O le Plantar Fasciitis ea le mafuaʻaga o lou tiga mulivae? Seʻi o tatou iloa ma le mautinoa!

O se faʻafitauli e masani ona feagai ma le toʻatele o tagata, o le tiga tele lea i o latou mulivae pe a latou tulaʻi mai le moega ma savali i luga o le fola i le taeao. O lenei tiga, e pei o se fao ua tuʻituʻi i totonu ia i latou, pe pei o le savali i luga o se fasi tioata, e mou atu pe a latou savavali mo sina taimi. Ae a latou toe tulaʻi pe a mavae sina taimi, e toe foʻi mai le tiga. Pe ua e oo i lenei mea? O lea la, o le a tatou talanoa e uiga i se faʻafitauli masani o le soifua maloloina e taua tele ia te oe.

I se faaupuga faigofie, o le ā le Plantar Fasciitis?

Atonu e foliga faigata lenei igoa, ae o le mea moni e matua faigofie lava. Se'i o tatou tilotilo muamua i le uiga o lenei igoa.

O le "Plantar Fascia" o se fusi mafiafia ma malosi o le tino e amata mai le ponaivi mulivae e oo atu i tamatamaivae i le pito i lalo o o tatou vae. E fa'alelei, e pei o se pa'u. E pei o le puna i totonu o se aufana, e fesoasoani e fausia ma tausia le alafau o o tatou vae. E galue fo'i le Plantar Fascia o se mea e mitiia ai le te'i, e mitiia ai le te'i o le mamafa o o tatou tino pe a tatou savavali, tamo'e, pe osooso.

O le vaega lona lua o le igoa, "-itis," o lona uiga o le mumū , o lona uiga o le fulafula po o le mumū.

O le Plantar Fasciitis o se tulaga lea e mumū ma tiga ai le plantar fascia na tatou talanoaina. O le mafuaʻaga masani lea o le tiga o mulivae.

O le ā le lagona o lenei tiga? O ā ni fa'ailoga?

O le fa'ailoga autū ma sili ona iloagofie o le Plantar Fasciitis o le tiga o mulivae. Ae e le tutusa le lagona o lenei tiga i tagata uma. E mafai ona fesuisuia'i e fuafua i le taimi o le aso ma au gaioiga e te faia. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a nei fa'ailoga.

Aiseā e tatou maua ai le Plantar Fasciitis? O a ni mea e lamatia ai?

A oo ina mafatia tele lenei fusi o le aano e ta'ua o le Plantar Fascia i le tele o le atuatuvale po o le mamafa, e mafai ona tupu ai ni loimata laiti. A o taumafai o tatou tino e fa'amalolo nei mea, e tupu ai le fula ma le tiga. E tele mafua'aga mo lenei mea.

A'afiaga i le olaga i aso faisoo ma le galuega

• Galuega e manaʻomia ai ona tutu i le aso atoa: O lenei lamatiaga e maualuga atu mo tagata e tutu i le tele o le aso, e pei o faiaoga, tagata faigaluega i le fale gaosi oloa, ma leoleo puipui.
• Galue i luga o mea malō: Savali soo pe faamalositino i luga o mea malō e pei o fola sima, fola ta'i.
• Seevae lē talafeagai: Ofuina o seevae mafolafola e leai se lagolago mo le tapuvae (i la tatou gagana, "butta sandals"), seevae maualuluga, ma seevae ua masaesae.
• Fa'ateleina fa'afuase'i o fa'amalositino: E mafai fo'i ona tupu lenei tulaga pe a e fa'ateleina fa'afuase'i le mamao e te tamo'e ai pe le taimi e te fa'amalositino ai.
• Savalivali e leai ni seevae i le fale: Savali soo e leai ni seevae, aemaise lava i luga o fola ta'ele po'o fola sima.

Isi tulaga i le tino

• Pupuga Tele: A o faateleina le mamafa o le tino, o le mamafa foi lea e tauave e o tatou vae i laasaga taitasi tatou te faia, ma mafua ai le mamafa tele i luga o le Plantar Fascia.
• Foliga o vae: O nisi tagata e lamolemole o latou vae, ae o isi e maualuluga o latou fa'a'au'au. I tulaga uma e lua, e le tutusa le tufatufaina o le mamafa o le tino i le alofivae, lea e fa'ateleina ai le lamatiaga o le atina'eina o le Plantar Fasciitis.
• Tausaga: O lenei tulaga e sili ona taatele i tagata i le va o le 40 ma le 60 tausaga.

E fa'apefea ona su'esu'eina e le foma'i lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le a muamua fesili atu o ia ia te oe e uiga i ou faʻailoga.

• O afea e oo mai ai le tiga?
• O fea tonu lava e tiga ai le vae?
• O a ituaiga o mea e fa'ateteleina ai pe fa'ateteleina ai le tiga?

Ona siaki lea o lou vae. O le a oomi e le fomaʻi lou mulivae ma lou alofivae e siaki ai pe iai se fula poʻo se tiga. I le tele o tulaga, e mafai ona iloa le tulaga e faʻavae i luga o faʻamatalaga e te tuʻuina mai ma lenei suʻesuʻega faaletino.

