe'avea'i i lou manava, aemaise lava pe afai o le tiga o lo'o fa'alavelave i au galuega i aso ta'itasi, saili se fautuaga fa'afoma'i. E le gata i lea, afai e te matauina se mea e pei o se pu i lou manava, ia mautinoa e fa'aali atu i se foma'i. O le tausia o lou tino o le auala sili lea e tumau ai le soifua maloloina!

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