Ua e fiu ea i le olaga? Se'i o tatou talanoa e uiga i mafaufauga e pule i lou ola.

Pe e te lagona ea i nisi taimi le leai o se faamoemoe, le tuua toatasi, ma le leai o se fesoasoani i le olaga? Pe na e mafaufau ea, "O le a ou fiu i nei mea uma ma oti"? Aua le fefe e mafaufau faapena. E le na o oe i lenei lalolagi e lagona faapena. O se mataupu lea e oo i ai le toatele o tagata ae fefefe e talanoa i ai. O le asō o loo tatou talanoa ai e uiga i mafaufauga e pule i le ola, po o le mea ua ta'ua faafomai o le "Manatu e Pule i le Ola".

O a tonu lava nei mafaufauga e pule i le ola?

I se faaupuga faigofie, o lona uiga o le mafaufau pea lava pea i ai, fuafua mo, pe mafaufau pea lava pea i le oti pe pule i lou lava ola. E mafai ona eseese le lagona o nei mafaufauga e tagata taʻitoʻatasi.

Se'i mafaufau, atonu e mafaufau nisi tagata, "E ma'eu pe ana ou le ala i le taeao" pe a latou momoe. Atonu e mafaufau isi pe o le a le mea e tupu pe a latou vaaia se taavale o loo saoasaoa ma mafaufau e oso i totonu. O nisi taimi o nei mafaufauga e masani lava ma o mai ma mou atu, ae o nisi taimi e mafai ona avea ma ni mafaufauga malolosi ma faalavelave e pulea ai lou aso atoa.

E i ai ni ituaiga eseese o nei mafaufauga?

Ioe, e mafai ona vaevaeina nei manatu i ni vaega tetele se lua. O le malamalama i le eseesega i le va o ia manatu e lua e matua taua tele mo oe ma i latou e pele ia te oe.

E faʻapefea ona suʻesuʻeina e se fomaʻi lenei tulaga?

A e taʻu atu i se fomaʻi o loʻo e feagai ma lenei ituaiga faʻafitauli, o le a ia talanoa atu ia te oe ma le agalelei ma taumafai e malamalama i mea o loʻo tutupu i lou mafaufau. I le taimi lea, atonu e fesiligia oe i ni nai fesili. E leai se 'suʻega' faapitoa mo lenei mea, ae o nei fesili o le a fesoasoani e fua ai le ogaoga o ou mafaufauga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e fai ni fesili e pei o nei:

• "Pe na e mafaufau ea e sili pe ana e oti, pe ana e le ala mai i lau moe?"
• "Pe ua e mafaufau ea e pule i lou ola?"
• "Ua e faia ni fuafuaga e fai ai lena mea?"
• "Na e faia ni laasaga e faatino ai lena fuafuaga? (e.g., faʻatauina o se auupega, avatu o mea taua i isi, tusia o se tusi)"

O a mafuaʻaga autū o nei manatu?

E faigata ona fa'ailoa mai se mafua'aga e tasi mo lenei mea. O nisi taimi e mafai ona avea ma tu'ufa'atasiga o le tele o mafua'aga. O nisi nei o mea lamatia masani e a'afia ai le to'atele o tagata i lo tatou atunu'u:

• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: O tulaga e pei o le loto mafatia mo se taimi umi, popolevale, po'o isi fa'ama'i o le mafaufau (psychosis) o mafua'aga autū ia.
• Popolega: O le popole e mafua mai i mea e pei o faafitauli i galuega, suega (aemaise lava suega L/L, A/L), faigata tau tupe, ma aitalafu.
• Fa'afitauli i mafutaga patino: Mea e pei o le tete'a o mafutaga, feeseesea'iga faaleaiga, maliu o se pele.
• Mea faigata o le olaga: mea e pei o le feagai ma se faalavelave matuia, sauaga, ma isi mea faapena.
• Tuua to'atasi ma le vavae'ese mai tagata lautele: Lagona e pei e leai se tasi e malamalama ia te oe.
• Fa'aaogāina o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi: O nei mea e suia ai le kemisi o le fai'ai ma o'o atu ai i le fa'aosoosoga e faia ni fa'ai'uga fa'anatinati.
• Aafiaga fa'ale-tulaga: Afai e iai se tala'aga o lenei mea i se tasi o le aiga, atonu e iai ni tulaga lamatia.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

