E te masani ona moe i le ao? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le suega MSLT (Multiple Sleep Latency Test)

E te lagona faafuaseʻi foʻi le fia moe ma pupuni ou mata i le ao, a o e galue pe talanoa? E ui lava e te moe lelei i le pō, ae e te lagona le matuā vaivai ma le fia moe i le ao e aunoa ma se malosi? Afai o lenei soona fia moe i le ao o loʻo faʻalavelave i au galuega i aso taʻitasi, o le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i se suega faapitoa e mafai ona faia e iloa ai le mafuaʻaga.

O le ā le MSLT?

I se faaupuga faigofie, o le `MSLT` (Multiple Sleep Latency Test) o se suega e fuaina ai le umi e te moe ai i le ao. E faʻaalia ai foʻi poʻo a laʻasaga o le moe e te alu i ai i le taimi puupuu o le moe. E faʻaaogaina e fomaʻi lenei suega e suʻe ai le mafuaʻaga o lou soona moe i le ao ma e suʻesuʻe ai faʻalavelave moe e fesoʻotaʻi ma lea faʻafitauli.

O a ituaiga o fa'ama'i e iloa e lenei suega?

E fesoasoani tele le suega 'MSLT' e su'esu'e ai ni tulaga faafoma'i se lua.

E faia lenei suega i le ao, ae e faia lava pe a uma se isi suʻesuʻega moe i le po na muamua atu.

O ai e manaʻomia lenei suega MSLT?

Afai e faigata ona e ala i le ao, e ono fautuaina e lau fomaʻi lenei suega. Vaai faalemafaufau o loʻo e i ai i se fonotaga taua i le ofisa, pe o loʻo e aveina se taʻavale. O le a se mea e ono tupu pe afai e te moe faafuaseʻi i se taimi faapenei... Afai o lenei lagona moe ua aʻafia ai au gaioiga i aso faisoo, galuega, ma suʻesuʻega mo le tele o masina, e taua le siakiina.

E masani lava, o le a fesili muamua atu le foma'i ia te oe ni nai fesili, pe fai atu foi ia te oe e fa'atumu se pepa fesili pu'upu'u e pei o le fua fa'atatau o le moe o Epworth. O le faia lea e iloilo ai le tele o le a'afiaga o lenei moe i lou olaga i aso faisoo.

E fa'apefea ona faia lenei suega?

O le MSLT e aofia ai le tu'uina atu ia te oe o ni nai taimi e moe ai i le lua itula i le aso atoa. O taimi uma e te moe ai, e iai ni nai masini e fa'apipi'i i lou tino. O nei masini e mata'ituina mea e pei o le gaioiga o lou fai'ai ma gaioiga o mata.

E lua mea autū o loʻo vaʻavaʻai i ai fomaʻi iinei:

1. O le ā le vave e te moe ai?

2. E te ulufale atu ea i se tulaga faapitoa o le moe e ta'ua o le `REM` (Rapid Eye Movement) i le taimi o lena moe puupuu?

E fa'apefea ona e sauniuni a'o le'i faia le suega?

O le a tuʻuina atu e lau fomaʻi ni faʻatonuga manino i mea e fai aʻo leʻi faia le suega, lea e ono aofia ai:

• Tausi se api talaaga mo le moe: Tusi i lalo le taimi e te moe ai ma le taimi e te ala ai i aso uma mo le pe ā ma le lua vaiaso.
• Mulimuli i se mamanu patino o le moe: Taumafai e alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma mo ni nai vaiaso a'o le'i faia le suega.
• Ofuina o se masini actigraph: Atonu e avatu e lau fomaʻi ia te oe se masini laʻititi, e pei o se uati, e te ofuina i lou tapulima e fua ai au mamanu moe ma ala.
• Suia o Vaila'au: E tatau ona e logoina lau foma'i e uiga i so'o se vaila'au o lo'o e fa'aaogaina i le taimi nei. O nisi vaila'au e ono a'afia ai taunu'uga o lenei su'ega, o lea e ono mana'omia ai e lau foma'i ona taofi pe sui mo sina taimi. Aua lava ne'i taofia le fa'aaogaina o so'o se vaila'au e aunoa ma le fa'atagaga a lau foma'i.

