O le faiga lagolago ofoofogia i o tatou tino: Se'i o tatou a'oa'oina mea uma e uiga i ponaivi!

Ua e mafaufau ea i ponaivi i o tatou tino? Atonu e te mafaufau i ai pe a e manu'a i se mea, pe a e pa'ū a o e la'itiiti ma gau ai lou lima po'o lou vae. Ae o nei ponaivi o se vaega taua tele ma ofoofogia o o tatou tino. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa atili ai e uiga i nei ponaivi, o latou galuega, ma le auala e tausia ai lo latou soifua maloloina.

O ā tonu lava nei ivi?

I se faaupuga faigofie, o ou ponaivi o le lagolago autū lea mo lou tino. E pei o le fa'avaa i totonu o puipui pe a e fausia se fale. Afai na e matamata i polokalame televise e uiga i le fausiaina o fale, atonu na e va'aia poutū ma laupapa i totonu o le fale. O le faiga lea o o tatou ponaivi. O mea ia e fa'atulaga ai o tatou tino, fa'atumauina ai i luga, ma fesoasoani ia i tatou e gaoioi, tamo'e, osooso, ma faia galuega eseese. E faia i ni a'ano malolosi ma malō.

Atonu e te manatu o ponaivi e leai se ola, na o ni mea malō. Ae, aua le ofo, o ponaivi o aano ola, e pei lava o isi vaega o o tatou tino. Ioe, e moni lena. A o tatou ola pea, o nei ponaivi e faaauau pea ona tuputupu aʻe, suia, ma faafouina i latou lava. O le mea moni, o loo toe faatulagaina pea lava pea.

Afai e te lagonaina se tiga ese po o se tiga e sau mai totonu o lou tino (tiga o ponaivi), vaai se fomaʻi. E le gata i lea, afai e te manatu na e aʻafia i se faʻalavelave ma gau ai se ponaivi, e sili ona e alu loa i le falemaʻi.

O le ā le fesoasoani e maua mai ivi i o tatou tino?

E lē gata i le tasi le auaunaga a ponaivi mo o tatou tino, ae e tele. Se'i o tatou tilotilo i nisi o mea autū.

• Lagolagoina le tino: E maua mai i ponaivi le mautu ma le lagolago i o tatou tino pe a tatou tutu, nofonofo, ma momoe.
• Fesoasoani i le gaoioi: E fesoasoani ponaivi i nei mea uma pe a tatou savavali, tamo'e, ma gaoioi o tatou vae ma lima. Ae e le na'o ponaivi, ae o maso fo'i, uaua, ma ligaments e a'afia ai. E galulue fa'atasi nei mea uma e fa'agaoioi ai i tatou.
• Puipuia totoga taua: Mafaufau i le faiʻai i o tatou ulu. E faʻapefea ona maaleale? O le faiʻai e puipuia e se faiga o ponaivi e taʻua o le ulupoʻo. I se tulaga tutusa, o totoga taua e pei o le fatu ma mama i o tatou fatafata e puipuia e ponaivi e taʻua o le ivi ʻasoʻaso.
• E teu ma puipuia e le sua o ponaivi: I totonu o ponaivi o loʻo i ai se mea taua e taʻua o le sua o ponaivi. E pei o se aano gaʻo ma vaivai. Mai lenei sua o ponaivi e gaosia ai ituaiga sela e taua mo o tatou tino.
• Sela toto mumu: O sela toto mumu ia e feavea'i le okesene i le tino atoa.
• Sela toto papa'e: O mea ia e puipuia ai i tatou e ala i le tau faasaga i fa'ama'i.
• Platelets: O mea ia e fesoasoani e pulea ai le tafe toto pe a tupu.

Faauta, e lē na o ni vaega o le tino ia ponaivi, ae e iai foʻi se galuega tāua tele latou te faia!

O fea o iai ponaivi?

O se fesili faigofie lava lenei. O loo i ai ponaivi i soo se mea i o tatou tino. Mai o tatou ulu e oo i o tatou tamatamaivae!

E fia ponaivi o loo i o tatou tino?

E masani ona i ai i le tino o se tagata matua le va o le 206 ma le 213 ponaivi . Ae o le mea e ofo ai, e tusa ma le 270 ponaivi o se pepe fou faatoa fanau mai! Mulimuli ane, e tuufaatasia nei ponaivi laiti e fausia ai le auivi o le tagata matua.

Atonu e sili atu teisi le tele o ponaivi o nisi tagata nai lo isi. E tele mafuaʻaga mo lenei mea:

• O nisi tagata atonu e iai se eseesega i le aofaʻi o ivi 'aso'aso i o latou fatafata.
• Atonu e iai ni eseesega laiti i le aofaʻi o ivi tuasivi i le tuasivi.
• O se tagata e matuā itiiti lava le aofaʻi o vae i ona lima poʻo vae, e faʻaitiitia foʻi lona aofaʻi o ponaivi.

O a foliga o ponaivi? E fa'apefea ona fa'avasegaina?

E masani ona fa'avasega e foma'i ponaivi e tusa ai ma o latou foliga ma le tele. Se'i o tatou tilotilo i ituaiga autū.