O le mea e lelei ai, e tele togafitiga lelei mo lenei tulaga. O le mea e sili ona taua o le tausia lea o oe lava ia saogalemu. E fuafua i le ogaoga o lou tulaga, e ono fautuaina e lau fomaʻi se tasi pe sili atu foi o nei togafitiga.

1. Fautuaga ma togafitiga fa'ale-amio: O togafitiga, aemaise lava le Cognitive Behavioral Therapy (CBT), e fesoasoani ia te oe e iloa ai ou mamanu o mafaufauga le lelei, pulea ai, ma a'oa'o pe fa'apefea ona feagai ma lu'itau o le olaga.

2. Vaila'au: Afai e iai se fa'ama'i mafaufau e pei o le loto mafatia, e mafai e vaila'au ona fesoasoani tele i le puleaina o nei mafaufauga. E tatau ona fa'aaogaina nei mea pe a iai se fautuaga fa'afoma'i .

3. O se Fuafuaga Saogalemu: O oe ma lau fomaʻi o le a galulue faʻatasi e fatuina se fuafuaga mo le mea e fai pe a toe foʻi mai nei mafaufauga. O lenei fuafuaga o le a aofia ai mea e pei o se numera telefoni e valaʻau i ai ma se mea e mafai ona e faia e faʻatoʻafilemu ai lou mafaufau.

4. Taofia i le falema'i: Afai e matuā ogaoga le tulaga, o lona uiga o lo'o i ai ni mafaufauga malolosi, e ono tu'uina atu ia te oe se togafitiga pu'upu'u i le falema'i e puipuia ai oe lava.

Afai o loʻo faʻalavelave mai lenei mea ia te aʻu i le taimi nei, o le a se mea e mafai ona ou faia?

E faigata ona tau na o oe ma nei mafaufauga. Afai e te manaʻomia se fesoasoani i le taimi nei, taumafai i mea nei:

• Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina: E mafai ona avea ma lau uo mamae, lou tina, lou tama, se tei, se faiaʻoga. Talanoa e uiga i mea o loʻo i lou mafaufau. E le tau o le pule i le ola. E mafai foʻi ona avea ma se mapusaga tele le i ai o se tasi e faʻalogologo ia te oe.
• Ole atu mo se fesoasoani: O loʻo i ai auaunaga telefoni faʻapitoa i Sri Lanka mo lenei mea. E mafai ona e valaʻau le National Mental Health Helpline i le 1926 poʻo le CCCline i le 1333. Ua aʻoaʻoina i latou e faʻalogo ia te oe.
• I se faʻalavelave faʻafuaseʻi: Afai o iai ni ou mafaufauga e malolosi tele e le mafai ai ona e pulea oe lava, alu loa i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi pito lata ane.
• Fa'alavelave ia te oe lava: Fai se mea e te fiafia i ai (pe sa masani ona e fiafia i ai). Matamata i se tifaga, fa'alogologo i musika, faitau se tusi, ta'alo ma se fagafao, pe alu e savalivali pu'upu'u.
• 'Alo'ese atoatoa mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: E mafai e nei mea ona fa'alavelaveina ai lau fa'amasinoga ma mafua ai ona e faia ni fa'ai'uga mata'utia.

Soifua Maloloina o le mafaufau, mafaufauga e pule i le ola, lotovaivai, Manatu e Pule i le Ola Sinhala, atuatuvale, sailia o se fesoasoani, lagona le fiu i le olaga