Ua e iloa nei mea e uiga i maso o ou lima?

E tele galuega tatou te faia i o tatou lima i aso uma, a ea? Mai le uuina o mea laiti e oo atu i le siiina o mea mamafa, e fesoasoani o tatou lima ia i tatou. O lea la, ua e iloa moni ea e uiga i maso o lima e fesoasoani i nei lima e fai le tele o mea ma avatu ia i latou le malosi? E tele atu mea e faia e nei maso nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. Se'i o tatou talanoa atili e uiga ia i latou i le asō.

O a maso o lima? Aiseā e tāua ai iā i tatou?

I se faaupuga faigofie, e silia ma le luasefulu maso i lou lima pito i luga (mai lou tau'au i lou tulilima) ma lou lima pito i lalo (mai lou tulilima i lou tapulima). E ofoofogia ea lena mea? O nei maso e fesoasoani ia i tatou e faia ni gaioiga laiti . Mafaufau i mea e pei o le luelueina o ou tamatamailima po o le faamauina o se ofutino. E taua foi mo gaioiga tetele e pei o le faaloaloa o lou tulilima, sii ou lima i luga a'e o lou ulu, ma le faia o push-ups.

O nisi maso e loloto i totonu o lou lima. O isi e latalata i le pa'u, o lea e mafai ai ona e va'aia o latou foliga pe a e fa'agaoioi. O nei maso e pipii atu i ponaivi i lou lima ma tau'au e ala i ni a'ano vaivai e ta'ua o tendons .

E masani ona tatou faʻalogo i le tiga o maso o le lima . E tutupu nei mea pe a soona faʻaloaloa pe masaesae se maso. E masani ona tupu lenei mea ona o le soona faʻaaogaina pe siʻitia se mea mamafa tele. O le mea lea, e taua tele le faʻamafanafana aʻo leʻi faamalositino ma taofi loa pe a e lagona le tiga.

O le ā tonu lava le mea e tupu i maso o le lima?

E fesoasoani maso i o tatou lima pito i luga ma lalo e fa'agaoioi o tatou lima, alofilima, tamatamailima, ma limamatua. O nisi maso e fesoasoani i galuega manifinifi, e pei o le fa'asu'iina o se nila. O isi e fesoasoani i gaioiga tetele, e pei o le togiina o se polo.

O le ā e tupu i maso o le lima pito i lalo?

O maso i luga ma lalo o lou lima taumatau (mai lou tulilima i lou tapulima) e nafa ma:

• E fesoasoani e punou ma fa'aloaloa ou tapulima ma tamatamailima.
• E fesoasoani ia te oe e fa'agaoioi lou lima i le itu ma 'alo 'ese mai le tino.
• Fesoasoani e liliu le lima i lalo o le alofilima.

E iai fo'i se galuega fa'apitoa a maso i totonu o le lima pito i lalo:

• E te pulea so'oga o ou tamatamailima.
• O lo'o gaoioi le so'oga o le limamatua.
• Fesoasoani e fa'asaga i luga pe fa'asaga i lalo le alofilima.

O le ā e tupu i maso o le lima pito i luga?

O maso i lou lima pito i luga (mai lou tauʻau i lou tulilima) e fesoasoani ia te oe e faʻagaoioi ai lou lima atoa. O le mea latou te faia e faʻalagolago i le mea o iai. O nei maso e faia mea nei:

• Fesoasoani e toso le lima i le itu.
• E fesoasoani le tulilima e fa'aloaloa ai le lima taumatau.
• E fesoasoani le punou o lou lima i le tulilima (e pei o le pa'i i lou taliga).
• E gaoioi le vaega pito i luga o le lima mai le tauʻau i le tulilima.
• Fesoasoani e si'i le lima i luga a'e o le ulu.
• Fesoasoani e fa'asaga i luga le alofilima.

O fea tonu lava o iai maso o le lima taumatau?

E pei ona taʻua muamua, e tele maso i le limamatua (mai le tulilima i le tapulima). O nisi e i luga, o nisi e i lalo. Seʻi o tatou vaʻai po o a ia mea.