Ivi uumi

E pei ona ta'u mai i le igoa, o ponaivi aupito uumi ia i le tino. E iai lava nei ituaiga ponaivi i o tatou lima ma vae. Mo se fa'ata'ita'iga, o le ponaivi o le ogavae `(Femur)` (le ponaivi i le vae pito i luga), o le ponaivi o le lima `(Humerus)` (le ponaivi i le lima pito i luga). E le gata i lea, o ponaivi e lua i le vae pito i lalo e ta'ua o le `(Tibia)` (ponaivi vae) ma le `(Fibula)` (ponaivi tama'i povi) o ponaivi uumi fo'i.

Ivi pupuu

E pupuu atu nei nai lo ponaivi uumi ma e fai si vaivai foʻi. O faʻataʻitaʻiga o ponaivi pupuu e aofia ai ponaivi i o tatou lima ma tapulima, ma le ponaivi talus i o tatou tapuvae.

Ivi mafolafola

E lautele atu nei ponaivi ma e lē lapotopoto tele nai lo isi. O ni ponaivi mafolafola, e pei o papatusi e fausia ai o tatou ulupoo, o ivi 'aso'aso i o tatou fatafata, ma le clavicle i o tatou ivi 'au'au.

Ivi sesamoid

E fai si faapitoa o nei ponaivi. O nei ponaivi e pipii i totonu o uaua po o maso. E le feso'ota'i le tasi i le isi e pei o isi ponaivi, ae e pipii sa'o lava i totonu o le a'ano. O le tulivae (patella) ma nisi o ponaivi metacarpal i le lima o ni fa'ata'ita'iga lelei ia o nei ponaivi.

O a mea e faia ai ponaivi?

O ponaivi e tele lava ina faia i sela ma porotini. O le vaega pito i fafo e malo ma malosi o le ponaivi e ta'ua o le cortex. O le vaega malo lea o le ponaivi e pei o se atigi e te va'aia i ata. I totonu o lenei cortex o lo'o i ai se vaega e ta'ua o le ponaivi cancellous, po'o le ponaivi spongy. E le malo e pei o le cortex, e fai si fetuutuuna'i, ma e iai ni pupuga e pei o se spongy. O lo'o maua fo'i lou ponaivi i lenei vaega o le ponaivi.

E fa'afouina e o tatou ponaivi o latou sela i o tatou olaga atoa. E lua ituaiga fa'apitoa o sela e fesoasoani i lenei mea: osteoblasts ma osteoclasts . I se fa'apu'upu'u, e fausia e osteoblasts ni a'ano ponaivi fou. E fa'aleagaina e osteoclasts ni a'ano ponaivi tuai ma fa'aleagaina ma aveese, ma faia ai se avanoa mo ni a'ano ponaivi fou ma maloloina. E pei o se toe fa'aleleia faifai pea.

O a fa'ama'i masani e a'afia ai ponaivi?

O faʻafitauli autū e lua e aʻafia ai ponaivi o gau o ponaivi ma tulaga e taʻua o le osteoporosis.

Gau o Ponaivi

O le gau o le ponaivi o se faaupuga faafoma'i mo se ponaivi gau. I se faaupuga faigofie, o se gau lea o se ponaivi. E mafai ona gau se ponaivi ona o se pa'ū, se faalavelave tau taavale, po o se isi faalavelave a o taaalo i taaloga.

Tāua: Afai na e aʻafia i se faʻalavelave ma e te manatu ua gau sou ponaivi, alu loa i le matagaluega o faʻalavelave faʻafuaseʻi (ETU) . E matuā tāua tele le vave iloa o se gau ma togafitia e se fomaʻi ina ia mafai ona toe faʻamalolo lelei le ponaivi.

Osteoporosis (Puna o ponaivi)

O le osteoporosis o se faʻamaʻi e vaivai ai ponaivi ma faigofie ona gaui. E toʻatele tagata e naʻo le iloa o loʻo maua i le osteoporosis pe a uma ona gau se ponaivi. E mafua ona e masani lava e leai ni faʻailoga manino.

O fafine ma tagata matutua e silia ma le 65 tausaga le matutua e sili ona lamatia i le maua i le osteoporosis. Afai e te pa'ū i se tasi o nei vaega lamatia, e lelei le talanoa i lau foma'i e uiga i le faia o se suega o le mafiafia o ponaivi. E mafai ona iloa ai le osteoporosis a'o le'i gau se ponaivi.

O a togafitiga masani mo ponaivi?

E masani lava, se'i vagana ua e a'afia i se fa'alavelave, e pei o se ponaivi gau, pe ua maua oe i se fa'ama'i e pei o le osteoporosis, e le mana'omia e ou ponaivi se togafitiga fa'apitoa.

Togafitiga mo se gau

A gau se ponaivi, e fa'alagolago le togafitiga i le po'o le fea ponaivi na gau ma le auala na gau ai. Atonu e te mana'omia se fusi po'o se fa'a'ofu e taofi ai le ponaivi gau i lona tulaga sa'o. O nisi taimi, e ono mana'omia se taotoga e fa'amautu ai le ponaivi ma fa'ataga ai ona fa'amalolo.