O a togafitiga mo le Plantar Fasciitis?

O le tala fiafia, e silia ma le 90% o tagata e mafai ona toe malosi atoatoa i togafitiga faigofie e le faia ai se taotoga. E lua sini autū o togafitiga. O le tasi o le faʻaitiitia lea o le tiga ma le fula. O le isi o le faʻailoaina ma togafitia lea o mafuaʻaga autū na mafua ai le faʻafitauli.

Mea e mafai ona e faia muamua i le fale

• Malolo: Aloese mai gaoioiga e mafua ai le tiga (faamalositino mamafa, tamo'e, tutu mo se taimi umi) mo sina taimi.
• Aisa: O se togafitiga sili lea mo le tiga ma le fula. Fa'a'aisa se fagu vai, afifi i se solo manifinifi, ma fuli i luga o le alofivae o lou vae. Fai lenei mea mo le tusa ma le 15-20 minute faalua i le aso.
• Ofu seevae lelei: Ofu seevae e lagolago lelei ou fa'alava ma fa'amalūlūina lelei. Ia fai ma masani le ofuina o se pea seevae tosotoso tusa lava pe i totonu o le fale.
• Fuala'au fa'amama tiga: O fuala'au fa'amama tiga e fa'atau fua (NSAIDs) e pei o le ibuprofen ma le naproxen e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga ma le fula mo sina taimi. Ae ia manatua, aua ne'i e fa'aaogaina nei fuala'au mo le sili atu i le 10 aso e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o lau foma'i.
• Fa'aloaloa: O fa'amalositino faigofie e fa'aloaloa ai maso o le plantar fascia ma maso o le tama'ivae e mafai ona maua ai se mapusaga tele. Fa'afeso'ota'i lau foma'i po'o le foma'i fa'aletino mo fautuaga i lenei mea.

Isi togafitiga e fautuaina e le fomaʻi

Afai e le maua se mapusaga i nei togafitiga faigofie, e ono fautuaina e lau fomaʻi isi togafitiga.

• Orthotics po'o Fa'aofi Seevae:O mea fa'apipi'i fa'apitoa vaivai e tu'u i totonu o seevae e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mamafa i luga o tapuvae o ou vae. E ui o nisi e faigofie ona maua, o nisi taimi atonu e te mana'omia se mea fa'apipi'i fa'apitoa e faia fa'apitoa mo lou vae.
• Seevae Savali: I nisi tulaga, e fautuaina le ofuina o se seevae faapitoa (seevae savali) e faʻaitiitia ai le gaioiga o vae mo ni nai vaiaso ma tuʻu ai i le aano le taimi e faʻamalolo ai.
• Tui corticosteroid: Afai e ogaoga le tiga ma le fula, o le tuiina sa'o o le corticosteroid i totonu o le vaega o lo'o tiga ai e mafai ona vave maua ai se mapusaga.
• Isi togafitiga: E ese mai i lenei, o togafitiga faʻaonaponei e pei o tui o le Platelet Rich Plasma (PRP) ma le Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) o loʻo faʻaaogaina nei.

E tutusa ea le Plantar Fasciitis ma le Heel Spur?

O se nofoaga lea e fenumiai ai le toʻatele o tagata. A e tilotilo i le X-ray o nisi tagata e maua i le Plantar Fasciitis, e mafai ona e vaʻaia se tamaʻi mea e tupu maʻai i le ponaivi mulivae. E taʻua lea o le Heel Spur .

I se faaupuga faigofie, a fa'aloaloa le Plantar Fascia mo se taimi umi, e teuina e le tino se calcium fou ma fa'atupuina ai le tuputupu a'e o ponaivi i le mea e feso'ota'i ai ma le ponaivi mulivae. Ae o le mea e ofo ai, i le tele o tulaga, o le mafua'aga o le tiga e le o le Heel Spur, ae o le fulafula i le Plantar Fascia. O le to'atele o tagata e iai le Heel Spurs e leai se tiga.

E fa'apefea ona puipuia lenei tulaga mai le toe tupu?

A uma ona fa'amalolo le Plantar Fasciitis, ia faia nei mea ina ia taofia ai le toe tupu mai.

• Ia ofuina pea seevae lelei. Ia aveese seevae ua masaesae ma ua le mafai ona lagolagoina.
• Pulea lou mamafa. O le tausia o se mamafa maloloina e faʻaitiitia ai le mamafa i ou vae.
• Ia fa'aloaloa lelei lou tino a'o le'i faia ma pe a uma fo'i fa'amalositino, aemaise lava fa'amalositino e fa'aloaloa ai maso i tua ma tapuvae o vae.
• Aloese mai le savali e aunoa ma ni seevae i luga o mea malō.
• Fa'ateleina malie le malosi o faamalositino. Aua le fa'afuase'i ona fa'amalositino e sili atu nai lo le mea e mafai e lou tino ona gafatia.

Afai ua e fa'ata'ita'i togafitiga i le fale mo le tusa ma le vaiaso ma e le'i mou atu le tiga, pe afai ua fa'ateteleina, ia mautinoa e va'ai se foma'i. O le vave ona e amata togafitiga, o le pu'upu'u fo'i lea o le taimi e toe malosi ai.