Masele o le lima i luga

E tele maso i le pito i lalo o lou lima, e lata ane i le pa'u. O le tele o ia maso e amata i lalo ifo o le tulilima ma faasolo ifo i le tapulima. O nei:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (E na'o le 25% le leai o lenei maso i tagata)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

O maso papa'u ia o lo'o i le pito i luga o le lima:

• 'Anconeus'
• Brachioradialis
• 'Extensor carpi radialis longus' ma le 'brevis'
• `Extensor digitorum communis`
• `Fa'a'au'au fa'a'au'au laiti`
• `O le uaua fa'alava o le carpi ulnaris`

Masele loloto o le lima

O nei maso o loʻo i le pito i lalo o le lima, i lalo ifo o maso papaʻe na taʻua muamua. O nei:

• `Flexor digitorum profundus`
• 'Flexor pollicis longus'
• `Pronator quadratus`

O maso ia o loʻo i totonu o le paʻu i le pito i luga o le lima:

• 'Abductor pollicis longus' (o le tagata e fa'a'ole'ole i le gutu)
• 'O le vaega pito i luma o le tino e fa'apu'upu'u
• `Extensor pollicis longus`
• `Fa'ailoga fa'alava`
• `Supinator`

Ua e malamalama nei i le tele o maso o loo i o tatou lima pito i lalo!

O fea o iai maso o le lima pito i luga?

E fa maso autū i lou lima pito i luga, o lona uiga, i le va o lou tauʻau ma le tulilima. O ia mea:

• `Biceps brachii` : O le maso sili ona lauiloa lea i le ogatotonu o lou lima pito i luga. Matou te ta'ua o le "biceps." O se maso pito i luga lea e latalata i le pa'u.
• `Brachialis` : O lo'o i totonu lea o le maso `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : O se maso fo'i lea e i lalo o le `Biceps`. E feso'ota'i ma lou ivi tau'au (`scapula`).
• `Triceps brachii` : O lenei maso o loʻo i tua o le lima, i luga aʻe o le tulilima. E taʻua o le "triceps". E pei o le `biceps`, o se maso foʻi o loʻo i lalo o le paʻu.

E faape'ī moni lava maso o lima?

O maso i lou lima o se vaega o lau faiga musculoskeletal . E patino i latou i se ituaiga maso e ta'ua o le skeletal muscle . O nei maso skeletal e faia i le tele o alava manifinifi. O nei alava e fusi fa'atasi, ma foliga mai e pei o ni laina manifinifi.

O a fa'ama'i ma tulaga e a'afia ai maso o le lima?

E tele tulaga e mafai ona aʻafia ai maso o le lima:

• Fa'alavelave o masoE tupu lenei tulaga pe a soona fa'aloaloa tele alava o maso. I nisi tulaga ogaoga, e oo lava ina malepe maso. E mafai ona e tosoina se maso i lou lima a'o e si'i se mea mamafa pe faia se gaioiga mamafa. E masani lava ona tupu nei mea. E mafai fo'i ona mafua mai i le soona fa'aaoga.
• `Rhabdomyolysis` : O se tulaga e seasea tupu ae e ono lamatia ai le ola. O se malepe lea o alava o maso. O le `Rhabdomyolysis` (e taʻua foʻi o le rhabdo) e masani ona mafua mai i le soona galue malosi ma faamalositino mamafa. E masani ona tupu i tagata e pei o ē e tamoʻe mamao.

O a ni fa'ailoga masani o nei tulaga?

Afai e iai sou faʻafitauli i maso o ou lima, e ono e aʻafia i ni faʻailoga e pei o:

• Tiga o maso , ma'a'a, ma le ma'a'a. E mafai ona ma'ai pe leai fo'i se tiga. E mafai ona amata la'ititi ma faasolosolo malie ona fa'ateleina.
• Vaivai o maso pe fa'aitiitia le mafai ona gaoioi.
• Ma'i maso pe mimigi.
• O se lagona manu'a i le lima pe o se lagona tiga pe a oomi.

E faʻapefea ona iloa e se fomaʻi nei mea?

E masani ona mafai e foma'i ona su'esu'eina maso ua manu'a e ala i se su'esu'ega fa'aletino. O le a va'ava'ai lau foma'i pe fula ma tiga. Atonu fo'i latou te fa'agaoioi lou lima ma ou tamatamailima.

Ina ia iloa tonu pe ua faaleagaina maso, uaua, po o isi aano vaivai, e ono faatonuina e le fomai se suesuega i ata, e pei o le ultrasound po o le MRI scan. E mafai ona fesoasoani nei mea e faia ai se suesuega sa'o.