Togafitiga o le osteoporosis

O vailaʻau nei e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le osteoporosis:

• Faamalositino
• Inu ni vitamini ma minerale faaopoopo (aemaise lava le calcium ma le vitamini D)
• Vaila'au ua fa'atonuina e se foma'i

E masani ona mafai ona puipuia le osteoporosis e ala i le faamalositino ma le inuina o meaʻai faaopoopo e manaomia. E mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e suʻe le tuufaatasiga sili ona lelei o togafitiga mo oe ma le soifua maloloina o ou ponaivi.

E fa'apefea ona ou tausia o'u ponaivi ia maloloina?

E taua tele le mulimuli i se fuafuaga taumafa ma faamalositino e lelei mo lou soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina o ponaivi. E le gata i lea, o le alu e fai siaki faafomaʻi masani, e mafai ona e vave iloa ai soʻo se faʻafitauli poʻo ni faʻailoga e ono aʻafia ai ou ponaivi.

• Afai ua silia ma le 65 ou tausaga, pe afai foi e maua se tasi o lou aiga i le osteoporosis, talanoa i lau fomaʻi e uiga i se suega o le mafiafia o ponaivi.
• 'Ai i mea'ai paleni.Ia aofia ai ma mea'ai e tele ai le calcium ma le vaitamini D (susu, yogurt, sisi, fuala'au 'aina lanumeamata, i'a laiti) i lau taumafataga. O le nofoaga sili e maua ai le vaitamini D o le susulu o le la i le taeao.
• Faamalositino soo. O faamalositino e pei o le savali, tamo'e, ma le siiina o mea mamafa e faamalosia ai ponaivi.
• Aloese mai le ulaula tapaa ma fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi. E leaga nei mea mo le soifua maloloina o ponaivi.

E le gata i lea, mulimuli i nei fautuaga faigofie e puipuia ai oe lava mai faalavelave:

• Ia fa'aaoga fusipa'u saogalemu i taimi uma e te tietie ai i se ta'avale.
• Ia ofuina ni mea e puipui ai oe lava pe a ta'alo i ta'aloga ma isi gaoioiga.
• Aua ne'i tu'ua ni mea e ta'atia solo i lou fale po'o le nofoaga faigaluega e ono pa'u'ū. Ia fa'amamāina.
• A e sii a'e se mea mai le taualuga, ia fa'aaoga pea mea faigaluega talafeagai (e pei o se apefai). Aua lava ne'i a'e i luga o nofoa po'o laulau.
• Afai e faigata ona e savali pe e te lamatia fo'i i le pa'ū, fa'aaoga ni tootoo po'o se mea e savali ai.

O le ā le ponaivi e sili ona umi ma sili ona malosi i le tino?

O le ponaivi aupito umi i o tatou tino o le femur (o le ponaivi i le pito i luga o lou vae). O le femur i se tagata matua e masani lava ona tusa ma le 18 inisi le umi.

E le gata i lea, o le ponaivi sili ona malosi i le tino o le femur. E mafai ona lagolagoina le tusa ma le 30 taimi o lou mamafa o le tino! E faigata ona mafaufauina, a ea?

O le ā le ponaivi aupito itiiti i le tino?

O ponaivi e tolu e sili ona laiti i o tatou tino o loʻo i totonu o lou taliga. E taʻua i latou o ponaivi ponaivi. O nei ponaivi laiti e tolu e fesoasoani ia i tatou e faʻalogo. Latou te aveina leo i le taliga i totonu. O le malleus (samala), incus (anvil), ma le stapes (stirrup) e itiiti ifo i le inisi le umi. O le stapes o le ponaivi aupito itiiti lea o nei ponaivi - e masani lava e tusa ma le tasi vaesefulu o le inisi (3.5 milimita) le umi.

Po'o e malolo i le fale, savalivali solo, pe a'oa'o mo se marathon, o ou ponaivi e lagolagoina lou tino ma fa'agaoioi pea oe (pe fesoasoani ia te oe e te tumau ai i luga o le sofa!). Mai le ponaivi aupito la'ititi i lou taliga e o'o atu i le ponaivi aupito umi i lou vae, e taua ponaivi uma i lou tino.

Ma le mea mulimuli, mea e tatau ona manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, ou te faʻamoemoe ua sili atu lou malamalama i ponaivi.

Soo se mea e te faia e tausia ai lou soifua maloloina lautele o le a fesoasoani foi e faatumauina ai ou ponaivi ia malolosi ma maloloina.

O lona uiga ia 'ai lelei, faamalositino, ma ia faia ni puipuiga. Afai ua silia ma le 65 ou tausaga pe iai sou talafaasolopito o le osteoporosis i lou aiga, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i e uiga i le faia o se suega o le mafiafia o ponaivi. O o tatou auivi o se mea ofoofogia e puipuia ai i tatou i o tatou olaga atoa, o lea o lo tatou tiute le tausia lelei. Ua e malamalama?

Ponaivi , ponaivi, soifua maloloina o ponaivi, osteoporosis, gau o ponaivi, calcium, vaitamini D