Mafaufau i lou tina, tama, tinamatua, po'o lou tausoga ua matua. Pe na e lagonaina ea ua suia teisi le tagata sa fiafia tele, tumu i le aiga, ma tumu i le fiafia? Pe o latou nonofo pea i le fale, e le tele ni a latou tala, ma e le faia mea sa latou fiafia i ai? E masani ona tatou mafaufau, "Oi... o le tulaga lava lea pe a e matua." Ae pe o se vaega masani ea o le matua? Leai. Atonu o se mea e sili atu ona ogaoga nai lo le mea tatou te mafaufau i ai, ma atonu o le loto mafatia .
Aiseā e faigata ai ona iloa le atuatuvale i tagata matutua?
I le fa’amaoni, o le su’esu’eina o le atuatuvale i tagata matutua e mafai ona fai si faigata, ona o fa’ailoga o le atuatuvale e tutusa lava ma isi fa’ama’i e tutupu pe a matutua.
Mafaufau i ai faapenei. Atonu ua lē toe alu tele lou tinamatua i fafo e pei ona masani ai, pe alu foi i le lotu. Atonu o loo ia fai mai, "Ua tiga o'u tulivae i le taimi nei, ua lē mafai ona ou savali." Atonu o le gugu lea. Ae i le taimi lava e tasi, o le vaivai faalemafaufau ma faaletino e mafua mai i le lotovaivai e mafai foi ona avea ma mafuaaga o lenei mea.
Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu ua lē toe 'ai e lou tausoga meaʻai sa fiafia i ai o ia. Atonu e fai mai o ia, "Ua ou tiga le manava ma ua ou lē fia 'ai." Atonu e moni lenā mea, ae atonu foʻi e iai se māfuaʻaga lilo mo lona lē fia 'ai ona o le atuatuvale.
O le mea e sili ona tāua lenei: O faʻailoga o le atuatuvale e lē o se vaega masani o le matua. O lea afai e te vaʻaia nei faʻailoga, aua le naʻo le faʻapea "ua naʻo le matua." E mautinoa lava e manaʻomia le fesoasoani faafomaʻi.
Afai e le togafitia, e mafai ona faateteleina lenei tulaga, ma iu ai i le faaleagaina o le soifua maloloina faaletino, lotovaivai, ma e oo lava i mafaufauga e pule i lona ola.
O a ni fa'ailoga autū o le atuatuvale?
O le atuatuvalega faafoma'i o le taimi lea e oo ai i se tagata le tele o nei faailoga mo le itiiti ifo i le lua vaiaso.
| Fa'ailoga | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Lagona faanoanoa e tumau i le aso atoa | O le fa'anoanoa ma le ita i taimi uma. O le a tafe ifo loimata i ou mata e aunoa ma se mafua'aga. |
| Leiloa o le fiafia i mea | O mea sa e fiafia e fai (e pei o le matamata TV, taaalo ma fanau a lau fanau, faia o togalaau) ua e le toe fia fai. |
| Suiga o le mamafa o le tino | Pa'ū o le mamafa ona o le leai o se mana'o e 'ai pe o nisi taimi e fa'ateleina ai le mamafa ona o le 'ai tele. |
| Fa'afitauli i le moe (Le mafai ona moe) | Le mafai ona moe, ala a'e i le vaeluaga o le po, ala a'e i le 3-4 i le vaveao ma lē mafai ona toe moe, pe moe tele naua. |
| Vaivai faifai pea | Lagona le vaivai ma le leai o se ola, e tusa lava pe ua uma ona moe lelei ma leai se mea na fai. |
| Lagona le leai o se aogā ia te oe lava | O mafaufauga e pei o le "Ua leai so'u aoga i le taimi nei", "Ua avea a'u ma avega i tagata uma". Tuua'ia o oe lava i mea na tutupu i le taimi ua tuana'i. |
| Faigata ona taula'i | Faalogologo i se tala, faitauina o se nusipepa, faigata ona faia se faaiuga. |
| Mafaufauga e uiga i le oti | O mafaufauga e pei o le "E sili pe ana ou oti." I tulaga ogaoga, e oo lava i mafaufauga e pule i le ola. O se faalavelave faafuasei faafomai lea. |
O le ā e tupu pe a e alu i le fomaʻi?
