O le ā tonu lava le mea e tupu i totonu o le tino pe a oo mai le atuatuvale? Seʻi o tatou aʻoaʻoina e uiga i le HPA axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis) i se auala faigofie!

E iai taimi e te lagona ai le tele o le mamafa, pe ona o loʻo i ai sau suega o loʻo lumanaʻi, pe ua tofia oe i se galuega tele i le ofisa, pe ua i ai sau faʻafitauli i le fale? O loʻo tata lou fatafata, o loʻo e afu, ma e te lagona se lagona ese o le popole. I taimi faʻapenei, tatou te fai atu, "Ua ou popole." Ae pe na e mafaufau ea po o le a le mea moni e tupu i totonu o o tatou tino pe a oʻo mai lenei 'mafatiaga'? I tua atu o nei mea uma o loʻo i ai se faiga ofoofogia, o se faiga pulea otometi i totonu o o tatou tino. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lena mea.

I se faaupuga faigofie, o le a le HPA axis?

O le HPA Axis o se fesoʻotaʻiga taua tele i totonu o o tatou tino. Ia saʻo, o se fesoʻotaʻiga i le va o totoga tetele e tolu i totonu o o tatou tino. O le faiga autū lea e pulea ai le atuatuvale i totonu o o tatou tino. Mafaufau i ai o se 'au e pulea faʻalavelave faʻafuaseʻi i totonu o o tatou tino. E toʻatolu taʻitaʻi o lenei 'au. Latou te feʻau atu le tasi i le isi ma galulue faʻatasi. Tatou te taʻua lenei faiga o le HPA axis.

I se faaupuga faafomaʻi, o le HPA axis o se neuroendocrine system. O lona uiga, o se faiga e faʻasaʻoloto ai avefeʻau vailaʻau e taʻua o hormones i totonu o le toto e tali atu ai i faʻailoilo mai la tatou faiga o neula. O nei hormones e taʻu atu i o tatou tino le auala e taulima ai le atuatuvale.

O ai taitai e toatolu o lenei vaega?

E pei ona matou taʻua muamua, e tolu vaega autū o lenei faiga. O nei vaega e tolu o loʻo faʻatautaia lenei faiga atoa. Seʻi o tatou vaʻai poʻo ai nei vaega e toʻatolu ma o a o latou tiute.

E faapefea ona galulue faatasi nei mea e tolu?

E matuā matagofie lava le fa'atulagaga o nei mea e tolu. E pei o se fa'asologa o mea e tutupu fa'atasi. Se'i o tatou malamalama i ai i se fa'ata'ita'iga.

Se'i faapea o loo e savali i le auala ae faafuasei ona oso atu se maile ia te oe. Ua e fefe. I totonu o na ni nai sekone, o mea nei e tutupu i totonu o lou tino:

1. Laasaga muamua: E fa'amatalaina e lou fai'ai le mea e va'aia e ou mata o le "O se tulaga matautia lenei!" I le taimi lava lena, e auina atu ai se fe'au i le hypothalamus (le potu autu e pulea ai) e ala i le autonomic nervous system. E vave ona fa'asa'oloto e le hypothalamus se fe'au fa'akemikolo e ta'ua o le `CRH` (Corticotrophin-releasing hormone).

2. Laasaga 2: O lenei savali 'CRH' e alu sa'o lava i le pituitary gland (le pule) . A maua lena savali, e fa'asa'oloto e le pituitary gland se isi hormone e ta'ua o le 'ACTH' (Adrenocorticotropic hormone) i totonu o le toto. E pei o se fa'atonuga lea e "Alu!"

3. Laasaga 3: O le hormone `ACTH`, lea e malaga i le toto, e oʻo atu i adrenal glands (le iunite galue) . A maua lena poloaiga, e gaosia e adrenal glands se aofaʻiga tele o la tatou hormone autu o le atuatuvale, cortisol, ma faʻasaʻoloto i totonu o le toto.

Ae e le tatau ona fa'agaoioia pea lenei faiga. A uma ona alu ese le maile, o lona uiga, a uma ona te'a le lamatiaga, e tatau ona taofi lenei faiga. Ma e tupu i se auala uiga ese. A fa'ateleina le maualuga o le cortisol i le toto, e toe auina atu se fa'ailo i le fai'ai (le hypothalamus ma le pituitary gland) e fa'apea mai, "Ua lelei, ua foia nei le fa'afitauli, taofi le auina atu o na fe'au 'CRH' ma le 'ACTH'." O le mea lea tatou te ta'ua o le negative feedback loop . E pei o le tapeina o se ki pe a mae'a le galuega.

