E mafai ona puipuia le loto mafatia a'o le'i tupu?

E te lagona ea i nisi taimi le fiu i mea uma, e te le fiafia i se mea, ma e te lagona se avega mamafa ma le gaogao i lou loto? Atonu o se tasi e te iloa, o se tasi i lou lava aiga, o loʻo mafatia i lenei tulaga. O loʻo tatou talanoa e uiga i le atuatuvale, o se faʻamaʻi mafaufau masani ae matua ogaoga i le toʻatele o tagata, pe e pei ona tatou iloa uma , o le atuatuvale . O le fesili tele e iai i le toʻatele o tagata, pe mafai ea ona puipuia atoatoa lenei tulaga aʻo leʻi tupu ia i tatou. Seʻi o tatou vaʻai po o le a le tala moni a le saienisi faafomaʻi e uiga i ai.

E mafai moni ea ona puipuia le loto mafatia?

I se faaupuga faigofie, e faigata ona tali sa'o atu i le 'ioe' pe 'leai' i lenei mea. E toatele tagata tomai faapitoa i togafitiga faafomai e malilie e le mafai ona taofia atoatoa le loto mafatia. O isi e le o mautinoa lava.

Mafaufau i ai, e tele mea e mafai ona mafua ai le loto mafatia. O le tele lava o na mea o mea e le mafai ona tatou pulea. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Ou Kene: Afai ua iai se tasi o lou aiga ua mafatia i le loto mafatia, atonu e maualuga teisi atu lou tulaga lamatia.
• Kemisi o le Fai'ai: E mafai ona mafua le atuatuvale ona o suiga i vaila'au (neurotransmitters) i totonu o o tatou fai'ai e pulea ai lagona e pei o le fiafia ma le fa'anoanoa.
• Lou siosiomaga ma mea tutupu i le olaga: E mafai ona amata le lotovaivai pe afai e te oo i se mea matautia e le mafaufauina (trauma), maliu se tasi e pele ia te oe, pe oo i se suiga tele i le olaga (e pei o le leiloa o se galuega, tete’a).
• Isi ma'i: E mafai fo'i ona tupu le loto mafatia fa'atasi ma isi ma'i fa'aletino e pei o le kanesa, ma'i suka, ma le ma'i o Parkinson.

E ui e lē mafai ona tatou pulea nei mea, ae o le mea e sili ona tāua, e mafai ona e suia le auala e te taulimaina ai le atuatuvale e mafua mai i nei mea. O lona uiga e mafai ona tatou fausia lo tatou malosi faalemafaufau. Ma, afai ua uma ona e mafatia i le atuatuvale, e mautinoa lava e mafai ona e taofia lona faateteleina.

E fa'apefea ona taofia le toe fo'i mai o le loto mafatia?

Afai na e maua muamua i le loto mafatia ma ua uma ona togafitia ma toe malosi, e taua tele le mafaufau e puipuia mai le toe tupu. E iai foʻi togafitiga faapitoa mo lenei mea.

O nisi foma'i e fa'aaogaina se metotia e ta'ua o le Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) mo lenei mea. O se metotia matagofie. I se faaupuga faigofie, e tu'ufa'atasia ai mea autu e lua:

1. Togafitiga Fa'alemafaufau: E fesoasoani lea ia te oe e suia ai le auala e te mafaufau ai ma au mamanu o mafaufauga.

2. Mafaufau Loloto: O le sini o lenei mea o le faataitai lea o le mataala ma le nofouta i mea o loʻo tutupu i le taimi nei , e aunoa ma le popole i le taimi ua tuanai pe fefe i le lumanai.

O le tuufaatasia o nei auala e lua, o le a e aʻoaʻoina ai ona e nofouta i mafaufauga leaga ma le le lelei e oo mai i lou mafaufau, ia pulea na mafaufauga, ma ia aua neʻi maileia ai.

E aogā tele fo'i isi ituaiga o togafitiga fa'alemafaufau, e pei o togafitiga fa'aagafesootai . E taula'i lenei mea i ou mafutaga ma isi, e pei o le aiga, uo, ma pa'aga. O nisi taimi e a'afia sa'o ai e nei mafutaga o tatou fa'afitauli fa'alagona.

I le faaopoopo atu i nei togafitiga, o nisi suʻesuʻega ua maua ai e mafai e nisi vailaʻau, suiga i le olaga, ma meaʻai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toe foʻi mai o le atuatuvale i le 25% pe sili atu. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea.

O le ā se mea e mafai ona tatou faia?

E ui e leai se auala mautinoa e puipuia ai le loto mafatia, ae e tele mea e mafai ona e faia e faʻamalosia ai lou soifua maloloina faʻalemafaufau ma faʻaitiitia ai lou lamatiaga. Seʻi o tatou vaevaeina nei fautuaga i ni vaega se lua.

E mafai ona e talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea. Atonu e te faasino atu oe i se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau/foma'i mafaufau. Ia manatua, o le lotovaivai e lē o se vaivaiga. O se tulaga e mafai ona pulea lelei i togafitiga.