A e aveina se tasi e iai nei fa'ailoga i se foma'i, o le mea muamua latou te faia o le faia lea o se su'esu'ega atoatoa fa'aletino. Latou te faia fo'i su'esu'ega i le fale su'esu'e, e pei o su'ega toto, e iloa ai pe o mafua mai fa'ailoga i se isi fa'afitauli fa'aletino.
A maeʻa lena, e lua togafitiga autū mo lenei tulaga:
1. Vailaau e tete'e atu ai i le atuatuvale:O vailaʻau ia e paleni ai vailaʻau o le faiʻai ma faʻaleleia atili ai le lagona.
2. Togafitiga Fa'alemafaufau: Talanoa i se tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina, fa'asoa atu ou popolega, ma maua le lagolago i le auala e taulima ai.
Mea e mafaufau i ai pe a tuʻuina atu vailaʻau
E matuā fa'aeteete foma'i pe a tu'uina atu vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale i tagata matutua. E mafua ona e masani ona latou fa'aaogaina ni vaila'au eseese mo isi tulaga (e pei o le ma'isuka ma le toto maualuga). O le mea lea, latou te matuā ua'i toto'a atu pe o le a fegalegaleai le vaila'au fou ma isi vaila'au, o a ni a'afiaga, ma le auala e tu'uina atu ai le fua sa'o, aua e fa'agesegese le metabolism a'o tatou matutua.
O le mea lea, afai e ave oe e lou tina, tama, poʻo se isi tagata matua i se fomaʻi, e matuā taua tele lou taʻu i le fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo latou faʻaaogaina, e aofia ai vitamini, vailaʻau Ayurvedic, mea e teu ai vailaʻau, poo panguwa, ma le coriander.
O vailaʻau e masani ona faʻaaogaina i le taimi nei o le "SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)". O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le "Prozac (fluoxetine)", "Zoloft (sertraline)", "Paxil (paroxetine)", ma le "Celexa (citalopram)".
O se mataupu faavae tāua e mulimulita’i i ai foma’i o le “Amata i se fua maualalo ma alu malie.” I se faaupuga faigofie, e amata le vaila’au i se fua maualalo tele. Ona fa’ateleina malie lea o le fua pe a mana’omia. E mafai ona fa’aitiitia tele ai a’afiaga.
E lē lava le na'o le vaila'au, e matuā tāua fo'i nei mea.
I le faaopoopo atu i vailaau ma fautuaga faalemafaufau, e lua isi mea e fesoasoani tele i le faatoilaloina o le atuatuvale.
- Gaoioiga Lautele: O le faaaluina o le taimi ma aiga ma uo nai lo le nofo toatasi i le fale. O mea e pei o le auai i le foai atu o meaalofa i se malumalu po o le auai i gaoioiga i se faalapotopotoga a tagata matutua e aumaia ai le filemu tele i le mafaufau.
- Gaoioiga Faaletino: Faamalositino lou tino i le tele e mafai ai. O mea e pei o le savalivali puupuu i taeao uma ma le faia o ni togalaau e lelei mo lou tino ma lou mafaufau.
Afai e foia nei mea faatasi ai ma togafitiga, e mafai ona toe avea i latou ma tagata fiafia o latou aiga ma le sosaiete.
Savali e Ave i le Fale
- O le loto mafatia o se tulaga masani i tagata matutua, ae e masani ona lē amanaʻiaina.
- E lē o se mea masani le lagona o le fa’anoanoa po’o le fiu i le matua. E mafai ona avea ma se fa’afitauli fa’afoma’i.
- E mafai ona tutusa fa'ailoga o le atuatuvale ma fa'ailoga o isi ma'i, o lea afai e te matauina ni suiga, ia mautinoa e va'ai se foma'i.
- O loʻo i ai togafitiga aogā mo lenei mea, e pei o vailaʻau ma fautuaga faʻalemafaufau.
- Ta'u i le foma'i vaila'au uma (e aofia ai vitamini ma vaila'au Ayurvedic) o lo'o fa'aaogaina e lau tagata matua.
- Afai o loo talanoa pe mafaufau se tasi e uiga i le pule i le ola, mafaufau i ai o se faalavelave faafuasei faafomai ma vaai loa se fomai pe ave o ia i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falemai e sili ona lata ane.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga