O a ni fa'ailoga o le maualuga o le cholesterol? Se'i o tatou a'oa'oina lenei mea.

E te manatu foʻi a faʻateleina le cholesterol, e sili atu ona lagona e o tatou tino? E toʻatele tagata e manatu faʻapea. Ae o le mea moni, o le faʻateleina o le cholesterol i le toto e le o faʻaalia ai ni faʻailoga manino e mafai ona tatou lagonaina saʻo. E pei o se fili e galue filemu. Peitaʻi, ona o lenei faʻateleina o le cholesterol, e matua faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o isi faʻamaʻi ogaoga e faʻaalia ai faʻailoga. Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

Fa'ailoga e le tuusa'o e ono mafua mai i le cholesterol

E ui e leai ni faʻailoga tuusaʻo, ae ona o le siʻitia o le cholesterol, e amata ona faʻaputu gaʻo i totonu o alatoto o o tatou tino. Tatou te taʻua foʻi lenei mea o le `(Atherosclerosis).` Tatou te maua ni faʻailoilo e uiga i le cholesterol e ala i isi faʻamaʻi e mafua mai i lenei tulaga.

• Tiga o le fatafata e mafua mai i le fa'ama'i fatu (Angina): A vaapiapi alatoto, e le maua e le fatu le aofa'i o le toto e mana'omia. E mafai ona mafua ai se tiga e pei o se fa'ama'a'a pe fe'ei i le fatafata.
• Toto Maualuga: A faaputuputu ga'o i totonu o alatoto ma faaitiitia lo latou avanoa, e faateleina le mamafa e faatino i luga o alatoto e feoa'i ai.
• Stroke: Afai e poloka se ala e sapalai ai le toto i le faiʻai i lenei auala, e mafai ona tupu le stroke.
• Isi fa'afitauli o le ta'avale toto: O le poloka o alatoto i vae ma lima e mafai ona mafua ai mea e pei o le tiga o vae pe a savali.

E le gata i lea, o nisi taimi e tuʻuina mai ai e o tatou tino ni faʻailoilo, e tusa lava pe le o tuusaʻo.

E faapefea la ona tatou taulimaina lenei mea?

E lē o se manatu lelei le faatali se’ia aliali mai ni faailoga. E mana’omia ona tatou faia ni laasaga i le vaveao e pulea ai le fili lē iloa e ta’ua o le cholesterol.

Se'i o tatou a'oa'oina mea faavae.

E lē na'o se numera e tasi le maualuga o lou cholesterol. A e faia se suega toto, o le lipoti e te mauaina e aofia ai se vaega e ta'ua o le "Lipid Profile." E fesoasoani lea i lau foma'i e va'ai i le ata atoa.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): O le "cholesterol leaga" leaO mea ia e fa'aputu i puipui o alatoto ma poloka ai. E tatau ona fa'aitiitia lenei aofa'i.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Ua ta'ua lea o le "cholesterol lelei." O lona matafaioi o le aveeseina lea o le cholesterol leaga mai alatoto ma ave i le ate. E pei o se loli lapisi. O le maualuga o le tau o lenei mea, o le lelei foi lea.
• Triglycerides: O le isi lea ituaiga ga'o e maua i le toto. O le maualuga o lenei mea e fa'ateleina ai fo'i le lamatiaga o fa'ama'i fatu.

E taua tele le faia o se suega toto.

Talu ai e leai ni fa'ailoga manino o le cholesterol, na'o le pau lava le auala e iloa ai lou tulaga o le faia lea o se suega toto. Tusa lava pe e te manifinifi ma e te manatu o lo'o e soifua maloloina, atonu e iai sou fa'afitauli i le cholesterol. O le mea lea, e fautuaina e fai lenei suega ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le 4-6 tausaga pe a uma le 20 tausaga. Afai e te maua i le ma'isuka, e te mamafa tele, pe lamatia i fa'ama'i fatu, atonu e fautuaina e lau foma'i e te faia soo se suega.

E taua tele suiga i le olaga

E tele mea e mafai ona e faia e pulea ai lou maualuga o le cholesterol.

• Faamalositino: O le faamalositino i aso uma o le fofo sili lea. E te lē tau tamoe i se marathon. Na o le 30 minute o le savali vave, aau, po o le siva i le 4-5 aso o le vaiaso ua lava lea. Afai e lē lava sou taimi, e mafai ona e vaevaeina i ni sauniga e 10-minute i le aso.
• Taofi le ulaula: E fa'aitiitia e le ulaula le cholesterol lelei (HDL) i o tatou tino. O lona uiga o le a tele atu le cholesterol leaga (LDL) o totoe. Afai e te taofi le ulaula, e mafai ona fa'aleleia atili ai lou tulaga cholesterol. E le gata i lea, 'alo'ese mai le manavaina o le asu o le tagata e ulaula.
• Tausia se mamafa maloloina: A e fa'ateleina lou mamafa, aemaise lava le ga'o visceral, e si'itia lou tulaga LDL ma fa'aitiitia lou tulaga HDL. O le pa'u'ū o le 10% o lou mamafa o lo'o i ai nei e mafai ona i ai se aafiaga tele ma lelei i lou tulaga cholesterol. Talanoa i lau foma'i e uiga i le fuafuaga sili ona lelei mo mea'ai ma fa'amalositino mo oe.
• Ia fa'aeteete i lau taumafa: Fa'aitiitia le ga'o fa'atumuina i aano o manufasi mumu e pei o povi, pua'a, ma 'oti, ma mea'ai gaosi susu e tele ai le ga'o e pei o le pata, kulimi, ma sisi. E sili fo'i le 'alofia atoa o mea tao falaoa ma le margarine o lo'o i ai "ga'o trans" i le maketi.
• Ia maua se togafitiga talafeagai mo isi faʻamaʻi: Afai e iai ni ou faʻamaʻi e pei o le maʻisuka poʻo le toto maualuga, e taua tele le togafitia lelei. A e pulea na faʻamaʻi, e mafai foʻi ona pulea lou maualuga o le cholesterol. Aua neʻi suia le fua o au vailaʻau pe taofi le togafitiga e aunoa ma le talanoa i lau fomaʻi.

O afea e saili vave ai se fautuaga faafoma'i

E iai ni fa'ailoga, ma afai e te matauina, e sili atu le aua le fa'atali. I taimi fa'apenei, e tatau ona e va'ai loa i se foma'i.

E lē o se mea e fefe ai le cholesterol, ae o se mea e tatau ona popole i ai. Faatasi ai ma le malamalama sa'o ma le olaga, e mafai ona tatou pulea lelei lenei tulaga.