Pe ua e matauina ea ua tele suiga o lau uo mamae po o se tagata o le aiga mai le auala sa i ai muamua? Ua le toe ataata tele i latou, ua le toe tautala tele, ua mafaufau pea lava... O nisi taimi atonu latou te lagona le faanoanoa tele pe lotovaivai. Ae afai e faaauau pea lenei tulaga mo ni vaiaso po o ni masina, e le na o le faanoanoa. Atonu o loo latou tauivi ma se tulaga ua ta’ua o le lotovaivai. O lea la, ina ia fesoasoani i se tasi faapena, o le aso o le a tatou talanoa ai pe faapefea ona tatou talanoa atu ia i latou e aunoa ma le faatiga i o latou lagona.
Muamua, se'i o tatou malamalama i le uiga o le atuatuvale.
O le loto mafatia o se tulaga tumau e manaʻomia ai se togafitiga faʻapitoa. E lē na o se lagona o le faʻanoanoa e mou atu i ni nai aso. E masani ona faigata ona toe malosi mai lenei tulaga e aunoa ma se fesoasoani.
Se'i faapea sa matua fiafia ma fiafia lava sau uo. Ae o lea ua matua filemu lava o ia ma fiafia e nofo i lona potu ma nofo toatasi. Atonu e iai sau mafuaaga mo lenei mea pe leai foi. Atonu o le maliu o se tasi e pele ia te oe, le leiloa o se galuega, ma isi mea faapena. Ae o nisi taimi e mafai ona tupu le loto mafatia e aunoa ma se mafuaaga manino.
O nisi nei o mea e tatau ona tatou iloa e uiga i le atuatuvale:
- E lē o se faʻamaʻi, e lē o se paie: O le lotovaivai e lē o se paie po o se vaivaiga o le mafaufau. O se tulaga faafomaʻi e tupu i suiga i vailaʻau (neurotransmitters) i totonu o o tatou faiʻai. O le mafuaʻaga lea latou te lagona ai e pei ua leai so latou malosi e fai ai se mea faigofie e pei o le ala i luga o le moega ma fufulu o latou foliga.
- O se tulaga masani lava lenei: e toʻatele tagata o loʻo mafatia i lenei tulaga i Sri Lanka faʻapea foʻi ma le lalolagi atoa. O lea aua le manatu ua naʻo oe.
- E mafai fo'i e isi tulaga fa'afoma'i ona mafua ai le atuatuvale: O nisi tulaga fa'aletino e mafai fo'i ona mafua ai le atuatuvale, e pei o le hypothyroidism .
- E mafai fo'i ona mafua mai i vaila'au: E mafai fo'i ona tupu le loto mafatia ona o nisi vaila'au e fa'aaogaina mo fa'ama'i e pei o le toto maualuga.
- Talanoa e uiga i le fa'amutaina o lou ola: O se mea lea e tatau ona matua'i fa'atauaina . Afai e ta'u atu e se tasi ia te oe ua fiu i latou i le olaga ma lagona ua lata ina oti, aua lava ne'i manatu māmā i ai. Atonu o se tagi mo se fesoasoani.
E faapefea ona tatou fesoasoani i se tasi o loʻo mafatia i le loto mafatia?
Afai e te lagona e te manaʻomia le fesoasoani i se uo poʻo se tagata o le aiga, o le auala lenei e amata ai le talanoaga.
Muamua, taʻu i ai le mea o loo i lou mafaufau.
O le tele o taimi, tatou te fefefe e talanoa e uiga i lenei ituaiga mea. Ae o le taimi sili lenei e faʻaali atu ai lou tausiga ma le alofa ia te ia. E mafai ona e talanoa faapenei i se leo filemu ma le agalelei.
"Ua ou popole teisi ia te oe i nei aso. Ua ou lagona ua ese oe mai le taimi muamua. Ua lelei mea uma?"
A e fesili atu i lenei fesili, o le a ia lagona o loo e vaavaai mo ia. Ona faalogologo lelei lea i lana tala. Fesili pe faapefea ona e fesoasoani. E mafai foi ona e fesili pe mafai ona e fesoasoani ia te ia e vaai se fomai .