A maeʻa se suʻesuʻega o le moe (polysomnography) i le po aʻo leʻi faia le suega MSLT, e mafai foʻi ona faia se faʻataʻitaʻiga o le toto poʻo le mimi (suʻesuʻega o fualaau faʻasaina) i le taeao e siaki ai ni vailaʻau poʻo ni vailaʻau e ono aʻafia ai le moe.

O le ā e tupu i le aso o le suega?

I le aso o le suega, e tupu se mea faapenei:

1. O le a e taoto i luga o se moega ma o le a faʻapipiʻi e se tagata tomai faapitoa ni masini faʻalogo i lou paʻu.

2. Ina ua uma ona siaki pe o galulue lelei, ona ia tape lea o moli i totonu o le potu ma alu ese.

3. Ua fautuaina oe e te moe.

4. O le a fafagu oe pe a uma se taimi atofaina (pe tusa ma le 20 minute).

5. Ona tuʻuina atu lea ia te oe se malologa e lua itula. I le taimi lea, e mafai ona e 'ai, inu (aua le inuina se caffeine - kofe, lauti, sukalati, nisi meainu suamalie), tilotilo i lau telefoni, pe faitau se tusi. Ae e le mafai ona e moe i le taimi lea. E tatau ona e ala pea.

6. A maeʻa itula e lua, ia e toe avatu ia te oe se isi avanoa e moe ai e pei ona faamatalaina i luga.

E toe faia lea faiga i le 5 taimi i le aso atoa. Afai e iai ni au fesili, e iai se maikolofoni e talanoa ai ma le tekinisia i fafo o le potu.

O le ā se mea e fai pe afai e te lē moe i le taimi o le MSLT?

O se faʻafitauli lea mo le toʻatele o tagata. E lē faigofie ona moe i se nofoaga fou e tele ai masini faʻalogo i lou tino. O se mea masani lea. Afai e te lē moe i totonu o le taimi atofaina (20 minute), o le a faʻamaumauina e le tagata tomai faapitoa e faapea "Na alu le 20 minute e moe ai" ma amata ai lau taimi e malolo ai e lua itula. O lea aua le popole i ai.

E mafai fo'i ona e aumaia se mea mai le fale, e pei o se aluga, ie moega, po'o se tusi, e fesoasoani ia te oe e moe ai ma le to'afilemu.

E fa'apefea ona matamata i taunu'uga o su'ega?

A maeʻa le suega, o le a iloilo e lau fomaʻi au iʻuga, e faʻaaoga ai mea e pei o lou taimi masani e te moe ai ma le aofaʻi o taimi e te ulufale ai i le moe REM.

E masani lava e tusa ma le 11 minute e moe ai se tagata soifua maloloina i le ao. E le gata o le a tilotilo le fomaʻi i nei taunuuga o le 'MSLT', ae faʻapea foʻi i lau api o faʻamaumauga o le moe, le lipoti o le suega moe o le po na teʻa nei, ma isi mea uma e oʻo mai ai i se faʻaiʻuga mulimuli.

O afea e tatau ai ona ou vaai i le foma'i?

Afai o e lagonaina le soona moe i le ao ma ua taofia ai oe mai le galue, aua e te le amanaiaina. Ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. E mafai ona ia faia le suega MSLT poʻo isi suega e iloa ai le mafuaʻaga tonu ma faʻatonu le togafitiga talafeagai.

Afai e faʻaalia i taunuuga o suʻega o loʻo i ai sou faʻafitauli faʻafomaʻi, o le a fautuaina oe e lau fomaʻi i vailaʻau poʻo suiga i le olaga e manaʻomia e pulea ai na faʻailoga.