E te fa'aaogaina fo'i fualaau selenium? (Selenium Supplements) Mea e tatau ona e iloa!

Pe na faatonuina oe e lau fomaʻi i se fualaau selenium? Pe na e vaai ea i lenei igoa i se fale talavai ma mafaufau po o le a le ituaiga vailaau? O le Selenium o se minerale e taua mo le soifua maloloina o o tatou tino, ae e le toatele tagata e talanoa i ai. O le aso la o le a tatou talanoa faigofie ai, e pei o le talanoa i se uo, i se auala e te malamalama ai.

O le ā le Selenium? Aiseā tatou te manaʻomia ai?

I se faaupuga faigofie, o le selenium o se minerale taua e manaʻomia e o tatou tino i ni nai vaega laiti. E pei o le suāuu afi mo se taʻavale, e ui o se mea laʻititi, ae e tele sona aoga.

E fesoasoani tele le Selenium i galuega taua e lua i o tatou tino:

1. Fa'amalosia o le Puipuiga o le Tino: O le puipuiga o le tino o le 'autau lea e fesoasoani i o tatou tino e tau ma fa'ama'i. E fesoasoani le Selenium e fa'amalosia lenei 'autau ma sauniuni mo le taua.

2. Galuega Maloloina o le Thyroid Gland: O le thyroid gland i le ua e pulea ai le tele o mea i o tatou tino. Mai le tata o le fatu i le mamafa o le tino. E taua tele le Selenium mo lenei gland e gaosia lelei ai ana hormones ma faʻatonutonu ai a latou galuega.

E le gata i lea, o le selenium o se vailaʻau malosi e teteʻe atu i le faʻamaʻi. O lona uiga e fesoasoani e puipuia o tatou sela mai mea leaga e faʻaleagaina ai sela o tatou tino, faʻavavevave ona tatou matutua, ma tatala ai le faitotoʻa i faʻamaʻi eseese.

E masani lava, pe a faʻaitiitia le maualuga o le selenium i o tatou tino, e fautuaina e fomaʻi nei fualaau e toe faʻafoʻi ai i le tulaga masani ma puipuia ai le le lava.

Mea e tatau ona e ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au

A'o le'i amata ona e fa'aaogaina le selenium, e taua tele lou silafia lelei e lau foma'i o lou tulaga soifua maloloina. Ia mautinoa e te ta'u atu i ai so'o se tasi o nei tulaga:

• Afai e iai ni ou fa'afitauli i le faiga o mea'ai (ga'au) po'o le manava .
• Afai e iai sou faʻamaʻi fatugaʻo .
• Afai na iai muamua sou tali atu i le selenium po'o se isi lava vaila'au, mea'ai, po'o ni mea fa'asao.
• Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e faatalitali mo se pepe i se taimi lata mai.
• Afai o oe o se tina e fa'asusu i le susu .

E faʻavae i luga o nei faʻamatalaga, o le a filifili lau fomaʻi pe avatu ia te oe le selenium ma le auala e avatu ai.

E fa'apefea tonu ona e fa'aogaina lenei mea?

Ina ia maua le tele o aogā mai se vailaʻau, e taua tele le faʻaaogaina tatau.

• Inu le vailaʻau lea i le gutu faʻatasi ma se ipu vai.Ou te manaʻo.
• Mulimuli sa'o i fa'atonuga na tu'uina atu e lau foma'i po'o fa'atonuga o lo'o i luga o le afifi o vaila'au.
• Mo ni taunuuga sili ona lelei, inu lenei vailaʻau faʻatasi ma se taumafataga. O le a faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tiga o le manava.
• Ia masani ona e inu lau vailaʻau i le taimi lava e tasi i aso uma. O lona uiga, afai e te inuina faatasi i le aso, i taeao uma. O le auala lea, e faigofie ai ona faatumauina le aoga o le vailaʻau i le tulaga tutusa i lou tino.
• Aua ne'i sili atu le fua fa'atatau o le inu nai lo le fua fa'atonuina mo so'o se mafua'aga. O le inuina o se fua fa'atatau e sili atu nai lo le fua fa'atonuina o le foma'i o le a le vave fa'aleleia ai oe, ae e mafai ona a'afia ai oe.

E tatau ona ou tuʻuina atu lenei mea i tamaiti laiti?

I nisi tulaga faapitoa, e ono faatonuina e fomaʻi le selenium i tamaiti. Ae ui i lea, e tatau ona mulimulitaʻi i ni puipuiga faapitoa. O le mea lea, afai o loʻo e avatu lenei vailaʻau i se tamaititi, talanoa ma lau fomaʻi e uiga i ai ma mulimuli saʻo i ana faʻatonuga.

O le ā e fai pe a tele naua lau inuina o fualaau faasaina?

Afai e te manatu ua tele atu au vailaʻau ua e inuina nai lo le mea na e mafaufauina, e tatau ona e faia loa se gaioiga e aunoa ma le popole.

E mafai ona e alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falema'i e lata ane i se taimi vave e mafai ai. Pe, vala'au le National Poisons Information Centre i le Colombo National Hospital mo se fautuaga. Latou te ta'uina atu ia te oe le mea tonu e fai.

Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?

E mafai ona galo ia i tatou ona inu se fuala'au. Afai e tupu lenei mea, inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fuala'au (mo se fa'ata'ita'iga, e na'o ni nai itula o totoe), fa'agalo le fuala'au na misia ma inu le isi fuala'au i le taimi atofaina. Aua lava ne'i toe fa'aluaina le fuala'au.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o le selenium?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai e le selenium ona mafua ai ni a'afiaga i nisi tagata. Peita'i, e le o tagata uma e maua ai. E taua le mataala i fa'ailoga nei.

Afai e te aʻafia i ni isi faʻailoga e le masani ai e le o iai i lenei lisi, talanoa foʻi i lau fomaʻi e uiga i na faʻailoga.

Ni nai mea...

• Taumafa Maloloina: Aua le taofia le 'ai o se taumafa paleni ona o lo'o e inuina ni fualaau selenium. Ia aofia ai mea'ai e iai le selenium i lau taumafataga, e pei o aano o manu, i'a, moa, ma saito atoa.
• Isi vailaʻau: Taʻu i lau fomaʻi soʻo se isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina (e aofia ai vitamini ma vailaʻau faʻa-laau). Atonu e fegalegaleai ma le selenium.

E fa'apefea ona tausia lelei vaila'au?

• Taofi ese mai le aapa atu o tamaiti. E taua tele lenei mea.
• Teu i le vevela o le potu (i le va o le 15-30 tikeri Celsius). Taofi ese mai le tele o le vevela ma le susu.
• Ia tapuni mau le tapuni o le fagu vailaʻau.
• Aua le fa'aaogaina vaila'au ua uma le aso. Lafoa'i ese.