Fesoasoani ia te oe e fai atu 'leai' ma fai atu 'ioe'
Tatou te taumafai e fa’amalosiau atu ia i latou i ni fa’amoemoega lelei, ae o nisi taimi o mea tatou te fai atu e ono sili atu ona latou tiga ai. O lea ‘alo ‘ese mai le fai atu o upu fa’apenei.
| Aua le fai mai faapenei ❌ | E sili atu le fai atu faapenei ✔️ |
|---|---|
| "O fa'afitauli ia e feagai ma tagata uma. Ia e lototetele." | "O a mai ou lagona i le asō?" |
| "E tofu tagata uma ma taimi fa'anoanoa." | "Ou te faamalie atu lava ona o lou feagai ma se taimi faigata tele." |
| "Oi, na tupu foʻi se mea faapena ia te aʻu, o le mea lenei na ou faia..." | "Ua ou iloa atu le tele o lou tiga." |
| "O le a lelei mea uma i ni nai aso." | "O le a se mea e tatau ona ou faia e fesoasoani atu ai ia te oe?" |
I se faaupuga faigofie, aua le faatusatusa o latou lagona i lagona o se isi tagata. O le faia o lena mea o le a latou lagona ai e peiseai e le aoga lo latou faanoanoa ma o se mea masani. O le a latou lagona atili ai le tuua toatasi.
Ia onosaʻi ma ia talisapaia e oo lava i ni faaleleiga laiti.
E lē tutusa uma tagata e mafatia i le loto mafatia. O nisi aso e lelei, o nisi aso e matuā leaga. Afai latou te lē fia talanoa, aua le faamalosia. Atonu latou te mananaʻo e te i ai iina e aunoa ma le talanoa.
"E le afaina pe afai e te lē fia talanoa, o le a ou nofo iinei ma oe."
"Afai e te fia tagi, tagi ia, e leai se mea e leaga ai lena mea."
E le gata i lea, afai latou te faia se mea laʻititi - mo se faʻataʻitaʻiga, fufulu o latou foliga pe a uma se taimi umi ma sui o latou lavalava - aua le fai atu ma le faʻatauemu. Nai lo lena, ia viia le taumafaiga laʻititi.
| Aua le fai mai ma le fa'atauemu ❌ | Ia talisapaia faapenei ✔️ |
|---|---|
| "A... ua uma ona e fai ou lavalava i le asō, a ea?" | "Ua ou fiafia ua e ala. Se'i ou faia se lauti?" |
| "E foliga mai ua uma ona fa'amamāina teisi le fale..." | "E matagofie le fale. Ua ou iloa e tatau ona e faia le tele o mea." |
Afai e sau se upu mamafa mai ia i latou...
O nisi taimi, atonu latou te faitioina oe i le mataupu, ma e te ono faalavelave i ai. Aua le popole i ai i lena taimi. E le o lau uo o loʻo talanoa, ae o lona maʻi. Ia onosaʻi. Faamanatu i ai, "O aʻu lava iinei pe a e manaʻomia se talanoaga."
Auala e tau ai ma le atuatuvale
O nei fautuaga e taua mo oe o loʻo mafatia i le loto mafatia ma i latou o loʻo fesoasoani i se tasi o loʻo mafatia.
- Saili vave se fautuaga faafoma'i: O le laasaga muamua ma sili ona taua lea. Mo lenei mea, feiloai ma se foma'i faapitoa o le mafaufau po'o lau foma'i aiga ma talanoa e uiga i lenei mea. E masani ona mana'omia uma vaila'au ma fautuaga.
- Afai e te mafaufau e pule i lou ola, aua le mafatia na o oe: ta'u atu i se tasi e te fa'atuatuaina i le taimi lava lena. A leai, vala'au le 'Au a Sri Lanka' po'o le numera fa'afuase'i 1926 a le National Institute of Mental Health (NIMH) mo se fesoasoani. Ua sauni i latou e fa'alogo ia te oe.
- Amata lou aso i sina faamalositino: E le tatau ona avea ma se mea tele. E oo lava i le savalivali i le fanua mo le 10-15 minute e mafai ona i ai se eseesega tele.
- Tausi se faasologa masani: Alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi e mafai ai. 'Ai mea'ai paleni.
- Fai sina mea itiiti o mea sa e fiafia i ai: Tusa lava pe laʻititi se mea e pei o le matamata i se tifaga poʻo le faʻalogologo i se pese e le afaina.
- 'Alo'ese atoa mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: E ui o nei mea e foliga mai o se mapusaga le tumau, ae e mafai ona fa'ateteleina ai le atuatuvale i le taimi umi.
Savali e Ave i le Fale
- O le loto mafatia e lē o se vaivaiga o le mafaufau, ae o se maʻi moni e manaʻomia ai togafitiga.
- O le mea sili e mafai ona e avatu i se tasi o mafatia i le atuatuvale, o le faalogo lea ia i latou e aunoa ma se faamasinoga.
- Nai lo le fa'atauva'aina o upu e pei o le "O le a lau mea o fai?", fa'aaoga upu lagolago e pei o le "O a'u o se tasi lea o ou te lagolagoina oe."
- Ia talisapaia e oo lava i taumafaiga aupito itiiti latou te faia. E maua ai e i latou le malosi tele.
- O le mea e sili ona tāua o le faasino lea o i latou i se fesoasoani faafomaʻi faapolofesa. O lau fomaʻi o le taʻiala sili lea mo lenei mea.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga