Ua e faalogoina ea faailoilo o loo sau mai totonu o lou tino? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei fesootaiga fa'alagona!

E te lē mafaufau ea i nisi taimi, "Oi, ou te moomoo maimau pe ana ou iloa ua ou vaivai muamua" pe "Ou te leʻi iloaina foʻi ua ou fia ʻai faapenei seia oo ina ou fia ʻai faapenei"? O lenei tomai faapitoa o loo tatou talanoaina i le aso o le iloaina lea o nei faailoilo laiti o loo sau mai totonu o lou tino. E pei o se gagana faalilolilo i totonu o o tatou tino. I faaupuga faafomai, o lenei mea e taʻua o le interoception.

O le ā lenei Interoception?

I se faaupuga faigofie, o le interoception o le auala lea e iloa ai, malamalama ai, ma tali atu ai lou faiʻai i mea o loʻo tutupu i totonu o lou tino. Mafaufau i ai o le 'lagona lona ono' o lo tatou tino. O le mea lea e taʻu mai ai ia i tatou pe a tatou fia 'ai, fia inu, fefe, pe manaʻomia ona mānava loloa.

E pei o se faiga GPS i totonu o o tatou tino e fesoasoani ia i tatou e tumau ai le paleni faaletino ma le mafaufau. E tele auala eseese e fesootai ai o tatou faiʻai ma isi vaega o o tatou tino. O le Interoception o le faagasologa lea e malamalama ai le faiʻai i mea o loʻo tutupu i totonu o o tatou tino.

E lua ituaiga autū o le interoception.

Se'i o tatou vaevaeina lenei tomai e ta'ua o le Interocept ION i ni vaega tetele se lua. E lē tutusa tomai o tagata uma, e eseese lava mai lea tagata i lea tagata.

E eseese tagata uma. Atonu e te lagonaina lelei faailoilo a lou tino, ae e faigata ona e malamalama i lona uiga. Pe atonu foi e te maua uma ia faailoilo, pe atonu foi e te maua uma ia faailoilo.

E faʻapefea ona tupu le faʻagasologa o le interoception?

E tolu laasaga autū e tupu ai lenei faiga faigata. Mafaufau i ai e pei o lou fiainu tele i le vai.

1. Laasaga 1: Ua lagona e lou tino se mea.

Va'ai faalemafaufau i lou gutu ua lagona le mago teisi. E iloa e se sela o neula i lou tino lenei suiga ma auina atu lena fa'amatalaga o se fe'au i lou fai'ai.

2. Laasaga 2: Ua malamalama lou faiʻai i lena poloaiga.

O le thalamus o le vaega o le faiʻai e faʻamatalaina lenei feʻau, o lona uiga, e malamalama i ai. I le taimi lea, e taʻu atu ai ia te oe o loʻo e fia inu i le vai.

3. Laasaga 3: Ia e faia se gaioiga e tusa ai ma lea tulaga.

Ua e filifili ma le iloa e faatino lena feʻau. Ua e ave le fagu vai ma inu sina vai.

E faʻaaogā e o tatou tino auala vave (neula, e pei o le ua o le tuasivi, neula vagus) ma auala gese (homoni e malaga i le toto) e auina atu ai nei feʻau.

O a mafua'aga o le le lelei o le va'ai mamao?

O o tatou olaga pisi, taimi e fa'aalu ai taimi e matamata ai i le televise, le tele o le popole , mafatiaga ua tuana'i, ma ma'i tumau e mafai ona fa'aitiitia ai lo tatou gafatia e iloa ai mea o lo'o ta'u mai e o tatou tino ia i tatou.

I le isi itu, o nisi tagata e matuā nofouta lava i nei faailoilo. Latou te lagonaina malosi lava e oo lava ina lofituina ai i latou. E masani lava ona tupu lenei mea i tagata e iai tulaga e pei o le autism , popolevale , po o le lotovaivai .

Fa'ailoga o le le lelei o le fa'alogoina

Afai e te lagona e te manaʻomia le faʻaleleia atili o ou tomai i le vaʻaia o mea e tutupu, vaʻai pe o ia te oe nei uiga.

• O le lagona o le mana'o e mimi pe afai o lo'o e matua atuatuvale lava.
• E faigofie ona lagonaina le tiga, pe lē toe lagonaina se'ia o'o ina ogaoga tele.
• E seāseā ona lagona le fia 'ai pe le fia inu.
• Le lagona le mā'ona pe a uma ona 'ai.
• Faigata ona pulea ou lagona.
• O mafatia i le popole i taimi uma.

Le sootaga i le va o le interoception ma le neurodivergence

O le Neurodiverse o lona uiga e ese le galue o lou faiʻai nai lo faiʻai o isi tagata. E mafai ona aʻafia ai lau mafutaga ma lou tino.

• Autism ma le Interoception: Atonu e le'i atoatoa ona atiina ae pe galue lelei le interoception a tagata e iai le autism. E ui lava e le'i iloa tonu le mafua'aga o lenei mea, ae e mafai ona faigata ai mo i latou ona malamalama i o latou lava lagona. E mafai ona faigata ai ona pulea o latou lagona.

• ADHD ma le Interoception: Afai e iai sau ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), atonu e te matua lelei lava i le 'faalogo' i mea o loʻo taʻu atu e lou tino ia te oe. Ae atonu e te le tali atu i ai i taimi uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te iloa o loʻo e tiga le manava ona e te leʻi 'ai mo se taimi umi, ae atonu e te le'i 'ai loa.

Fa'afefea ona fa'aleleia atili le va'ava'ai i mea e te lagona?

A e faʻalogo lelei i mea o loʻo 'fai mai' lou tino, e mafai ona e tausia lelei oe lava.

Se'i mafaufau, afai e te iloa fa'ailoga muamua o le atuatuvale, e pei o le mimilo o lou auvae ma le faigata ona taula'i atu, e mafai ona e faia ni la'asaga e malolo ai a'o le'i fa'ateteleina. E le gata i lea, o le iloaina vave o mea e pei o le fia'ai, tiga, ma le vaivai e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lelei ai le moe, le fia'ai, ma e o'o lava i ma'i tumau.

Fa'amalositino o le Interoception

O se tasi o auala sili e fai ai lenei mea o le faia lea o le mafaufau loloto i le tino, o soʻo se gaoioiga e taulaʻi i le lagona o lou tino i le taimi nei.

O nisi nei o gaoioiga e fesoasoani e atiina ae ai lenei tomai:

• Faamalositino o le manava loloto
• Mafaufau Loloto
• Ioga
• Tai chi

O le fesili ifo ia te oe lava i fesili e pei o le "Ua ou fia 'ai ea?" ma le "Ua vaivai ea lo'u tino?" i le aso atoa e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai lenei fesoota'iga i le aluga o taimi. O foma'i togafitiga fa'apitoa ua maua a'oa'oga fa'apitoa i lenei vaega e mafai ona fesoasoani ia te oe. Afai e iai ni ou popolega e uiga i lenei mea, talanoa i lau foma'i mo se fautuaga.