Unodawo rugare mupfungwa dzako here? Ngatitaurei nezvekufungisisa!

Dambudziko guru ratinosangana naro mazuva ano kushaya rusununguko nerugare rwepfungwa. Tinogara tichinetseka uye tichinetseka nezvezvinhu, handiti? Saka, munguva dzakadai, kufungisisa inzira yekudzikamisa pfungwa dzedu nekudziunza kunzvimbo yerugare. Iyi haisi chinhu chitsva, inzira ine zviuru zvemakore.

Chii chaizvo chinonzi kufungisisa?

Zvichitaurwa zviri nyore, kufungisisa inzira yepfungwa nemuviri inoshandiswa kutarisisa pfungwa dzako pachinangwa chimwe chete kana kuti kubvisa pfungwa dzako zvachose. Zvichienderana nenzira yekufungisisa yaunosarudza, unogona kuzorodza pfungwa dzako, kuderedza kuzvidya mwoyo, uye kuderedza kushushikana . Vamwe vanhu vanoshandisawo kufungisisa kukunda matambudziko akadai sekurega kusvuta.

Kare, izvi zvaingokurukurwa chete kubva pamaonero echitendero. Asi ikozvino, neruzivo rutsva, masayendisiti ari kuongorora kufungisisa uku zvakadzama. Kunyanya nerubatsiro rwe `(EEG - Electroencephalography)`, iyo inoyera mafungu emagetsi europi, uye `(fMRI - functional Magnetic Resonance Imaging)`, iyo inoyera mashandiro europi, takaona kuti kufungisisa kunogona sei kuva nemigumisiro yakanaka pauropi hwedu nehutano hwepfungwa.

Kana munhu achifungisisa, zvingaita sekunge ari kungofema kana kutaura shoko zvishoma nezvishoma. Zvisinei, mukati meuropi hwemunhu iyeye, pane shanduko huru iri kuitika.

Kufungisisa kunongova chinhu chechitendero here?

Unogona kutaura izvozvo, kana kuti unogona kutaura kwete. Kutaura zvazviri, kufungisisa kwakabva muuzivi hwekare uye mune zvimwe zvitendero zvikuru zvepasi rose. Zvisinei, haufanirwe kunge uri munhu wechitendero kuti ufungisise .

Heano mamwe maitiro ekufungisisa echitendero neasiri echitendero:

• Kufungisisa kwechiBuddha: Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekufungisisa dzinobva muchiBuddha (chinoonekwa sepfungwa pamwe nechitendero). Kufungisisa kwechiTheravadan kwakakurumbira muSouth Asia, kunyanya muIndia neThailand. Kufungisisa kwechiZen Buddhist kwakatanga muChina uye gare gare kwakakura nenzira dzakasiyana-siyana munyika dzakadai seJapan. Kufungisisa kwechiTibetan Buddhist kunobva kuTibet.
• Kufungisisa kwechiKristu: Kufungisisa chiito chekufungisisa zvakadzama nezvemubvunzo, pfungwa, pfungwa dzechitendero, kana Mwari. Izvi zvakajairika muchiKristu. Dzimwe nguva munamato unoonekwa senzira yekufungisisa.
• Kufungisisa kwakatungamirirwa: Iyi inzira isiri yechitendero. Inogona kuitwa neboka kana kuti uri wega. Inoshandiswa muzvinhu zvakaita sekupa mazano nekurapa.
• Kufungisisa kweOsho: Kunozivikanwawo se "Dynamic meditation", iyi inzira yakatanga muIndia uye ine midzi yayo muchiHindu. Kurovedza muviri kufema kunoitwa nemaune uye nekukurumidza.
• Kufungisisa kweSufi: Sufism ibazi reIslam, uye kufungisisa kwakajairika pakati pavo.
• Kufungisisa kwechiTao: Kufanana nechiBuddha, chiTao chinoonekwa sechitendero nepfungwa. Chakatangira kuChina.
• Kufungisisa kweTranscendental: Iyi inzira yakabvawo kuIndia. Mantras mazwi kana mitsara inodzokororwa zvinonzwika kana mupfungwa, ichitarisa pairi.
• Yoga: Iyi itsika yekurovedza muviri nekufungisisa yakatanga muIndia. Inogona kuitwa nenzira dzechitendero nedzisiri dzechitendero.

Tinofungisisa sei?

Hapana nzira imwe chete chaiyo yekufungisisa. Izvi zvinodaro nekuti kufungisisa kunogona kuuya nenzira dzakasiyana-siyana. Nyanzvi dzakaongorora matekiniki ekufungisisa uye dzakawana maitiro akati wandei akajairika anoitika munzira dzakasiyana dzekufungisisa. Ndiwo:

• Kufungisisa kwakanangana nemuviri: Izvi dzimwe nguva zvinonzi "kuzviongorora wega." Izvi zvinosanganisira kuteerera manzwiro emuviri wako wese. Fungidzira uchifambisa pfungwa dzako zvishoma nezvishoma kubva pamipendero yezvigunwe zvako kuenda pamusoro pemusoro wako.
• Kufungisisa: Izvi zvinowanzosanganisira kufunga zvakadzama nezvedambudziko kana pfungwa inopesana, usingabvumiri pfungwa dzako kudzungaira.
• Kufungisisa kwakanangana nemanzwiro: Munzira iyi yekufungisisa, unotarisa pamanzwiro chaiwo. Semuenzaniso, kufunga nezvekuti ungaitira sei vamwe mutsa, kana kufunga nezvezvinhu zviri muhupenyu hwako zvinokuunzira mufaro.
• Kufungisisa nezvemantra: Izvi zvinosanganisira kudzokorora chirevo kana ruzha rwakati (zvinonzwika kana mupfungwa dzako) uye kuisa pfungwa pachiri.
• Kufungisisa nekufamba: Rudzi urwu rwekufungisisa runogona kusanganisira kufema, kubata kufema kwako, kana kuita mafambiro emuviri chaiwo. Zvinosanganisirawo kufamba uchiteerera zvaunoona zvakakupoteredza.
• Kufungisisa nekufungisisa: Iyi nzira yekufungisisa inosanganisira kuziva zviri kuitika panguva ino. Inosanganisira kuvapo panguva ino , usinganetseki nezvezvakapfuura kana ramangwana. Sezvakaita nekufungisisa kwakavakirwa pamuviri, zvinosanganisirawo kushandisa muviri wako kuziva zvakakupoteredza.
• Kufungisisa nemaziso: Munzira iyi yekufungisisa, unotarisa pane chimwe chinhu chaunoona (kungave nemaziso ako kana mufananidzo waunofungidzira mupfungwa dzako).

Kufungisisa kunobatsira sei chaizvo? Ndezvipi zvakanakira?

Kazhinji, vanhu vanofungisisa nguva dzose vanowanzoona mabhenefiti aya:

• Kuderera kwezviratidzo zvezvirwere zvakaita sekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kana chirwere chekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD).
• Kufunga kwakavandudzwa, kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, uye kugona kugadzirisa matambudziko.
• Kuva nehunyanzvi huri nani hwekukwanisa kugadzirisa matambudziko emanzwiro nekuakunda.

Nekuti hutano hwepfungwa hunokanganisa zvikuru hutano hwedu hwemuviri, pamwe chete nerubatsiro urwu rwepfungwa, kune zvimwe zvakawanda zvakanakira mumuviri, zvakaita sekurara zviri nani, kuderera kweBP, uye kushanda zvakanaka kwemoyo.

Kufungisisa kunoshanda sei? Chii chiri sainzi iri shure kwako?

Nekuda kwetekinoroji itsva, vaongorori navanachiremba vava kuona kuti kufungisisa kunobatsira sei uropi hwako. Kuti unzwisise zvimwe zvekuchinja uku, zvinobatsira kuziva zvishoma nezvemaumbirwo europi.

Uropi hwako hune mabhiriyoni emasero anonzi ma neuron. Aya anotumirana mameseji achishandisa masaini emagetsi nemakemikari. Imwe neuron inobatanidza kune zviuru zvemamwe ma neuron. Aya ndiwo maitiro anoita ma neuron aya muzvikamu zvakasiyana zveuropi hwako. Ma network aya anoungana kuti aumbe nzvimbo dzakasiyana dzeuropi. Nzvimbo imwe neimwe ine mabasa akasiyana uye hunyanzvi hwakasiyana.

Ongororo dzinoverengeka dzakawana kuti vanhu vanofungisisa nguva dzose vane shanduko dzakati muchimiro chehuropi hwavo . Shanduko idzi dzinogona kunge dziri kuwedzera kuwanda kwetsinga dzeuropi kana kuwedzera kwehukuru hwenzvimbo dzakasiyana dzeuropi. Izvi zvinoratidza kuti ma neuron ikoko ane hukama hwakawanda uye kuti hukama ihwohwo hwakasimba.

Nzvimbo dzeuropi dzinokanganiswa nenzira iyi dzinowanzova nzvimbo dzinodzora pfungwa dzako (dzakadai sekuona nekunzwa), kugona kwako kufunga nekutarisa, uye kugona kwako kugadzirisa manzwiro ako. Izvi zvinoreva kuti vanhu vanofungisisa nguva dzose vane uropi hwakanaka, havawanzosangana nekuderera kunouya nekukwegura, uye vanokwanisa zviri nani kubata nekugadzirisa manzwiro asina kunaka akadai sekutya, hasha, uye kusuruvara.

Ndingatanga sei kufungisisa zuva nezuva?

Nenzira dzakasiyana-siyana dzekufungisisa, zvinogona kuoma kuwana zvinokunakira, zvaunoda zvakanyanya. Asi nerombo rakanaka, kune nzira dzakawanda dzekuita kuti zvive nyore.

• Tsvagiridzo: Danho rekutanga nderekudzidza nezvenzira dzakasiyana dzekufungisisa. Unogona kuwana mabhuku kuraibhurari kana kuchitoro chemabhuku, kana kuti unogona kuwana ruzivo rwakawanda online.
• Taura nachiremba wako: Chiremba wemhuri yako kana mupi wezano wehutano hwepfungwa ndivo vanhu vakanakisisa vekudzidza nezvekufungisisa. Vanogonawo kukubatsira kuwana mapurogiramu ekufungisisa nevadzidzisi munharaunda yako.
• Kumbira gwara: Bvunza vanhu vaunoziva kana vanhu vari paindaneti vanofarira zvinhu zvakafanana. Kune vanhu vakawanda vanoziva nezvekufungisisa uye vanofungisisa. Kana pasina anoziva zvakananga, mapuratifomu enhau dzemagariro evanhu akaita seYouTube kana Reddit anogona kuva nzvimbo yakanaka yekutanga. Kune kunyange maapplication emafoni anogona kukubatsira kufungisisa.

Kana wangowana nzira yekufungisisa yekuedza, mazano aya achakubatsira:

• Dzidza zvaunoda: Vamwe vanhu vanofarira kufungisisa mangwanani, vamwe husiku. Sarudza nguva yakakunakira!
• Ita nguva:Tsanangura nguva yekufungisisa zuva nezuva uye ita kuti ive chikamu chehupenyu hwako hwezuva nezuva. Chakavanzika chekushandisa zvakanyanya mukudzidzira uku ndechekugara uchifungisisa.
• Gadzira nzvimbo yakakodzera: Nzvimbo yakanyarara, yakadzikama, uye yakasununguka ndiyo yakanakira kufungisisa. Dzimwe nzira dzekufungisisa dzinoda kuti ugare wakatwasuka, nepo dzimwe dzichida kuti urara pasi. Dzimwe dzinoda kufamba netsoka, saka unogona kuwana paki kana nzira yekufamba yaunoda.
• Usatya kukumbira rubatsiro: Hazvina kuipa kana kufungisisa kusingakusvikire nyore, hausi wega. Tsvaga zvinyorwa, iwe pachako uye online, uye kumbira kutungamirirwa. Kune vanhu vakawanda vanofarira kufungisisa uye vanogona kukupa mazano. Ungatokwanisa kuwana mudzidzisi wekufungisisa kana kirasi iri pedyo newe.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Kufungisisa itsika yekare inouya nenzira dzakasiyana-siyana. Kunyange zvazvo kufungisisa kwave kuchiitwa setsika yechitendero munhoroondo yese, haufanirwe kunge uri wechitendero kuti uzviite uye unzwe mabhenefiti azvo . Nekuda kwekufambira mberi kwetekinoroji yekurapa nesainzi, nyanzvi dzava kunzwisisa kuti kufungisisa kunokanganisa sei uropi hwako nemuviri wako. Tsvagiridzo inoratidza kuti kufungisisa nguva dzose kune mabhenefiti akawanda kupfungwa dzako nemuviri wako. Ungave watojaira kufungisisa kana kuti uchangotanga, kune ruzivo rwakawanda nezviwanikwa zviripo zvekukubatsira kufema zvakadzika, kutarisa, uye kuita kuti kufungisisa kuve chikamu chehupenyu hwako nenzira inokushandira. Saka, edza!

Kufungisisa , hutano hwepfungwa, kushushikana, kubatana kwepfungwa, kuporesa kwepfungwa, kushanda kweuropi