O a togafitiga mo faʻafitauli o maso o lima?

E fuafua i le tulaga ma le ogaoga o le manuʻa, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni togafitiga e pei o:

• Acupuncture : O le tuiina o le vailaʻau ma le acupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai tiga ogaoga ma tiga tumau e mafua mai i manuʻaga o maso. E mafai foʻi e nei togafitiga ona faʻavavevaveina le faagasologa o le faʻamalologa.
• Togafitiga o le lomilomi : E mafai e le lomilomi ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o maso. E mafai fo'i ona fa'aitiitia le tiga ma fa'ateleina ai le fetu'una'i ma le tele o gaioiga.
• Vaila'au : Atonu e fautuaina e le foma'i ni vaila'au fa'amama tiga e fa'atau fua pe fa'atonuina e se foma'i, e pei o vaila'au e le o ni steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) , e fa'aitiitia ai le tiga ma fa'aitiitia ai le fula.
• O le metotia 'RICE' : Mo ni manu'a laiti ma ni manu'a i maso, o le metotia 'RICE', o lona uiga o le 'Rest, Ice, Compression, and Elevation', e mafai ona fesoasoani. O le fa'aogaina o le aisa po'o se mea malulu mo le tusa ma le 20 minute e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga. Fesili i lau foma'i e uiga i lenei mea ma fai sa'o.
• Togafitiga fa'aletino (PT)Pe a uma ona manu'a se maso pe manu'a fo'i, e mafai e se polokalame fa'amalositino ona fesoasoani e fa'amalosia maso i lou lima. O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe le taimi e amata ai le PT pe a uma ona e manu'a.
• Fa'aloaloa : O fa'amalositino fa'aloaloa mālū e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le ma'a'a e o'o mai pe a toso le maso. Fesili i lau foma'i po'o a ituaiga o fa'aloaloa e tatau ona e faia.
• Ta'otoga : Afai ua matuā masae se maso, e ono fautuaina e le foma'i se ta'otoga.

Ia manatua, e sili ona lelei le feutagai ma lau fomaʻi e iloa ai pe talafeagai nei togafitiga mo lou tulaga.

E fa'apefea ona tausia le soifua maloloina o maso o lou lima?

Ina ia puipuia fa'afitauli i maso o ou lima, e taua le fa'aloaloa ma fa'amafanafana a'o le'i fa'aaogaina. A uma ona e fa'amafanafana, o le a le faigofie ona toso pe saeia ou maso. A e fa'amalositino, fa'ateleina malie le malosi nai lo le amata malosi tele. Aua le si'i mamafa e te le mafaia, ma taofi pe a e lagona le tiga.

O afea e te manaʻomia ai ona vaʻai se fomaʻi?

Va'ai se foma'i pe afai e te matauina se suiga fa'afuase'i i foliga o lou lima, pe afai fo'i e te maua i le tiga o maso po'o le vaivai e le mou atu pe a mavae ni nai aso. E le gata i lea, va'ai loa se foma'i pe afai e te maua so'o se tasi o mea nei fa'atasi ai ma le tiga o ou maso:

• Afai e lagona le gagase pe mageso lou lima.
• Afai e te vaivai tele i maso.
• Afai ua fulafula maso.
• Afai e pogisa tele, mūmū, pe enaena fo'i lou mimi.

Ia manatua lenei mea o se aotelega.

E fesoasoani maso i o tatou lima e fa'agaoioi ai o tatou lima, lima, tamatamailima, ma limamatua. E tele maso i lima pito i luga ma lima pito i lalo. E fesoasoani ia i tatou e fai ni gaioiga tetele, e pei o le sasaina o se pate pesipolo, ma ni gaioiga lelei ma sa'o, e pei o le tusiaina o lou igoa. Ina ia puipuia manu'a, fa'amafanafana a'o le'i fa'amalositino. 'Aua le si'i mamafa e te le mafai ona si'i. Va'ai se foma'i pe afai e fulafula ou maso, tiga tele, leai se lagona, pe mageso.

` Maso o Lima, Maso o Lima, Fa'alavelave o Maso, Tiga o Lima, Fa'amalositino, Togafitiga Fa'aletino, Rhabdomyolysis