E mafai ea ona faaletonu lenei faiga?

Ioe, e mautinoa lava e mafai. E lua auala autū e mafai ona faʻalavelaveina ai lenei faiga paleni lelei. O le tasi e ala i le soona gaoioi, ma le isi e ala i le le lava o le gaoioi.

Le Fa'aletonu o le HPA Axis

Se'i mafaufau, o lo'o e popole i taimi uma. E pei o ta'ifau o lo'o osooso i taimi uma. Fa'afitauli i le ofisa, fa'afitauli i le fale, fa'afitauli tau tupe... A e maua i lenei ituaiga o popolega tumau ma le umi, e leai se malologa o lena tino. E fa'aauau pea . Ona maualuga pea lea o le maualuga o le cortisol . E matua afaina lava lea mea i o tatou tino.

E le gata i lea, e talitonu le au suʻesuʻe o le le lelei o le HPA axis i se taimi umi e ono mafua ai le faaleagaina o le manatua ma faamai e mafua ai le neurodegenerative e pei o le Alzheimer's disease .

Taofiofia o le HPA Axis

O le isi itu lea. O lona uiga, e le galue lelei le tino e tusa lava pe tatau ona tali atu i le atuatuvale. O le mafuaaga autu o lenei mea o nisi ituaiga o vailaau e aumai mai fafo.

E mafai ona tupu lenei tulaga, aemaise lava pe a fa'aaogaina corticosteroids (e.g., Prednisolone), lea e fa'aaogaina mo tulaga e pei o le tale, COPD, gugu, kanesa, ma pe a uma ona sui totoga, mo se taimi umi.

O le mea e tupu e faigofie lava lenei: a tatou avatu ia i tatou lava nei vailaʻau i fafo, e mafaufau o tatou tino, "Oi, ua le toe manaʻomia ona tatou faia le cortisol, e mafai ona tatou maua mai fafo." Ona paie lea o tatou adrenal glands (falegaosimea) ma faʻaitiitia ai le gaosiga o le cortisol.

O le mafuaʻaga lea e fai mai ai se fomaʻi e aua neʻi taofia faafuaseʻi le faʻaaogaina o vailaʻau steroid. E tatau ona e faia e tusa ai ma faʻatonuga a lau fomaʻi, ma faʻaitiitia malie le fua.

E faʻapefea la ona tatou puipuia lenei faiga taua?

O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega i le HPA axis, ae o le auala sili e pulea ai le atuatuvale o le pulea lelei lea . E le mafai ona tatou aveesea atoatoa le atuatuvale mai o tatou olaga. Ae e mafai ona tatou pulea ina ia aua neʻi oʻo ese mai lo tatou puleaina. O nisi nei o mea faigofie e mafai ona e faia e fesoasoani ai:

• Fai mea e fa'ato'afilemu ai le mafaufau: Fa'ata'ita'i mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma fa'amalositino o le manava loloto i aso uma.
• Tausi lelei lou tino: ' Ai mea'ai paleni, faamalositino i aso uma, ma ia lava lau moe. O nei mea e tolu e matua taua tele.
• Mafaufau lelei: Mafaufau i mea lelei i le olaga. Ia talia e le mafai ona e pulea mea uma. O le popole i mea e le mafai ona e suia o le a na o le faateleina ai o lou atuatuvale.
• Ia masani ona fai atu "leai": Aua le tauaveina ni tiutetauave fou pe a lofituina oe.
• Tausia fesootaiga faaagafesootai:O se mapusaga tele le talanoa e uiga i mea o loʻo i lou mafaufau ma se uo poʻo se tagata o le aiga e vavalalata ia te oe ma malamalama ia te oe.

Afai o loʻo e feagai pea ma faigata i le puleaina o lou atuatuvale pe a uma ona e faia nei mea, aua le māsiasi pe mafatia na o oe. Talanoa i lau fomaʻi o le aiga e uiga i ai. O le a mafai ona ia avatu ia te oe le taʻiala e te manaʻomia e faatoʻilalo ai lenei tulaga.